Псидваноль Хэлп

😊 Дорогие читатели Псидваноль Хэлп! С 1 февраля наш канал переходит в канал Псидваноль Развитие и канал Псидваноль Образование. Все новости, эфиры и важные посты будут выходить там, а здесь останется огромный архив полезной информации, в который вы сможете заглянуть в любое удобное для вас время. Переходите и подписывайтесь на наши каналы: 🟧 Псидваноль Развитие — ветка экосистемы Псидваноль для самопознания и саморазвития человека во всех сферах его жизни. Помогают прожить прошлое, почувствовать настоящее и создать счастливое будущее. 🟧 Псидваноль Образование — ветка экосистемы Псидваноль для подготовки профессионалов в психологии и психосоматике: полезные практики и упражнения, прямые эфиры с экспертами, анонсы мероприятий и многое другое. Если будут возникать вопросы по сервису Хэлп, нашим программам и продуктам, обращайтесь в контактный центр, вам там всегда ответят: https://t.me/contact_psy20_bot С любовью и благодарностью, команда Псидваноль Хэлп 🟧

Друзья, так как Псидваноль Хэлп скоро переезжает в Псидваноль Развитие, мы собрали для вас подборку самых популярных постов на канале. Супер Летний марафон–2025 Согреваемся в любое время года 🟧 🟧 День 1. Любовь к себе — с чего начать? + Медитация «Самоценность» + Подкаст Вероники Орловой 🟧 День 2. Бунт против внутреннего тирана + Аудио подкаст от Лилии Гладких «Почему мы становимся палачами для самих себя?» 🟧 День 3. Признание тела + Чек-лист «10 способов заботы о теле» 🟧 День 4. Эмоциональная стабильность + Аудио-подкаст от Анастасии Сиговой «Как проживать эмоции, не сгорая?» 🟧 День 5. Границы: ваш личный щит от выгорания + Аудио-подкаст: «Почему "нет" — это про любовь к себе?» от Любови Никоноровой 🟧 День 6. Забота о себе — не роскошь, а необходимость + Аудио-подкаст от Анны Шишкиной «Что делать, если рутина заботы о себе кажется нам пустой тратой времени» 🟧 День 7. Финальный аккорд: празднование прогресса + Аудио-подкаст от Анны Богдановой «Что такое “практика благодарности”, как выполнять и в чем её польза?» Еще список других классных постов 🟧 Для тела и психи: 🟧 Топ-5 полезных для психики фруктов 🟧 Зарядка против зимней спячки 🟧 День дыхания — останавливаем тревогу Про отношения: 🟧 Осознанность в отношениях 🟧 Эфир «Как внести желаемые изменения в любые отношения» с Мариной Николаенковой Для самоподдержки: 🟧 САМОпомощь: когда надежда только на себя 🟧 Неуверенность в себе: 3 практики, которые стоит делать каждый день 🟧 Практика «Дневник шума» О психологической помощи: 🟧 Открываем дверь в мир терапии: почему это важно для каждого из нас 🟧 Чем полезны МАК-карты 🟧 Подкаст «Всем ли нужна психотерапия и в чем ее ценность?» с Еленой Белоконь + БОНУС: 10 подкастов для вашего ментального здоровья Читайте и сохраняйте, чтобы они всегда были у вас под рукой.

