Liza_tasty_blog

Быстрая картофельная запеканка🔥 КБЖУ на порцию 423 ККАЛ 35/19/26 ✅150 г отварного картофеля ✅50 г нежирной куриной ветчины ✅2 яйца ✅красный лук ✅25 г сыра моцарелла ✅соль и специи Картофель разминаем вилкой, добавляем яйца, куриную ветчину, измельченный красный лук и половину сыра. По вкусу соль и специи. Посыпаем оставшимся сыром и ставим в духовку при температуре 200° на 20 минут.

Привет, друзья! Студентка идёт в гимназию 😀

Привет, друзья! Поздравляю с 1 сентября ❤️❤️❤️

Какой контраст, даже несмотря на освещение, всё равно видно разницу

До работы тренировка в зале💪

Всем привет! Готовим с вами ленивую овсянку🤤 База для ленивой овсянки: 30 г овсяных хлопьев 1 ч.л семян чиа 100 мл молока (у меня растительное) 1 ч.л мёда 150 г греческого йогурта Для овсянки Сникерс: 1 ч.л арахисовой пасты Половина банана 7 г горького шоколада (порубить ножом) Для Фруктовой овсянки: 7 г любых порубленных орехов (у меня кешью) половина нектарина (или любой другой фрукт) 1/2 ч.л мёда Смешиваем все ингредиенты для ленивой овсянки, кроме йогурта. Затем к овсянке сникерс добавляем арахисовую пасту, к фруктовой - порубленные орехи. Сверху накрываем греческим йогуртом и украшаем. Ставим в холодильник на ночь.

Друзья, делюсь с вами рецептом🫶 БЕЛКОВЫЙ ПП ДЕСЕРТ 400 г греческого йогурта 2% 30 г протеина подсластитель по вкусу 40 г печенья 100 мл молока 2 ст.л кокосовой стружки (+ для украшения) Смешиваем греческий йогурт с подсластителем, кокосовой стружкой и протеином. Затем печенье окунаем в молоко и утапливают в креме. Посыпаем кокосовой стружка и ставим в холодильник на несколько часов, чтобы десерт пропитался😌

Спасибо, девочки, что делитесь вашими отзывами от моих тренировок 🥹😍

Ваши лимфодренажные зарядки, очень круто помогают! Питание, водный баланс. Соооооооон!

Не ходишь в зал, не занимаешься собой – значит лентяйка? Не соглашусь Вот комментарий, который очень показательный: «Хочу начать регулярно заниматься, но стопорит то, что не знаю, как правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе». И это очень понятный страх. Особенно если давно не тренировалась. Смотришь на упражнения и думаешь: — правильно ли я делаю? — не наврежу ли спине? — куда ставить колени? — мне вообще это можно? — почему у всех всё выглядит так легко? 😁 И в итоге не начинаешь вообще. Мне кажется, поэтому многим гораздо проще, когда есть готовая тренировка, которую не нужно самой собирать по кускам или переживать что упражнения навредят. Открыла → включила → повторяешь в своём темпе. Начать с простого – это лучше чем не начать вовсе, согласны?