Елена Игнатьева | Блог терапевта ЭОТ

[финальное напоминание] Практическая группа «Работа с Тайной». Терапевтическая группа о том как перестать обслуживать чужие тайны своей жизнью. Приглашаю вас в новое увлекательное путешествие за своей силой 🔥 Вот что вы сможете исследовать на программе: — какие тайны вы храните сами и что заставляет вас это делать; — какие чужие истории, чувства, запреты и роли вы могли взять на себя; — где вы до сих пор живёте из позиции: «Я должна спасать», «Я обязан молчать», «Я не имею права хотеть»; — какие чувства оказались заморожены или спрятаны: злость, боль, любовь, страх, нежность, желание, потребность в поддержке; — какие ресурсы уходят на удерживание тайны; — где заканчивается ваша ответственность и начинается чужая; — как вернуть себе своё право чувствовать, говорить, просить, выбирать и жить. На курсе мы будем учиться отделять своё от чужого. Не для того, чтобы обвинять родителей, партнёров, род или прошлое. ✅️ А для того, чтобы перестать жить в роли человека, который обслуживает чужую тайну своей жизнью. Практическая группа «Работа с Тайной» начинается уже 29 июня 🕯️ Мы будем работать три дня: 29–30 июня и 1 июля ✅ Узнать подробности и записаться в группу можно на сайте: https://eit-elena.ru/taina По любым вопросам об оплате, рассрочке и доступе смело пишите Владиславу: ⏹ Telegram: https://t.me/vladislavderyabin С любовью и уважением, Елена Игнатьева ❤️

☀️ Когда морок уходит — становится видно, куда идти 🎧 Записала для вас небольшое аудио о предстоящей группе «Работа с Тайной». В нём рассказываю, почему к теме тайн бывает так страшно подходить — и почему этот страх не означает, что с вами что-то не так. Часто это страх той внутренней детской части, которая когда-то действительно не могла справиться с тем, что происходило. Поэтому психика выбирала молчать, вытеснять, прятать, делать вид, что «ничего такого». А ещё — о том, почему всё тайное требует обслуживания. 🔒 Сколько сил может уходить на то, чтобы не чувствовать стыд, вину, страх отвержения; чтобы быть удобной, сильной, хорошей; чтобы не замечать собственные желания и не смотреть туда, где когда-то было слишком больно. ⚡ И о том, как за этими внутренними закрытыми сундуками иногда остаются наши ресурсы: способность любить, строить отношения, проявляться, реализовываться, радоваться жизни. ✨ Эта группа — не про разоблачения, обвинения или попытку «раскопать всё любой ценой». 🚫 Это бережный исследовательский путь: постепенно увидеть, что именно вы до сих пор храните внутри себя, ради чего — и какую часть своей жизни, энергии и свободы можно вернуть себе. 🗝️ Послушайте аудио. Возможно, там прозвучит что-то важное именно для вас. ✨ ✅ Узнать подробности и записаться в группу можно на сайте: https://eit-elena.ru/taina По любым вопросам об оплате, рассрочке и доступе смело пишите Владиславу: ⏹ Telegram: https://t.me/vladislavderyabin С любовью и уважением, Елена Игнатьева ❤️

4️⃣ Вам будет особенно полезно, если вы чувствуете: во мне есть жизнь, которой я себе пока не разрешаю Иногда человек не может назвать конкретную проблему. У него нет готовой семейной истории. Он не знает, что именно было скрыто, замолчано или запрещено. Но он чувствует другое. Как будто внутри есть больше смелости, больше нежности, больше творчества, больше желания, больше любви к жизни, чем он себе позволяет. Как будто где-то за закрытой дверью остался его настоящий голос 🚪 Тот, который хочет петь, рисовать, влюбляться, менять работу, путешествовать, учиться, создавать своё дело, говорить прямо, просить больше, жить ярче. Но рядом с этим голосом почему-то стоит старый внутренний охранник и говорит: «Не надо». «Не сейчас». «Не высовывайся». «Люди осудят». «Кому ты нужна». «Потерпи ещё немного». На программе мы будем идти не за драмой и не за «страшными открытиями». Мы будем искать то, что могло оказаться заперто рядом со старым страхом: ваш интерес, ваш голос, ваша злость-защитница, ваша смелость, ваша нежность, ваше право хотеть. Потому что очень часто за закрытым сундуком лежит не проклятие. А ваша жемчужина. 