🟧 Навигация по каналу 🟧 Друзья, наш совместный путь в Telegram-канале «Псидваноль Хэлп» подходит к завершению. С 1 февраля вся информация будет публиковаться в канал «Псидваноль Развитие», а канал «Псидваноль Хэлп» будет заархивирован. Но все материалы останутся доступными — вы в любое время сможете зайти и найти нужные посты. Сервис по подбору специалистов «Псидваноль Хэлп» продолжает работать! Его можно посмотреть по ссылке. Чтобы вам было легче ориентироваться в огромном архиве полезной информации, мы создали навигатор по ключевым рубрикам канала 🔍 Основные рубрики: 🟧 #вопросэксперту@psy20help - в этой рубрике вы найдете вопросы читателей и разборы на них от специалистов сервиса «Псидваноль Хэлп». 🟧 #экспресс_разбор@psy20help — записи разборов ваших запросов специалистами в экспресс формате. 🟧 #эфирсэкспертом@psy20help — по этому тэгу можно найти все эфиры, что у нас проходили. 🟧 #МАК_картыХэлпми@psy20help — 6 мак-карт, которые помогут понять свое подсознательное и найти решение запроса. 🟧 #МыХэлп@psy20help — информация о команде и специалистах Псидваноль Хэлпа, а также методе PSY2.0. 🟧 #психологиговорят@psy20help — рубрика с цитатами известных психологов. 🟧 #практикуемсХэлп@psy20help — рубрика с мини-практиками и упражнениями. 🟧 #мысливслух@psy20help — рубрика с теоретическими материалами по психологии. 🟧 #многоликаятерапия@psy20help — рубрика о психологических техниках и практиках. 🟧 #дайджест@psy20help — подборки самых интересных постов за каждые две недели. 🟧 #спросисебя@psy20help — рубрика с вопросами для саморефлексии. 🟧 #дзенсуббота@psy20help — статьи с Дзен-канала Экосистемы Псидваноль. Важные посты: 🟧 Как работает метод PSY2.0 🟧 Что такое сервис «Псидваноль Хэлп» 🟧 Пост о том, как работают мак-карты и чем могут быть полезны Сохраняйте себе любимые посты, чтобы не потерять. С любовью и благодарностью, Псидваноль Хэлп ❤️

Друзья! У нас новости! С 1 февраля канал «Псидваноль Хэлп» становится частью «Псидваноль Развитие» и «Псидваноль Образование». Все публикации будут выходить на этих двух каналах, а Псидваноль Хэлп превратится в архив полезной информации, в который вы всегда сможете заглянуть в любое удобное для вас время. Огромное спасибо за ваше доверие, искренность и активность. Каждый ваш лайк, сообщение, вопрос, участие в эфире делали этот канал особенным 🧡 Хорошие истории не заканчиваются — они продолжаются, просто в новом виде. Вас ждут новые интересные форматы публикаций, новые спикеры и новые мероприятия. Подписывайтесь на «Псидваноль Развитие» и «Псидваноль Образование», чтобы оставаться на связи и продолжать этот путь вместе. С любовью и благодарностью, Псидваноль Хэлп ❤️

Ответ — в теле Тревога, усталость и стресс всегда оставляют в теле свой след. Прямо сейчас спросите себя: Где я чувствую напряжение в теле? 🟧 Просканируйте себя: — Это спазм, тяжесть, пустота, дрожь, тепло, холод? — Напряжены ли ваши плечи (подняты к ушам)? — Сжата ли челюсть? — Находится ли дискомфорт где-то внутри — в животе или груди? Можете ли вы просто «понаблюдать» за этим ощущением 30 секунд, не пытаясь его изменить? С выдохом мысленно направьте в это место разрешение стать мягче и расслабленнее. Это ваш инструмент для моментального возвращения в тело. Им можно пользоваться где угодно. Какой ответ был самым неожиданным? #спросисебя@psy20help

🎙Завтра, 22 января, в 17:30 мск Екатерина Филяева проведет эфир «Чистый четверг». Чувствуете потребность в перезагрузке? Зашли в тупик в отношениях или карьере? Не можете принять важное решение или просто хотите разобраться в себе? «Чистый четверг» — это пространство, где можно освободиться от накопившихся чувств, прояснить ситуации, в которых вы оказались, и найти новые опоры. На «Чистом четверге» мы выгружаем что-то, что накопилось у нас внутри, очищаемся от эмоциональных и душевных переживаний, приходим к новым смыслам», — Екатерина Филяева. У вас будет возможность бесплатно обсудить с Екатериной Филяевой ваш запрос в любой сфере жизни, будь то: ▪️отношения с партнером и близкими; ▪️детско-родительские отношения; ▪️работа, карьера и самореализация; ▪️здоровье, психология и психосоматика различных заболеваний; ▪️вопросы женской психологии. В своих разборах* Екатерина совмещает научную базу профессионального психолога и коуча с тонкой женской интуицией. 🩵 Готовьте свой вопрос — возможно, Екатерина выберет и его! Ждем вас в прямом эфире завтра в 17:30 мск на канале t.me/official_psy20 🔔 Рекомендуем поставить напоминание, чтобы не пропустить эфир! *Специалисты Псидваноль не оказывают терапевтических и медицинских услуг.

