Психолог Марина Филоник

Через 5 минут начинаем эфир ✔️«Как выдерживать неопределённость в мире. Как жить в беспомощности там, где невозможно на что-то повлиять?" 📆 29 июня в 21.00 Ежемесячный эфир по традиции пройдет в моем закрытом канале.

🔥🔥🔥🔥🔥 Друзья, напоминаю про эфир сегодня 🟠«Как выдерживать неопределённость в мире. Как жить в беспомощности там, где невозможно на что-то повлиять?" 📆 29 июня в 21.00 Ежемесячный эфир по традиции пройдет в моем закрытом канале. Запись эфира будет. Многие сегодня чувствуют, будто почва ушла из-под ног. 🔹 Выросли дети, а вместе с этим исчезла привычная роль. Ради чего теперь жить? 🔹 На работе страшно ошибиться. Как выдержать это напряжение? 🔹 Кажется, что если сейчас расслабиться - обязательно случится что-то плохое. 🔹 Не понимаешь, где заканчивается твоя ответственность и начинается свобода другого человека. Как отпустить контроль? 🔹 Просишь Бога показать путь... а в ответ - тишина. Полный список вопросов, которые задавали здесь ⬅️ Будем обсуждать,что со всем этим делать, на что опирататься и как не сойти с ума в неопределенности.

🎊Вот и завершился наш 7-дневный марафон по работе с внутренним критиком. Просто посмотрите, каких 🔥 результатов добились участники! Горжусь каждой из вас! 🙏❤️ И это только маленькая часть всех тех чудес, которые происходили с участниками. Буду постепенно с вами делиться! Только вперед!

*Со звуком А у вас когда-нибудь такое было? Поделитесь✍️

«Я говорю одному: иди, и он идет…» Посмотрите, как сотник описывает свою жизнь: «Я говорю одному: иди, и он идет…» Он живет в мире, где всё понятно, предсказуемо и подчинено его воле. Но вот случается беда - слуга парализован, и привычный контроль рушится в один миг. В такие моменты наша психика обычно выдает стандартную реакцию: мы проваливаемся в острую тревогу или в судорожные, панические попытки контролировать реальность еще сильнее. Что же делает сотник? Он совершает удивительный внутренний переворот. Он берет свой привычный опыт понятной земной вертикали и… переносит его на Бога, но уже как акт предельного доверия. Он словно говорит: «Мне не нужно контролировать Твое присутствие в моем доме. Мне не нужны видимые гарантии или подстраховки. Достаточно одного Твоего Сло‌ва». В этом жесте - колоссальное мужество отпустить контроль и выдержать неопределенность, доверившись Слову, даже когда мы не видим немедленного присутствия Бога рядом. Это глубокий внутренний переход от судорожного удержания жизни в своих руках к способности разомкнуть ладони и опереться на Того, Кто больше любой нашей реальности.

