just do it | motivation

Мотивационные обои 🩶

Несколько шагов 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩Ставить себя на первое место 🤩Разрешать себе эмоции 🤩Выделять время на хобби 🤩Заниматься любимыми делами 🤩Разрешать себе делать ошибки 🤩Кушать любимую еду 🤩Отдыхать, когда чувствуете, что это необходимо 🤩Гордиться маленькими победами 🤩Избегать неприятных людей

🤩🤩🤩 Как уменьшить уровень тревожности самостоятельно? 🤩 Научитесь замещать негативный сценарий на позитивный. Просто сознательно переиграйте вашу фантазию так, чтобы она хорошо закончилась. 🤩 Замечайте приятные и красивые мелочи. Не думайте о прошлом и будущем, живите здесь и сейчас. 🤩 Выучите самые простые способы регуляции тревоги — дыхательные практики или физические упражнения. И не забывайте их применять.

Никогда не забывай, что ты — самое важное, что у тебя есть 🤩 Твое сердце создавалось 9 месяцев не для того, чтобы его кто-то разбил за 1 минуту 🤩 Если у тебя плохой день, не позволяй ему испортить всю твою жизнь. 🤩 Всегда выбирай себя!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 осознанного 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 В любой сложной ситуации следует определить стоящий перед нами выбор и осознать его последствия. Чтобы в той или иной ситуации сделать осознанный выбор, нужно последовательно задать себе три вопроса: 🤩Какой передо мной сейчас стоит выбор🤩 🤩Какими могут быть его последствия🤩 🤩Что я выбираю🤩 Если практиковать ее регулярно, то на проработку всех трех вопросов будет уходить не более одной минуты.🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩Как позаботиться о себе за... 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩Прогуляться 🤩Заняться йогой 🤩Сделать экспресс-уборку 🤩Принять контрастный душ 🤩Поговорить по телефону с кем-то любимым 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩Выпить стакан воды 🤩Послушать любимый трек 🤩Сделать растяжку 🤩Проветрить комнату 🤩Съесть что-нибудь вкусненькое 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩Выпрямить спину 🤩Размять шею 🤩Постоять в планке 🤩Сказать "Ой, да пошло оно всё" 🤩Взять выходной на завтра

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩, чтобы заново узнать 🤩🤩🤩🤩: 🤩Перечислите 30 вещей, которые заставляют вас улыбаться 🤩Какой совет вы дали бы себе год назад? А пять лет назад? 🤩Что из того, что вы не пробовали вам интересно? 🤩Какие люди вам нравятся? 🤩Что вас успокаивает? 🤩Какие темы заставляют вас злиться? 🤩Какие три слова могут описать ваши жизненные принципы?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 для самоанализа на каждый день❤️ 🤩Что тебе не хватило, чтобы этот день был идеальным? 🤩Какие выводы можно сделать в конце этого дня? 🤩Какие планы ты поставишь на завтра? 🤩В каком состоянии ты бы хотел быть завтра? 🤩 Какие эмоции я испытывала чаще всего? Что они значат для меня? 🤩Чего мне хотелось бы чувствовать сейчас? 🤩Какие были первые мысли и состояние, когда я проснулась? 🤩 Что заставило тебя сегодня радоваться?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 на стабильное ментальное состояние🌚 🤩 Я контролирую свои мысли и управляю своими эмоциями.🤩 🤩Моя психика устойчива и способна справляться с любыми вызовами.🤩 🤩 Я выбираю спокойствие и уравновешенность в любой ситуации.🤩 🤩 Каждый день укрепляет мою ментальную стабильность.🤩 🤩 Мой ум полон уверенности и внутренней силы.🤩