🦪 5️⃣ Вам будет особенно полезно, если вы психолог, психотерапевт или работаете с людьми Возможно, вы уже знаете, как много клиент может рассказывать словами — и как много при этом остаётся между строк. Человек говорит: «У меня тревога». Но за тревогой может стоять страх. За страхом — стыд. За стыдом — невозможность признать какое-то чувство. А за этим — старая семейная лояльность, запрет, молчание, чужая история или внутренний договор, который сам клиент пока не умеет увидеть. На программе мы будем исследовать, как работать с тем, что не звучит напрямую, но проявляется через повторяющиеся сценарии, телесные ощущения, чувства, образы, защитные реакции и внутренние запреты. Как отличать разрушительное молчание от конфиденциальности и таинства 🛡️ Как не становиться контейнером для чужой тайны. Как возвращать ответственность туда, где ей место. Как поддерживать клиента, не подталкивая его к искусственным откровениям и не превращая терапию в охоту за сенсациями. И, конечно, как самому специалисту не терять контакт со своей взрослой частью, своей опорой и своей живой человеческой чувствительностью. 6️⃣ Вам будет особенно полезно, если вы просто чувствуете: я больше не хочу жить на автопилоте Вам не обязательно знать, какая именно тайна есть в вашей семье. Не обязательно помнить все детали детства. Не обязательно приходить на группу с готовой формулировкой проблемы. Иногда достаточно честно признать себе: «Я устала всё время быть удобной». «Я хочу перестать спасать тех, кто не просит помощи». «Я хочу говорить о своих желаниях без стыда». «Я хочу не бояться занимать место». «Я хочу перестать жить так, будто мне всё время нужно что-то удерживать внутри». «Я хочу вернуть себе свою жизнь». И этого уже достаточно, чтобы начать путь. 🔑 Практическая группа «Работа с Тайной» начинается уже 29 июня 🕯️ Мы будем работать три дня: 29–30 июня и 1 июля Это будет пространство для тех, кто готов не просто ещё немного подумать о своей жизни, а наконец-то встретиться с собой — бережно, честно и без необходимости доказывать, что «у меня всё нормально» 🤍 ✅ Узнать подробности и записаться в группу можно на сайте: https://eit-elena.ru/taina По любым вопросам об оплате, рассрочке и доступе смело пишите Владиславу: ⏹ Telegram: https://t.me/vladislavderyabin P.S. Иногда самые важные перемены начинаются не тогда, когда вы наконец нашли все ответы. А тогда, когда перестали убеждать себя, что вопроса не существует. 🕯️

Кому будет особенно полезна программа «Работа с Тайной»? 🕯️ Программа «Работа с Тайной» особенно полезна тем, кто чувствует: внутри давно происходит что-то важное, но привычных объяснений уже не хватает. Возможно, вы узнаете себя хотя бы в одном из этих портретов ✨ 1️⃣ Вам будет особенно полезно, если вы много уже сделали для себя — но как будто всё время упираетесь в одно и то же место Вы читаете книги. Слушаете психологов 📚 Ходите на терапию, проходите практики, размышляете, записываете инсайты, честно пытаетесь жить по-другому. Вы уже далеко не тот человек, который думает: «Да ну её, эту психологию, мне бы просто чайку попить и чтобы никто не трогал» ☕️ Вы многое понимаете про себя. Но иногда кажется, что вы ходите вокруг