Кремом по лицу

В продолжение темы отёков хочу поговорить про то, что я сама считаю базой. Не кремы, не скрабы, не массажные щётки, а обычное движение. Понятно, что питание, сон, вода, гормоны, цикл – всё влияет. Но даже если у вас сейчас не самый идеальный режим, вы много сидите, мало ходите и живёте в формате «работа-дом-упала», 10-20 минут движения в день уже могут сильно помочь, просто чтобы телу было легче. Я уже много раз рассказывала, что моя спортивная жизнь когда-то началась с FitStars. И, честно, до сих пор это одно из самых удобных для меня приложений. Да, сейчас я хожу на персональные силовые, иногда выбираюсь на групповые тренировки, танцы, растяжку. Но дома, в поездках или когда я не хочу никуда ехать, я всё равно открываю FitStars. В поездках могу сделать короткую зарядку без коврика. После силовой – растяжку. Вечером – что-то мягкое для спины. Иногда могу включить танцевальную тренировку просто по настроению. И вот за это я больше всего люблю эту платформу: там не нужно выбирать что-то одно и страдать по расписанию. Сегодня есть силы – берёте тренировку поинтенсивнее. Завтра сил меньше – открываете растяжку, суставную гимнастику, спину или что-то на 7-10 минут. Не хочется прыгать – не прыгаете. Хочется нежно размяться – пожалуйста. Сейчас я начала программу «Гибкость и упругость». Там 10 тренировок по 20-25 минут: мягкая растяжка, работа с бёдрами, ягодицами, животом и спиной. Мне очень нравится делать её после кардио или после силовой, когда хочется не ещё больше себя добить, а наоборот – разгрузить мышцы. После таких тренировок реально ощущение, что тело стало чуть легче, особенно спина. Ещё у FitStars мне очень нравятся тренировки для тазобедренных суставов и спины. А на шпагат я, кстати, тоже когда-то садилась именно с ними. Поэтому для меня это не история «скачала, глянула пару раз и забыла». Я реально много лет к ним возвращаюсь. Сейчас по моему промокоду kremompolitsu можно оформить безлимит на FitStars со скидкой 70%. Итоговая цена – 15990₽. Есть рассрочка без переплат. Плюс в подарок дают Премиум на месяц: обновления программ, медитации и марафоны. А за выполненные тренировки можно получить сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря. Если вы давно хотите начать, но всё время кажется, что нужно сразу покупать форму, идти в зал, искать тренера и становиться «новой версией себя» – нет 😅 Можно просто начать с короткой тренировки дома. Иногда этого уже достаточно, чтобы тело сказало вам спасибо 🩷

Geltek прислал мне летний подарок со своими бестселлерами – ещё и в таком прикольном формате 🥰 В посылке были два солнцезащитных средства и воздушный змей. Мои мелкие брат и сестра, думаю, будут в полном восторге 😁 Уже представляю, как это всё будет запускаться где-нибудь на улице. Солнцезащитный увлажняющий флюид SPF50+ я вам уже как-то показывала и хвалила. Очень приятный, лёгкий, комфортный вариант на лето. А второй – солнцезащитный крем с тонирующим эффектом. Для меня это уже больше декоративный уход, когда хочется чтобы кожа выглядела ровнее, свежее, но при этом была под защитой. У меня как раз такой уже закончился, поэтому новый флакон открою с удовольствием :) В общем, спасибо Geltek за такой оригинальный подарок 🥰 И за летнее настроение в комплекте.

