Максим Дорофеев: Прокрастинация и джедайские техники

Вы просрали проект... У вас есть два пути: 🟢 Поискать свою часть вины и озвучить руководителю, что вы в следующий раз сделаете лучше. 🟥 Свалить всё на коллег. Если БОЛЬШЕ 50% проанализируют свою часть вины, то всех прощают. Если МЕНЬШЕ 50% проанализируют свою часть вины, то их и вы#бут. #ПятничныйНаброс P.S. Кстати, я провожу в командах ретроспективы 🟢. Если надо - стучитесь в личку.

#среда_мемов Сегодня пусть будут честные мемы про прокрастинацию. Присылайте в комментарии мемы и только мемы (для обсуждения есть другие посты) Если у вас нет готового мема, то вы можете создать свой - это просто: 1️⃣ Заходите в любой сервис по созданию мемов (см. примеры внизу) 2️⃣ Ищите подходящий шаблон 3️⃣ Снабжаете его надписью 4️⃣ Сохраняете картинку 5️⃣ Присылаете её сюда в комментарии Вот список сайтов генераторов мемов: 👉 memchik.ru 👉 meme-arsenal.com 👉 meme-generator.ru 👉 makeameme.org 👉 imgflip.com ___ А вообще приходите к нам учиться: - Джедайский.Старт - строим систему самоорганизации, - Спринт "12 недель" - укрепляем систему в работе над своими проектами. - Как 'нечитать' книги - разбираемся с кучей того, что хотели прочесть, но "не хватает времени"

Если кто-то присоединился к нам недавно, то я пишу третью книгу (предыдущие две посвящены психологии продуктивности умственного труда: вот эта и эта) про прикладную рациональность. Называться она будет: Улитки против тараканов Как думать со скоростью речи, и жить в мире, где глупые люди тоже умеют говорить умные слова. В этом канале я регулярно публикую кусочки книги по мере их написания. На сегодня я хочу поделиться с куском главы: Улитки против тараканов или основа КПТ (здесь есть другие готовые фрагменты) Самое первое и самое простое «блюдо» из улиток – это причинно-следственная цепочка, лежащая в основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Фактически, это улитка в чистом виде. КПТ в качестве следствия рассматривает эмоции и чувства, возникающие в ответ на какое-либо событие – причину. Основное положение КПТ заключается в том, что наша эмоциональная реакция определяется не только и не столько самим событием, сколько нашими убеждениями относительно этого события. Корнями эта идея уходит глубоко в античность, ещё в начале нашей эры Эпиктет писал: Людей в смятение приводят не сами вещи, но их собственные представления об этих вещах. Эпиктет, Энхиридион. Краткое руководство к нравственной жизни Если часто на само событие (или вещи) мы повлиять не можем, то мы можем повлиять на свои убеждения. Изменение своих убеждений – это всё равно задача не простая, но в большинстве случаев это куда проще, чем влиять на исходные события. То есть, в рамках подхода КПТ правильным будет сказать не «меня бесит дождь», а «я бешусь, глядя на дождь, потому что <убеждение>». В когнитивно-поведенческой терапии эта схема известна как ABC-модель, впервые формализованная Альбертом Эллисом ещё в середине прошлого века (ссылка), и она находится в хорошем соответствии с идеей улитки: 👉 A (activating event) = ЕСЛИ (Активирующее событие. То, что произошло в реальности) 👉 B (Belief) = ПОТОМУ ЧТО (Ваша интерпретация, оценка или убеждение относительно события) 👉 C (Consequence) = ТО (Эмоциональное или поведенческое следствие. То, что вы чувствуете или делаете в ответ) Мы склонны думать, что корень проблемы кроется в «ЕСЛИ» из-за которого мы сталкиваемся с негативным «ТО». Но «ТО» не произошло, если бы не «ПОТОМУ ЧТО». И здесь мы сталкиваемся с ключевым отличием реального мира от психического (того, что живет у нас в голове). Это действительно очень важно. В реальном физическом мире даже если истинна причина «ЕСЛИ», но условия из «ПОТОМУ ЧТО» – ложные, то мы не получим следствия «ТО». Однако в нашем уме, чувствах и эмоциях действуют другие законы: «ПОТОМУ ЧТО» не обязано быть истинным, чтобы порождать негативные эмоции! Будет достаточно, если мы просто искренне верим, что это правда. Таким образом, тот факт, что обоснование в «ПОТОМУ ЧТО» ложное вовсе не мешает ему портить нам жизнь. Такое ложное обоснование, которое мы принимаем за истину, мы и будем называть «тараканом». Часто (хотя и не всегда), достаточно самостоятельно увидеть иррациональность таракана, чтобы существенно ослабить его влияние. Ирония в том, что тараканы прячутся именно в грамматике наших мыслей. И именно для того, чтобы вытащить их на свет, нам и нужны гигиенические процедуры улиток. Давайте посмотрим, как это работает на живых примерах: 👉 Залипание в смартфон и мой законный отдых 👉 Как не бояться большого количества непрочитанных сообщений? 👉 Оповещения в чатах и простой команды 👉 Задача простая, понятная, но я ее постоянно откладываю… ___ А вообще приходите к нам учиться: - Джедайский.Старт - строим систему самоорганизации, - Спринт "12 недель" - укрепляем систему в работе над своими проектами. - Как 'нечитать' книги - разбираемся с кучей того, что хотели прочесть, но "не хватает времени"