какой-то внутренней двери 🚪 Подходите к ней, чувствуете: там что-то важное. А открыть до конца не получается. Как будто головой вы уже всё поняли, а внутри всё ещё живёт старое правило, которое никто не отменял: «Не высовывайся». «Не проси». «Не чувствуй». «Не говори». «Не будь слишком живой». Эта программа может быть особенно ценной именно в тот момент, когда обычные объяснения уже заканчиваются, а внутренний мир начинает говорить не словами, а образами, ощущениями, снами, повторяющимися сюжетами и странным напряжением, которому трудно подобрать название 🌙 2️⃣ Вам будет особенно полезно, если в вашей жизни повторяются похожие сценарии Вы снова оказываетесь рядом с людьми, которым нужно помогать, спасать, терпеть, понимать и давать ещё один шанс. Снова становитесь той, на ком всё держится. Снова боитесь сказать «нет», хотя потом злитесь, обижаетесь, устаёте и думаете: «Ну почему я опять позволила так с собой?» Снова выбираете отношения, где любовь надо заслуживать. Снова работаете много, но вам неловко назвать цену за свой труд. Снова даёте больше, чем хотите, потому что боитесь показаться эгоистичной, неблагодарной или “не такой”. И вроде бы вы уже не маленькая девочка. Вы взрослая, умная, сильная женщина. Но иногда внутри всё равно включается какая-то старая программа, которая как будто говорит: «Сначала сделай всем хорошо. А потом, когда-нибудь, может быть, разрешишь себе жить». На группе мы будем смотреть не только на сам сценарий, но и на тот внутренний договор, из которого он мог когда-то вырасти 🔍 Не для того, чтобы осудить себя за прошлые выборы. А для того, чтобы перестать автоматически повторять то, что давно перестало делать вас счастливой. 3️⃣ Вам будет особенно полезно, если вы устали быть сильной Вы умеете собираться. Умеете держаться. Умеете быстро понять, кому плохо, кому нужна помощь, кому надо написать, позвонить, поддержать, организовать, успокоить, спасти ситуацию. Вы можете быть прекрасной дочерью, мамой, женой, подругой, коллегой, специалистом, руководителем. Только иногда вечером вы садитесь на кухне с чашкой чая — и понимаете, что вас самих в этой жизни как будто давно никто не спрашивал: ☕️ «А тебе как?» «А ты чего хочешь?» «А тебе не тяжело?» «Тебе можно не справляться одной?» Возможно, вы уже устали быть перегруженной розеткой с десятью тройниками, в которую все воткнули свои срочные дела, тревоги и просьбы — а потом искренне удивляются, почему вас иногда коротит. ⚡ На этой программе можно будет не доказывать, что вы сильная. Можно будет заметить, сколько сил уходит на то, чтобы постоянно всё удерживать. И постепенно возвращать себе не слабость, а живую опору: право попросить, право остановиться, право не тащить чужое, право быть не только полезной, но и собой 🌿

На группе мы будем учиться становиться для себя той самой взрослой частью, которая может сказать: ❤️ «Я вижу тебя». «Я понимаю, почему тебе пришлось так делать». «Ты не плохая». «Тебе не нужно больше удерживать всё одной». Постепенно мы будем разделять то, что действительно ваше, и то, что когда-то оказалось у вас в руках просто потому, что рядом не было другого взрослого. Ваши чувства. Ваши желания. Ваше право злиться. Ваше право говорить. Ваше право выбирать. Ваше право не спасать всех подряд. И чужую вину. Чужой страх. Чужое молчание. Чужую ответственность. Чужую историю, которую вы почему-то много лет носили как свою. Иногда уже одно это различение даёт огромный выдох 🌬️ Потому что человек впервые замечает: «Я могу любить свою семью, уважать её историю и всё равно не платить своей жизнью за то, что случилось до меня». И мы не остановимся на одном