ПП рецепты🍏

Полезная пицца из брокколи 🥦🍕 На 100 грамм - 90,5 кКал Б/Ж/У - 11,7/3,2/3,5 Ингредиенты: ▫️ Брокколи — 250 г ▫️ Яйца — 3 шт. ▫️ Соль — 1/2 ч. л. ▫️ Оливковое масло — 1 ст. л. ▫️ Томатная паста — 1 ст. л. ▫️ Вода — 1 ст. л. ▫️ Сыр моцарелла или сулугуни — 200 г ▫️ Мини-помидоры — 7–8 шт. #ппгорячее

Куриная грудка с кабачком и помидором в духовке 🍗🍅 На 100 грамм - 121 кКал Б/Ж/У - 13,5/6,2/2,1 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Куриное филе — 2 шт. ▫️ Кабачок — 1/2 шт. (примерно 150 г) ▫️ Помидор — 1 шт. ▫️ Сыр сулугуни — 100 г ▫️ Томатная паста — 70 г ▫️ Соль, перец, паприка — по вкусу ▫️ Шпинат — горсть (по желанию) #ппгорячее

Заливной пирог из капусты на кефире 🥧🥬 На 100 грамм - 128 кКал Б/Ж/У - 5/6/15 Ингредиенты (на 6 порций): Тесто: ▫️ Кефир 2,5% — 300 мл ▫️ Яйца — 3 шт. ▫️ Мука — 200 г (рисовая или любая другая) ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Разрыхлитель — 0,5 ч. л. Начинка: ▫️ Лук — 1 шт. ▫️ Морковь — 1 крупная ▫️ Капуста — 1/2 кочана (~400–500 г) ▫️ Соль, специи — по вкусу #ппгорячее

Сочный салат с курицей, овощами и сыром фета 🥗 На 100 грамм - 167 кКал Б/Ж/У - 10/11/10 Ингредиенты: ▫️ Листья салата ▫️ Сыр фета ▫️ Консервированная кукуруза ▫️ Помидоры черри ▫️ Болгарский перец ▫️ Куриное филе Для заправки: ▫️ Оливковое масло — 2 ст. л. ▫️ Лимонный сок — 3 ст. л. ▫️ Дижонская горчица — 2 ч. л. ▫️ Прованские травы — по вкусу #ппсалаты

Сытный перекус в лаваше с грудкой 🌯 На 100 грамм - 162 кКал Б/Ж/У - 12/9/8 Ингредиенты: ▫️ Лаваш ▫️ Сметана 10% ▫️ Соус Шрирача ▫️ Лук ▫️ Грудка индейки ▫️ Лёгкий сыр 15% ▫️ Жареное яйцо #ппгорячее

Очень нежный салат✌️ #ппсалаты

Куриная грудка с кабачками в сметанном соусе 🍗🥒🥛 На 100 грамм - 108 кКал Б/Ж/У - 10/6/4 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Кабачок — 600 г ▫️ Куриное филе — 400 г ▫️ Помидоры черри — 250 г ▫️ Творожный сыр — 2 ст. л. ▫️ Сметана 15% — 6 ст. л. ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Зелень — для украшения #ппгорячее

Белковый пирог с курицей и шпинатом 🥧🍗 На 100 грамм - 119 кКал Б/Ж/У - 13,6/5,2/4,4 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 500 г ▫️ Репчатый лук (красный) — 1 шт. ▫️ Свежий шпинат — 100 г ▫️ Тонкий лаваш — 1 лист (порванный на кусочки) ▫️ Куриные яйца — 2 шт. ▫️ Сливки — 100 мл ▫️ Сметана — 1 ст. л. ▫️ Оливковое масло — 1 ст. л. ▫️ Апельсиновая соль (или обычная), сухой чеснок, чёрный перец — по вкусу #ппвыпечка

Кунжутное ПП-печенье из двух ингредиентов 🍪🌱 На 100 грамм - 428 кКал Б/Ж/У - 11,8/28,5/31,4 Ингредиенты: ▫️ Кунжут — 150 г (1 стакан) ▫️ Спелый банан — 100 г (1 шт. без кожуры) ▫️ Шоколад — 80 г (по желанию, для украшения) #ппвыпечка

Низкокалорийный высокобелковый пирог с курицей и кабачком 🥧💪 На 100 грамм — 135.4 кКал Б/Ж/У — 9.9/4.2/14.5 Ингредиенты: Для теста: ▫️ Молоко — 150 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Мука рисовая — 100 г ▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу Для начинки: ▫️ Кабачок — 400 г ▫️ Куриное филе отварное — 200 г ▫️ Сыр лёгкий — 60 г #ппгорячее