🔵О чем на самом деле говорит ощущение уходящей из-под ног почвы: это духовный знак, что я иду «не туда» (как в Деяниях Апостолов, когда Дух не пускал в определённый путь), или это просто привычный внутренний критик, который выбивает право жить и радовать себя «слишком» дорогими вещами? Как справляться с неопределённостью, в которой душа не находит покоя, ведь и жалость к себе, и отказы приносят лишь грусть, а глобальное желание оказаться в полной безопасности неисполнимо, потому что здесь замешана свобода других людей? 🔵Раньше моей главной опорой и ответом на вопрос «Кто я?» было материнство и стремление дать максимум своим пятерым детям. Но дети выросли, идеальный фасад «правильной православной семьи» разрушился под грузом скрытых травм и конфликтов, а почва ушла из-под ног. Как сейчас выдерживать эту тотальную неопределённость, справиться с бессилием перед отдалением детей и найти свой истинный путь и доверие к Богу, когда ответа на вопрос «Зачем я здесь?» пока нет? 🔵Как не путать состояние беспомощности, когда решение не за тобой, когда не можешь повлиять на сыновей, от ситуации, когда твоё слово может стать направляющим и надо говорить? Ты спрашиваешь Бога и часто не чувствуешь ответа. Беспомощность в депрессии приводит к чёрной дыре. Как понять, когда нужно дать времени течь, отдохнуть и дать состоянию пройти сквозь тебя, а когда нужно продвигать себя на маленькие действия? 🔵Я переживаю сильную неопределённость на работе. Объём задач большой, и я боюсь, что не справлюсь со всем. Меня особенно пугает, что если я допущу ошибку, то из-за этого могут финансово пострадать другие люди. Как чувствовать себя в безопасности и сохранять внутреннюю устойчивость, когда невозможно контролировать все рабочие процессы и гарантировать отсутствие ошибок? 🔵Как в неопределённом мире внутренне чувствовать безопасность? Господь говорил: «Не бойтесь!». Как, принимая своё внутреннее устройство, подверженность разным страхам, воспринимая так много всего вокруг как угрозу безопасности (людей, их эмоции, ситуации в жизни), находить те якоря, которые будут возвращать меня к внутреннему ощущению безопасности? 🔵Неопределённость тяготит, потому что внутри словно есть программа: впереди всё будет плохо. Меня мучает ощущение, что я постоянно недотягиваю и что-то делаю неправильно. Когда возникают сложности или другим людям становится тяжело, я начинаю искать свою вину и думать, что должна была всё предусмотреть. Но одновременно я не знаю, как было бы правильно поступить в той ситуации. Из-за этого я чувствую беспомощность и теряю уверенность в своих решениях. Почему мне так трудно доверять своему выбору? Как научиться различать свою реальную ответственность и то, за что я на самом деле не отвечаю? 🔵Если я не выдерживаю неопределённость, это инфантилизм? Не выдерживаю неопределённость и впадаю в ступор и апатию. Как долго можно находиться в этом состоянии и ничего не делать? Или сразу идти побегать, потанцевать и т. д.? Реакции тела при неопределённости зависят от характера? Понимаю, что лучше слушать себя, но хочу научиться вести себя на работе, когда стресс (а стресс ежедневно). 🔵Как выдерживать свою растерянность в этот момент? В более стабильное время я учусь принимать себя «фиалочкой», а вот в сложные периоды меня охватывают тревога и растерянность, тревожность выматывает. Сложно принимать себя в эти периоды. Всё время кажется, что другие вокруг более устойчивые, а ты — нет. Очень много требований к себе. Это тоже истощает. 🔵Прочитала сегодня тему к эфиру. Тема мне очень-очень близка. Я была в терапии. Мы разбирали эту тему с разных сторон несколько месяцев. Ни к какому резюме не пришли. Все мои вопросы в итоге укладывались в одну мысль: Господь, похоже, не рулит миром. А кто тогда рулит? А раз не рулит, то у Кого просить помощи? А раз не у Кого, то зачем просить? И всё, занавес. Я не знаю, на что надеяться. Плохо, конечно. Но опору пока не обрела.

Друзья, собрала ваши вопросы к эфиру ✔️«Как выдерживать неопределённость в мире. Как жить в беспомощности там, где невозможно на что-то повлиять?" 📆 29 июня в 21.00 Ежемесячный эфир по традиции пройдет в моем закрытом канале. Вопросы смотрите ниже⬇️

Я больше не знаю, за что хвататься и во что верить Думаю, мы все ужасно устали от внешнего хаоса, постоянной смены правил игры и ощущения, что земля уходит из-под ног. Самое невыносимое во всем этом – чувство беспомощности, когда кажется: «Я ни на что не могу повлиять. От моих решений ничего не зависит». В этот момент психика максимально истощена. Кого-то одолевает тревога и он скроллит новости каждые 5 минут, создавая иллюзию контроля. Кто-то замирает и откладывает жизнь на потом, кто-то делает вид, что вообще ничего не происходит. У всех свой способ справляться с этой реальностью. Это нормально. Вы не одиноки. Как не сойти с ума, когда всё вокруг шатается? Как разрешить себе жить и строить планы в точке полной неизвестности? Как выдерживать свое бессилие там, где мы действительно малы? Обо всем этом поговорим на эфире ✔️«Как выдерживать неопределённость в мире. Как жить в беспомощности там, где невозможно на что-то повлиять?" 📆 29 июня в 21.00 Ежемесячный эфир по традиции пройдет в моем закрытом канале. Регистрация по ссылке: https://filonik.ru/tg/privat ⬅️

«Я всё делаю правильно… Но почему мне так тяжело?» Друзья, готова записи встречи в КЦ "Покровские ворота" 🔹️«Невроз правильности: как перестать жить по инструкции и начать жить по совести» Говорили о том, что такое «невроз правильности» и почему он не делает нас счастливыми и не приближает к святости. Он делает нас опустошёнными. А вера, построенная на страхе ошибиться, перестаёт быть живым диалогом с Богом и превращается в ещё одну систему бесконечных долженствований. Разбирали: 🔴откуда берётся это бесконечное внутреннее «надо», как оно формируется и чем опасен «невроз правильности»; 🔴почему соблюдение всех возможных правил не приносит радости, а только отнимает силы; 🔴что делать, если вы устали быть идеальными и хотите наконец почувствовать себя живыми. 😄Смотреть в ВК: https://vkvideo.ru/video-211919813_456239845 🎞Смотреть на YouTube: https://youtu.be/AJ-9s8EXxGM

М-да, прошла я первый тест и думала, что у меня с критиком получше, а вот нет. Сразу и тело отреагировало тошнотой и тем, что строже нужно быть к себе. Я так давно в терапии, а скрепы буквально под кожей. Марина, благодарю за четкие критерии голоса токсичной вины и совести, прямо на бегу разрулила пару ситуаций 💪