осознании. Потому что инсайт — штука прекрасная, но иногда он заканчивается тем, что человек вечером плачет, а утром снова автоматически говорит «да», когда хочет сказать «нет». Поэтому на группе мы будем смотреть: Что я могу сделать по-другому уже в своей реальной жизни? Как мне говорить о своих желаниях? Как мне перестать быть вечной спасательницей? Как мне заметить момент, когда я снова беру чужое? Как мне поддержать себя, когда становится страшно? Как мне перестать жить из старого внутреннего договора: «Если я буду удобной — меня будут любить». «Если я буду молчать — со мной останутся». «Если я всех спасу — я буду нужна». «Если я не покажу своих чувств — меня не ранят». Потому что за закрытым сундуком не всегда лежит только тяжёлая история 🧰 Очень часто рядом с этой историей оказывается заперто что-то ваше. Ваш голос. Ваша смелость. Ваше право хотеть. Ваша злость, которая на самом деле умеет защищать границы. Ваша нежность. Ваше творчество. Ваше желание снова смеяться, знакомиться, работать, влюбляться, учиться, путешествовать, делать что-то своё. Возможно, именно поэтому мы идём туда не за ужасом. Мы идём туда за своей жемчужиной. 🦪 На группе будет пространство, где не нужно рассказывать всю свою жизнь от детского сада до сегодняшнего утра. Можно работать через образ. Через ощущение. Через рисунок ✍️ Через одну фразу, которую раньше было страшно признать даже самой себе. Можно молчать, слушать, чувствовать, записывать, наблюдать за тем, что происходит внутри. Но вы не будете делать это в одиночестве 🫶 Рядом будут люди, которые тоже пришли не за красивыми теориями. А за тем, чтобы перестать жить так, будто внутри всё время нужно что-то удерживать. И для меня очень важно, чтобы это было безопасное пространство 🛡️ Мы не выносим чужие истории наружу. Не обсуждаем друг друга за пределами группы. Не сравниваем, у кого больнее. Не соревнуемся в трагедиях. Мы бережно относимся к тому, что человек приносит в работу. Потому что иногда одна спокойно услышанная фраза меняет внутри больше, чем десять лет попыток убедить себя, что «ничего особенного не произошло». Практическая группа «Работа с Тайной» начинается уже 29 июня 🕯️ Мы будем работать три дня: 29–30 июня и 1 июля Дверь открыта, места есть, добро пожаловать! 🚪 ✅ Узнать подробности и записаться в группу можно на моем сайте: https://eit-elena.ru/taina По любым вопросам (оплата, рассрочка, доступ) смело пишите Владиславу! ⏹ https://t.me/vladislavderyabin Это не программа для тех, кто хочет найти виноватого. Это не программа для тех, кто хочет за три дня узнать все тайны семьи и получить диплом «главный археолог рода» 🏺 Это программа для тех, кто чувствует: «Я уже достаточно долго живу так, будто должна что-то удерживать. Я хочу понять, что это. И я хочу вернуть себе свою жизнь». ✅ Узнать подробности и записаться в группу можно на моем сайте: https://eit-elena.ru/taina P.S. Не нужно приходить на группу с идеальной готовностью, тетрадью из пятисот страниц и знанием всей своей семейной истории. Достаточно прийти с собой. С той частью, которая устала молчать. И с маленьким внутренним ощущением, что за этой дверью вас может ждать не только темнота, но и что-то очень ваше. 🔑

