НАДПО — психология

Как понять, что вам подходит КПТ? КПТ помогает разбирать связку: как человек думает, что чувствует, как действует — и почему снова попадает в одни и те же реакции. Например, избегает сложных разговоров, заранее ждёт провала, слишком жёстко критикует себя или тревожится там, где объективной угрозы уже нет. Это направление может быть близко вам, если нравится структурная работа. Это про умение замечать автоматические мысли, смотреть на ситуацию шире и находить новые способы реагировать. Такой подход часто выбирают специалисты, которым нравятся инструменты для консультирования: дневники мыслей, работа с убеждениями, поведенческие эксперименты, техники самонаблюдения. Если вам интересна психология с понятной системой и практическими методами, КПТ может стать хорошим направлением для профессионального развития. В НАДПО можно выбрать программу по психологии и подобрать обучение под свою цель: старт в профессии, повышение квалификации или расширение практических инструментов. ➡️ Подробнее

У НАДПО появился новый образовательный партнёр - Колледж при НАДПО. Это онлайн-колледж, где можно получить среднее прпофессиональное образование дистанционно: без переезда, ежедневных поездок на пары и жёсткой привязки к расписанию. Почему это может быть интересно нашей аудитории? В Колледж при НАДПО можно поступить без ЕГЭ и вступительных экзаменов - нужен только аттестат. Обучение проходит онлайн, материалы доступны в личном кабинете, а студент может заниматься в удобное время и совмещать учёбу с работой, семьёй или другими планами. По итогам обучения студент получает сразу два диплома: диплом государственного образца о среднем профессиональном образовании и диплом установленного образца о профпереподготовке. Сейчас на сайте представлены востребованные направления: экономика и бухгалтерский учёт, операционная деятельность в логистике, туризм и гостеприимство. Колледж при НАДПО подойдёт тем, кто хочет получить профессию после школы, сменить направление или спокойно продолжить образование без лишнего стресса. Посмотреть программы и условия поступления можно на сайте.

💰 Платим за статус «АКТИВНЫЙ» Информация для тех, кто уже успел оценить обучение в НАДПО, и готов рекомендовать его своим друзьям и знакомым. В Академии действует реферальная программа — система вознаграждения за рекомендации. ✅ Как это работает? 1. Вы делитесь со своими знакомыми личной реферальной ссылкой 2. Друзья покупают курс с дополнительной скидкой до -70% 3. Вы получаете 10% от покупки курса на карту. 🎁 Каждые 3 месяца ТОП-3 активных участников, у кого больше друзей купят курс по его реферальной ссылке — получают дополнительные 5 000 рублей! → Подобнее об участии в реферальной программе читайте здесь.

🎧Подкаст «Непрошенные советы. Как на них реагировать» #подкаст_надпо   👩 Автор: Дарья Пуршева, кризисный психолог, КПТ- и схема-терапевт, эксперт НАДПО.    Те самые фразы: - «Ты просто не переживай» - «Тебе надо родить ребёнка» - «Смени работу» - «Просто отпусти ситуацию» - «Попробуй позитивно мыслить»   И вроде бы человек хочет помочь. Иногда даже искренне. Но почему после таких советов хочется закатить глаза, разозлиться или вообще прекратить общение? Как на такое реагировать?    Разбираемся в новом подкасте:   00:00 – Что на самом деле стоит за непрошенным советом? 02:15 – Почему советы нас так задевают 03:27 – Что же делать? 5 советов, которые помогут вернуться вам равновесие. 05:28 – Как правильно поддерживать человека, если вы хотите ему помочь   А как вы обычно реагируете на непрошенные советы?  Есть какие-то проверенные временем фразы? Давайте обсудим в комментариях.   ▶️ Программы по психологии с нуля ▶️ Программы для действующих психологов

