Здоровое питание | Время худеть

Запечённый омлет с овощами 🫓 Отличный вариант завтрака — нереально вкусно и полезно! КБЖУ на 100 грамм — 158/21/8/11 Ингредиенты: - яйца — 3-4 шт - кукурузная лепёшка — 1 шт - творог зернёный в сливках — 6-7 ложек - помидор — 1 шт - шпинат — 20 г - сыр моцарелла - соль, перец, зелень — по вкусу В форму кладем лепешку, смешиваем в ней все оставшиеся ингредиенты, сверху посыпаем сыром. Вкусно! ❤️ Здоровое питание | Мы в МАХ

Запеченная курица с овощами 🤩 Это блюдо отличный вариант высокобелкового ужина! КБЖУ на 100 грамм — 124/14,1/4/7 Ингредиенты на 3 порции: - яйца — 2 шт - молоко — 150 мл - мука — 80 г - куриное мясо — 500 г - зелень — по вкусу - томаты — 100 г - сыр — 70 г - аспарагус, брокколи, стручковая фасоль на выбор — 100 г - соль, перец, специи — по вкусу Яйца, молоко, муку, соль, перец, чеснок, специи смешать. Добавить мелко нарезанную курицу и зелень, смешать. Керамическую / стеклянную ёмкость застелить пергаментом. Сверху вылить массу. Натыкать поверх помидорки, брокколи (или другой зеленый овощ), посыпать сыром. В духовку на 200 градусов ~30 мин. Приятного аппетита! ❤️ Здоровое питание | Мы в МАХ

Обед из риса, тунца и маринованных огурцов 😋 Необычное сочетание ингредиентов рождает отличный вариант обеда на 40 грамм белка! КБЖУ на порцию — 546/43/11/62 Ингредиенты: - рис — 80 г - яйца — 2 шт - консервированный тунец — 100 г - греческий йогурт — 70 г - маринованные огурцы — 3 шт - соус терияки — 20 мл - красный лук — по вкусу Приготовление: 1. Отвариваем рис и яйца. 2. Натираем яйца на терке, нарезаем огурцы. 3. Смешиваем рис, яйца и огурцы. 4. Добавляем греческий йогурт, соус терияки, соль и специи (по желанию красный лук) и наслаждаемся! ❤️ Здоровое питание | Мы в МАХ

Кабачково-творожные лепёшки с сыром🍳 В блюде сочность кабачков, нежность творога ипикантность сыра есть в каждом кусочке! КБЖУ на 100 грамм — 125/9/4/13 Ингредиенты: – кабачок — 200 г – чеснок — 1 зубчик – творог — 70 г – яйцо — 1 шт – легкий сыр — 30 г – разрыхлитель — 1/3 ч.л. – рисовая мука — 45 г – соль — по вкусу Кабачок натереть, посолить, перемешать и оставить постоять минут 10. После отжать от лишней жидкости. Добавить к кабачку измельченный чеснок, творог, яйцо, натертый сыр, разрыхлитель, муку и соль. Перемешать. Готовить на гриле или в вафельнице 4-5 минут. Можно приготовить на сковороде, обжаривая с двух сторон до золотистого цвета. Вкусно! ❤️ Здоровое питание | Мы в МАХ

Салат с кукурузой «Мексиканский стиль» 🥙 В этом блюде сбалансировано все: качественный белок из рыбы, клетчатка из свежих овощей и правильные жиры в соусе! КБЖУ на 1 порцию — 286/27/13/16 Ингредиенты: - Зелень — 20 г - Кукуруза — 70 г - Помидоры — 60 г - Огурцы — 60 г - Редис — 50 г - Хек — 120 г - Лук — 10 г - Сыр легкий 35% — 16 г - Соль, перец, приправы — по вкусу Для соуса: - Масло нерафинированное — 7 г - Чеснок — 1 долька - Бальзамический соус — 1 ч л - Лимонный сок — по вкусу Хек солим, перчим и посыпаем луком, отправляем в духовку на 30 мин. За 5 мин посыпаем сыром. Овощи нарезаем мелко. Собираем в контейнере овощи, рыба и рядом соус. Готово! ❤️ Здоровое питание | Мы в МАХ