«Что мы будем делать на группе на самом деле?» 🕯️ После последних постов у многих появился совершенно нормальный вопрос. Хорошо, тема Тайны отзывается ✨ Возможно, вы почувствовали внутри напряжение, увидели образ маленькой девочки, вспомнили какой-то семейный разговор, заметили, как трудно вам просить, говорить «нет», проявляться или просто спокойно жить свою жизнь. Но что будет дальше? Мы три дня будем сидеть, говорить про тайны, вспоминать детство и пытаться понять, кто в семье был неправ? Нет 🙂 На группе «Работа с Тайной» мы не будем превращать вашу жизнь в семейный детектив, где надо срочно найти виноватого, поднять архивы до Петра Первого и выяснить, кто именно в 1987 году испортил всем настроение 🔦 Мы будем заниматься гораздо более важной вещью. Мы будем смотреть, где эта тема живёт в вашей жизни сейчас 🔍 Потому что прошлое интересно не само по себе. Оно важно только там, где продолжает говорить вашим голосом, выбирать вместо вас, запрещать вам хотеть, заставлять спасать, терпеть, молчать или чувствовать себя виноватой за собственную жизнь. Иногда человек приходит не с готовой историей. Он не знает, какую именно тайну хранит его семья. Он не помнит деталей. Не знает, что было у бабушки, почему отец был холодным, почему мама всё время тревожилась, почему в семье нельзя было говорить о деньгах, любви, разводах, смерти, болезнях, желании жить по-своему. Но он очень хорошо знает другое. Что ему трудно попросить помощи. Что он всё время старается быть хорошим. Что ему стыдно хотеть большего. Что он боится расстроить близких. Что он спасает тех, кто давно должен отвечать за себя сам. Что ему сложно быть заметным, говорить прямо, занимать своё место, выбирать себя. Именно с этого мы и начнём 🌱 Не с вопроса: «Что ужасного было у вас в роду?» А с вопроса: «Что сейчас в моей жизни забирает у меня силы?» ⚡ Может быть, вы почувствуете, что слишком много энергии уходит на тревогу. Может быть, вы заметите, что годами носите чужую вину. Может быть, поймёте, что всё время оправдываетесь, хотя никто прямо вас не обвиняет. Может быть, увидите, что внутри есть запрет на любовь, удовольствие, деньги, творчество, отдых, злость, свободу или право просто быть собой. А дальше мы не будем пытаться немедленно объяснить всё головой. Потому что голова в таких вопросах часто очень старается быть полезной, но иногда выглядит как бухгалтер, которому дали расшифровать сон про летающий сундук, дедушкину обиду и говорящего кота 😅 Она честно пытается. Но не всегда знает, с какой стороны подойти. Поэтому мы будем работать через образы 🎨 То, что сейчас ощущается как тяжесть, тревога, стыд, холод, ком в горле, смутное напряжение или ощущение «во мне что-то есть, но я не понимаю что», может проявиться в образе. Это может быть девочка. Мальчик. Зверёк. Тень 🐾 Стеклянная фигурка. Старый сундук. Тёмный лес. Комната без окна. Кто-то, кто сидит спиной. Или вообще что-то совершенно неожиданное. И это не игра в красивые картинки. Когда чувство становится образом, с ним можно вступить в контакт 🔑 Можно спросить: «Что ты удерживаешь?» «Чего ты боишься?» «Ради чего ты всё это время молчала?» «Что тебе было нельзя чувствовать?» «Что тебе было нельзя говорить?» «От чего тебе приходилось отказываться, пока ты старалась всё удержать?» И очень часто в этот момент человек встречается не с каким-то страшным монстром внутри. А с частью себя, которая когда-то очень старалась справиться. С маленькой девочкой, которая решила быть удобной, чтобы мама не расстраивалась. С подростком, который сделал вид, что ему всё равно, потому что иначе было слишком больно. С женщиной, которая много лет была сильной для всех, потому что боялась: если она позволит себе слабость, всё вокруг рухнет. С внутренним ребёнком, который всё ещё думает, что любовь нужно заслуживать молчанием, терпением и спасательством. И вот это очень важный момент нашей работы 🤍 Мы не будем бороться с этой частью. Не будем говорить ей: «Ну-ка, перестань бояться, соберись, ты уже взрослая». Не будем вырывать у неё тайну, как следователь на допросе.