Отеки тела: моя рабочая база Сразу важное уточнение, предупреждая комментарии в стиле: А если у меня почки/гормоны/щитовидка/беременность/хроническое заболевание? 😒 Все рекомендации на канале, когда мы говорим про воду, питание, движение, массажи и бытовые привычки, всегда идут для условно здорового человека. Если вы понимаете, что ваша отёчность связана не с образом жизни, а с заболеваниями или чем-то ещё медицинским – вы в первую очередь работаете с врачом. Надеюсь, это всем понятно, но всё равно лучше проговорить. А если мы говорим именно про обычную склонность к отёкам – вот тут уже можно смотреть на образ жизни и привычки. Я сама к отёкам склонна. Прям хорошо так склонна. Поэтому за последние годы я много с этим работала и постепенно собрала для себя штуки, которые реально помогают. ✅ Первое – я приучила себя к минимальному движению каждый день. Да, бывают дни, когда нет времени и ресурса. Но хотя бы 10 минут движения я всё равно стараюсь делать. Это могут быть лимфодренажные прыжки, суставная гимнастика, зарядка или я просто включаю музыку и танцую дома. ✅ Второе – я подружилась с мфр-роллером и мячом. Про то, как раскатывать мячом шейно-воротниковую зону, я показывала вот в этом посте – обязательно гляньте, если пропустили. Это, кстати, хорошо работает не только с ощущением зажатости, но и с отёчностью лица. Плюс я показывала технику самомассажа лица – тоже оставлю ссылку. Мфр-роллером я прохожусь по телу: ноги, ягодицы, спина. В интернете много видео с разными схемами, можно найти под себя. ✅ Третье – вода. И тут сразу: правило «пейте 2 литра воды в день» – очень условная история. И я не очень люблю расчёты по миллилитрам на килограмм, потому что в жизни всё сильно индивидуально. Самый простой ориентир – цвет мочи. Она должна быть светло-жёлтой. Если моча тёмная, скорее всего, воды мало. Если постоянно абсолютно прозрачная, возможно, воды уже слишком много. Перепивать воду тоже не нужно. Это не соревнование, кто больше в себя вольет и чаще бегает писать. При слишком большом объёме воды, особенно если вы активно потеете, может нарушаться баланс электролитов. ✅ Четвёртое – массажи и любая работа с телом. Я могу сделать самомассаж, могу просто руками пожамкать ноги, могу пройтись массажной щёткой, могу скрабом нормально промассировать тело. Это все улучшает микроциркуляцию и телу в целом становится приятнее. Профессиональный массаж тоже очень классная история. Не обязательно идти именно на антицеллюлитный или «противоотёчный». Классический массаж тоже может отлично помогать, потому что он в любом случае работает с тканями, напряжением, кровообращением и общим ощущением в теле. ✅ Пятое – соль, острое и сладкие напитки. Я очень люблю чипсики. И если я вечером с ними развлекаюсь под сериал, на утро могу получить опухшую мосю. Поэтому тут без иллюзий: большое количество соли реально может усиливать задержку воды. То же самое со сладкими газировками, соками, напитками. Даже кола без сахара у некоторых может давать ощущение отёчности. Но я не за то, чтобы всё это демонизировать и жить на пресной гречке. Просто если вы замечаете связь «вечером солёное/газировка – утром отёки», значит, организм уже всё рассказал. ✅ Шестое – кишечник. Сейчас будет максимально жизненно: хорошо сходили в туалет – меньше отёков. Это правда работает. Когда есть запоры, тяжесть, вздутие, тело часто выглядит более налитым. Поэтому вода, клетчатка, нормальное питание и регулярный стул – это не только про живот, но и про лицо/тело. Белок тоже важен. Достаточное количество белка в рационе помогает телу выглядеть более собранным и меньше «плыть». Но без перекоса в «ем одну курицу пью только протеин». ✅ И последнее – больше бытового движения. Пройтись пешком, когда есть возможность. Подняться по лестнице. Выйти на одну остановку раньше. Размяться между делами. Да, ничего сенсационного. Просто база, которая реально работает, если делать её не один раз перед отпуском, а регулярно. А у вас есть свои рабочие способы от отёков? Делитесь в комментариях. И буду благодарна вам за реакции, очень старалась 🌹

