Mindspa | Самопомощь

Держи практику «Разговор с тревогой» из курса «Только не уходи» ⬇️ Она помогает быстро снизить напряжение и вернуть спокойствие (📲 сохрани в заметки и отправь подруге, если она тоже часто переживает в отношениях). ✅ Шаг 1. Отдели тревогу от себя Представь, что тревога — это не ты. Вынеси ее мысленно наружу. Пусть она приобретет форму: серой тучи, колючего кактуса, липкой глины — что тебе ближе. ✅ Шаг 2. Поговори с тревогой Теперь, когда она перед тобой, спроси ее: «Чего ты хочешь? Что тебе нужно?». Например: «Я хочу, чтобы Саша перезвонил и сказал, что у нас все хорошо. Хочу чувствовать себя в безопасности». ✅ Шаг 3. Договорись с тревогой Попробуй успокоить ее: «Я вижу, что тебе непросто, когда планы отменяются. Как я могу помочь тебе чувствовать себя в безопасности? Может, позвонить подруге? Посмотреть любимый сериал?». Доверься своему воображению — оно подскажет, что нужно именно тебе. ✅ Шаг 4. Прислушайся к себе Пока ты разговаривала с тревогой, она, скорее всего, уже ослабла. Заметь это и почувствуй облегчение. Ставь ❤️, если было полезно.

Дышать не могу, когда он не снимает трубку 💔 Когда мой мужчина не снимает трубку, меня охватывает такая сильная тревога, что дышать не могу… Сердце хлобыщет, разум как будто затуманивается, в голове картинки, как он мне с кем-то изменяет. И это толкает меня на странные поступки. Я могу начать названивать ему каждую минуту, писать сообщения, и мне не остановиться. Я понимаю, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать. Мне бы очень хотелось спокойно реагировать на такие мелочи… У тебя так же? Хочешь упражнение, которое помогает снизить тревогу?

5 причин, из-за которых у тревожных женщин не получается строить счастливые отношения 💔 1️⃣ Отсутствие интереса к надежным мужчинам. Возможно, ты сама когда-то говорила фразу: «Он хороший, но такой скучный». Так происходит, потому что стабильный мужчина не дает тех эмоциональных качелей, к которым тревожная женщина привыкла с детства. Поэтому ее взгляд падает чаще всего на проблемных персонажей. 2️⃣ Ревность без повода. Тревожный мозг всегда начеку: он постоянно ждет, что вот-вот ему причинят боль. Поэтому обычный разговор партнера с коллегой или его лайк — это уже серьезный повод устроить скандал. 3️⃣ Контроль. Он дает женщине иллюзию безопасности, но, на самом деле, разрушает доверие. Партнер начинает чувствовать себя «под колпаком», и постепенно отдаляется. 4️⃣ Эгоцентризм. Мир тревожной женщины крутится вокруг ее страхов, поэтому она может не замечать чувств и переживаний партнера. Отношения превращаются в одностороннее движение, в котором один должен постоянно успокаивать второго. 5️⃣ Детская позиция. «Тревожники» часто ведут себя в отношениях, как дети, чьи проблемы должен решить взрослый. Но надежному мужчине не нужна «дочь», он ищет партнерства. Узнала себя в каких-нибудь пунктах? Если да, то предлагаем пройти наш тест на определение уровня тревоги. Это первый шаг, который помогает трансформировать свой тип привязанности в более надежный.

В ком ты узнала себя? Делись в комментариях ⬇️

Ты? Если хочешь разобраться в причинах своего накручивания — ставь ❤️

Новость 2. Теперь каждую субботу мы будем делиться НЕмедитациями Mindspa 💕 Смысл простой: ты смотришь видео наших коллег, слушаешь прекрасные звуки и расслабляешься. Сегодня — Лея (собачка нашей HR Саши) похрумкивает для тебя арбузиком 🍉 Пиши свои ощущения в комментариях и обязательно делись своими НЕмедитациями :)

Новость 1. Мы запускаем рубрику «Проораться в лесу»🌲 Каждую пятницу мы будем публиковать пост, под которым ты сможешь выплеснуть все-все негативные эмоции, накопившиеся за неделю. Что разозлило до вздутых вен на лбу, кто дико выбесил, а кто расстроил. Ждем тебя в комментариях ⬇️ 😍А завтра мы поделимся еще одной новостью (спойлер: готовься умиляться)

Отличная идея 😁 Жми сюда, чтобы ваш отпуск стал медовым месяцем🍯 Напоминаем, что сегодня мы отдаем тетрадь со скидкой 50% и дополнительной скидкой от Ники Набоковой на 200 р. по промокоду HAPPYTOGETHER Кстати, на этой неделе вас ждет еще кое-что новенькое. Скоро расскажем!

🫶🏻 Здесь ты можешь забрать тетрадь, которая помогает сделать твои отношения по-настоящему близкими и счастливыми.

5 случаев, когда тетрадь «Счастливы вместе» помогает укрепить отношения ⬇️ 1️⃣ Вам не хватает взаимопонимания, в отношениях есть сложности. 2️⃣ Вы вроде вместе, но ощущения единства и близости нет. 3️⃣ У вас все хорошо, но стало скучновато, не хватает искры. 4️⃣Вы только начали отношения и хотите, чтобы они переросли во что-то большее. 5️⃣ Чувствуете, что в отношениях чего-то не хватает, и хотите это исправить. Узнала свою ситуацию? Тогда скорее жми сюда, чтобы в ваших отношениях появилось то самое теплое чувство «нам вместе очень хорошо» ☀️ 👩‍❤️‍💋‍👨 Сегодня отдаем тетрадь со скидкой 50% и дополнительной скидкой от Ники Набоковой на 200 р. по промокоду HAPPYTOGETHER ✅ 3700 руб. ❌ вместо 7800