Слушай себя | Психология

📓Практика: «Выплеск на бумагу» — Если в голове грустно и тяжело — попробуй это: 🍂Возьми лист бумаги и ручку (да, от руки — не в заметках). 🍂Сядь, где тебе спокойно. 🍂Поставь таймер на 10 минут. 🍂Пиши всё, что в голове. Бред, злость, страхи, мысли, обиды, даже «не знаю, что писать». 🍂Не редактируй. 🍂Не перечитывай. 🍂Не думай красиво. Попробуй 3 дня подряд, ты удивишься. 🍂 🤩 Слушай себя | Психология

Результат — это большое количество отказов, проб и ошибок Список фраз, которые помогут находить ресурс, даже в сложных ситуациях: ➖Я всегда могу сделать ещё одно действие, ведущее меня к цели ➖Попытка — это всего лишь способ получить обратную связь и начать работать с ней ➖Каждый отказ двигает меня ближе к цели ➖Ошибка — это нормально ➖Я ценю себя и свой труд и не соглашаюсь на меньшее У тебя всё получится 🩵 🤩 Слушай себя | Психология

Научись говорить "НЕТ" Всем всегда от тебя что-то надо, но ты не можешь им отказать. Знакомая ситуация? Это в корне неправильно, ведь зачастую ты делаешь добро во вред самой себе. У тебя есть полное право выбирать, куда и как тратить своё время и свою энергию. Научись говорить «нет», когда это нужно, и смотри, как у тебя появляется куча свободного времени ❤ Когда твои личные границы нарушают, не молчи. Не бойся осуждения и не чувствуй себя виноватой. Если тебе нужно отказать в чём-то — отказывай. 🤩 Слушай себя | Психология

Как стать организованнее 💟 ⚪️Регулярно убирайся в доме ⚪️Составляй расписание и устанавливай крайние сроки ⚪️Исключи отвлечения ⚪️Купи все, что нужно для работы и учебы. Организуй комфортное для себя пространство 🤩 Слушай себя | Психология

Как понять, что ты хорошая подруга🌱 🌱Ты слушаешь, а не просто ждешь своей очереди говорить. 🌱Умеешь радоваться за других, а не только делиться своими успехами. 🌱Не исчезаешь, когда у подружки проблемы, а поддерживаешь. 🌱Не копишь обиды, а говоришь честно, если что-то задело. 🌱Умеешь не только брать, но и отдавать — время, внимание. 🤩 Слушай себя | Психология

5 вещей, которые стоит попробовать, если хочешь стать ближе к себе: 🤩Устроить день без макияжа — почувствуй, что твоя естественная красота заслуживает любви. 🤩Пройтись по любимому плейлисту и просто расслабиться — музыка лечит. 🤩Сделать растяжку или йогу под свечи и уютную музыку — прикосновение к телу с заботой. 🤩Выключить телефон на 2 часа — посмотри, сколько красоты тебя окружает, когда нет шума. 🤩 Слушай себя | Психология

Если каждое утро начинается с плохого настроения, давай попробуем исправить: 💗Что тебя тревожит? Иногда настроение портится из-за мелочей, которые мы игнорируем. Попробуй выговориться близким или записать в дневнике. 💗Создай приятное утро. Завари вкусный чай, включи любимый плейлист или просто посиди в тишине. 💗Подари себе что-то приятное. Новый ароматный гель для душа, красивый завтрак или уютный свитер – все это работает! 🤩 Слушай себя | Психология

🤩Это абсолютно нормально: 🤩 Разрешать себе отдохнуть. Ты не должна быть продуктивной 24/7. Иногда лучший способ сделать больше — просто вовремя перезагрузиться. 🤩 Ставить себя на первое место. Это не эгоизм, а забота о себе, ты тоже заслуживаешь внимания, любви и заботы. В первую очередь, от самой себя. 🤩 Просить о помощи. Ты не должна справляться со всем в одиночку, ты имеешь право попросить о помощи близких. 🤩 Хотеть побыть в одиночестве. Иногда нужно отключиться от всех, чтобы услышать себя, дай себе это время и не бойся кого-то обидеть. 🤩 Слушай себя | Психология

Идеи для новых хобби: 🔵Начни рисовать: акварелью, мелками, на планшете. 🔵Флористика: сажай цветочки дома, разводи их и пересаживай. 🔵Фотографируй, посмотри пару обучающих видео, научись обработке. 🔵Ходи на групповые занятия: йога, танцы, пилатес. 🔵Готовь необычные и вкусные блюда, ищи рецепты в интернете и пробуй повторить. 🔵Создавай подарочные боксы для близких. 🤩 Слушай себя | Психология