⚡️ До 30–40% всех обращений к психологам напрямую связаны с тревожными состояниями. В профессиональной практике мы понимаем: тревога сама по себе не является патологией. Это важный эволюционный механизм, который помогает организму адаптироваться к стрессу и мобилизовать ресурсы. Однако всё чаще можно наблюдать, как нормальная тревога трансформируется в хроническое напряжение, тревожные расстройства, фобии или панические атаки. Она перестаёт быть защитным механизмом и начинает истощать нервную систему. ⚠️ Для специалиста важно научиться отличать нормальную тревожность от клинически значимых состояний и подобрать подход, который будет эффективен в каждом конкретном случае. Современная психология предлагает целый ряд методов: 🔹 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — системная работа с мыслями и поведением, поддерживающими тревогу. Доказана эффективность при тревожных расстройствах. → Программа «Когнитивно-поведенческая терапия в практике психолога» 🔹 Гештальт-терапия — работа с эмоциональным опытом, неосознаваемыми потребностями и внутренними конфликтами, которые могут лежать в основе тревожных состояний. -→ Программа «Гештальт-терапия в практике психолога» 🔹 Клиническая психология — глубокая диагностика и работа с тревогой в рамках психических расстройств. → Программа «Клинический психолог» 🔹 Телесно-ориентированная терапия — снижение тревожности через работу с телом, дыханием, мышечными зажимами. → Программа «Телесно-ориентированная терапия в психологическом консультировании» 🔹 Экзистенциальная терапия — исследование глубинных причин страхов: вопросы смысла, выбора и личной ответственности. → Программа «Экзистенциальный подход в психологическом консультировании» 🎁 До конца июня действует акция «2 курса по цене 1»: - Полноценный курс при покупке одной или нескольких программ на общую сумму от 80 000 ₽. - Плюс 3 электронных курса по саморазвитию, бизнесу и личной эффективности на выбор.

🔘 Круг контроля: техника, которая помогает снизить тревогу и вернуть чувство уверенности Суть техники заключается в том, чтобы разделить все свои переживания на две группы. 🔴 Внешний круг — то, что находится вне зоны нашего влияния. Например, мнение других людей, случайные обстоятельства, решения руководства, поведение коллег. 🟢 Внутренний круг — то, на что мы можем влиять. Наши действия, подготовка, отношение к ситуации, мысли, поведение и способы самоподдержки. Почему это работает? Когда человек тревожится, ему кажется, что нужно контролировать абсолютно всё. Но это невозможно. Осознание границ собственного влияния помогает перестать тратить энергию на бесплодные переживания и сосредоточиться на реальных шагах. Как применять технику? 1️⃣ Выпишите все, что вызывает тревогу в конкретной ситуации. 2️⃣ Разделите список на две категории: — что зависит от вас; — что находится вне вашего контроля. 3️⃣ Составьте план действий только по тем пунктам, которые относятся к вашему внутреннему кругу. 4️⃣ Напоминайте себе: переживания не дают контроля. Контроль появляется через действия. Полезный вопрос, который можно задавать себе в моменты волнения: «Могу ли я реально повлиять на это?» Если ответ «нет», то стоит признать этот факт и переключить внимание на то, что зависит от вас. 📝 Пример: сотрудник компании переживает, что провалит выступление перед большой аудиторией. Внешний круг: — реакция аудитории; — мнение отдельных слушателей; — вопросы, которые могут прозвучать; — настроение присутствующих. Внутренний круг: — подготовка материала; — репетиция выступления; — знание темы; — управление дыханием и волнением; — способность спокойно отвечать на вопросы. В результате вместо прокручивания бесконечных мыслей о возможной критике сотрудник направляет усилия на подготовку. Несколько раз проговаривает презентацию, продумывает ответы на вероятные вопросы и использует техники саморегуляции перед выступлением. ▶️ Научиться работать с тревогой в когнитивно-поведенческом подходе можно на программах: → «Психолог-консультант с дополнительной специализацией в области когнитивно-поведенческой терапии» → «Когнитивно-поведенческая терапия в практике психолога»

