ПП ЛЕГКО И ВКУСНО | ПП Меню | ПП рецепты | Правильное питание

Автор рецепта == Проголосовать за канал ⚡️ Мы ВКонтакте #пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno

@eshstroiney

Сырники с маком😍 Ещё один рецепт приговления сырников в вашу копилочку☺️ И этот рецепт такой же вкусный, как и остальные 👌 Ингредиенты на порцию: ✨️ Творог 5% жирности - 150 мл ✨️ Яйцо куриное - 1 шт ✨️ Ванилин - 1 пакетик ✨️ Подсластитель - по вкусу ✨️ Мука рисовая - 30 гр ✨️ Мак - 5 гр Способ приготовления: ✅️ Творог смешиваем с яйцом и мукой. Хорошо меремешиваем. Добавляем ванилин, подсластитель и мак. Ещё раз перемешиваем до однородной консистенции. ✅️ Слегка влажными руками формируем шарики, придавая им форму сырников. ✅️ Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде без масла под крышкой до готовности. ✅️ Подаём со сметаной, греческим йогуртом или вареньем. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на порцию: 410 ккал 36/16/28 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппзавтрак #сырники #изтворога #ппрецепты

Овсянка «тирамису» Ингредиенты: Мягкий творог 120 гр Кофе 70 гр Овсянка 40 гр Сахарозаменитель Prebiosweet 5 гр 1:10 Семена чиа 20 гр Все ингредиенты смешать, убрать в холодильник на несколько часов или на ночь . Перед подачей посыпать какао

@nutri_tion_pp

3️⃣ быстрых соуса к шашлыку и овощам Как вы, уже решили, чем заняться на майских? Я заранее с полезностями) 🥣 «Тар-тар» 2 варёных желтка 1 ч л горчицы 4 ст л масла с нейтральным вкусом 2 маринованных корнишона 1/2 ч л лимонного сока Чеснок Укроп Желтки размять вилкой. Добавить горчицу, взбивать миксером и тонкой струйкой вливать масло. Добавить лимонный сок, мелко нарезанные огурцы, чеснок и зелень ⠀ ▪️К мясу, рыбе, морепродуктам ▪️Хранится в холодильнике 2-3 дня 🥣 «Дзадзики» 1 огурец Укроп и петрушка Зубчик чеснока 100 г греческого йогурта 2 ст л оливкового масла Огурец натереть на крупной терке, отжать. Зелень порубить, чеснок подавить. Смешать все ингредиенты, посолить. ⠀ ▪️К овощам, хлебу, мясу, рыбе.ю ▪️Есть сразу 🥣Домашний кетчуп 5 ст л томат.пасты 100 г помидоров в собств.соку 1/2 ч л аджики Кинза Чеснок Лимонный сок Щепотка сахара и соли Помидоры очистить от кожи, перебить в блендере, добавить остальные ингредиенты. ▪️К мясу, пасте ▪️Хранится 2-3 дня Автор рецепта @elena_goodfood == Проголосовать за канал ⚡️ Мы ВКонтакте #пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #соусы

Универсальная, ароматная, на 100% натуральная приправа для первых и вторых блюд ✅ В равных пропорциях: Кабачок Помидор Морковь Перец Лук + 2-3 зубчика чеснока *по желанию можно добавить травы и другие овощи Сначала сушим овощи в дегидраторе, потом перемалываем в блендере и перекладываем в баночку. 🥕Для супов, соусов, вторых блюд. Ярко и ароматно😋 Автор @elena_goodfood

Картофельный киш 🥮🥰 Хочется пополнить список блюд из картофеля, который многие исключают при похудении. А зря☺️ Очень вкусный пирог получается. Простой и быстрый рецепт. Советую приготовить💯 Ингредиенты на 2 порции: ♨️ Картофель сырой – 300 гр ♨️ Масло сливочное – 10 гр ♨️ Куриное филе – 250 гр ♨️ Шампиньоны – 100 гр ♨️ Яйцо – 1 шт ♨️ Мука рисовая – 20 гр ♨️ Греческий йогурт 2% жирности – 80 гр ♨️ Сыр легкий – 30 гр ♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу Способ приготовления: ✅️ Готовим основу. Картофель отвариваем до готовности. Сливаем воду и разминаем толкушкой в пюре. Добавляем масло, мелко нарезанную зелень и муку. Перемегиваем. Выкладываем в форму для запекания, формируя небольшие бортики. ✅️ Готовим начинку. Шампиньоны нарезаем брусочками. Выкладываем в сковороду и обжариваем без масла до готовности. Мясо перекручиваем в фарш. Добавляем к грибам. Солим и перчим по вкусу. Выключаем плиту и перемешиваем до однородности. Выкладываем на основу, не заходя за бортики. ✅️ Готовим заливку. В пиале смешиваем греческий йогурт и яйцо. Солим и перчим по вкусу. Заливаем заливкой вверх пирога. ✅️ Сыр натираем на мелкой терке и посыпаем пирог сверху. Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Сверху образуется аппетитная сырная корочка, а начинка успеет приготовиться. ✅️ Полностью остужаем пирог, затем достаём из формы. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на 2 порции: 914 ккал 90/28/70 КБЖУ на порцию: 457 ккал 45/14/35 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппобед #запеканка #картофель #ппрецепты

@eshstroiney

Лимонный кекс с маковой начинкой 🥮 Не знаете чем удивить домашних в такую погоду? Приготовьте этот ароматный кекс. Уж поверьте, он очень - очень вкусный 😋😃 Ингредиенты на две порции: 🍋 Кефир 2,5% жирности - 100 мл 🍋 Яйцо куриное - 2 шт 🍋 Мука рисовая - 100 гр 🍋 Масло сливочное - 10 гр 🍋 Мак - 15 гр 🍋 Лимонный сок - 30 мл 🍋 Цедра лимона - 5 гр 🍋 Мед - 20 гр 🍋 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л 🍋 Подсластитель - по вкусу Способ приготовления: ✅ В глубокой посуде смешиваем кефир и яйца. Добавляем разрыхлитель. Даем постоять тесту 10 минут. ✅ Далее добавляем растопленное сливочное масло. Перемешиваем. ✅ Следом добавляем мак, подсластитель, часть лимонного сока (20 мл), цедру лимона и муку. Тщательно перемешиваем до однородности. ✅ Выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. ✅ Готовим пропитку. Смешиваем мед, оставшийся лимонный сок и тёплую воду. Размешиваем. Заливаем горячий кекс сверху и оставляем на 20 минут. ✅ Достаем из формы, разрезаем и подаём к столу. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на две порции: 822 ккал 28/32/106 КБЖУ на порцию: 411 ккал 14/16/53 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппвыпечка #кекс #ппзавтрак #ппрецепты