СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ

Думаем сделать свой книжный клуб 😳😳 Нужна ваша помощь! Ответьте, пожалуйста, на два вопроса ниже ❤️

Что такое личность? Если кратко, то это устойчивая совокупность психологических характеристик, которые определяют уникальность человека, его эмоции, мышление и способы взаимодействия с окружающим миром. Это лишь одно из определений, оно емкое и довольно простое. Однако в психологии их огромное множество, потому что существует много разных теорий личности. Нашу личность характеризуют темперамент, стиль привязанности, устойчивые паттерны поведения, психологические защиты, убеждения, привычные способы эмоционального реагирования, мотивации, ориентированность на индивидуализм или коллективизм. Сейчас самой популярной и признанной считают модель «Большая пятерка», которая описывает структуру личности человека с помощью пяти ключевых черт. Черты, входящие в «Большую пятерку»: 🟢Нейротизм/эмоциональная нестабильность: склонность к переживанию широкого спектра эмоций. 🟢Экстраверсия: широта и интенсивность межличностных отношений, уровень активности, способность радоваться жизни. 🟢Открытость опыту: оценивает активный поиск нового опыта и способность его признания, терпимость к инаковости. 🟢Доброжелательность: оценивает качество отношения человека к другим людям на всем континууме от сочувствия до враждебности в мыслях, чувствах и действиях. 🟢Сознательность: оценивает степень организованности, настойчивости, мотивированности и пунктуальности. С точки зрения модели «Большой пятерки» каждая личность может быть описана как набор черт с учетом их выраженности: например, высокая экстраверсия, низкая сознательность, умеренно выраженная открытость опыту и так далее. Это похоже на эквалайзер, где есть разные параметры и бегунки, с помощью которых можно регулировать степень той или иной характеристики звучания — интенсивность высоких или низких частот, громкость, эффекты и так далее. Автор: Ирина Федотова Источник.

Почему 4 клиента в день для психолога — это много? Чтобы не страдало качество работы, психолог не может брать слишком много клиентов в день. Когда постоянно сталкиваешься с тяжелыми историями, полными боли, насилия, безнадежности, самокритики и тревоги, очень легко выгореть или самому оказаться в депрессивном состоянии. А вместе с этим начинают страдать базовые профессиональные навыки: эмпатия и безусловное принятие, которые помогают выстраивать терапевтический альянс. Кроме того, работа психолога заключается не только в проведении сессий. Сложные случаи специалисты обсуждают с коллегами на супервизиях и интервизиях. Это помогает замечать собственные слепые зоны, что психолог, возможно, выбрал не самую подходящую стратегию для клиента. Еще одна важная часть профессии — личная терапия. Она помогает специалисту не переносить собственные переживания и нерешенные вопросы в работу с клиентами. К этому добавляется непрерывное обучение. Психологу важно актуализировать свои знания и осваивать новые инструменты, но при этом только владения техниками недостаточно. Специалист должен уметь выстраивать причинно-следственные связи, формулировать и проверять гипотезы, видеть общую картину и грамотно организовывать процесс терапии. Такой набор навыков называют клиническим мышлением. Его невозможно обрести за несколько месяцев: для этого нужны фундаментальная подготовка, практика и сопровождение опытных коллег. На курсе «Клинический психолог» от Психодемии вы научитесь подбирать эффективные стратегии работы независимо от того, что стоит за трудностями клиентов. И делать это в доказательных подходах: КПТ, ACT, ДБТ и схеме. В программе — 10 форматов обучения с акцентом на практику: работа в группах, упражнения в тренажере, диагностические квесты, квизы, супервизии и интервизии. Обучение стартует уже 13 июля и длится два года. За это время студенты смогут поработать с реальными клиентами под сопровождением экспертов и получить диплом о профессиональной переподготовке. Запись — по ссылке. Erid: 2W5zFK2bfTf

Страх диагноза, красные флаги психиатров и самостигма Небольшие спойлеры из выступления Оли и Никиты, которое пройдет уже в эту среду в 10:00 (МСК) на ДокПсиФесте. Послушать можно будет бесплатно 🧡 Человек, который считает себя «безнадежным случаем» из-за диагноза, хуже следует рекомендациям врача и чаще бросает лечение. Противоядие — это принятие без слияния. Вы можете признавать, что у вас есть расстройство, и при этом не определять через него всю свою жизнь. Записаться.

80 за 50: акция «Расширенный прием заботы» Иногда 50 минут недостаточно, чтобы подробно обсудить с психиатром свое состояние, разобраться в симптомах и получить ответы на все волнующие вопросы. Поэтому предлагаем 80 минут консультации по цене стандартного приема — чтобы без спешки обсудить все, что вас беспокоит. В акции участвуют: 🔴Анастасия Кулагина 13 500 ₽ 9 000 ₽ 🔴Гулялек Бердыева 13 500 ₽ 9 000 ₽ 🔴Мария Иванюта 8 000 ₽ 5 000 ₽ С чем могут помочь психиатры: 🟢Сложные случаи, которые требуют развернутых консультаций. 🟢Тревожные расстройства. 🟢Депрессия. 🟢Зависимости. 🟢СДВГ. 🟢РПП. 🟢Личностные расстройства. 🟢Психосоматика. 🟢БАР и перепады настроения. 🟢ОКР. 🟢Травматичный опыт, ПТСР и КПТСР. 🟢Предменструальное дисфорическое расстройство. ❗️Акция действует до 31 августа. Чтобы получить расширенный прием по цене стандартного, запишитесь через сайт или напишите администратору @handlingbetterclinic

Ты клубника, я клубника, почему у нас банан? Если вы тоже не можете перестать смотреть рилзы, как ягоды, фрукты и овощи друг другу изменяют, самое время вспомнить размышления Марины Травковой из нашего подкаста про любовниц ⬇️ «Иногда женщины сближаются с несвободными мужчинами, потому что для них это эмоционально безопасно. Такая перевернутая логика: если изменяют со мной, то не изменяют мне. Это про власть, безопасность, как будто бы понятно, что раз меня выбрали, то я лучше. Могу предположить, что у них есть страх перед более близкими отношениями по разным причинам. Может быть, они не видели таких у родителей и считают, что это невозможно. Может быть, есть убеждение, что все мужчины все равно такие вот козлы, и поэтому я никому, так сказать, не дамся, буду в безопасности. Может быть, правда не готовы к отношениям. Часто здесь история, что отношения — это очень тяжело, очень сложно, нужно держать высокую планку, много работать, чтобы мужчина не ушел. Я бы там поискала какой-то жизненный опыт, необязательно личный, может быть, мамин, бабушкин, что быть в отношениях — это ничего хорошего. А любви, ласки и секса хочется, поэтому есть вот такой суррогат. Они заранее считают, что не выдержат, что безопаснее быть здесь». #отношения

За решением пойти к психиатру часто стоит очень человеческая история: человек устал справляться в одиночку, перестал узнавать себя, потерял ощущение устойчивости, радости, возможности жить свою жизнь. И мне кажется очень важным создавать пространство, где об этом можно говорить спокойно, бережно и без осуждения. Мне также важно говорить о том, что диагноз — не приговор и не вся личность человека. Люди очень боятся названий, медикаментов, изменений в своей идентичности. Но часто после получения помощи человек впервые за долгое время начинает чувствовать облегчение. А это Никита приглашает вас на свое с Олей выступление ⬇️ Сохраняем дату: 24 июня (ср) в 10:00. Записаться.

Как поддержать себя в решении пойти к психиатру? Расскажут наши Оля Федорова и Никита Нечепуренко на фестивале доказательной психологии и психиатрии ДокПсиФест’26 ❤️ Мероприятие будет проходить с 22 июня по 1 июля. Вас ждет больше 60 спикеров и 50+ выступлений на волнующие темы. Рубрики этого года • Нормальными выросли: опыт взросления и влияние детства. • Небезопасная среда: социальные угрозы, тревога и неопределенность. • Такие тела: переживания по поводу тела, внешности и возрастных изменений. • Грустный трек: депрессия, травматический опыт и нежелание жить. • Статус: все сложно: любовь, секс и разочарования. • Родительское собрание: сложности с детьми и подростками. • Светлая полоса: то, что помогает жить и сохранять надежду. Зарегистрироваться бесплатно, купить записи или вступить в сообщество можно по ссылке. ❗️Если будете приобретать записи или повышенный тариф, используйте наш промокод ДляДрузей. По нему у вас будет скидка 10% 🫶 До встречи на фестивале!

Какие фильмы любят психологи и психиатры? Наши специалисты поделились своими любимыми картинами. Как раз для тех, кто не знает, что посмотреть вечером ❤️ #рекомендации