Фейсфитнес с Ольгой Вохмяниной

Ответы на вопросы 12.06.2026

Девочки, доброе утро ❄️ 🕓 Как всегда жду в 10.30 (в 10.45 🤪) на прямом эфире в Инсте. Пишите свои вопросы в комментариях к этому посту🪶 Надеюсь эфир сохранится 🙊, выложу его потом в канал💙

Продолжаем разбирать причины, из-за которых овал лица со временем теряет чёткость. И сегодня поговорим о положении языка во рту 🤪 Итак, наш язык - это не просто орган для речи и жевания. В норме он должен занимать определённое положение в полости рта: большая часть языка располагается на нёбе, создавая опору для всей системы 🪨 Что происходит, если язык постоянно лежит внизу? ⚪️снижается поддержка верхней челюсти и середина лица уплощается ⚪️диафрагма рта испытывает дополнительную нагрузку ⚪️ткани нижней трети лица начинают терять опору ⚪️язык буквально “проваливается” вниз вместе с окружающими структурами ⚪️со временем это может усиливать тенденцию к формированию второго подбородка и нечёткого овала лица. Конечно, положение языка - не единственная причина потери чёткости овала. Но при этом один из главных элементов большой системы, о которой мы с вами говорим уже несколько дней подряд: осанка, шея, платизма, фасциальные линии, положение головы, состояние костных и мягких тканей. Красивый овал лица - это всегда вопрос опоры. И язык очень мощно участвует в создании этой опоры. Поэтому технику мьюинга я считаю полезным навыком, который стоит освоить каждому. Очередной раз напоминаю, как его выполнять🗝 МЬЮИНГ А на курсе «Чёткий овал лица» мы работаем не с одной, а со всеми структурами, которые влияют на положение тканей лица: шеей, грудным отделом, платизмой, жевательными мышцами, связками, фасциями, костными структурами и т.д. Осталось всего несколько часов, когда при регистрации на курс «Чёткий овал лица» дополнительно открывается программа «Осанка» 🚩 https://taplink.cc/olga.first_facefitness/p/chetkiy-oval/

Вот как выглядит моя шея, после тренировки на овал лица 🎞️ Это результат работы с тканями передней поверхности шеи, после техники дефибразирования платизмы. И вновь напомню, платизма - это большая поверхностная мышца, которая требует системной и последовательной работы. 🎞️Сначала мы работаем с местами её крепления и соединения с окружающими тканями 🎞️Затем восстанавливаем подвижность самой мышцы по всей длине - от зоны декольте до уголков рта 🎞️Дальше улучшаем скольжение тканей, работаем с направлением волокон, кровообращением и трофикой. Наша задача не просто растянуть платизму, а вернуть ей нормальную длину, подвижность и способность правильно распределять нагрузку. Когда платизма перестаёт находиться в состоянии хронического укорочения, уменьшается тяга тканей вниз, шея становится более свободной, а овал лица постепенно начинает выглядеть более чётким. И, конечно, не забываем про базовый уход. Шея и зона декольте нуждаются в таком же внимании, как и лицо - очищение, увлажнение и защита должны быть два раза в день, ежедневно. А для тех, кто хочет усилить домашний уход, оставлю ссылку на мою любимую ➡️ маску «Нефертити». Ну а вся система работы с платизмой, шеей, зоной декольте и нижней третью лица подробно разобрана на курсе «Чёткий овал лица»⬇️ https://taplink.cc/olga.first_facefitness/p/chetkiy-oval/

Продолжаем разбирать причины, из-за которых овал лица теряет чёткость. Сегодня под прицелом 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ Это большая поверхностная мышца шеи, которая начинается в области груди и ключиц и вплетается в ткани нижней трети лица, доходя до уголков рта. Именно из-за особенностей анатомического строения платизма влияет не только на саму шею, но и на овал лица. Когда платизма находится в нормотонусе и свободно скользит, она помогает поддерживать ткани нижней трети лица. Но если нарушается баланс фасциальных линий тела, грудной отдел становится жёстким, плечи заворачиваются внутрь, а голова уходит вперёд относительно корпуса - платизма постепенно оказывается в состоянии хронического укорочения. В результате ткани нижней трети лица постепенно смещаются вниз, а овал теряет четкость. И что мы в итоге видим? 🎞️появляются или усиливаются брыли 🎞️углубляются морщины марионетки 🎞️опускаются уголки губ 🎞️формируются тяжи на шее 🎞️становятся заметнее кольца Венеры 🎞️появляется так называемая «индюшачья шея». По сути, платизма буквально стягивает ткани лица вниз и к центру. Но хорошая новость в том, что на платизму можно влиять. Ниже расскажу, как именно мы работаем с этой зоной 😍

