Маш, спишь?

Давно не писала здесь про просмотренные подкасты, исправляюсь. Начну с Хубермана, выпуск с Полом Иствиком, профессором психологии из UC Davis, который изучает науку влечения и совместимости. Главная идея его исследований и про то что они говорят в подкасте: между тем, что человек говорит, что хочет в партнёре, и тем, к кому он реально тянется почти нет связи! Иствик проверил классическую эволюционную теорию (мужчины хотят красивых, женщины – статусных) через спид-дейтинг с живыми людьми. В реальном взаимодействии разница между полами исчезла. Люди говорят одно, чувствуют другое и обнаружилось, что при живом контакте мы переинтерпретируем черты. "Амбициозный" на бумаге и "амбициозный" в разговоре это разные вещи. Список идеалов теряет вес, когда появляется живой человек. Отсюда проблема приложений: они построены на логике анкеты и оптимизируют тебя по переменным, которые в живом контакте не работают. А что согласно исследованиям реально предсказывает совместимость, в отличие от сходства характеристик, так это relational mate value: как человек слушает, реагирует, восстанавливается после конфликта. Но этого не видно в профиле, а можно понять уже только в процессе отношений. Вторым, пусть будет недавно обнаруженный мной подкаст Марии Шараповой Pretty Tough. Я посмотрела два выпуска: с Габриэллой Херст и мне он не зашел и еще посмотрела выпуск с Эшли Грэхем, который оказался супер! Главная тема, конечно, то что происходит со стандартами красоты прямо сейчас. GLP-1 препараты (Ozempic и подобные) захватили Голливуд и соцсети, и маятник качнулся обратно: индустрия снова тянется к худобе. Как плюс-сайз модель, она говорит о том, что столько лет работы по расширению представления о том, как может выглядеть женское тело, и теперь всё это ощущается как шаг назад. Эшли не осуждает препараты и не осуждает тех, кто их принимает. Её точка не про медицину, а про культурный сигнал. Когда всё вокруг говорит, что нужно худеть, то это новая ловушка, в которую попадают женщины, и она двойная: если остаёшься собой, то сталкиваешься со старыми предрассудками мира, помешанного на весе. Если принимаешь препарат, то тебя обвиняют в предательстве движения и в том, что ты "идёшь лёгким путём". Это изматывает. И третий подкаст это видео на National Geographic со Стенли Туччи, который просто едет в Трентино-Альто-Адидже – самый северный регион Италии, где многие говорят по-немецки, а еда больше похожа на австрийскую, чем на итальянскую. Это мой любимый жанр, когда через еду рассказывают про идентичность. Так что, просто посмотрите на многогранность этого мира, где все могут быть разными и в этом кайф.

Есть термин, который я люблю — blue space «голубое пространство». Так учёные называют любую среду с водой: океан, река, озеро, даже городской фонтан. И в одном из самых масштабных исследований с участием более 20 000 человек прибрежные зоны заняли первое место по уровню счастья и эмоционального благополучия обогнав даже зелёные парки. Исследования фиксируют снижение уровня кортизола, замедление пульса и снижение давления уже после одного визита к воде. Мета-анализы показывают умеренный и сильный эффект на снижение стресса клинически значимый, не только статистический. Механизм простой: вода активирует парасимпатическую нервную систему. А звук океана запускает выработку дофамина и окситоцина. Уоллес Николс, морской биолог, называет это blue mind – спокойный, но живой режим мозга, противоположность «красному уму» нашей тревоги и стресса. Я обожаю холодный океан и всегда стараюсь к нему доехать, когда есть время, ведь здесь, в Калифорнии он, как дома во Владивостоке и это добавляет особенного счастья внутри.

Про поворотные точки в карьере и при чем тут горы Тибета В рубрике #карьерныйпуть мы говорим со специалистами из индустрии о том, как строился их карьерный путь: через разные роли, компании и решения. ⏪Мария Ревинская — руководитель команд в России и на международных рынках, последние три года была топ-менеджером в том числе руководила Ultima Yandex Go, со-founder проекта «Закатные Бранчи», а также автор ТГ-канала «Маш, спишь?»⏩ Я окончила бакалавриат в университете при ЦЭМИ РАН, а затем — магистратуру в РАНХиГС. Еще училась в аспирантуре, но ее не закончила, потому что решила сосредоточиться на карьере. Моя карьера началась с работы в НИИ, куда я устроилась на втором курсе университета. Параллельно в 2014 году стажировалась в отделе маркетинга журнала The Village — это была моя давняя мечта. В беговом клубе Nike я встретила девушку, которая там работала, и попросила ее порекомендовать меня. Моя экспертиза – менеджмент. Я рано стала руководителем своей первой небольшой команды благодаря внутреннему повышению. Первая full-time работа у меня тоже была в The Village, в коммерческом отделе, она же и дала мне возможность узнать новых интересных людей и двигаться дальше. Я не могу сказать, что строить карьеру бывает легко, всегда трудно делать что-то новое в ограниченных ресурсах. Но при этом я обожаю работать и гореть своим делом, так что трудно, наверное, признавать ошибки и быстро учиться на них. ⏪На самом старте трудно примерно все и это нормально.⏩ Первый карьерный поворот произошел со мной в 2021 году. После пандемии и изоляции я особенно остро хотела видеть продукт и его пользователей, поэтому пришла к Даше Затравкиной и предложила стать кофаундером, четко понимая свои возможности. Первые пару сезонов я испытывала невероятный детский восторг, наблюдая, как незнакомые люди садятся за стол и уходят друзьями, пережив уникальный опыт вместе. Второй важный момент случился со мной, когда я начала работу с коучем Евгенией Овасапян в 2023 году, за три месяца до моего выхода в Яндекс. Женя помогла мне разобраться со своей аутентичностью, глубокими драйверами и сложить внутреннюю конгруэнтность. Не устаю говорить, что это лучшая инвестиция в моей жизни. Еще одним поворотным моментом стал поход в горы Тибета в 2025 году. Прошлым летом я делала кору (так тибетцы называют ритуальный обход) вокруг горы Кайлас — это, когда несколько дней идешь на высоте более 5 тысяч метров, общаешься с монахами и местными жителями, проникаешься буддизмом и его философией. В этот момент меняется восприятие мира, и все внутренние сомнения разрешаются. Недавно я покинула корпоративный мир и вернулась к предпринимательству, но продолжаю консультировать крупные компании. Как и всегда, в проектах меня вдохновляют люди, технологии и потенциал масштаба. Это важно для меня в любой работе. ℹ️ Прошлый пост из рубрики #карьерныйпуть ➡️ от Юлии Выдолоб