Диана Листопад 🏄‍♀️

с марта я начала есть мясо и молочку и прибавила обратно свои десять килограммов. в основном они ушли в попу и ноги. сейчас я продолжаю бегать, но чувствую, что это стало тяжелее делать. если раньше я каждый день (блин, я не шучу, реально бегала каждый день по 5-8 км) бегала по утрам, а потом ещё ходила на функциональную тренировку, то сейчас даю себе дни отдыха и хочу подключить силовые два раза в неделю. мне интересно последить за кбжу месяц, добавить упражнения с весом и посмотреть, как изменится тело. планирую держать такой план — бег 4-5 раз в неделю по 5-7 км — две силовые тренировки — две-три функциональные тренировки со своим весом (пилатес, растяжка, trx, кроссфит) по питанию — хочу держать 1700 кк. угли 150-200 белки 100 жиры до 60 гр и, конечно, клетчатка около 30 гр в день. это стандартная миска салата утром, перед завтраком! хотите, буду рассказывать тут о прогрессе? сегодня вот побегала! вчера был день отдыха, поэтому сегодня с кайфом дала почти десятку по парку в москве. время 12 — я только сажусь завтракать. вчера последний прием пищи был в 15 часов. получается, жесткий фастинг. но мне так комфортнее. окно 16/8 — прямо хорошо заходит. а вам что помогает снижать жировую массу? я думаю, что силовые сделают свое дело! ну и питание, конечно. если не буду срываться на пирожные блин!!!!

я постриглась! это — оно?

ищу креативных ребят в команду если вы придумываете идеи для соцсетей и проектов, о которых говорят и хотите реализовывать себя — пишите в телеграм @pr_listopad с пометкой «креативный автор» и парой ссылок своих работ. что делали? где? и какие задачи сейчас хотите решать.

все знакомые восхищаются тем, что я прошла путь паломника одна. спрашивают, а что я поняла? о чем думала? например, об особенностях православия. у нас действительно путь к богу лежит через смирение, страдание и покаяние. все десятки километров дороги ты должен преобладать себя. ветки будут стучать в лицо, ты будешь поскальзываться на грязи, вокруг в глухом лесу не будет ни души. но ты каждый километр будешь превозмогать себя. и заставлять идти дальше через осознание — за чем и куда идешь. и вот после паломнического пути я увидела у страдариума курс про библию. поняла, что надо срочно брать. в последние месяцы не хватает образования в его классическом смысле — лекции, преподаватель, задания, обсуждения и книги. последний полноценный курс прошла также у ребят из страдариума по малой прозе с галиной юзефович. теперь вот поступила на библию. я от всей души советую и вам курсы ребят. люблю их всей душой. я их амбассадор и горжусь этим. даю промик на скидку для всех курсов LISTOPAD

теперь официально 🤰

сегодня утром встала и начала смотреть фотки со дня рождения. давно стояло это в задачах, а тут поставила таймер на 25 минут и решила больше не откладывать! все двадцать пять минут я улыбалась и повторяла про себя «боже, какая я счастливая!». я смотрела на своих красивууущих подружек, на своих близких друзей, на родных и чуть не плакала от того, что у меня есть такая семья. все люди за столом — это моя жизнь. из них состою я. недавно меня попросили оценить уровень моего базового спокойствия от 0 до 10. я сказала — 8,7. а если оценить уровень моего базового счастья — это точно еще ближе к девятке. я каждый день ощущаю себя счастливой. каждый день в голове только и крутится «спасибо, спасибо, спасибо». за эту жизнь, за людей, за волгу, за возможность исполнять свои желания и любить. а вы пока гляньте фотки с моего двадцать девятого мая.

я прошла путь паломника. одна. и вот, что я бы порекомендовала девочкам, которые хотят пойти этот путь. первое — ничего не бойтесь. если у вас есть желание, но нет компании — все равно идите. лучше сделать, чем не сделать. второе — это вам не путь сантьяго. православие направлено на усмирение гордыни, на путь к богу через страдание и ощущение своей земности. вот всю дорогу вы и будете это ощущать. путь в лавру идет через глухие леса, размытую дорогу, грязь и ветки деревьев. поэтому, берите удобную обувь, которую не жалко испачкать. третье — возьмите перцовый баллончик, два повербенка, средство от комаров и отправьте свою локацию кому-то близкому. будьте всегда на связи. четвертое — если чувствуете, что не вывозите — берите такси. я срезала кусочки на такси, когда понимала, что уже темнеет и я не дойду километров 7 по лесу. пятое — стройте свой маршрут отталкиваясь от гостиницы, где хотите заночевать. так будет легче — маршрут разделен на равные кусочки и мозг воспринимает участок пути комфортнее, чем план без промежуточной цели. ВАЖНЫЙ МОМЕНТ на последней части пути от хотьковского монастыря до источника сергия радонежского — ВООБЩЕ НЕТ УКАЗАТЕЛЕЙ. геопозиция не работала, я плутала по лесу час с лишним. в итоге вызвала такси и уехала до источника, срезала 4-5 км. какие ещё вопросы есть?

ребята, лечу в питер! всего на денек. нужны ваши советы по гостиницам, музеям, экскурсиям, выставкам и всё такое! давайте, рекомендуйте♥️