Онлайн-школа Марка Бартона

🎧Слушаем комментарий психолога онлайн-школы Юлии Покиньборода в формате аудиоответа. (для вашего удобства, можно прослушать аудиосообщение на х1,5 или х2) 🚑А получить психологическую помощь от наших специалистов можно здесь.

Вот я последнее время стала плохо засыпать, лежу ворочаюсь и не могу уснуть долго. Есть ли какие-то методы для быстрого засыпания?

🙏Вам хочется только тишины, покоя и умиротворения…но как этого достичь, если у вас стресс на стрессе? Завтра, 30 июня, стартует новый бесплатный интенсив «Сброс напряжения»✔️ Приглашаем вас на три живых вебинара, которые станут точкой невозврата к старой усталости. Только никакой абстрактной теории, вы же не в школе. Марк даст вам три конкретных шага, которые изменят вашу состояние: тело перестаёт быть врагом, а мысли — бесконечным шумом, здоровье улучшится, а отношения с собой и окружающими будут гармоничнее. 🔸День 1. Осознание – вы увидите, где именно в вашем теле живёт напряжение. Диагностика, которая покажет, почему привычное «просто расслабиться» не работает. 🔸День 2. Работа с телом – практика, после которой вы почувствуете первое облегчение. Дыхательные техники, телесные упражнения, ритуалы. 🔸День 3. Закрепление – Зум-встреча с Марком. Он ответит на ваши вопросы и покажет, как не возвращаться в тревогу после того, как станет легче. Что отличает интенсив от других вебинаров о стрессе? Здесь нет теории ради теории. Есть последовательность действий, которая переводит знания в навык. Вы не слушаете, делаете, и результат приходит быстро. ✍️Кому это нужно? Тем, кто просыпается с тяжёлой головой и комом в груди. Тем, чьи мысли не выключаются даже ночью. Тем, кому за 20, за 30, за 50 — потому что стресс не выбирает возраст, а спокойствие доступно каждому. Завтра, 30 июня, в 15:00 по Москве — первый вебинар. Переходите по ссылке ниже, чтобы зарегистрироваться на бесплатный интенсив 👉Научиться избавляться от стресса👈

🌀На этой неделе поговорим про бессонницу Бессонница – распространенное расстройство, связанное с трудностями засыпания и поддержания сна, с которым хоть раз в своей жизни сталкиваются многие из нас. Причины её появления редко сводятся к чему‑то одному. Иногда бессонница приходит вслед за сильным переживанием, радостным или тревожным, не важно. Важен сам накал эмоций, который не дает нервной системе переключиться в режим покоя. Порой она становится спутницей хронического стресса, когда напряжение копится неделями, тело забывает, как расслабляться по команде. Бывает, что бессонница – отголосок образа жизни. Поздний ужин, экран смартфона перед сном, кофе во второй половине дня незаметно сдвигают внутренние биологические ритмы. И вот уже организм не понимает, когда пора засыпать, а когда бодрствовать. Но есть и другая сторона. Бессонница может о невысказанных чувствах, о делах, отложенных на потом, о страхах, которые днем удается загнать вглубь, а ночью они тихо поднимаются на поверхность. В тишине и темноте они обретают голос и мешают уснуть. Интересно и то, как быстро бессонница превращается в привычку. Сначала не спится из-за конкретной причины, потом появляется страх: «А вдруг опять не усну?». И этот страх сам по себе становится источником нового напряжения. Круг замыкается. Важно понимать, что бессонница – не приговор и не признак слабости. Это сигнал о том, что в жизни что-то вышло из равновесия и просит обратить на это внимание. Иногда лучший способ вернуть сон не бороться с ночью, а позаботиться о себе днем🙏♥️ А у вас есть проблемы со сном?

❌Его прошлое — не ваша вина. Но оно может стать проблемой Мужчина боится серьёзных отношений не потому, что он «не готов». А потому, что его уже использовали. И теперь он видит в вас силуэт бывшей — требовательной, обесценивающей, меркантильной. Он проверяет вас на «не такую, как все». И вы начинаете доказывать. В новом видео Марк разбирает: — Как травма прошлого заставляет мужчин навешивать ярлыки на всех женщин подряд; — Почему фраза «ты не такая, как все» — это манипуляция, а не комплимент; — Как распознать обиженного мужчину и не попасть в его сценарий; — Что делать, если вас проверяют на прочность, а вы чувствуете, что это нечестно. Это видео не про осуждение мужчин. Это про то, чтобы вы перестали доказывать, что вы «не такая», и начали выбирать тех, кто готов видеть вас, а не свой прошлый опыт. 📱СМОТРЕТЬ НА ВК ВИДЕО 📱СМОТРЕТЬ НА ЮТУБ