В постах про компрессионные чулки кто-то спрашивал про лосины Arosha. Решила поделиться своим опытом, потому что пользуюсь ими уже давно :) Первые лосины я купила ещё в 2019 году. И, честно говоря, относила их лет пять. За всё это время они не порвались, не растянулись и вообще выглядели очень достойно. Буквально пару месяцев обновила их. Но не потому, что старые пришли в негодность, а потому что со временем материал немного подсел после многочисленных стирок, ну и просто захотелось уже взять новую пару. Если коротко, это лосины с лёгким компрессионным эффектом и технологией Dermofibra Bio-Infrared. Производитель заявляет, что специальные волокна в ткани под воздействием тепла тела помогают улучшать микроциркуляцию и лимфодренаж. Но сразу скажу важную вещь. Я не считаю, что это какая-то волшебная штука, которая нужна абсолютно всем 🤷‍♂️ И уж тем более не считаю, что они магическим образом избавляют от целлюлита. Но если у вас есть склонность к отёкам, тяжести в ногах, если к вечеру ноги буквально «наливаются», то мне кажется, это очень даже интересная штука в арсенале. Я сама очень склонна к отёчности ног. Особенно раньше, когда были проблемы со здоровьем, я очень хорошо замечала разницу. Когда носила лосины регулярно, ногам становилось легче, и ощущение отёчности было заметно меньше. Сейчас такого яркого эффекта уже нет просто потому, что сама ситуация стала намного лучше. Но ощущение лёгкости в ногах после них у меня до сих пор остаётся. При этом сравнивать их с компрессионными чулками я бы не стала. Если речь идёт о перелётах, длительных поездках или выраженных отёках, то компрессионный трикотаж всё-таки работает мощнее. Для меня Arosha – это скорее история для дома. На улицу я бы их, честно говоря, не носила. Материал довольно тонкий и может просвечивать бельё. Мне такое не очень нравится. Поэтому дома, под свободную одежду или просто для комфортной носки – да. Как самостоятельные лосины на выход – скорее нет. Отдельно хочу сказать про качество. Для меня оно просто неубиваемое. Первые лосины прослужили очень много лет при регулярной носке. Поэтому здесь ты покупаешь вещь и понимаешь, что это не история на несколько месяцев. Правда, цены сейчас уже совсем не те 😁 Помню, в 2019 году я покупала их примерно за 3000 рублей и думала: «Ничего себе дорого». Новые сейчас обошлись мне уже примерно в 8000… Но справедливости ради, я общалась с представителями бренда, и они рассказывали, что за эти годы технологии сильно изменились. По их словам, нынешние модели заметно отличаются от тех, что выпускались несколько лет назад. Поэтому лично для меня цена оправдана. Всё-таки это вещь, которую покупаешь надолго, а не на один сезон. Если кто-то тоже носит Arosha, то расскажите, как вам? Особенно интересно послушать отзывы про их боди, на него я пока только присматриваюсь 🤔

Нежно напоминаю вам не забывать тыкать реакции на постах 🙈

Давно на канале не было рецептов. Исправляюсь! 👨‍🍳 Сегодня будет очень простой лимонный кекс. На приготовление теста уходит буквально минут 5-10, а получается божественно вкусно. Нам нужно: 🍋 2 яйца 🍋 120 г сахара 🍋 100 г сметаны или густого йогурта 🍋 80 мл растительного масла 🍋 180 г муки 🍋 1 ч. л. разрыхлителя 🍋 цедра одного лимона 🍋 щепотка соли Смешиваем яйца с сахаром, добавляем сметану и масло. Затем муку, разрыхлитель, соль и цедру лимона. Перекладываем тесто в форму и отправляем в духовку на 35-40 минут при 180 градусах. Всё! Получается нежный, ароматный кекс с лёгкой лимонной кислинкой. Если хочется, можно добавить горсть ягод или немного молочного шоколада. Или украсить глазурью. Потратите на готовку буквально 10 минут и идеальное дополнение к воскресному чаепитию готово ☕️ Если будете повторять рецепт – обязательно делитесь фотографиями в комментариях :)

Ну что, моя московская поездка официально завершилась, я уже вернулась в Петербург 😌 Хочу сказать огромное спасибо всем, кто успел попасть ко мне на приёмы в эти дни. Я правда была очень рада увидеть такое количество людей, которые ждали, записывались, приезжали и доверяли мне. Для меня это очень ценно. И если вы не успели попасть в эти даты – не переживайте. Я для себя уже решила, что в Москву теперь точно буду выбираться чаще. Может быть, пока не каждый месяц, но раз в пару месяцев – вполне реально. Следующий приезд предварительно планирую в августе :) Дни, конечно, получились максимально насыщенные работой, но я очень рада, что всё-таки успела немного пожить не только в режиме «кабинет – отель – упасть лицом в подушку». Успела встретиться с девочками, поболтать, посмеяться и даже устроить себе небольшой гастрономический тур. В Москве мне вообще нравится открывать для себя новые места. В Питере мы как-то чаще ходим в уже привычные заведения, а в Москве постоянно хочется пробовать что-то новое. Спасибо моим друзьям, которые каждый раз подкидывают мне какие-то классные места. В этот раз, например, мы сходили в Pasta Queen. Очень прикольный вариант для встречи с подругами: коктейльчики, паста, необычная подача и десерты, которые точно хочется сфотографировать. Один десерт был в виде пиписьки, второй – в форме попы Ким Кардашьян. Культурная программа, как видите, была насыщенная 🤣 А в последний день я ещё успела покататься на теплоходе по Москве-реке. И вот это оказалось просто идеальным решением, потому что в Москве было +32. Ходить по городу в такую жару – испытание для сильных духом, а на кораблике сидишь в тенёчке, тебя обдувает ветерок, смотришь на город и думаешь: «Вот это я кайфово придумала». И знаете, я поняла, что очень люблю такие мини-трипы. Даже когда поездка рабочая, мне всё равно нравится это ощущение: поезд, отель, завтрак, город, немного времени наедине с собой. Путешествия с любимым человеком или с друзьями – это, конечно, тоже топ. Но иногда побыть самой с собой в другом городе – отдельный вид удовольствия. А вы как? Любите путешествовать наедине с собой или вам комфортнее в приятной компании?