Ваша минутка присутствия 🟧 Даже в самом насыщенном дне можно найти 60 секунд, чтобы вернуться в «здесь и сейчас». Возьмите паузу, чтобы ощутить себя. Попробуйте прямо сейчас: 🟧Одно осознанное дыхание: Сделайте вдох и почувствуйте, как воздух касается ноздрей. На выдохе отпустите напряжение в плечах. 🟧Один осознанный звук: Прислушайтесь к самому тихому фону вокруг вас на несколько секунд. 🟧Одно осознанное ощущение: Почувствуйте, как стул или пол поддерживает ваше тело. Это ваш момент для контакта с собой. Поделитесь в комментариях, как вы возвращаете себя в настоящее? Что становится вашим якорем: звук, дыхание, ощущение в теле? Ваш опыт важен для других ❤️ #дневноенапоминание

Чувствам нужен выход Каждое невыраженное чувство — это запертая энергия. Обида, гнев или грусть, которые мы «глотаем» или игнорируем, не исчезают. Они оседают в теле мышечными зажимами, хронической усталостью или даже болезнями. Чтобы не было разрушающих последствий, эту энергию негативных мыслей, чувств и эмоций нужно проживать и высвобождать. Но как это делать? Это не значит бесконтрольно выплескивать всё на окружающих. Это навык: 🟧 осознать — «Я сейчас злюсь/грущу/тоскую»; 🟧 принять — «Имею на это право»; 🟧 найти способ выражения — проговорить с собой или с человеком, который вызвал эти эмоции, выписать, перевести в движение (прогулка, спорт). Но что делать с «зарядом» от старых ситуаций, где чувства были заперты на замок? Иногда самостоятельно разрядить этот ком напряжения слишком сложно и болезненно. В таких случаях ключом может стать работа со специалистом сервиса «Псидваноль Хэлп», который бережно поможет сбросить этот груз с плеч. Поделитесь в комментариях👇, всегда ли у вас получается до конца проживать эмоции или все-таки бывает, что держите их в себе долго время? Давайте поддержим друг друга ❤️

Друзья, уже заканчивается первая постпраздничная неделя — новый год окончательно вступил в свои права. 🟧 Чтобы не растерять праздничный запал, мы подобрали для вас фразы с напутствиями и пожеланиями на начало года. Поддержите себя и выберите свою, которая откликается вам больше всего. Пишите в комментариях. Еще больше мотивационных и вдохновляющих слов ищите по хештегу #мотивацияХэлпми@psy20help

Друзья, наш новогодний марафон завершается🎄🥳 В ходе марафона мы восполняли ресурсы, чтобы поддерживать себя, и набирались сил, создавать надежный тыл и домашний уют для своих детей. Давайте соберем воедино эти ресурсы: В «Псидваноль Хэлп» мы учились возвращаться к истокам, принимать силу рода и давать себе поддержку. Это фундамент вашего мира — то, на чем все держится. В «Псидваноль Развитие» мы исследовали свою целостность, снимали блоки и возвращались к себе. Это ландшафт вашего мира — его внутреннее наполнение и разнообразие. В «Псидваноль Образование» мы думали о том, что можем подарить миру, и как проявляться в нем экологично. Это правила взаимодействия и обмена вашего мира с окружающей реальностью. В «Псидваноль Детство», мы осознавали свои роли, навыки и силу как взрослого, который является для кого-то надежной гаванью. Это смысл и предназначение вашего мира — быть безопасным островом. Надеемся, марафон оказался полезным для вас и вы почерпнули для себя что-то новое или по-новому взглянули на привычные вещи. Пусть полученный заряд энергии поддержит вас на наступающей рабочей неделе и в новом году. Спасибо, что провели новогодние праздники с нами. С наступившим 2026-м годом, друзья ❤️🎄❄️