Что, если мы будем молчать, терпеть, быть хорошими, сильными и удобными, нас не отвергнут, не забудут, не бросят, не перестанут считать «своими». Но цена у такой надежды бывает слишком высокой. Потому что человек начинает платить своей жизнью за то, что когда-то произошло не с ним. Он платит своим голосом. Своей смелостью. Своими желаниями. Своей злостью. Своим правом попросить помощи. Своим правом жить не так, как «принято», а так, как по-настоящему хочется ему. Представьте женщину, которая выросла в семье, где никто не говорил, почему отец всегда был холодным, почему мама плакала в ванной, почему один родственник исчез из всех разговоров и фотографий, почему за семейным столом нельзя было поднимать определённые темы. Она не знает фактов. Но она чувствует напряжение. И постепенно учится быть хорошей: не спрашивать, не требовать, не плакать, не злиться, не занимать много места. Потом она становится взрослой женщиной, которая умеет работать, заботиться, терпеть, понимать других, быть опорой. Только почему-то не умеет быть опорой самой себе. Почему-то выбирает людей, которых нужно спасать. Почему-то не может сказать: «Мне тяжело». Почему-то чувствует себя виноватой, когда ей хорошо. Почему-то думает, что любовь нужно заслужить. И в такой истории важно не устраивать суд над родителями, бабушками, дедушками и всей родословной до седьмого колена. У каждого из них тоже были свои страхи, потери, условия, в которых они пытались выжить, и свои способы не развалиться окончательно. Мы не идём искать, кто виноват. Мы идём смотреть, за что мы до сих пор платим своей жизнью 🔑 И постепенно возвращать себе то, что оказалось заперто рядом с этим семейным молчанием. Свои чувства. Свою энергию. Свой голос. Своё право хотеть. Своё право жить ✨ Потому что то, что не было названо, действительно может долго управлять из тени. А то, что вы начинаете замечать, чувствовать и называть, постепенно перестаёт жить вашей жизнью вместо вас. На программе «Работа с Тайной» мы не будем играть в следователей, разоблачать родственников или собирать доказательства, кто в семье был плохим 🔦 Мы будем бережно смотреть, какие чужие чувства, запреты, страхи, истории и внутренние договоры до сих пор занимают место в вашей жизни. И возвращать себе то, что могло быть заперто рядом с ними: способность говорить, выбирать, чувствовать, просить, отказываться, любить, не спасать всех вокруг и жить не в тени старого молчания 🕊️ Практическая группа «Работа с Тайной» проходит 29–30 июня и 1 июля 🕯️ ✅ Узнать подробности и записаться в группу можно на моем сайте: https://eit-elena.ru/taina По любым вопросам (оплата, рассрочка, доступ) смело пишите Владиславу! ⏹ Telegram https://t.me/vladislavderyabin P.S. Иногда человек годами обходит закрытую дверь внутри себя, думая, что за ней только темнота 🚪 А потом оказывается, что там лежит ключ от его собственной жизни 🔑

«Семейный призрак: когда то, о чём никто не говорит, начинает жить вашей жизнью» 👻 Есть семьи, в которых никто никогда прямо не говорит: «Об этом запрещено разговаривать». На двери не висит табличка. Никто не собирает детей на кухне и не объясняет правила. Но достаточно кому-то случайно произнести одно имя, вспомнить определённый год, задать неловкий вопрос или заговорить о прошлом — и воздух в комнате сразу меняется. Мама резко переводит разговор. Папа становится молчаливым. Бабушка говорит: «Да зачем это всё вспоминать, давно было». Кто-то начинает злиться. Кто-то уходит в другую комнату. Кто-то делает вид, что вообще ничего не услышал. И ребёнок, который сидит рядом, может не знать, что именно произошло. Он не знает деталей. Не знает, кто был прав. Не знает, о чём взрослые договорились молчать. Но он очень хорошо чувствует: рядом с этой темой лучше быть тихим. Лучше не спрашивать. Лучше не плакать. Лучше не злиться. Лучше не хотеть слишком многого. Лучше вообще не занимать много места. В психологическом языке иногда используют образ семейного призрака 🕯️ И это не про умершего дедушку, который приходит ночью в тапках и требует поговорить о наследстве. Семейный призрак — это то, что осталось