Мои две активные несмывашки для волос сейчас 👱‍♀️ Тут у меня без армии баночек, но зато обе очень рабочие. Первая – re:BOND Leave-In Miracle Bond³ Building Mask. Я помню, она одно время была суперпопулярная, и теперь понимаю почему. Пользуюсь ей уже месяцев 5-6 точно и примерно раз в неделю наношу как несмываемую маску. Она ощущается как восстанавливающий продукт: волосы после неё более плотные, собранные, гладкие, меньше пушатся и выглядят как будто более живыми. По описанию бренда, там технология FIBERENEW™, которая направлена на восстановление повреждённых связей в волосах, укрепление, гладкость и снижение ломкости. Я, конечно, как всегда напоминаю, что никакая маска не склеит мёртвые концы обратно навсегда и не сделает из убитого полотна новое. Но визуально и тактильно эффект у неё очень хороший. Особенно если волосы сухие, пористые, после окрашиваний и горячих укладок. После неё волосы у меня не ватные, не рыхлые, а именно плотненькие и более послушные. Не использую каждый день, потому что для меня это именно периодический sos-уход, а не ежедневная несмывашка. Второй продукт – Limba Cosmetics Hair Spray Glance Golden Hour. Limba мне отправляли много своих продуктов для волос. Часть я отдала маме, что-то оставила себе, и вот этот глянцевый спрей оставила не зря. Я читала разные отзывы: кто-то его обожает, кто-то вообще не понял. Я, видимо, из тех, кто понял и теперь обожает. Он даёт волосам эффект гладкости, блеска и вот этого «стеклянного» полотна, как после ламинирования. У меня волосы сами по себе прямые, но склонные к пушистости, и я с этой пушистостью вечно борюсь. Вот этот спрей как раз очень хорошо помогает сделать волосы более прямыми, гладкими, послушными и блестящими. По составу там много компонентов, которые работают на гладкость, блеск, скольжение и защитную плёнку: летучие силиконы, изододекан, phenyl trimethicone. Поэтому эффект у него не лечебный, а именно косметический: пригладить, добавить блеск, убрать пушистость, визуально отполировать длину. Я использую его не совсем как обычный спрей. Не распыляю сразу на волосы, а наношу сначала на руки, как масло, растираю в ладонях и распределяю по длине. Ещё применяю его перед сушкой как термозащитный/сглаживающий продукт. С ним волосы после фена получаются прямые, послушные, гладкие и сияющие. В отзывах часто пишут, что лучше наносить только на кончики. Мне комфортно наносить практически по всей длине. У меня волосы сухие, довольно благодарно реагируют на питательные и сглаживающие штуки, поэтому от него они не жирнятся, не слипаются и не выглядят тяжёлыми. Но тут важно понимать: если у вас тонкие волосы, которые легко перегрузить, лучше начинать с маленького количества и только с концов. Единственное – отдушка. Честно, она не совсем моя. Какая-то такая детская, сладенькая, в стиле «маленькая принцесса». Но на волосах она довольно быстро уходит и меня не душит. У вас какие волосяные тюбики в активном использовании сейчас? Делитесь своими фаворитами :)