Так-так, посмотрела результаты голосования 👀 Увы и ах). А ведь про важность осанки я говорю всегда, в каждом эфире, на каждой тренировке, в текстах, в рилсах и т.д. Ну что ж, повторю 😊 Потому что невозможно обсуждать красивый овал лица и делать вид, что положение головы и тела тут ни при чём. Когда голова постоянно выдвинута вперёд, грудной отдел зажат, а шея теряет свою длину, меняется не только внешний силуэт. Меняется распределение нагрузки во всей системе мягких тканей. Наше тело связано единой фасциальной сетью - это своеобразный каркас, который объединяет мышцы, связки и ткани в единую систему. И если где-то возникает хроническое натяжение, оно передаётся дальше по всей цепочке. Поэтому при нарушении осанки ткани лица постепенно начинают смещаться вниз и к центру. Именно поэтому появляются: 💚брыли 💚второй подбородок 💚углубляются носогубные складки 💚опускаются уголки губ 💚теряется чёткий угол молодости 💚лицо выглядит более уставшим и отёчным И если ничего не менять, ткани продолжают следовать привычному вектору натяжения, т.е. сползать Наша задача - изменить этот вектор. 💚Вернуть длину шее 💚Выровнять положение головы 💚Убрать зажимы грудного отдела. 💚Восстановить баланс фасциальных линий. И тогда, как говорится костюмчик сядет на место💚 Именно поэтому в моей методике работа над овалом всегда начинается не с лица. Сначала создаём для него опору через тело. Ниже оставляю большую подборку упражнений 💚 💚Комплексы для осанки/шеи И конечно на курсе «Чёткий овал лица» особое внимание будет уделено шее и грудному отделу позвоночника. Одна из главных задач курса - убрать лишнее натяжение тканей, вернуть длину шее, восстановить нормальное положение головы и создать условия, при которых ткани лица смогут вернуться в более молодое положение, а не продолжать тянуться вниз. Напоминаю, что сейчас действует ранняя регистрация 💚 https://taplink.cc/olga.first_facefitness/p/chetkiy-oval/ И для тех, кто быстро принимает решение, я подготовила бонус 💚 При покупке курса «Чёткий овал лица» вам сразу открывается доступ к курсу «Осанка». Это 10 коротких и удобных комплексов по 15 минут, которые легко встроить даже в очень плотный график. Предложение действует только до четверга 💚

Девочки, привет 🤍 Начинаю большую тему про овал лица. И первое, что хочу сказать - овал лица «плывёт» не из-за возраста. Вернее, возраст в некоторой степени влияет, но не в том смысле, как принято думать. За 11 лет работы я убедилась - брыли, второй подбородок, потеря чёткого контура лица, марионетки и т.д. всегда связаны с одними и теми же процессами. Вот они: ✔нарушение осанки и укорочение шеи ✔отёки и плохое кровообращение ✔спазм и укорочение платизмы ✔перенапряжение жевательных мышц ✔дисбаланс мышц, которые тянут ткани вверх и вниз ✔ослабление мышечного каркаса лица средней и нижней трети лица ✔неправильное положение языка ✔резорбция костной ткани и схлопывание костей черепа по швам ✔привычная мимика ✔хронический стресс Всё это, что-то в большей степени что-то в меньшей, постепенно меняет положение тканей лица. И с возрастом эти изменения просто накапливаются и становятся заметнее. Поэтому многим и кажется, что всё дело в цифре в паспорте. На самом деле возраст - не причина, а скорее фон, на котором проявляются последствия наших привычек, хронического напряжения и вообще образа жизни. Хорошая новость, пока человек жив, практически всё можно изменить, было бы желание 😀 Дальше разберу каждый пункт по-отдельности, как именно он влияет на нижнюю треть лица и что можно с этим сделать 👌. Начнём конечно с самого главного - осанки, положения головы относительно тела, и длины и статики шеи. Знаю, что далеко не все любят писать у меня комментарии, поэтому облегчу задачу. Но очень хочется понять ваши отношения с упражнениями на осанку/шею 🐛 Поэтому просто поставьте смайлик, который вам подходит: 👍 - занимаюсь осанкой каждый день ❤️ - у меня выходит 3-5 раз в неделю 🤔 - вспоминаю примерно раз в неделю 🙈 - честно, вообще не занимаюсь

