📙Полезности для психолога| Книги| Тесты| Мемы| Техники по психологии| Литература для психологов

📌Дофаминовая петля: почему мы не можем остановиться В 1993 году нейробиологи Берридж и Робинсон доказали: дофамин — это не гормон удовольствия. Это гормон желания. Эксперимент с крысами: у них разрушили дофаминовую систему. Крысы перестали искать еду и умирали от голода. Но когда еду клали прямо в рот — получали удовольствие (облизывались). Вывод: дофамин отвечает за «хочу», а не за «нравится». Как это работает в жизни: вы листаете ленту, ждёте лайк — дофамин зашкаливает в момент ожидания. Лайк пришёл, вы испытали секундное удовольствие. Петля замкнулась: вы снова ждёте следующий. Это не слабость воли. Это эволюционный механизм, который в мире соцсетей работает против нас. Что делать: поймать себя на автомате, отложить телефон на 5 минут и спросить: «Что мне на самом деле нужно?»

🧡 Упражнение «Анализ зависимых мыслей и чувств» Поможет осознать и проанализировать мысли и чувства, связанные с любовной зависимостью, и найти способы их трансформации. 🧡Как выполнять: 1️⃣ Определение триггеров. Вспомните ситуации, в которых вы чувствуете сильную зависимость от партнера. Запишите эти ситуации и определите, какие мысли и чувства возникают в этих моментах. 2️⃣ Анализ мыслей. Выберите одну из ситуаций и подробно опишите свои мысли в этот момент. 🔘 Что именно вы думали в этот момент? 🔘 Какие убеждения стоят за этими мыслями? 3️⃣ Анализ чувств. Опишите свои чувства в этой ситуации. 🔘 Какие эмоции вы испытывали? 🔘 Как эти чувства влияют на ваше поведение? 4️⃣ Трансформация мыслей. Подумайте, как можно изменить негативные мысли на более позитивные и независимые. 🔘 Как можно по-другому интерпретировать эту ситуацию? 🔘 Какие позитивные убеждения могут заменить негативные? 5️⃣ Практика новых мыслей. Запишите новые позитивные мысли и убеждения. Попробуйте практиковать эти новые мысли в повседневной жизни и отслеживать изменения в своих чувствах и поведении. 6️⃣ Рефлексия. В конце упражнения подумайте над своими ощущениями и выводами. Сохраняй себе и ставь 🧡 #техники@psiholog_knigi_testi

👌 Клиент понимает причину своей проблемы. 👌 Осознаёт свои реакции. 👌 Может подробно рассказать, откуда взялись страхи, тревога или болезненные воспоминания. ❌ Но легче почему-то не становится. С этой ситуацией в своей практике сталкиваются многие психологи. Метод ДПДГ (EMDR) сегодня считается одним из наиболее изученных подходов в работе с последствиями психологической травмы. Его используют специалисты по всему миру для работы с травматическим опытом, тревогой, страхами и другими последствиями тяжёлых событий. Если вы практикующий психолог и хотите глубже разобраться в возможностях метода ДПДГ (EMDR), приглашаем на бесплатный практикум. На встрече разберём: • как работает ДПДГ (EMDR); • в каких случаях метод показывает лучшие результаты; • реальные кейсы из практики; • как интегрировать метод в свою работу. Участие бесплатное. Регистрация ➡️: https://r.bothelp.io/tg?domain=adp_online_bot&start=c1779281121706-ds&utm_source=tgposev&utm_medium=amd&utm_content=K5T1&utm_campaign=polezno&erid=2Vtzquqqowo

Доброе утро, дорогие! Удачной и продуктивной рабочей недели 😘 🟠 Полезности теперь и в МАХ 🟠

▶️Вебинар на тему «Личные границы и Чувство собственного достоинства» #полезное@psiholog_knigi_testi

🧠 В профессиональной среде психологов всё чаще обсуждают парадокс: Мы живём в эпоху, когда информации о психике стало больше, чем когда-либо. Но выгорание, тревога и ощущение потери опоры никуда не исчезли. Более того, многие специалисты помогающих профессий сталкиваются с этим не только в работе с клиентами, но и в собственной жизни. На этом фоне интересно выглядит канал Института Адаптивного Интеллекта. Там не публикуют универсальные советы. Вместо этого - разбор современных исследований психологии, нейронаук и практических механизмов адаптации. 📚Из недавних материалов: ▫️ почему выгорание не проходит после отпуска; ▫️ как работает «бюджет тела» и адаптационная усталость; ▫️ что такое иммунитет к переменам по Кигану и Лэйхи; ▫️ почему популярные практики благодарности работают далеко не для всех. 💡Но ценность канала не только в статьях. Подписчики первыми узнают о профессиональных конференциях, мастер-классах, открытых эфирах, исследованиях и событиях, где обсуждаются самые актуальные вопросы психологии, устойчивости и адаптации человека к современному миру. Особенно ценно, что сложные научные данные здесь переводят на понятный язык и связывают с реальной практикой психологов, коучей, HR-специалистов и других представителей помогающих профессий. Если вам близок такой подход к психологии, рекомендуем заглянуть. Ссылка на канал — @aq_institute Реклама. Автономная некоммерческая организация «Институт адаптивного интеллекта» ИНН: 9717141234 erid:2W5zFGtDmnq

🤣🤣🤣 #смешное@psiholog_knigi_testi

Сохраняйте себе и скидывайте клиентам 😘 #полезное@psiholog_knigi_testi

🍿Кино-суббота «Август» Трагикомедия о разобщённой семье, собравшейся под одной крышей. Вся семья Уэстонов собирается в родительском доме по случаю пропажи отца семейства, Беверли. Его жена Вайолет уже много лет сидит на сильнодействующих обезболивающих, а недавно у неё диагностировали рак. Поездка изначально не предполагала ничего увеселительного, но давние обиды друг на друга и изнурительная жара Оклахомы только подстёгивают всеобщее безумие. Коллеги, смотрели фильм? Делитесь впечатлениями #фильмы@psiholog_knigi_testi

Пятничные мемчики 👌 #смешное@psiholog_knigi_testi