⚡️Ну что, мы ОТКРЫВАЕМ КАРТЫ! Не торопитесь с выводами.  Внимательно смотрим на карту.  И стараемся отключить логику, и подключить свои ощущения. Представьте, что вы прям «вошли» в карту и находитесь в этом сюжете:  – Что видите на карте?  – Какие эмоции от картинки?  – Какие воспоминания всплывают?  – С каким персонажем ассоциируете себя на карте? Это могут быть и люди и животные, и даже предметы, а также если вы женщина, но больше откликается мужская фигура и вы видите в ней себя – такое тоже может быть.  – Что происходит на картинке? Опишите «сюжет». Он похож на что-то, что происходит в вашей жизни сейчас, в соотвествии с вопросом? Если НЕ похож, то о чем он для вас?  ❕Можно ответить на все вопросы, которые написаны выше, можно выборочно.  КАРТА – это всегда про РЕСУРС/ПОДСКАЗКУ/ ПОМОЩЬ ИЗ ПОДСОЗНАНИЯ. Это ваша «помощница» в мире подсознания и саморефлексии. Пишите комментарии⬇️ Проведем интерактив

🧘‍♀️Медитации…ну и чем вам поможет сидеть в позе лотоса, чтобы ноги затекали, и пытаться не думать? Тем более что у вас и так не получается. Только раздражение, и недовольство, и возрастающий скептицизм. Медитации – бред. Ну конечно нет. Во-первых, давайте зафиксируем: вы не сможете отключить мысли, и это нормально. А в случае с авторскими медитациями Марка ещё и нужно. Почему? Потому что это управляемые практики, каждая из которых решает свою задачу. И ваши мысли, ваша включённость – это часть процесса, направленного на исцеление. Какие медитации создал Марк и зачем? 🌟Благословение рода. Поможет вам соединиться с силой вашего рода, получить его поддержку и благословение. 🌟Место прощения. Эмоциональная боль, обида и вина могут сильно тяготить нас. Эта медитация позволит вам освободиться от негативных эмоций. 🌟Развитие силы духа. Погрузитесь внутрь себя и раскройте свой истинный потенциал. Эта медитация поможет вам укрепить внутреннюю силу, повысить уверенность в себе и научиться справляться с жизненными трудностями. Как видите, здесь вам не нужно будет пытаться отключать мысли. Мы вместе пройдём путь, направляя ваше внимание туда, куда нужно, чтобы решить вопрос. Чтобы научиться отпускать, брать энергию или становиться сильнее. Поэтому даже если у вас не получается медитировать или вы вообще скептик – попробуйте! 🌀ПОДРОБНЕЕ

🪄Предлагаем сегодня получить ответы из подсознания на интересующую вас тему/ситуацию из жизни. Правила работы с картами: 1️⃣Запрос на получение информации должен быть открытый. Ответ ДА или НЕТ – не подходит. Например, вопросы могут быть: – Что нужно сделать в ситуации с… – На что обратить внимание в проблеме, связанной с (ваша ситуация) – Что может быть первым шагом к изменению ситуации – Какой ресурс, мне нужен сейчас, чтобы начать менять ситуацию… 2️⃣ Делаем глубокий вдох и выдох, произносим для себя запрос (проговариваем его) и выбираем номер карты от 1 до 6. 3️⃣ ВАЖНОЕ ПРАВИЛО Карта – это ВСЕГДА ресурс/ талант/ дар/«наш помощник». Даже если на ней изображено, что-то «страшное/неприятное/ вызывающее негативные эмоции» – это всегда про ваши скрытые эмоции, чувства, ощущения. Которые нужно поднять на поверхность, из подсознания на уровень сознания, и таким образом помочь себе с ними попрощаться. 4️⃣ Пишем в комментариях свой вопрос и номер карты. Психолог онлайн-школы просмотрит ваши сообщения и сегодня в 18:00 по мск выложим карты «в открытую». Далее, в режиме интерактива проведем работу с вашим подсознанием.

Отвечает психолог онлайн-школы Юлия Покиньборода✨ Всем доброго дня!🌷 Когда люди говорят «я не умею злиться», обычно за этим скрывается одно из нескольких состояний, ниже напишу о них. ✨Злость возникает, но сразу превращается в что-то другое: грусть, тревогу, чувство вины, усталость, недоумение. ✨Злость возникает, но человек тут же автоматически её подавляет, потому что с детства усвоил, что злиться нельзя, опасно или стыдно. ✨Человек настолько привык игнорировать свои границы, что не замечает момент, когда на него давят или с ним плохо обращаются. ✨Злость ощущается не как эмоция, а как физическое напряжение, раздражительность, желание уйти, закрыться или прекратить разговор. Если вы не понимаете, как она ощущается, попробуйте вспомнить ситуацию, когда: вас использовали, вас не слушали, перебивали, кто-то нарушил обещание, поднял га вас голос, критиковал вас, обесценивали, сравнивали, брали ваши вещи без спроса, прикоснулись к вашему телу без вашего желания, как-то нарушали ваши границы. — Что вы тогда чувствовали? — Обиду? Разочарование? Опустошение? Желание дистанцироваться? Раздражение? — Как это чувство ощущалось в теле? Иногда за этими переживаниями скрывается именно злость, которую мозг не привык распознавать как злость🙏

Я не понимаю чувство злости, я не умею злиться) Как это?