KRIS_MEL

Дорогие друзья, неожиданно приятно за отклик, много людей консультируются, задают вопросы по марафону, думают про участие, частые вопросы по цене, ответил коротко 🙏🏻 Запись в группу фитнес-марафона👇🏼 @hazani_boxing Ваш Рубо ❤️

ФИТНЕС-МАРАФОН 🏋🏻💪🏻 Спустя 2 летний перерыв с новыми в себе силами объявляю и обновляю фитнес-марафон «ЛЕТО» на 3 месяца МАРТ-АПРЕЛЬ-МАЙ На таких мероприятиях, до трагичного и оставившего внутри меня глубокую рану ноября 2024, после которого я забросил вообще в принципе свою тренерскую деятельность занимаясь собой, а сейчас только вхожу в ритм тренерства снова постепенно и не торопясь, на то время собиралось обширное количество людей на марафоны в течение полугода, людям нравилось, мотивировал заниматься, друг друга и сами поддерживали и тренировались с охотой, а недавно спросили будет ли еще, я и решил, — я пришел в себя, готов пахать, готов тренировать и понял, что пора снова запускать идею в ход. ЧТО ЖДЕТ В ЧАТАХ МАРАФОНА — Отдельные группы: 1 для мужчин и 1 для женщин. (Набор мужчин — Нарек, набор женщин — Рубик.) — 2 тренера которые будут на связи 24/7 отвечая на любые вопросы и контролируя процесс. — Спортивный дух и атмосфера «спортзала» в режиме «онлайн.» — Никаких видео-фото отчетов, отчеты только в конце дня в текстовом формате. — Специальные цикличные программы занятий на каждый месяц март-апрель-май с целью повышения физической активности, похудения, бодрости и главнее всего здоровья. — Питание. ключевой и значимый фактор в построении тела. Все подробности и вопросы по набору в группу марафона вы можете задать @hazani_boxing Рубик и @arm_s_ekb Нарек, ждем на занятия, спасибо всем, любим, на сегодня все. 🙏🏻

Лукас очень любит играть водой , целый день так играет, а купаться не любить, кричит, у кого есть кошка, тоже не любят купаться, и как надо делать?

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

«Что есть Бог для меня?» — задался этим вопросом недавно в очередной раз, и хочу порассуждать об этой теме. Так как я понял для себя несколько вещей и хочу поделиться. 1. Если человеку трудно — он просит решения проблемы, что безответственно и ничему не научит, для него просто решится проблема и появится новая, которую так же кому - то нужно будет решить за него, тогда как Бог — тот, кто не решает ее, а дает ВОЗМОЖНОСТЬ тебе решить проблему и проявить себя , и только человек решает использовать эту возможность или же нет. 2. Не нужно ему мешать исполнять его замыслы на твой счет. Он знает лучше тебя то, что тебе нужно и отсекает всё и всех ненужных. Оставляя только важное и важных. 3. Бог уж точно и явно не любит и не поощряет зло, но он и не поощрял добро которым изрядно хвалятся. 4. Он подарит тебе то, что ты заслуживаешь потому, что видел твой нрав и твое стремление достигать целей и подниматься после падений, и между тем отберет то, что не заслуживаешь по 2 причинам : 1.) тебе это не нужно на самом деле, 2.) ты еще не готов к этому и нужно время. 5. Богу не нужно, чтобы ты прыгал выше головы, ему нужно то, чтобы ты этой головой научился думать, ногами научился стоять и руками научился управлять всем, что у тебя на расстоянии этой вытянутой руки, то есть управлять своей жизнью. Не обращая внимания при этом на чужую жизнь кто и как живет и встревая со своим мнением в это, Бог занимается так же и другими жизнями, не только твоей, и прекрасно знает кому и что нужно делать. 6. Самая огромная ошибка, которую может допустить человек — это полагать, что Бог его оставил, Бог никого не оставляет, он становится тем, кого не слышат, если поддаются соблазнам. На самом деле, все что нужно Богу, как я думаю — это в конечном итоге понимать, что тебе можно доверить твою же собственную жизнь, и даже так он не уйдет из твоей жизни и будет наблюдать за всем, что ты делаешь, но и тебе в своей очереди должно будет его поблагодарить встав перед ним, и сказать : «Спасибо Отец, благодаря тебе и твоим указателям я уже взрослый, и могу справиться сам, а ты теперь можешь пойти и помогать другим заместо меня, я уже все знаю, ты все мне показал и всему научил, хватит на меня тратить время, тебя же еще другие ждут!» Чтобы не отнимать его драгоценное время, которое он может потратить на тех, кто действительно и больше в этом нуждается сейчас, чем ты. Например ты можешь попросить у него присмотреть за своими близкими и родными, друзьями, любимыми людьми где бы они не находились сейчас. В общем, такие мысли сегодня дорогие подписчики, занимаетесь спортом — верьте в лучшее, идите к лучшему ! Ваш Рубо. 🖤 БОГ ВСЕ ЗНАЕТ