Продолжаем тему пятничного наброса. И у Тима Урбана и вы у меня - все выжили. Но вы показали на 13 процентных пунктов меньше нажатий красной кнопки. Результат статистически значим на уровне p<0.0001 (это офигенно значимо, если кто не разбирается). В общем, я вас люблю 🤗 И дело не в кнопках, конечно же 😉 ___ А вообще приходите к нам учиться: - Джедайский.Старт - строим систему самоорганизации, - Спринт "12 недель" - укрепляем систему в работе над своими проектами. - Как 'нечитать' книги - разбираемся с кучей того, что хотели прочесть, но "не хватает времени"

### Недельные "забеги" Все началось с "безобидного" 7 на 7, потом мы с Максимом продолжили Мотосутрами, но остановиться не можем… Сейчас у нас активная фаза набора группы на 17 поток "Как (не)читать книги", и чтобы не зазывать "просто так", мы совмещаем приятное с полезным, а именно: разогреваемся сами, проводя открытые занятия для всех желающих, и во-вторых, показываем всем, кто интересуется, то, что мы считаем обучением. В этот раз у нас 7 дней "свободного" чтения, которое завершится одним занятием "социального" чтения, на котором мы попробуем письменно объяснить напарникам, что мы поняли и чему научились за неделю. Стартуем завтра, всех ждем в демо-группе, где будут и ежедневные "пинги", и ссылка на открытое онлайн-занятие 31 августа (18:00, МСК). Рустам в MAX | VK | Q&A | YT | Книги

Представьте, что вы участвуете в анонимном голосовании. У вас две кнопки: 🔴 и 🔵 Если больше 50% людей нажмут на 🔵, то все выживут. Если на 🔵 нажмут меньше 50%, то выживут только те, кто нажали на 🔴 #ПятничныйНаброс

В декабре 2016 года на каком-то англоязычном подкасте я услышал про книгу Тима Ферриса “Инструменты титанов”. Залез на Амазон, почитал отзывы, послушал, что говорят лидеры мнений, и взялся читать. Читать без цели, потому что кто-то сказал. Читать без ручки, потому что я не умел ей пользоваться. Читать строчка за строчкой, потому что не умел “нечитать”. А книга-то толстая … прям ну очень толстая … слону можно пасть заткнуть, и он поперхнется. В общем все новогодние праздники я “посвятил” своему саморазвитию. Семья гуляла у стола, я читал. Семья каталась на санках, я читал. Семья отдохнула, а я самоубилсяразвился об книгу, цель прочтения которой мне не ясна до сих пор, десять лет спустя. Никакого значимого изменения в своем поведении после прочтения толстенной книги Ферриса я не заметил, зато мог “похвалиться”, что вот, я прочел и стал типа умнее. Даже кидался цитатами (стыдно-то как сейчас, как вспомню). С момента, как я формализовал принципы “бережливого чтения”, которые выпускники наших учебных программ нежно назвали “нечтением”, прошло уже пять лет. Короткая редакция содержит три принципа: 1. Никогда не берите в руки научно-популярную книгу без запроса. 2. Никогда не читайте без ручки в руках. 3. Всегда записывайте, хотя бы пару абзацев о прочитанном. А еще… … лучше “нечитать”: информации сегодня столько, что разобраться, кому можно доверять, а кому нет, – задачка со звездочкой, а еще “этот ИИ” генерит “новую” информацию со скоростью взбесившейся типографии. Собственно, если ваш список книг уже давно не умещается на экране монитора без пролистывания, если в вашем браузере “миллион” открытых вкладок, если у вас стресс от того сколько всего нужно изучить, приглашаю вас на 17-й поток (офигеть как много) “Как (не)читать книги”, чтобы за 6 занятий, два раза в неделю (вт и чт), научиться “нечитать” и принимать логичные, здравые решения на основе прочитанного и перестать боятся “списка летнего чтения”. Старт 15 сентября.