в семье непроговорённым. Горе, которое никто не смог оплакать. Стыд, который нельзя было признать. Вина, о которой молчали. Предательство, которое сделали вид, что не заметили. Потеря, которую пережили молча и «как-нибудь потом». История рождения, усыновления, ухода, болезни, тюрьмы, измены, бедности, насилия, отказа, разрыва, смерти, о которой все знают, но никто не произносит вслух. Когда такая история не становится частью семейного рассказа, она иногда остаётся не словами, а напряжением. Как будто в доме есть закрытая комната, в которую никто не входит, но все знают: рядом с ней нельзя шуметь 🚪 И ребёнок растёт не с ясной историей, а с ощущением: «Здесь есть что-то страшное». «Здесь нельзя спрашивать». «Здесь за правду могут отвергнуть». «Здесь любовь можно потерять, если сказать лишнее». Потом этот ребёнок становится взрослым. Он может быть умным, сильным, успешным, заботливым, собранным, может много читать, ходить к психологу, строить отношения, растить детей, делать карьеру. Но в каких-то моментах вдруг чувствует то, чего не может себе объяснить. Почему мне так стыдно просить? Почему я всё время спасаю родителей, партнёра, друзей, детей и даже коллегу, которого вижу второй раз в жизни? Почему я не могу спокойно сказать «нет», хотя потом неделями злюсь на себя? Почему мне трудно радоваться, как будто за хорошее обязательно придётся расплатиться? Почему я всё время чувствую, что должна быть удобной, благодарной, сильной, тихой и никого не расстраивать? Почему я боюсь занять своё место, высказать своё мнение, попросить денег за работу, сказать о любви, признаться в желании, начать новое дело? Иногда у таких чувств есть очень личные причины. Иногда это след текущей усталости, тяжёлых отношений, стресса, болезненного опыта, который случился уже во взрослой жизни. Но иногда рядом с этим есть и другой слой: верность старому семейному молчанию. Как будто внутри до сих пор живёт маленькая часть, которая когда-то сделала очень понятный для ребёнка вывод: «Чтобы меня любили, я не буду спрашивать». «Чтобы мама не расстраивалась, я не буду злиться». «Чтобы папа не ушёл в свою боль, я буду его спасать». «Чтобы не потерять связь с семьёй, я возьму на себя то, что мне вообще не принадлежит». «Чтобы быть нужной, я буду терпеть». И вот здесь происходит очень важная вещь. Иногда мы храним не саму тайну. Иногда мы храним надежду, что за это нас наконец будут любить ❤️

Практика «Кто внутри меня хранит тайну?» 🕯️ Дорогие, давайте сегодня прикоснемся на практике к тому, о чем говорили в предыдущих письмах 🕯️ Найдите 15-20 минут свободного времени, когда вас точно никто не потревожит. Это ваше время и ваше место для работы с собой, со своим внутренним миром ⏳ Настройте пространство: можно зажечь свечу, включить приятную музыку, открыть окно — все, что будет настраивать вас на интересное внутреннее путешествие 🕯️🎶🌬️ Настройте себя, самое лучшее состояние для этой практики — любопытство и внимание к своему миру 🔍 Сделайте спокойный вдох и длинный выдох, не стараясь дышать как-то особенно правильно, а просто позволяя телу немного замедлиться 🌿 «Если бы та часть меня, которая хранит то, о чём нельзя говорить, могла сейчас появиться в образе — кто бы это был?» Не нужно ничего придумывать специально и не нужно ждать какого-то красивого или правильного ответа. Это может быть маленькая девочка, которая сидит тихо и старается никого не расстроить. Это может быть мальчик, который давно решил, что плакать опасно и лучше справляться самому. Это может быть подросток, который делает вид, что ему всё равно, хотя внутри ему очень больно. Это может быть уставшая женщина, которая слишком долго была сильной, понятливой и удобной для всех. Это может быть зверёк, который забился в угол и смотрит настороженно, потому что уже не очень верит, что к нему можно подойти без боли 🐾 Это может быть замёрзший комочек, тень, стеклянная фигурка, кукла, силуэт, чья-то спина или просто ощущение, что внутри кто-то есть, но пока не готов показываться. Позвольте этому образу быть таким, какой он есть, не торопите его и не пытайтесь немедленно понять, откуда он взялся. Просто посмотрите на него немного внимательнее и спросите: «Что ты всё это время пытаешься сохранить?» 