Дублирую рилс для Инсты сюда, в нем несколько упражнений для овала лица. Да, они рабочие. Да, я регулярно использую их в своей практике. Но, как я всегда говорю, проблема овала лица никогда не решается одним упражнением (и даже тремя 🤪). И уж тем более работой исключительно с лицом. Потому что овал - это всегда комплексная история. Шея, осанка, жевательные мышцы, отёчность, положение головы, качество тканей и ещё много нюансов. Обещала начать рассказывать про курс, который начнется 22 июня. Вот - рассказываю 😄 Прямо сразу с регистрации и рассказываю👌🏻 Ну а чего тянуть? Для тех, кто принимает решение быстро, а не ждёт, пока сделаю полный «прогрев», подготовила приятный бонус - курс «Осанка» в подарок 💝 Ссылка на программу вот 👇🏻 https://taplink.cc/olga.first_facefitness/p/chetkiy-oval/ Упражнения из рилс всё равно делайте. Это лучше чем ничего. Но все-таки не забывайте, максимальный результат появляется тогда, когда упражнения становятся частью большой и понятной системы работы. И да, делитесь, какая проблема с овалом больше беспокоит - брыли, двойной подборок, марионетки, индюшачья шея, кольца Венеры и т.д.? Чтобы я все-таки понимала о чем рассказать подробнее 🙃

Всем привет ☀️ После вчерашнего эфира на Первом канале нас стало заметно больше 🌸 Поэтому решила собрать в одном месте основную информацию для тех, кто здесь недавно. Меня зовут Ольга Вохмянина Я тренер по фейсфитнесу, и уже больше 11 лет занимаюсь естественными методами сохранения молодости и красоты лица. Мне 46, и всё, что я показываю и даю здесь - это способы и методы регулярного, бережного ухода и физкультура для лица. Без уколов, без косметологии, без боли, без насилия по отношению к себе✨ Про моё образование и путь можно почитать здесь⭐️ А ниже я собрала для вас то, что делаю для своего лица постоянно. (Нажимайте на слово, выделенное синим). Это не «процедуры», а простые вещи, которые постепенно становятся привычкой и начинают работать на вас каждый день. ✨ Волшебная умывалка Чтобы лицо сразу выглядело свежее, живее и без утренних отёков. ✨ Овсяное умывание Мягкое очищение и питание кожи с утра. Отлично снимает стянутость и сухость. ✨ Техника нанесения крема «6П» Чтобы крем не просто был размазан по коже, а реально работал на подтяжку и тонус лица. ✨ Лучший способ убрать отёки Когда лицо становится более скульптурным, а овал четким и аккуратным. ✨ Мьюинг Главный каркас для поддержки овала лица. Работа с языком, челюстью и положением головы напрямую влияет на нижнюю треть лица. ✨ Шлем Чудо упражнение в фейсфитнесе - обеспечивает «круговую подтяжку» и естественный лифтинг лица. ✨ Массаж апоневроза Для снятия глубинных зажимов, расслабления и активного кровообращения лица и головы. ✨ Маски Какие использовать, как часто и зачем. Мои фавориты!Покупные (тканевые и др.) и домашние - чтобы кожа была более плотной, увлажнённой и ухоженной. ✨ Упражнения лёжа в кровати Снятие напряжения с мимических мышц, чтобы просыпаться без «заломов» и следов сна. ✨ Тейпы Для поддержки формы лица, снятия отёков и расслабления перегруженных зон. ✨ Комплекс для лица при похудении Чтобы при снижении веса лицо не теряло объём и не «плыло». Дополнительно, очень полезные темы ❄️ ✨ Как научиться спать на спине, чтобы не было отёков и «морщин сна» ✨ Про важность осанки и подборка разных комплексов упражнений ✨ Большой комплекс на мобильность шеи и грудного отдела ✨ Комплекс от отёков при перелётах, когда нужно быстро привести лицо в порядок ✨ Про питание, чтобы кожа светилась и не теряла тургор ✨ Как работать с асимметрией, чтобы лицо выглядело более гармоничным и сбалансированным ✨ Моё мнение о косметологических процедурах В канале очень много информации, и это нормально, если поначалу хочется просто сориентироваться. Поэтому читайте, изучайте, пользуйтесь материалами, которые я собрала выше и сохраняйте этот пост в избранное 📥 Если же нужна система и сопровождение, то для этого у меня есть готовые специализированные курсы под разные задачи (носогубка, лоб, глаза, осанка, череп и т.д.) Там всё уже выстроено по шагам. А с понедельника я как раз начну подробно рассказывать про овал лица - брыли, второй подбородок, потеря чёткого контура лица и как это всё вернуть. Старт программы по овалу лица - уже 22 июня. Ну а мой главный проект - это клуб «Абонемент на молодость», где мы работаем с лицом и телом комплексно и системно. Вступление туда проходит раз в месяц в конце каждого месяца. Добро пожаловать 🤎

Да 🥰, именно так ❤️