Я давно всем рекомендую вести единый список задач для рабочих и личных задач, но даже в "Пути джедая" этой рекомендации я не посвятил ни одного раздела, хотя у нас в Джедайском.Старте регулярно об этом говорю. Естественно, с той или иной степенью регулярности находятся люди, которые сопротивляются даже попробовать эту практику. Некоторые правильно сопротивляются, но некоторые делают это зря, считая, что эта практика приведет к негативным последствиям (которые на самом деле обусловлены совсем другими причинами)... И вот об этом у меня сегодня новый фрагмент третьей книги. Пока в открытом доступе, бесплатно и без рекламы (как только книга уйдет в издательство, то многие ссылки станут недоступны): Единый список задач для личного и рабочего

Да, вдогонку к предыдущему посту... Два момента. Момент первый. Если у вас и так уже много в закладках и сохранёнках, что хочется прочитать, но "времени не хватает": 👉 мы открыли набор на программу "Как 'нечитать' книги?" Это о том, как быстрее (на самом деле нет) перерабатывать входящие материалы (книги, статьи, видео) и превращать их в кусочки своей картины мира в виде заметок в заметочнике. Естественно Рустам ещё покажет, как туда подселить ИИ, чтобы быть на волне хайпа упростить свое дальнейшее взаимодействие со своей базой знаний. Момент второй. Как понять, сможете ли вы вытянуть обучение на фоне своей работы? Можно задать вопрос "А сколько занимает времени ...?", но из предыдущего поста вы поняли, что ответ не даст вам нужной информации. Самый верный способ понять - это попробовать. 21 августа в 18:00 МСК у нас будет открытое, бесплатное демо-занятие. Примерно до 20:30. Это будет не продажный вебинар, а настоящее, полноценное занятие. С работой в малых группах и обсуждениями. Посмотрите и сможете точнее решить, видите ли вы для себя в этом пользу или это не для вас. Все явки-пароли и предварительные материалы для демо-занятия в этой группе. Ну а старт самой программы "Как 'нечитать' книги?" - 15 сентября.

Мы не очень любим весь этот маркетинговый булшит: ✡️ «купите сейчас, а то завтра подорожает». Вместо этого нам больше по душе проводить открытые занятия: приходите, смотрите, и сами решаете, надо ли оно вам. 15 сентября у нас стартует новый, уже 17-й, поток «Как (не)читать книги», и в рамках подготовки к этой движухе мы приглашаем вас попробовать формат, в котором мы проводим обучение. В этот раз «пробовать будем» техники, которые не входят в программу курса, а именно «Социальное чтение» (которое родилось после того, как мы с Рустамом познакомились с практикой Хавруты — это один из методов глубокого изучения Торы). Социальное чтение – это чтение, при котором мы обсуждаем только-только прочитанный материал, учимся задавать вопросы к тексту, проецировать идеи на себя и свою деятельность и отвечать другому человеку голосом. А для тех, кто жаждет почитать чего-то нового, мы предложим всем заинтересованным НЕОПУБЛИКОВАННЫЕ главы из моей «секретной книги» — «Мотосутры» (потому и фотка такая). Мы подберём для вас 5 сутр (эту книгу можно читать с произвольного места), предложим предварительно их прочесть, а дальше соберёмся вместе онлайн и в лучших традициях «нечтения» проработаем то, что думаем и что поняли. Все адреса, пароли, явки будут в нашей демо-группе, вступайте, чтобы ничего не пропустить. Встречаемся онлайн 21 августа в 18:00 МСК П.С. В демо-группе на протяжении недели мы будем публиковать по одной сутре с небольшими заданиями. Первую опубликуем уже в это воскресенье!