Рецепты ПП: правильное питание

Пряный морковный салат с кунжутом Ингредиенты: Морковь - 500 г (4-5 шт.) Огурцы - 200 г (3-4 шт.) Имбирь свежий - 3 см Чеснок - 1 зубок Масло кунжутное (или оливковое) - 1 ст.л Соевый соус - 50 мл Кунжут - 20 г Приготовление: Морковь вымыть, очистить, натереть на крупной терке. Огурцы нарезать тонкими ломтиками. Чеснок и имбирь очистить. Чеснок мелко нарезать. Имбирь натереть. Растереть чеснок и имбирь в ступке до однородности. Добавить соевый соус и кунжутное масло. Перемешать. Можно взять и просто растительное масло, но с кунжутным ароматнее. Влить заправку в салат. Тщательно перемешать. Поставить морковный салат в холодильник на 30 минут. При подаче морковный салат посыпать кунжутом. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

Десерт 85.23 ккал/100 г. Б/Ж/У: 11.98 / 2.3 / 4.29. Ингредиенты: Творог - 400 г. Йогурт натуральный - 100 г. Орехи - 30 г (у нас арахис). Фрукты, ягоды - 100 г (у нас брусника). Подсластитель - по вкусу. Приготовление: Добавляем в творог йогурт, начинаем замешивать мусс. Вводим подсластитель и замешиваем массу блендером. При желании можно добавить немного ванилина. Фрукты, ягоды и орехи добавляйте по вашему вкусу. У нас поджаренный арахис, измельчить его. Добавляем его в нашу творожную массу, все перемешиваем. Теперь нужно взбить ягоды/фрукты. У нас замороженная брусника. Взбить ее с подсластителем в блендере до состояния пюре. Теперь выкладываем творожную массу в стакан, затем поливаем ягодным соусом, затем снова творожная масса и снова ягодный соус. И так, пока не дойдете до верха стакана. Получается вот так красиво. Отправляем мусс в холодильник, чтобы масса немного застыла. Примерно через час десерт можно подавать к столу. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

Франшиза COLIZEUM с прибылью от 250 000 руб. Выручка от 650 000 ₽. Camp ПК 15, площадь до 60м. Вложение от 4,5 млн. Узнать больше #реклама colizeumarena.com О рекламодателе

Фриттата - сытно и некалорийно Ингредиенты: Кабачок - 300 гр. Яйца - 5 шт. Сыр твердый - 50 гр. Помидор - 2 шт. Соль (по вкусу) - 2 гр. Перец черный (по вкусу) - 2 гр. Базилик сушеный - 2 гр. Масло оливковое - 10 гр. Приготовление: Овощи помыть. Кабачки очистить от кожицы и семян. Помидоры и кабачки порезать кружочками. Сыр натереть на крупной терке. В разогретую сковороду добавить масло и обжарить кабачки до исчезновения влаги. Яйца, соль и перец взбить с помощью венчика, залить кабачки. Накрыть крышкой, убавить огонь и жарить до готовности. За пять минут до готовности положить помидоры, сыр и томить под крышкой еще 5 минут. При подаче посыпать сушеным базиликом. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде 109 ккал/100 г. Б/Ж/У: 19.9 / 1.5 / 2.9. Такое мясо отлично подойдет для обеда или ужина, его можно запечь, отварить на пару или приготовить на сковороде-гриль без жира. Ингредиенты: 2 крупных куриных филе (около 450 г). Сок 1/4 лимона. Цедра лимона. 1 ч.л. молотого имбиря. 1/2 ч.л. молотой корицы. 1/3 ч.л. натертого мускатного ореха. 2 ч.л. соевого соуса. 1 ч.л. черной горчицы в зернах (опционально). Приготовление: Цедру лимона натереть, из четверти лимона выжать сок в глубокую емкость. Добавить в лимонный сок специи и соевый соус, взбить венчиком. Куриное филе промыть, очистить от пленок и нарезать крупными кусками. Положить в маринад и хорошо перемешать. Оставить в холодильнике на 3 часа, можно на ночь. Куски мяса нанизать на деревянные шпажки для шашлычков. Сковороду-гриль раскалить и выложить шашлычки. Обжарить до румяной корочки на сильном огне со всех сторон, далее убавить огонь до минимума и жарить до готовности. Подавайте горячими со свежими овощами и салатными листьями. Количество порций: 3. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

Получите 400 рублей на счет мобильного телефона Выберите Яндекс Поиск в настройках браузера, ищите в нём — и они ваши! Узнать больше #реклама 16+ portal.yandex.ru О рекламодателе

Лимонный чизкейк Ингредиенты: для основы: 2 яйца 2 ст.л. овсяных отрубей 1/4 ст.л. разрыхлителя подсластитель по вкусу для крема: 500 г рассыпчатого творога 150 г йогурта 2 яйца сок 1 лимона цедра 1 лимона подсластитель по вкусу щепотка куркумы для цвета Приготовление: Для основы белки взбиваем до крепких пиков. Желтки взбиваем с подсластителем и аккуратно подмешиваем к белкам. В три приема добавляем отруби с разрыхлителем и аккуратно перемешиваем снизу вверх. Выпекаем при температуре 180 градусов 10-12 минут. В это время в блендере перемешиваем все ингредиенты для крема. По консистенции должна получиться очень нежная гладкая смесь, как очень густая сметана. Выкладываем крем на основу и отправляем в духовку на 40-45 минут. Охлаждаем и наслаждаемся очень нежным и вкусным десертом! Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

Самоклеящаяся пластырная повязка Cosmopor Стерильная пластырная повязка для ухода за послеоперационными и бытовыми ранами, порезами и ссадинами! - Подходит для чувствительной кожи - Силиконовый слой снижает риск прилипания к ране - Не содержит латекс Cosmopor silicone - бережная защита и комфортные перевязки! Купить Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама ozon.ru О рекламодателе

Драники из кабачков Ингредиенты: Кабачки - 400 г Яйца - 1 шт Йогурт натуральный - 200 г Мука цельнозерновая - 150 г Лук - 50 г Зелень - 30 г Сыр - 100 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Кабачки натереть на мелкой терке. Кабачковую массу хорошо отжать. Натереть на мелкой терке лук, добавить к кабачкам. Массу посолить, поперчить, добавить яйцо и муку. Хорошо перемешать. Обжарить с двух сторон до золотистой корочки. Готовые драники подавать с йогуртом. Можно посыпать зеленью и тертым сыром. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

Отличный десерт 54.92 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.57 / 0.88 / 2.01 Можно есть в любое время. Вы получаете 40 граммов чистого белка, 2 грамма жиров и 1 грамм углеводов. Около 20 ккал на 100 грамм. К тому же, это приятный бонус — укрепление суставов. Если есть такой десерт каждый день, желатин хорошо поможет суставам. Ингредиенты: Пакет желатина — 15-20 г Протеин — 30 г 300 мл воды Приготовление: Желатин растворить в 150 мл воды по инструкции на упаковке, дать немного остыть. Протеин растворить в оставшихся 150 мл воды. Всё смешать и разлить по формочкам. Или же слить в одну посуду и съесть всё самому. Затем убрать в холодильник на несколько часов для застывания, лучше на ночь. P.S. Можно добавить всё, что душе угодно: орехов, ягод, шоколада, кокосовой стружки, но это уже будет не ночной десерт. В общем, экспериментируйте. На вкус получается хорошим, многое зависит от вкуса протеина. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание