Мария Родина 🤍 Наедине с собой

Хорошая тема. Я бы немного смягчила формулировку, потому что не всегда человек “никогда не видел” простой любви. Иногда он видел ее слишком мало, чтобы научиться ей доверять. Вот пост: Иногда мы выбираем сложных людей не потому, что любим страдать. А потому что спокойная любовь кажется… подозрительной. Если в детстве любовь нужно было заслужить хорошими оценками, удобным поведением или бесконечным терпением, мозг запоминает одну простую вещь: любовь всегда дается через усилия. Поэтому во взрослом возрасте нас может тянуть к тем, кто холоден, непредсказуем, постоянно исчезает, не может определиться, любит или нет. Рядом с таким человеком тревожно. Но почему-то очень знакомо. А когда появляется человек, который просто любит, не играет, не исчезает, не заставляет бороться за внимание, внутри может возникнуть странное чувство. “Что-то здесь не так.” Хотя на самом деле не так было раньше. Любовь не должна быть квестом на выживание. Она не обязана держаться на ревности, эмоциональных качелях и постоянном страхе потерять человека. Иногда самая сложная работа в терапии заключается не в том, чтобы разлюбить неподходящего человека. А в том, чтобы научиться не убегать от того, кто относится к тебе по-доброму. Потому что для психики непривычное часто кажется опаснее, чем болезненно знакомое. #наединессобой ______________ 🕊 Наедине с собой 🌐 Записаться на консультацию 💬 MAX канал I 📹 Youtube-канал I 🎵 TikTok

Иногда мы смотрим на человека и думаем: «Что он улыбается?» «Да чему она так радуется?» «Наверняка все это напоказ.» И становится даже немного неприятно. В такие моменты многие начинают стыдить себя. «Я завистливый человек.» Но чаще дело совсем не в зависти. Счастливые люди могут раздражать, потому что они напоминают нам о том, чего сейчас не хватает. Если вы давно устали, чужая энергия может казаться невыносимой. Если вы годами живете в тревоге, человек, который смеется без причины, выглядит почти подозрительно. Если вам с детства говорили: «Не расслабляйся», «После смеха будут слезы», «Не высовывайся», то рядом с теми, кто живет легко, внутри включается тревога. Не потому что они плохие. Потому что их свобода сталкивается с вашими внутренними запретами. Иногда раздражение говорит не о другом человеке. Оно говорит о вас. О той части, которая тоже хочет смеяться. Тоже хочет жить легче. Тоже устала все время быть сильной. Поэтому в следующий раз, когда вас неожиданно начнет раздражать чей-то счастливый смех, не спешите осуждать ни его, ни себя. Попробуйте спросить: «Что именно в этом человеке сейчас для меня так болезненно?» Очень часто ответ оказывается неожиданным. Не «он меня бесит». А: «Я тоже так хочу. Просто давно себе этого не разрешаю». #наединессобой ______________ 🕊 Наедине с собой 🌐 Записаться на консультацию 💬 MAX канал I 📹 Youtube-канал I 🎵 TikTok

Мы с сыном часто играем в одну игру. Я говорю: — Найди вокруг все круги. Он оглядывается и через несколько секунд отвечает: — Их нет. И тогда я говорю: — Есть. Ищи еще. Самое интересное, что иногда я и сама в этот момент не вижу ни одного круга. Но мы продолжаем искать. И вдруг он радостно кричит: — Нашел! Вот круг! Потом еще один. Круг внутри внешнего блока кондиционера. Круглый люк. Дно трубы. Камень. Колесо велосипеда. И оказывается, что круги были вокруг нас все это время. Потом мы ищем квадраты. Или все красное. Или все синее. И каждый раз происходит маленькое чудо. Мозг сначала говорит: «Ничего нет». А потом начинает видеть то, что раньше просто не замечал. Мне кажется, во взрослой жизни все работает точно так же. Мы говорим: «Выхода нет». «Нормальных людей не осталось». «Во мне нет ничего хорошего». «Он меня совсем не ценит». Но это не всегда правда. Часто это просто первая реакция мозга. Иногда ему нужно дать другую задачу. Сказать: «Стоп. Варианты есть. Ищи». И тогда постепенно начинают появляться решения. Не потому что мир изменился. А потому что изменилось направление нашего внимания. Иногда самое важное, что мы можем сделать для себя, — это не поверить первому ответу своего мозга. А спокойно сказать ему: «Есть. Ищи еще.» #наединессобой ______________ 🕊 Наедине с собой 🌐 Записаться на консультацию 💬 MAX канал I 📹 Youtube-канал I 🎵 TikTok

Замечали? Если близкий человек долго не отвечает, внутри сразу что-то сжимается. Если кто-то позвонил дважды, первая мысль: «Что-то случилось». Если руководитель пишет: «Нужно поговорить», мозг уже рисует увольнение. Если ребенок задержался на 10 минут, сердце начинает биться быстрее. И ведь самое интересное, что плохое обычно не происходит. Но мы все равно ждем. Как будто внутри сидит маленький тревожный охранник, который уверен: если постоянно ждать беды, то можно будет к ней подготовиться. Только это так не работает. Потому что пока беды нет, мы проживаем ее десятки раз в своей голове. Мы пугаемся сообщений, которых еще не получили. Плачем из-за событий, которые никогда не случатся. Проигрываем сценарии, которые существуют только в нашем воображении. И постепенно привыкаем жить в режиме ожидания удара. Знаете, откуда это часто берется? Из прошлого. Когда в жизни действительно было много непредсказуемости. Когда плохие новости приходили внезапно. Когда спокойствие заканчивалось слишком быстро. И тогда психика сделала вывод: «Лучше быть настороже. Лучше заранее ждать плохого». Но сегодня может быть уже другая жизнь. А тревожный охранник все еще работает по старой инструкции. Иногда ему хочется тихо сказать: Спасибо, что столько лет пытался меня защитить. Но сейчас я дома. Сейчас рядом люди, которым я доверяю. Сейчас опасность не стоит за каждой дверью. И мне не обязательно проживать катастрофу до того, как она произошла. Потому что жизнь проходит не только в плохих новостях. Она проходит еще и в хороших. Которые мы часто не замечаем, пока заняты ожиданием беды. Если узнали себя, сохраните этот пост. И, может быть, сегодня попробуйте хотя бы один вечер не ждать плохого. #наединессобой ______________ 🕊 Наедине с собой 🌐 Записаться на консультацию 💬 MAX канал I 📹 Youtube-канал I 🎵 TikTok

Сегодня утром я проснулась, подошла к зеркалу и подумала: «Боже, как я ужасно выгляжу. Какая я опухшая. Страшная. И вообще поправилась…» Знакомо? Настроение испортилось за несколько секунд. И тут я поймала себя на мысли. Стоп. В мире найдется огромное количество людей, которые с удовольствием найдут во мне недостатки. Кто-то посчитает меня слишком громкой. Кто-то слишком тихой. Слишком полной. Слишком худой. Слишком умной. Недостаточно умной. Я решила оставить эту работу им. А сама посмотрела на себя еще раз и задала другой вопрос: «А что мне в себе нравится?» И нашла сразу пять вещей. Мои волосы. Моя кожа. Моя улыбка. Мой взгляд. Мои руки. Ничего в моей внешности за эти две минуты не изменилось. Но изменилось мое состояние. Появилось тепло к себе. Появилась уверенность. Вернулось хорошее настроение. Иногда мы так привыкли быть своими главными критиками, что забываем стать своими союзниками. Попробуйте сегодня подойти к зеркалу и вместо поиска недостатков найти 5 вещей, которые вам в себе нравятся. Всего 5. И посмотрите, что изменится внутри. #наединессобой ______________ 🕊 Наедине с собой 🌐 Записаться на консультацию 💬 MAX канал I 📹 Youtube-канал I 🎵 TikTok

Когда внутри паника, не надо срочно принимать решение. Вообще никакое. Паника очень убедительная. Она говорит: «Беги», «продавай», «покупай», «пиши», «разрывай», «уезжай», «делай хоть что-нибудь, только немедленно». Но проблема в том, что паника почти никогда не предлагает мудрое решение. Она предлагает быстрый выход из невыносимого напряжения. И вот это важно отличать. Есть действие из спокойствия. А есть действие, чтобы хоть на минуту перестало трясти. Сейчас многим страшно. Кто-то боится за жизнь, кто-то за деньги, кто-то за квартиры, кто-то за будущее, кто-то за детей, кто-то за страну, кто-то за себя. И в такие периоды психика начинает искать кнопку «срочно спастись». Но первая помощь себе не в том, чтобы принять гениальное решение за 15 минут. Первая помощь себе в том, чтобы вернуть себе способность думать. Не надо спрашивать себя: «Что мне делать со всей моей жизнью?» Спросите проще: Что я могу сделать в ближайшие 10 минут, чтобы не разрушить себе жизнь? Попить воды. Умыться. Сесть. Подышать. Убрать телефон. Не писать человеку, которому хочется написать из тревоги. Не переводить все деньги в панике. Не покупать билет в одну сторону, если вы не понимаете, куда и зачем. Не принимать решение ночью, на голодный желудок и после трех часов чтения новостей. Иногда самое взрослое действие звучит очень скучно: «Я подумаю об этом завтра утром». Не потому что вы слабая. А потому что вы не обязаны отдавать управление своей жизнью испуганной части себя. Паника внутри не означает, что надо срочно бежать. Иногда она означает только одно: вам страшно. И сейчас вам нужно не решение, а опора. Когда накрывает, попробуйте задать себе три вопроса: Я сейчас в реальной опасности или в мыслях о возможной опасности? Какое действие я могу отложить хотя бы на 24 часа? Что бы я посоветовала близкому человеку в таком состоянии? Паника требует скорости. Спокойствие требует паузы. И очень часто именно пауза спасает от ошибок, за которые потом приходится платить деньгами, отношениями, здоровьем и годами жизни. Сначала стабилизируем себя. Потом принимаем решения. Если вы сейчас находитесь в состоянии тревоги, неопределенности, страха перед будущим или чувствуете, что больше не справляетесь в одиночку, в июле я возьму одного нового клиента в индивидуальную работу. Без оценок. Без советов в стиле «соберись». С бережным сопровождением и поиском опоры внутри себя. Если откликается, напишите мне в личные сообщения слово «опора». #наединессобой ______________ 🕊 Наедине с собой 🌐 Записаться на консультацию 💬 MAX канал I 📹 Youtube-канал I 🎵 TikTok

У вас разбегаются глаза 👀 от огромного количества каналов и вы не знаете на какие из них подписаться, чтобы регулярно получать полезные знания? Предлагаю вашему вниманию ТОП TELEGRAM КАНАЛЫ ПРО ПСИХОЛОГИЮ И КОУЧИНГ ☕️Как вернуться к своему истинному состоянию счастья ☕️Как направить свою энергию в жизнь, которая тебе по-настоящему нравится ☕️Как начать зарабатывать на своих талантах и найти работу мечты ☕️Как через работу с внутренним состоянием открыть для себя новые возможности в карьере, отношениях и личностном росте Ответы на все вопросы вы найдете 👉 ЗДЕСЬ А также в папке есть Чат-нетворкинг: "ЗАЯВИ О СЕБЕ", где вы сможете разместить информацию о себе, своих услугах, кейсах и оставить свои контакты. Жми на ссылку и присоединяйся: 👇 https://t.me/addlist/TzgqoV5XUrcxZDJk ЗАПИСАТЬ СВОЙ КАНАЛ В ПАПКУ

Знаете, какой самый недооцененный навык взрослого человека? Умение злиться безопасно. Нас с детства учили быть хорошими. Не кричать. Не злиться. Не грубить. Не обижать других. В итоге многие из нас научились делать только одно: копить. Копить раздражение на мужа. На детей. На начальника. На соседей. На себя. А потом взрываться из-за немытой кружки, сообщения без смайлика или медленного кассира. Потому что дело никогда не в кружке. Легальный способ выпустить пар выглядит очень скучно. Сказать: «Я сейчас злюсь». Пойти быстрым шагом на улицу. Побить подушку. Покричать в машине с закрытыми окнами. Написать письмо, которое никогда не отправишь. Сходить в спортзал. Поплакать. Даже просто признать: «Мне сейчас плохо». Эмоции похожи на пар в чайнике. Если выпускать его понемногу, чайник работает нормально. Если долго делать вид, что ничего не происходит, однажды срывает крышку. И тогда окружающие говорят: «Что ты так остро реагируешь?» А реагируете вы не на сегодняшний день. Вы реагируете на последние полгода молчания. #наединессобой ______________ 🕊 Наедине с собой 🌐 Записаться на консультацию 💬 MAX канал I 📹 Youtube-канал I 🎵 TikTok