🥬 Мини-голубцы 👉 КБЖУ на 100 гр: 121/8/7.2/7.6 📝 Открыть рецепт 👈 ❤️ Здоровое питание | Мы в МАХ

❗️Пол пакетика Нимесила – вылетит 200мл желудочной слизи! Меня зовут Евгений Савин и моя дочь – фармацевт в министерстве здравоохранения РФ. Через 2 недели работы, выкинула всю аптечку и принесла домой простой Нимесил. Уже через неделю вышла вся слизь из желудка, давление стало, как у молодёжи, а о сахаре не вспоминаю много лет В канале "По женской части" рассказывает какие лекарства покупать, чтобы не спускать деньги на пустышки: - Нимесил – убийца 37 заболеваний... (Список) - Каловые пробки и желудочная слизь ВЫЛЕТЯТ из организма! 2 пакетика Нимесила засыпаем в... (Читать) - Я восстановил зрение Диклофенаком! Чтобы повторить, смешайте... (Читать) - Папилломы и злокачественные родинки отпадут на глазах. Уже и забыл об этом лекарстве... (Читать) Подпишитесь, аптекари забудут, как вы выглядите: https://t.me/+0hNNMcMk1rc4ZGQy

Кабачковые лепёшки с сыром 👉КБЖУ на 1 лепёшку из 3: 195/13/10/15 Ингредиенты на 3 лепёшки: • кабачок — 1 небольшой, 250–300 г • соль — 1/2 ч. л. • яйца — 2 шт. • мука — 3 ст. л. • твёрдый сыр — 70 г Для начинки: • творожный сыр • руккола • ветчина из индейки • помидор или куриное филе, красная рыба, овощи — по вкусу Приготовление: Кабачок очистите и натрите на тёрке, добавьте соль, перемешайте и оставьте на 5 минут. Затем очень хорошо отожмите лишнюю жидкость. Добавьте яйца, муку и натёртый сыр, перемешайте до густой массы. Выложите её на пергамент, сформировав 3 одинаковых круга. Выпекайте при 200°C около 15 минут, пока лепёшки не схватятся и слегка не подрумянятся. Готовую основу можно смазать творожным сыром, добавить рукколу, ветчину из индейки и помидор или собрать любой вариант по вкусу. ❤️ Здоровое питание | Мы в МАХ

Яблочный пирог «Невидимка» 👉КБЖУ на 100 г: 87/3,9/2,4/12,4 Ингредиенты: • сладкие красные яблоки — 400 г • яйца — 2 шт. • овсяное молоко — 60 мл • овсяная мука — 50 г • разрыхлитель — 1/2 ч. л. • ванилин — 1 г • подсластитель — по вкусу Приготовление: Яблоки нарежьте очень тонкими слайсами. В миске смешайте яйца, овсяное молоко, овсяную муку, разрыхлитель, ванилин и подсластитель до однородности. Добавьте яблоки и аккуратно вмешайте их в тесто, чтобы каждый слайс покрылся массой. Форму застелите пергаментом, выложите яблочную смесь и хорошо утрамбуйте, чтобы внутри не оставалось пустот. Выпекайте при 180°C около 40–45 минут. После духовки дайте пирогу немного остыть: лёгкая влажность внутри — это норма для «Невидимки». ❤️ Здоровое питание | Мы в МАХ

🔥 ДУХОВКА ТЕПЕРЬ НЕ ОСТЫВАЕТ!! А я просто подписалась на Духовку Просто. Теперь там делаю и закуски, и супы, и мясо, и горячее Семья в восторге, а я закидываю все продукты и иду отдыхать после работы 💩 Этот канал — подарок для женщины. Он изменил мою жизнь, советую и тебе : @duhovochka