calmeallie

А действительно, почему?🧐 Вопрос клинический: как думаете, есть ли тут психиатрическая патология?

Ты так отчаянно пытаешься «взять себя в руки»… сменить обстановку… загрузить мозг суррогатной деятельностью… Но системный сбой возвращается и каждый раз накрывает с ещё большей интенсивностью. GG WP? Конец игры? Нет ;) Просто ты пытаешься лечить симптомы вместо анализа архитектуры проблемы. Психика не глупа — если она уходит в глухую изоляцию и диссоциацию, значит, текущие сознательные паттерны исчерпали свой ресурс. 😈 : либо ты изучаешь правила своей психики — либо она управляет тобой вслепую ;) [ИЗУЧИТЬ СИСТЕМУ]

Интересно узнать

Решила добавить клетчатки в рацион, потому что очень сложно ее добрать просто употребляя обычную еду... спасибо, поела кашу с песком, вкуснятина

В мифах разных народов мира герой, прежде чем одержать победу, должен спуститься в ад и преодолеть ряд эпических испытаний

Ординаторские в РФ сказали, что это ИИ *Ординаторская - комната отдыха врачей, грубо говоря

Испытываю зависть ко всем, кто отвечает "нет" и испытывает недоумение по данному опросу. 😕

😊😀🥲😄😙😀☺️ для облегчения жизни Мы все подвержены негативным мыслям, поэтому очень важно в наплывы негативных переживаний уметь заземляться. Если мне не изменяет память, то подобный навык активно используется и в DBT терапии, причем он очень эффективен. Цель сместить фокус с мыслительного процесса на физический. Начать не думать о мире, а чувствовать мир. Возьмите лимон, откусите его и почувствуйте эти прекрасные ощущения. Или когда будете мыться в следующий раз, резко включите себе холодную воду. Слишком просто? Ну накопите денег и прыгните с парашютом (а чё, ощущения класс, прочувствуйте жизнь на все 200). Если вам нет 18 или даже 16, ну сходите постучите в дверь в подъезде и убегите...В общем, активируйте ваши чувства. Сделайте что-то, что даст чувствовать что-то. Ну на крайняк зубами в мороженное залезьте - тоже ощущение то что надо. Пользуйтесь. Это реально помогает.

Друзья, я немного перелопатила запись на индивидуальные занятия со мной, как с КПТ-терапевтом. Теперь время и день вы выбираете сами! Записаться @glosha111 Отзывы https://t.me/otzivicalmeallie Подробности обо мне и занятиях https://t.me/gloryinfo111/50?single Если нет возможности регулярно посещать занятия, я рекомендую записаться хотя бы на одно, и уже получить стратегию работы с вашей проблемой ✨

🥰🥹😙🙂🤣☺️😀 Как не про*бать день, который просится быть про*баным? Часто, после череды обычных дней наступает тот, который волею неволи хочется про*бать, пропустить, пролежать в кровати. Но, как правило, за таким следуют разочарование, чувство вины и огорчение. Как же и рыбку съесть, и на хер сесть? Составьте план минимального дня! 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 день Это день, который содержит такие задачи, которые выполнить можно и при минимальном уровне энергии. Он нужен: 🤎 Чтобы сделать даже небольшую поведенческую активацию; 🤎 Когда уровень энергии после проснутия стремится к нулю; 🤎 Во время кризиса, когда хочется только спать, спать и спать. Создавая план минимального дня, следуйте следующим условиям: 🤎 Задачи не должны занимать больше 10 минут в выполнении; 🤎 Задач должно быть по 1 на каждый блок (см. ниже); 🤎 Задачи не должны быть сложными; Блоки, которые стоит включить в план минимального дня: 🤎 Гигиена (одно действие: почистить зубы/умыться/принять душ) 🤎 Движение (одно действие: пройтись до магазина/сделать растяжку/сделать зарядку/размять суставчики, потрясти костяшками под музыку) 🤎 Одно бытовое дело (помыть 2 тарелки/убрать мусор с рабочего стола); 🤎 Один контакт с человеком (позвонить другу/написать в чат) 🤎 Один шаг к важному делу (прочитать пару страниц книги / сделать 1 пункт из домашнего задания / разобрать 1 вопрос в 1 экзаменационном билете) 🤎Один способ восстановления (уход за кожей/просмотр фильма или сериала/компьютерные игры) Вот так вот. Казалось бы, так просто, но так неочевидно... С любовью, Алёна (Глория)