⚡️Ловушка тревоги: как из нее выйти Мы переживаем о будущем, прокручиваем в голове возможные ошибки, пытаемся предусмотреть все риски. И чем больше стараемся контролировать неопределенность, тем сильнее тревожимся. 📝 Об этом пишет Роберт Лихи, один из ведущих мировых специалистов по когнитивно-поведенческой терапии, профессор психологии, в своей книге «В ловушке тревоги». По мнению Лихи, тревога — это естественная реакция психики на неопределенность и потенциальную опасность. Проблемы начинаются тогда, когда мы начинаем бороться с ней неправильными способами. «В этом и заключается критически важный парадокс: пока вы не позволите своей тревоге быть, вы не сможете освободиться от нее. Вы думаете, что тревога вредна и от нее нужно избавляться. Но сделать это невозможно». Задача не в том, чтобы избавиться от тревоги, а в том, чтобы понять её природу и научиться реагировать на неё осознанно. Одна из ключевых идей книги — концепция «избегания». Когда мы избегаем сложных разговоров, новых задач, пугающих ситуаций или даже собственных мыслей, становится легче лишь на короткое время. В долгосрочной перспективе тревога только укрепляется. То есть избегание подтверждает ложное убеждение: «Я не справлюсь», «Это слишком опасно», «Я слабый». 🔗 Как выйти из этой ловушки? В карточках расписали пошаговый план от Роберт Лихи, основанный на когнитивно-поведенческой терапии. Завтра расскажем, на что вы действительно можете влиять в своей жизни, а на что не стоит тратить свою психическую энергию. → Программы для старта в психологии → Программы для действующих психологов

🔔 Как понять, что ты живёшь не свою жизнь? На что стоит обратить внимание: - вы достигаете целей, закрываете задачи, но радости почти нет; - ваша жизнь проходит в режиме «надо», а не «хочу»; - постоянно возникает фоновое чувство пустоты. Учимся это замечать и задаем себе вопросы, с помощью которых можно начать перестраивать жизнь под себя. 💬 Когда в последний раз я чувствовал себя «живым»? 💬 Что в жизни я делаю из состояния «надо», а что — из состояния «хочу»? 💬 Где я давно не чувствую интереса или радости? 💬 Если убрать ожидания других, что бы я выбрал? → Стать профессиональным психологом в НАДПО 🎁 До конца июня действует акция «2 курса по цене 1»: - Полноценный курс при покупке одной или нескольких программ на общую сумму от 80 000 ₽ - Плюс 3 электронных курса по саморазвитию, бизнесу и личной эффективности на выбор.

🌿 Выходные — идеальный повод снять «рабочие очки», разрешить себе просто отдохнуть. Но ты же психолог. И иногда просто не получается отключиться. - На встрече с друзьями хочется вставить что-то про тип привязанности. - Родителям — объяснить про сепарацию. - А партнёру — предложить потренировать ассертивность. Это ловушка, в которую часто попадают студенты и начинающие специалисты. Самое важное, что нужно понять, что психология — это профессия, и у любой профессии есть границы. ⭐️ В обычной жизни можно расстраиваться, ошибаться, грустить, злиться, уставать даже от клиентов. Просто быть собой. ⭐️ Можно говорить "нет" и отказывать, если кто-то просит о помощи. Проанализируйте, как вы помогаете другим людям? Вы всегда спешите на помощь, как Чип и Дейл, и постоянно безотказны? Или все-таки можете выстраивать эти границы и выбирать иногда себя? 🌸 Так что, чем больше вы будете думать про себя, про свое состояние, про свой отдых, тем лучше и продуктивнее вы будете работать психологом. Но в строго отведенное время. А у вас получается «выключать» психолога? Или периодически хочется объяснять и «подсвечивать»? → Программы по психологии в НАДПО

😞 Почему вы чувствуете себя плохо после общения с некоторыми людьми? - усталость, как будто «выжали»; - внутреннее напряжение; - снижение настроения. Такое происходит в общении с человеком, который - нарушает границы, - обесценивает, - давит или манипулирует. И психика в таких контактах тратит много энергии не на общение, а на самоконтроль и адаптацию. Как это отслеживать? И что можно сделать в моменте? 🎬 Смотрите в новом ролике от эксперта НАДПО, Дарьи Пуршевой. → Программы для старта в психологии → Программы для действующих психологов Если видео не грузится, смотрите в MAX