Оля Мартынова — твой персональный тренер

Девочки, после тренировок я особенно хорошо понимаю, что ногам тоже нужен отдых 😅 Когда несколько тренировок подряд, много движения, плюс обычные дела в течение дня — к вечеру иногда появляется ощущение усталости и тяжести в ногах. Раньше я просто списывала всё на нагрузку, а сейчас стараюсь внимательнее относиться к своему самочувствию. Поэтому в моей аптечке сейчас Лимфодиавена. Решила попробовать её именно в период, когда нагрузка на ноги стала выше обычного. В основе препарата — диосмин 600 мг. Он помогает поддерживать венозный тонус, улучшать микроциркуляцию и лимфатический дренаж. А ещё диосмин обладает антиоксидантным действием — в частности, блокирует выработку свободных радикалов. Мне удобно, что препарат принимается 1 раз в сутки — для моего ритма это важно, потому что чем проще схема, тем легче её соблюдать. В общем, для меня забота о себе — это не только тренировки и восстановление после них, но и внимание к тому, как чувствует себя организм в целом 💗 Перед применением, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом.

«Москва научила меня не останавливаться». Когда я впервые приехала сюда, я была просто фитнес-тренером, которая хотела развиваться, работать и становиться лучше в своём деле. Москва оказалась именно тем городом, который будто всё время бросает тебе вызов: успевай, пробуй, не бойся, иди дальше. Я помню свои первые тренировки здесь, первые знакомства, первые прогулки после работы. Иногда сил уже не оставалось, но стоило выйти на улицу — и этот город снова заряжал своей энергией. Москва стала для меня не просто местом, где я жила и работала. Здесь были важные люди, большие цели, маленькие победы и моменты, которые я до сих пор вспоминаю с улыбкой. К сожалению, в этом году я не могу отметить день рождения Москвы вместе с городом лично. Но расстояние ничего не меняет. Москва, с днём рождения! ❤️ Спасибо за энергию, характер и за то, что когда-то стала частью моей истории. Обещаю — ещё увидимся

Честно, я не ожидала, что болгарское побережье меня так удивит 💙 1️⃣Во-первых, Чёрное море здесь совсем не такое, каким я его представляла. Вода летом прогревается до +25–27 °C, заход в море на многих пляжах очень плавный — можно часами просто стоять в воде и не замечать времени 2️⃣Во-вторых, здесь огромное количество пляжей с «Голубым флагом» — это международная награда за чистую воду, безопасность и экологию. И это действительно чувствуется. Отдельная любовь — старый Несебр. Узкие мощёные улочки, дома с деревянными эркерами, уютные кафе и ощущение, будто гуляешь по открытке. А вечером весь город окрашивается в золотой цвет заката — невероятная атмосфера. ✨ Ну и, конечно, еда! Свежайшие морепродукты, сочные овощи, знаменитый шопский салат и баница на завтрак — кажется, именно так и должен выглядеть идеальный отпуск. Мне очень нравится, что здесь можно за один день и спокойно полежать на пляже, и отправиться гулять по старинным городам, и встретить закат с бокалом местного вина у моря.

Стамбул умеет делать две вещи идеально: влюблять в себя и опустошать банковскую карту. Потому что воспоминания отсюда дороже любых покупок 💅

🌺 Я могу быть разной - в платье, в кроссовках, в любом настроении. Но я всегда выбираю не терять себя и держать форму. Потому что настоящая уверенность - это не образ, а привычка

НОВОСИБИРСК ❤ Что для вас значит город? 💯 #Новосибирск #Novosibirsk

Недавно мы побывали в Девине и Пампорово — двух прекрасных местах в Родопах. Девин порадовал нас своей уютной атмосферой, красивой природой и возможностью отлично отдохнуть. Особенно понравился отель «Исмена» с прекрасным SPA-центром и отличным питанием. В Пампорово мы отправились за снегом и, самое главное, нашли его! 😅❄️❄️❄️❄️❄️ Заснеженные склоны, горный воздух и красивые виды сделали поездку по-настоящему зимней и незабываемой. Мы прекрасно провели время, отдохнули, зарядились положительными эмоциями и привезли с собой массу приятных впечатлений 💯

Их разыскивали за красоту!!!! 👥 ❤️