Анастасия ko_sha

Вечерняя рутина 🌠 и напоминание о важности заботы о себе ;) Массаж сухой щеткой, масло kosha, массаж груди и живота, тоже по маслу. Здоровый сон и бархатная кожа обеспечены 😌

Немного размышлений на тему поиска «волшебной таблетки» vs осознанного подхода 💭 Что думаете? Ну а множество приемов, чтобы заполнить бытовые паузы, вы найдете в этом блоге и в клубе конечно же ;)

Дирижёр организма, о котором почти никто не думает ДИАФРАГМА Когда говорят про осанку, шею, отёки или живот, чаще всего обсуждают мышцы спины, пресс или упражнения. Но есть важнейший орган, который влияет на всё это одновременно, но при этом остается незаметным. Его некорректную работу мы видим не напрямую - а по симптомам. Это диафрагма. Большинство знает её как главную дыхательную мышцу. Хотя на самом деле она влияет и на: ✔ дыхание и насыщение тканей кислородом ✔ работу лимфатической системы ✔ венозный отток крови ✔ работу мышц кора ✔ поддержание осанки ✔ подвижность грудной клетки ✔ пищеварение ✔ работу нервной системы… Недаром её иногда называют дирижёром организма. Почему диафрагма часто оказывается напряжённой? Современный образ жизни не раскрывает ее потенциал на 100%, как это было задумано природой 😅 Самые частые причины: 😰 хронический стресс и тревога 🫁 поверхностное грудное дыхание 👩‍💻 сидячий образ жизни 🪨 малоподвижная грудная клетка 🤰 привычка втягивать живот 🐫 нарушения осанки ⚡️ постоянное напряжение шеи и плеч Со временем диафрагма становится менее подвижной и словно застревает в состоянии постоянного напряжения. В результате тело начинает искать компенсации через шею, плечи, поясницу и грудную клетку. Поэтому иногда годами болит шея, появляется холка или не уходит живот, а причина оказывается гораздо глубже (( Как проявляется спазм диафрагмы и что с этим делать, расскажу в следующих постах 💬 🔝на видео очень красивая визуализация диафрагмы от Xawork.

Как выбрать безопасный дезодорант и не вонять ходить с мокрыми подмышками? Что не так с блокировкой пота, почему ваш антиперспирант надо выкинуть, а какой выбрать ⬆️ рассказываю в галерее. Последний слайд - промт для чата gpt, чтобы вы могли проверить состав своего дезодоранта. Вставляйте или копируйте текст промта (есть в комментариях) + ингредиенты дезодоранта и получите развернутый анализ 🔥 А вот мои любимые дезодоранты, без алюминия, но с хорошими рабочими ингредиентами: Kosas - https://amzn.to/43xNiyJ Malin + Goetz - https://amzn.to/4vIpC6C Salt & Stone - https://amzn.to/4vbdWts Проверены жарким климатом и интенсивными тренировками)) Делитесь в комментариях, какие средства вы себе подобрали 💬

Если вы ждали знака, чтобы заняться здоровьем, вот он 👇 Откопала для вас бесплатный тест на биологический возраст 🔥 На основе 5-минутного опроса, вам выдадут до скольки лет вы можете прожить, покажут, что из образа жизни на это повлияет и дадут рекомендации, как предотвратить хронические заболевания и улучшить качество жизни. Делитесь в комментариях какой у вас результат ⤵️

В эфире ваша любимая рубрика - что купил биохакер)) В этом выпуске рассказываю про БАДы, масло для ногтей, патчи с витаминами, массажер для тела и тесты на кортизол и микрофлору влагалища 🍓 Ниже приведу ссылки на конкретные препараты, которые я пробовала (США), в других странах вы можете поискать аналоги: Артишок Омега Глутатион Рыбка с железом Масло монарды Патчи для тела: для сна для бодрости Вакуумный массажер А лучшие вакуумные баночки в США - здесь ;) Rejuran крем Тесты evvy

Нет, вы только попробуйте это упражнение из фейс йоги 💥 Может и выглядит странно, но эффект супер)) и напишите свои впечатления в комментариях ⤵️