Рецепты ПП: правильное питание

Десерт «Шоколадное настроение» 148.88 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.58 / 7.67 / 16.56 Ингредиенты: 1 спелый банан (120 гр) 1 спелое очищенное авокадо (80 гр) 5 ч.л. какао 50 гр кефира или йогурта Орехи или шоколадная стружка для украшения (по желанию) Приготовление: Сначала взбейте в блендере банан и авокадо до однородной массы. Затем добавьте туда же какао и кефир и взбейте еще раз. Выложите в креманки и подавайте. Количество порций: 2 Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

Паштет из куриной печени 93.35 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.93 / 3.41 / 4.74 Ингредиенты: 0,5 кг куриной печени 3 луковицы 1 морковь Приправы по вкусу Приготовление: Печень промываем, снимаем пленку. Обжариваем лук на сухой сковороде, режем печень и добавляем к луку. Тушим до полуготовности. Добавляем нарезанную морковь и тушим до готовности, пока морковь не станет мягкой. Перекладываем все ингредиенты в блендер, добавляем любимые приправы. Даем немного настояться в холодильнике. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

Диетические котлеты со сладким перцем 147.98 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.83 / 10.12 / 3.3 Ингредиенты: 1 кг фарша (говядина напополам с индюшатиной или курятиной) 2 луковицы 3 средних болгарских перца (лучше разных цветов) 6 зубчиков чеснока 2 яйца Петрушка или кинза Кунжутные семечки для посыпки Приготовление: Фарш пропустить через мясорубку вместе с луком, чесноком и зеленью. Посолить, добавить яйца и нарезанный кубиками перец. Если фарш получился густой, добавить немного воды. Запекать котлеты лучше в духовке на смазанном маслом противне или обжарить на небольшом количестве масла на маленьком огне. Котлеты подавать с овощным гарниром. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

🍳 «С понедельника — правильно питаюсь». Знакомо? Сохраняешь рецепты. Планируешь меню. Закупаешься заранее. А потом срываешься. И винишь себя. Ты думаешь: «Я слабый. У меня нет силы воли». Это неправда. Ты не слабый. Ты застрял. Это разные вещи. Лень — не хочешь. Ступор — хочешь, но не можешь начать. Твой мозг не сломан. Ему просто не видно первого шага. Есть бот, который находит этот шаг. Он не мотивирует. Не лечит. Не читает лекции. Он задаёт два вопроса. И выдаёт один шаг. Конкретный. Выполнимый. Прямо сейчас. Дальше — ты сам. https://t.me/ApexWayMind_Bot

🍲 Запеченная курица 78.22 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.81 / 2.19 / 3.17 Ингредиенты: 800 г куриного филе 600 г репчатого лука 400 г шампиньонов 200 г маложирного сыра 250-350 г йогурта 3-4 помидорки соль, перец по вкусу по желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или розмарин Приготовление: В антипригарный противень выкладываете резанный лук, слегка присаливаете его Режете куриное филе на небольшие "отбивные", слегка отбиваете их, перчите солите, выкладываете поверх лука На каждую филешку сверху кладем резанные шампиньоны, затем колечками порезанные помидорки, тоже слегка присаливаем их. Далее промазываем каждый кусочек йогуртом, и присыпаем сверху тертым сыром В духовке держать где-то 30-40 мин, в зависимости от температуры. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

🍲🍛 Кабачковые оладьи с сырной начинкой 84.4 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.65 / 5.08 / 4.97 Ингредиенты: кабачок - 1 шт морковь - 1 шт лук - 1 шт яйцо - 1 шт твердого сыра 100 гр сметаны 2 ст.л чеснок 1 зубчик петрушка соль перец растительное масло Приготовление: На крупной терке натираем кабачок, морковь и лук. Добавляем яйцо, солим, перчим. Все хорошо перемешиваем. На раскаленную сковороду с маслом выкладываем столовой ложкой кабачковое тесто. Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки, на среднем огне. Сыр натираем на крупной терке. Добавляем сметану, измельченный через пресс чеснок и мелко порезанную петрушку. Начинку хорошо перемешиваем, если нужно солим, перчим. На горячий оладушек выкладываем по 1 ч..л. сырной массы и накрываем вторым горячим оладушком. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

Тайны молитвы «Отче наш»: зачем её читать каждый день? «Отче наш» — это единственная молитва, которую даровал нам сам Господь. Главная её тайна состоит... Читать полностью…

Салат из цветной капусты с помидорами Ингредиенты: Цветная капуста (сырая) - 200 г Помидор - 1 шт Сыр маложирный твердый - 50 г Чеснок - 2 зубчика Кинза (по желанию), укроп Для соуса: Натуральный йогурт - 2 ст.л Соевый соус - 1 ч.л Горчица с зернышками - 1 ч.л Зеленый лук Приготовление: Цветную капусту промыть в холодной воде и разделить на маленькие соцветия. Помидоры порезать кубиками. Чеснок очистить и мелко порубить ножом. Все перемешать и посыпать сверху мелконарезанной зеленью и натертым на крупной терке сыром. Выложить салат на блюдо и полить соусом. Украсить зеленью. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

Диетические куриные сосиски на пару 95.67 ккал/100 г. Б/Ж/У: 18.25 / 1.99 / 1.19. Ингредиенты: 500 гр куриной грудки 100 мл молока 1 белок Соль Перец Кинза свежая Приготовление: В блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить. Выложить на пищевую пленку 2 ст.л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой. Готовить на пару 25-30 минут. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание

Рулетики «кордон блю» в сливочном соусе Ингредиенты: Куриная грудка (филе) — 2 шт. Ветчина — 150 гр. Сыр — 150 гр. Сливки (20 — 33 %) — 100 мл. Чеснок — 3 зубчика. Зелень (рубленная) — 1 ст.л. Масло растительное — для жарки. Соль, перец — по вкусу. Приготовление: Сыр нарезаем ломтиками. Ветчину режем тонкими слайсами. Куриную грудку разрезаем вдоль на 3 пластика. Каждый пластик отбиваем кулинарным молотком или тупой стороной лезвия ножа. Подсаливаем. Сверху на каждый пластик укладываем 2 слайса ветчины. На ветчину укладываем ломтики сыра. Сворачиваем рулетики. Если всё сделано правильно, то рулетики не должны раскрываться при приготовлении. Но для подстраховки вы можете их скрепить зубочистками. Нагреваем в сковороде растительное масло. Выкладываем рулетики. Обжариваем со всех сторон до золотистого цвета. Заливаем в сковороду сливки. Выдавливаем чеснок. Перчим по вкусу. Посыпаем зеленью. И тушим на небольшом огне, пока сливки не выпарятся вдвое. На гарнир можно подать овощи. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание