СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ

🟢Вера в собственную уникальность 🟢Высокомерие 🟢Потребность в восхищении 🟢Зависть 🟢Преувеличенное чувство собственной значимости 🟢Фантазии об успехе 🟢Чувство права на вознаграждение 🟢Эксплуатация других для достижения своих целей 🟢Отсутствие эмпатии Это критерии нарциссического расстройства личности (НРЛ) по DSM-5 ⬆️ Возможно, в некоторых их них вы узнали себя, своих родственников или бывших, и легко можно подумать, что кто-то из вас «нарцисс». В реальности же все гораздо сложнее. В чем разница между нарциссическими чертами и НРЛ, рассказывает психиатр Анастасия Киян.

У вас точно есть друзья-подружки, которые об этом забывают. Отсюда 🧡 #отношения

Программы лечения Открываем новое направление — готовые программы лечения. С ними не нужно отдельно записываться на каждый прием и разбираться, что делать дальше: путь уже простроен за вас, а стоимость программы ниже, чем если оплачивать все приемы по отдельности. Каждая программа включает диагностику, индивидуальный план лечения и контроль динамики восстановления. Цена фиксированная: стоимость приемов, которые входят в программу, не меняется. Если понадобится скорректировать назначения, это можно сделать на повторной консультации — она уже включена в программу. У нас вы можете пройти четыре программы лечения: 🟢Лечение тревоги Два приема психиатра, онлайн-курс по управлению тревогой, памятка по приему препаратов и возможным реакциям. 🟢Лечение депрессии Два приема психиатра, памятки на весь период лечения, скидка на участие в группе для людей с депрессией. 🟢Лечение головной боли Три приема у невролога и психиатра, онлайн-курс и специальные условия на инъекции от мигреней. 🟢Лечение бессонницы Три приема у психиатра и невролога, памятка по гигиене сна, доступ к курсу по тревоге, скидка 10% на терапию по протоколу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. ❗️Программа — это старт лечения, а не его завершение. Кому-то ее может быть достаточно, а кому-то потребуется дальнейшее наблюдение. Тогда последующие консультации оплачиваются отдельно, по стандартным ценам клиники. Смотреть все программы лечения

Простой вопрос, чтобы отделить свои ценности от навязанных ⬆️ А пока мы готовим новый материал про эмоциональную регуляцию, напоминаем, что до конца месяца действует скидка 1000 рублей на все курсы в записи по промокоду ЛЕТО26. На них разбираемся, что делать с тревогой, выгоранием, самокритикой и дефицитом внимания. Изучить все курсы и выбрать то, что актуально для вас, можно здесь 🧡

Современный мир подталкивает нас к развитию депрессии? Почему это происходит и что можно сделать, рассказывает психиатр Татьяна Никифорова. По данным ВОЗ, депрессией в России страдают 5,5% населения. Это почти 8 миллионов человек — и цифра только растет. В чем же дело? Просто наш мозг не создавался для мира, в котором мы сейчас живем. Он практически не поменялся за последние 35 000 лет и был создан для: 🔴жизни в племени из 50-150 человек, где тебя все знают, 🔴движения 15–20 км в день, 🔴сна с заходом солнца, 🔴ясных смыслов: выжить, защитить племя, вырастить детей. Давайте посмотрим на это глазами психиатра. Что именно мы делаем со своей психикой каждый день? Во-первых, живем в состоянии информационной интоксикации. Наш мозг эволюционно не готов к тому количеству информации, которое обваливается на нас ежедневно через интернет и соцсети. Во-вторых, мы сравниваем свою реальность с красивыми картинками. Мы постоянно наблюдаем чужой успех, идеальную картинку, которая не дает рассмотреть реальность «за кулисами». В-третьих, участвуем в культе продуктивности и выгораем. Хронический недосып, работа по выходным и отсутствие пауз приводят к выгоранию, которое очень быстро мутирует в клиническую депрессию. Еще мы страдаем от одиночества в толпе. Люди живут в городах-миллионниках, но не знают соседей, семьи разбросаны по городам и странам, а коллеги сидят на удаленке. Наконец, мы нарушаем базовую биологию. Этому способствуют долгие часы сидения за компьютером, яркие экраны до позднего вечера, нарушение режима сна, жирная и сладкая пища. ❓ Что же с этим делать? Для начала осознайте, что это не ваша вина. Депрессия — это не признак слабости, а расстройство, требующее лечения и помощи. Помните, что вы можете изменить то, что в вашей власти: • Ограничить использование социальных сетей, отписаться от токсичных каналов и блогеров с идеальной картинкой. • Соблюдать режим и гигиену сна. • Больше двигаться и выполнять физические упражнения. • Искать реальное живое общение. ❗️Обратитесь за помощью, если подозреваете у себя депрессию. Психиатр выявит проблемы и назначит лечение при необходимости, а психотерапия поможет найти смыслы и наладить в жизни баланс. Татьяна консультирует по вопросам депрессии — записаться можно здесь 🧡 #депрессия

«Психически здоровых людей нет, есть только не до конца обследованные» Врач-психиатр Андрей Шеянов комментирует популярное мнение ⬆️

Когда материнство становится опасным Кажется, что после рождения ребенка женщина должна быть счастлива: чувствовать безусловную любовь, радоваться материнству и с удовольствием заботиться о малыше. В реальности же мамы часто сталкиваются с истощением, чувством вины, отсутствием поддержки. Это действительно тяжелый период, в котором женщина может потерять над собой контроль. Что иногда заканчивается трагично. Мы знаем истории, в которых женщина совершает суицид или расширенный суицид: когда депрессия искажает восприятие реальности настолько, что женщина начинает считать себя ужасной и не находит себе места в этом мире, но при этом она не может оставить своего ребенка одного и решает забрать его с собой. Об этом очень страшно говорить, и понятно, что таких разговоров хочется избежать. И все же говорить важно, чтобы вовремя заметить, как что-то идет не так, и помочь себе или близкому. Делимся несколькими мыслями из выступления Ольги Федоровой и Татьяны Никифоровой про послеродовую депрессию.  Депрессия — не единственное психическое расстройство, которое может возникать после родов. Существуют и послеродовые психозы, имеющие гораздо более сложную симптоматику. Тревожные сигналы Огромный красный флаг, который требует вызова скорой помощи или обращения в приемное отделение психиатрической больницы, — суицидальные намерения и планы, когда женщина своими действиями или высказываниями представляет опасность для себя и ребенка. Такое поведение не обязательно продиктовано желанием навредить. Иногда женщина воспринимает его как заботу, но из-за измененного психического состояния оно оказывается не очень адекватным. Другие поводы обращаться за помощью — мысли о причинении вреда себе или ребенку, галлюцинации, бред, чрезмерно возбужденное состояние, бессонница, спутанность, когда человек ведет себя откровенно странно или необычно. Мимолетные мысли о причинении вреда себе или ребенку В нашем обществе к матерям предъявляют очень высокие требования. Обвинить женщину в том, что она делает что-то неправильно и недостаточно любит ребенка — легко. Мысли о причинении вреда себе или ребенку возникают у многих родивших женщин на пике эмоционального напряжения, но из-за давления общества они редко делятся ими с кем-то. Мысль не всегда означает намерение, и здесь важно провести грань.  С одной стороны, бывают мимолетные мысли, которые появляются у матерей, когда ребенок очень долго кричит, плачет, не может успокоиться. Такое будет трудно перенести даже устойчивому человеку с высокими навыками саморегуляции. С другой стороны, есть очень опасные состояния, когда мысли о причинении вреда могут воплотиться в действия или сопровождаются конкретными планами это сделать. Чтобы четко разделить две стороны, необходимо обращаться за незамедлительной помощью. Еще больше о том, как поддержать себя и свое психическое здоровье до и после родов, — в видео «Послеродовая депрессия: что важно знать женщине и близким». #родительство

Стажировка в «Справиться Проще» Открываем набор на бесплатную стажировку в нашем онлайн-центре поведенческой терапии для тех, кто хочет у нас работать. На ней мы полноценно введем вас в правила нашей работы: от ведения случая до коммуникации в команде ❤️ Требования для отбора на стажировку: 🟢Оконченное высшее образование. 🟢Квалификация «клинический психолог». 🟢Опыт работы психологом от 1 года. 🟢Базовый курс по когнитивно-поведенческой терапии от 100 часов. 🟢Регулярное прохождение супервизий. 🟢Будет преимуществом: обучение по одному из методов семейства КПТ с подтвержденной эффективностью (ACT, схема-терапия и др.) В результате вы: 🟢Cистематизируете рабочие инструменты и получите более четкую структуру ведения случая — от первичного запроса до завершения работы. 🟢Повысите точность клинических решений и будете увереннее в выборе вмешательств. 🟢Получите обратную связь и персональные рекомендации по развитию ключевых навыков. 🟢Расширите практический опыт за счет системного разбора клинических случаев. Формат Онлайн-встречи 1 раз в неделю + материалы в записи и задания между встречами. Старт 6 ноября 2026 г. Продолжительность — 6 месяцев. Собеседования на стажировку мы начнем проводить с 9 октября. Время встреч По пятницам с 13:30 до 15:00. Ведущие Никита Лубянский, клинический психолог, КПТ- и схема-терапевт. Татьяна Волк, клинический психолог, КПТ- и ACT-терапевт. Будем рады всех видеть ❤️ Оставить заявку

Вечер воскресенья. Завтра начинается новая рабочая неделя. Самое время разобраться, что же такое на самом деле психоз. Рассказывает психиатр Айпери Хасанова ⬇️

Читать проще — понимать себя глубже Запускаем «Читать проще» — психологический клуб чтения и киноразборов от психотерапевтов и психиатров «Справиться Проще» ❤️ Каждый месяц мы берем одну книгу и один фильм и разбираем, как в них устроены конфликты, травма, привязанность, стыд, зависимость, выбор и многое другое. Специалист — психолог или психиатр — помогает увидеть, что за ними стоит: психологические механизмы, семейные сценарии, защитные стратегии и этические вопросы. Клуб подойдет вам, если вы: 🟢Любите книги и фильмы, но обсудить их не с кем. 🟢Хотите читать больше, а в одиночку не получается. 🟢Интересна психология, но желания слушать лекции нет. 🟢Вы ищете сообщество — место, где без осуждения можно делиться мыслями, наблюдениями и чувствами. В октябре будем говорить о ревности: читать «Ревность» Роберта Лихи и смотреть фильм «Близость» (2004). Разберем, где проходит грань между здоровой ревностью и той, что разрушает отношения. ❗️Ближайшая встреча — 14 октября в 19:00 (МСК). На ней будем обсуждать «Близость». Ведущие встреч в сентябре Психиатр Елизавета Федорова и клинический психолог Полина Тур, которая эксклюзивно для клуба разбирает фильмы. Формат: 🟢Закрытый чат в Telegram. 🟢Онлайн-встречи в Zoom, около 2 часов. 🟢Доступ к записи встречи на 30 дней. Стоимость: 🟢Подписка на месяц (книга + фильм) — 2 500 ₽ 🟢Разово (только фильм или только книга) — 1 500 ₽ Записаться