Про Atlantica и Atlantica Bistro я, кажется, уже рассказывала, но повторюсь: если я в Москве, то я почти всегда стараюсь туда попасть. Я очень люблю рыбу, морепродукты и всю эту морскую тему. Но с такими ресторанами у меня обычно сложные отношения: часто красиво, дорого, пафосно, а по итогу сидишь и думаешь: «А удовольствие где?» 🤔 Здесь у меня такого ощущения не было ни разу. В этот приезд я успела зайти сразу в два места: в Atlantica на Кутузовском – на фестиваль дикой рыбы, а в Atlantica Bistro на Мясницкой – на фестиваль хенд-роллов. В Atlantica брала оливье с крабом, тартар из красного луциана с черешней и австралийскую баррамунди. Оливье с крабом – очень вкусное и нежное, беру его каждый раз. Тартар с черешней – вообще отдельный интерес. Обожаю такие сочетания, когда вроде звучит немного странно, но потом пробуешь и понимаешь: вау, вот зачем это всё придумали. Баррамунди тоже понравилась: нежная, таяющая во рту, без ощущения, что рыбу пересушили и спасают соусом. А в Atlantica Bistro я пошла на хенд-роллы. Сначала думала взять один-два. Потом посмотрела меню, включилась жадность, и я заказала целый сет. Сидела такая выпендрежница: «ну не знаю, осилю ли одна…» Пффф. Осилила. Вообще без проблем 😁 Роллы очень свежие, лёгкие, без этой истории, когда всё утоплено в соусах и ты уже не понимаешь, что ешь. Смело можно брать сет на одного, если вы голодные и хотите попробовать разное. Но главный герой для меня там даже не роллы. Мне посоветовали десерт «Не Павлова». И это, пожалуй, один из лучших десертов в моей жизни. Он воздушный, ягодный, не приторный. Такой десерт, после которого сидишь и думаешь: не слопать ли еще кусочек? В итоге я даже взяла его с собой в поезд для мужа. Довезла, между прочим. И даже после дороги он был всё равно очень вкусный, магия не развалилась. Ещё у них был фестиваль просекко, но его я трагически пропустила, потому что приезжала туда на обед, а потом ехала работать. Думаю, пациентам бы не очень понравилось, если бы я пришла на процедуры после бокала просекко, поэтому пришлось выбрать путь ответственного взрослого человека… И отдельная любовь – лимонады. В обоих заведениях они классные. Мой фаворит – юдзу и огурец. Очень свежий, не приторный, прям то, что нужно летом. В общем, если любите рыбу, морепродукты, красивые блюда, хороший сервис и места, где просто реально вкусно – очень советую! 📍Atlantica – Кутузовский проспект, 36А 📍Atlantica Bistro – улица Мясницкая, 24/7с2

Вот тут первое, что важно: не пытаться срочно бороться с подкожниками агрессивными тюбиками. Понимаю, что очень хочется сразу достать кислоты, энзимную пудру, ретинол, умывалку пожёстче и устроить коже генеральную уборку, но чаще всего это плохая идея. Если после нового спф резко появились комедоны, это не всегда значит, что санскрин «создал» их из воздуха за два дня. Чаще просто совпадает несколько факторов: плотная текстура, жара, пот, больше себума, макияж сверху, недостаточное очищение вечером и кожа, которая в принципе склонна к забиванию пор. То есть спф может стать последней каплей в этом пироге. Причём довольно жирной каплей… Что делать? Первое – убираем подозрительный спф и возвращаемся к тому средству, которое кожа точно переносила нормально. Если такого нет – ищем более лёгкую текстуру: флюид, молочко, гель, что-то без ощущения плотного крема-плёнки. Второе – нормально очищаем кожу вечером. Не агрессивно, но качественно. Если был спф, жара, пот, макияж, городская пыль — часто одного мягкого геля может быть мало. В таких случаях хорошо работает двойное очищение: сначала гидрофильное средство или мицеллярная вода, потом мягкая пенка/гель. Третье – на несколько дней упрощаем уход. Без новых баночек и экспериментов. Мягкое очищение, лёгкое увлажнение, восстановление барьера и всё. Четвёртое – если кожа уже знакома с активами, можно аккуратно подключить то, что помогает именно с комедонами: например, салициловую кислоту 1-2 раза в неделю или азелаиновую кислоту. Но не всё сразу и не каждый день, особенно если кожа раздражена. И главное: не давить подкожники. Я знаю, руки чешутся. Но обычно после этого становится только гораздо хуже 😅 Если лицо реально всё в буграх, ситуация не проходит, появляются болезненные воспаления – лучше идти к специалисту и разбирать уход. Иногда проблема не в одном спф, а во всей схеме. И нет, если один спф забил поры, это не значит, что вам теперь нельзя пользоваться солнцезащитой. Это значит, что конкретно эта текстура или схема вам не подошла. Спф нужен. Просто нужно постараться найти тот, который ваша кожа сможет носить каждый день без бунта 🧠