многие думаю сталкивались с этим, поэтому полезно будет расписать о помощи спорта в подобной ситуации, и стоит отметить, что в борьбе с депрессией спорт и правда среди научных исследователей (как и музыка в частности.) славится одним из лучших помощников, как то, так как помогает просто и по‑человечески, придавая энергию, некий смысл и «силу» двигаться дальше. СОСТОЯНИЕ НАСТРОЙ при нагрузке выделяются эндорфины и серотонин — ты чувствуешь себя легче и спокойнее. СТРЕСС движение сбрасывает напряжение, снижает кортизол, помогает не зацикливаться на проблемах. РУТИНА КОНТРОЛЬ регулярные тренировки дают чувство порядка и власти над своей жизнью. ДОСТИЖЕНИЯ даже маленький прогресс повышает самооценку и уверенность. СОН ВОССТАНОВЛЕНИЕ лучше спишь — легче справляться с эмоциями. СОЦИАЛЬНАЯ ОПОРА тренировки с людьми дают поддержку и мотивацию. С ЧЕГО НАЧАТЬ? 30м/1ч ходьбы, или разминки/зарядки каждый день, либо силовой тренировки дом/зал не меньше 3 раз в неделю. Это уже даёт эффект. ВАЖНО Если чувствуешь серьёзную депрессию — спорт помогает, но не заменяет врача. Ты не один, и каждый шаг считается. СПОРТ — КАК МЕТОД БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

тренер с вами 🖤 сегодня решил, что мы разбираемся, что нужно знать первым делом если вы хотите вникнуться в силовые тренировки ! поехали ! СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ 1. увеличение силы 2. увеличение массы 3. ускорение метаболизма (сжигание жира.) 4. укрепление костей и суставов 4.1. = меньше болей и травм 5. улучшение осанки 5.1. = функциональность тела 6. поддержка гормонов 7. настрой, сон, выносливость рекомендация : от 3 до 4 таких тренировок в неделю за глаза с постепенным увеличением веса при отсутствии противопоказаний. СПИНА ПОЗВОНОЧНИК ОСАНКА — простым языком спина и есть фундамент и центр силы человека. тут все просто, если слабая спина — она не держит позвоночник. РЕЗУЛЬТАТ СЛАБОЙ СПИНЫ сутулость, боли, вялость, усталость, слабеют мышцы шеи. сильная же спина вытягивает тебя вверх, исправляет осанку и делает тебя выше и увереннее. КРЕПОСТЬ СПИНЫ I СТУПЕНЬ К КРАСИВОМУ ТЕЛУ так как участвует во всех базовых движениях по типу приседания, жимы, наклоны, если спина слабая, ты не сможешь прогрессировать в других упражнениях, потому что тело будет бояться травмы. ПРАВИЛО крепкий фундамент спины и кора строить первым, а потом уже украшай фасад, бицепс, трицепс, плечи, грудь. ПИТАНИЕ ДЕФИЦИТ (картинка 1) ПИТАНИЕ ПРОФИЦИТ (картинка 2) ДОБАВКИ ВИТАМИНЫ (картинка 3) силовой тренинг — или кратко про витамины для качественных тренировок, позвоночник, и дефицит/профицит калорий