🍔 Ешь бургер без чувства вины. Трать деньги без стыда. Знакомая картина? Ты заказываешь сочную булку с котлетой, делаешь первый укус... и тут же в голове включается противный голос: «Ну зачем ты это ешь? Посмотри на свои бока. Опять диета коту под хвост». Или покупаешь классную вещь, радуешься ровно пять минут, а потом грызешь себя: «Вот дура, надо было вложить эти деньги или отложить на черный день». Стоп. Давайте разберем это по-взрослому. Вина сводит на нет весь ресурс. В чем вообще смысл удовольствия? В том, чтобы получить энергию, расслабление, дофамин. Но если вы запиваете бургер самообвинениями, а обновку занашиваете с чувством тревоги — вы не отдыхаете. Вы наказываете себя. Организм не получает разрядки, психика истощается еще больше. Это не слабость, это выбор. Сказать себе: «Я хочу этот бургер, и я съем его с кайфом, глядя в потолок, никуда не торопясь» — это взрослая позиция. Гораздо хуже — запрещать, срываться, съедать втихаря у холодильника и потом ненавидеть себя. Удовольствие без вины — это профилактика срывов. Когда вы разрешаете себе «шмоток» или «вкусняшку» легально, вы перестаете быть загнанным зверем в клетке ограничений. Где фокус внимания? Если вы съели бургер — вы не «жирная», вы человек, который вкусно поел и получил удовольствие. Тело не меняется от одного приема пищи. Если вы купили платье — вы не «транжира», вы взрослый человек, который позаботился о своем настроении и самоощущении. Бюджет не рушится от одной покупки, если вы в целом умеете с ним обращаться. Давайте честно: мир сейчас достаточно суров, чтобы мы еще и сами себя грызли за маленькие радости. Еда и обновки — это легальные, безопасные способы поддержать себя. Только работают они лишь при одном условии: вы внутренне разрешаете себе это без последующей расплаты. Захотели — получите удовольствие. Без «ой». Сделайте это вкусно, красиво и с чистой совестью. А как у вас с чувством вины за «маленькие радости»? Уже умеете отпускать или пока боретесь с внутренним критиком? 👇 #наединессобой ______________ 🕊 Наедине с собой 🌐 Записаться на консультацию 💬 MAX канал I 📹 Youtube-канал I 🎵 TikTok

Почему на пятом месяце беременности я вдруг начала обзванивать всех родственников Я никогда не была «семейным архивариусом». Но когда внутри меня появилась новая жизнь, случилось странное: мне стало жизненно важно собрать семейное древо. Я звонила троюродным тётям, расспрашивала двоюродных бабушек, записывала имена, даты, города. Кого-то — впервые за десять лет. И знаете, это было не просто любопытство. Это было почти физическое чувство: мне нужно знать, откуда я, чтобы понять, куда я веду. С точки зрения психологии тут всё объяснимо. 🔹 Беременность запускает кризис идентичности. Ты перестаёшь быть просто собой, ты становишься мостом между поколениями. Подсознание ищет опору: кто был до меня? Что они пережили? Какая сила течёт по этой родовой линии? 🔹 Знание корней даёт ребёнку внутреннюю устойчивость. Есть исследования (Маршалл Дьюк, «20 вопросов»): дети, знающие семейную историю, лучше справляются со стрессом. Они чувствуют: я — часть чего-то большего. Моя жизнь не случайна. 🔹 Мы собираем не просто имена, мы собираем сценарии. Когда записываешь судьбы прабабушек, вдруг начинаешь видеть повторяющиеся паттерны. Кто-то терял мужей в 30? Кто-то молча терпел? Кто-то, наоборот, уходил в никуда с одним чемоданом? Всё это — неосознаваемые программы, которые мы можем либо передать дальше, либо осознать и выбрать другое. И вот что я поняла. Собирая древо, я делала не для ребёнка. Я делала для себя, чтобы перед родами заземлиться, встать в полный рост и сказать: «Я здесь. Я знаю, чьё имя ношу и чью кровь несу». Знаете свои корни? #наединессобой ______________ 🕊 Наедине с собой 🌐 Записаться на консультацию 💬 MAX канал I 📹 Youtube-канал I 🎵 TikTok