🔑 Может быть, эта часть пытается сохранить любовь. Может быть, пытается не дать кому-то расстроиться. Может быть, она всё ещё верит, что должна быть хорошей, тихой, сильной, благодарной или незаметной, чтобы её не отвергли. А потом спросите её: «Чего ты боишься, если перестанешь всё это удерживать?» Не торопите ответ. Иногда он приходит словами. Иногда картинкой. Иногда просто тяжестью в груди, напряжением в плечах, комком в горле или желанием отвернуться и больше ничего не чувствовать. И это тоже ответ. Потом можно спросить ещё: — Что тебе было нельзя чувствовать? — Что тебе было нельзя говорить? — О чём тебе было нельзя просить? И когда появится хотя бы что-то — слово, чувство, образ, ощущение, — не спорьте с этим и не обесценивайте. Не говорите себе, что у других проблемы серьёзнее, что вы уже взрослая, что надо собраться, что это глупости, что пора быть сильной и не устраивать тут внутренний театр одного актёра. Вместо этого попробуйте сказать этой части: Я вижу тебя. Я понимаю, что когда-то тебе пришлось так делать, чтобы справиться. Я не буду тебя ругать за то, что ты молчала, терпела, пряталась или держалась из последних сил. Тебе не нужно больше тащить всё одной. Я рядом, и мы можем смотреть на это бережно 🤍 Не нужно сейчас ничего исправлять. Иногда самый важный шаг — это просто заметить, что внутри есть кто-то, кто слишком давно живёт в одиночестве и всё время держит крышку тяжёлого сундука, чтобы наружу не вырвалось то, что когда-то казалось опасным 🧰 Побудьте рядом с этой частью ещё немного, а потом посмотрите вокруг, почувствуйте свое тело, сделайте спокойный вдох и вернитесь в сегодняшний день 🌿 ✍️ После практики можно записать всего одну фразу: «Та часть меня, которая хранит Тайну, больше всего хочет…» И просто закончить предложение так, как получится.

Практическая группа «Работа с Тайной» Как и обещала, отправляю подробности про группу, которая стартует уже скоро — 29 июня! ✨ Поработаем на славу! 💪 Это терапевтическая группа о том как перестать обслуживать чужие тайны своей жизнью. Это путешествие за силой, которая сейчас скрыта за той самой дверью, которую нельзя открывать 🚪 Мы будем исследовать: — что именно сейчас забирает ваши силы; — какие чувства, желания и части себя оказались заморожены или спрятаны; — где вы взяли на себя чужую ответственность; — почему старые сценарии продолжают работать, даже когда вы уже давно не хотите по ним жить; — как отделять своё от чужого — без обвинений, войны с родителями или бесконечного копания в прошлом; — как возвращать себе право чувствовать, говорить, просить, выбирать и жить свою жизнь 🌿 На программу не нужно приходить с готовой историей, которую вы уже умеете красиво рассказывать. Иногда человек вообще не знает, какая именно Тайна на него влияет. Все что нужно, откроется и проживется в безопасном пространстве группы 🫶 На группе будет много практики 🔥 Упражнения, работа с образами и внутренними состояниями, проживание своего опыта, бережное обсуждение и обратная связь в поддерживающем пространстве 💬 Моя уникальная способность: безопасно показать и помочь исцелить ваши слабые места, на моих занятиях всегда собирается поддерживающее пространство где можно чувствовать себя безопасно и в этом развиваться! 🤍 Становиться сильнее, устойчивее, живее! ✨ 📌 Организационная информация: 📅 Расписание занятий: 29, 30 июня и 1 июля, с 15:00 до 20:00 по Москве. Занятия проходят онлайн в Zoom. Записи предоставляются всем участникам в личное пользование, без ограничения по времени. 💳 Стоимость участия — 15 000 ₽, есть комфортная беспроцентная рассрочка, без первоначального платежа. Подробное описание и запись в группу на сайте: https://eit-elena.ru/taina ✅ По любым вопросам (оплата, рассрочка, доступ) смело пишите Владиславу! Владислав: ⏹ Telegram @vladislavderyabin P. S. Если вы чувствуете, что внутри вас гораздо больше жизни, силы и желаний, чем вы сейчас себе разрешаете — значит пора осмелиться открыть дверь, которую нельзя открывать 🚪✨