дорогие мои спортсмены, спортсменки, обыватели, сподвижники, товарищи, любители спорта и ЗОЖ ! я очень сильно скучал по своему пристанищу, Рубо снова с вами…🖤 пропал…я знаю! 1.5 месяца эти без моих постов были, но, думаю мой день рождения как раз повод снова объявиться и сказать — мы продолжаем покорять спорт, я отдохнул и готов вас погружать в тренировки с головой ! как говорится папа этой спорт-игры вернулся рвать и метать.) по поводу отсутствия если вкратце — да по факту то и рассказать нечего, я в себе засел, не как обычно, а конкретно, стресс, депрессивные эпизоды с различным спектром крайне негативных эмоций и чувств, тоска, грусть, гнев, печаль, апатия, в общем, одним словом, нервы и раздумья, мысли о жизни, свои тренировки до изнурений (даже и не тренировал никого этот период кстати и от всех отказался, как и не брал новых людей, не видел смысла, когда сам находишься в состоянии пустоты — нельзя тренировать/наставлять/учить других, пагубно и для себя и для людей за которых возьмешься, это было бы непрофессионально.) ни с кем не контактировал кроме костяка людей, но за это время пришел к некоторым выводам для себя, — мы идем, движемся, не останавливаемся. и всё! сегодня мне исполнилось 27, смешанные ощущения у меня по этому поводу братья и сестры, да и отмечать я не буду, точнее буду, но в спортзале! 🤌🏻🍯 в мой день рождения мне можете ничего не желать ! это я хочу пожелать вам всем мои преданные подписчики — не сдавайтесь, просто ни на миг! а если есть даже отблеск такой мысли — мой телеграм @hazani_boxing и так знаете, пишем мне, я человек простой же, и выслушаю, и поддержу, и мозги вправлю, и по голове настучу, чтоб в чувство пришли чисто и не втыкали! будьте собой, становитесь сильнее! тренируйтесь! берегите близких! люблю. ждите постов. 🙏🏻

Салат МИМОЗА, невероятно вкусный салат 🌸🌿

очень не хочу свой нрав показывать какой он может быть если меня злят и стараюсь всегда быть вежлив, но терпение не резиновое и это вне моего понимания, или видимо мы крайне на разных уровнях интеллекта и восприятия с подобного «сорта» людьми. а остальным понимающим — только огромное спасибо. вы лучшие люди ! только что на этот пост человек оставил комментарий, естественно я эту ересь удалил, но звучало : «удалить страницу сестры🙅🏻‍♂️ делать саморекламу на страницах погибшей сестры✅.» хочется спросить : «что?» то есть, взрослый человек, так же чья-то дочь, мать, не знаю, всерьез вот она взяла, села, и предложила мне, брату, удалить все страницы сестры в которых проложен огромного характера путь «красоты и боли», куда люди заходят и ищут здесь поддержку даже сквозь пересмотр старых постов. а мне не должно быть пофиг на такой вброс ? вы бы знали как мне по боку на подобные «тявкания» от непонятного кого, я удаляю подобное периодически чтобы моя Мама этого не видела и только. свои поймут — остальные без разбору осудят и смысл тратить нервы и время. это тоже самое, что если бы меня не стало, а какой - то полудурок на то, что моя сестра продолжала бы вести мои сети и освещать мою деятельность периодически подкрепляя своей деятельностью написал бы тоже самое , и как бы моя сестра реагировала думаете ? я то свою сестру на 99.9 знал и прекрасно понимаю как и более того твердо могу сказать, что сестра очень даже одобрила бы все происходящее. чем чаще я что либо писал, выкладывал, делился, тем чаще люди начинают со мной общаться, интересоваться, задавать вопросы, потом узнают о моей деятельности (а она востребована нынче.) и так же задают вопросы касаемо ее. мне что, сидеть и каждому поголовно все тоже самое копировать-вставить ?) я сюда отправил информацию кому надо тем надо, остальные кому не нравится могут тихо мирно молча отписаться вас здесь не держат насильственным образом. всем спасибо за понимание. обнимаю. Рубо.