EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Высшее образование, которое помещается в смартфоне Учеба не должна ставить жизнь на паузу. В Московском технологическом институте (МТИ) мы убрали бюрократию, поездки на сессии и сделали адекватные цены. ✅ Учитесь онлайн — дома, в пробке или в командировке. ✅ Диплом государственного образца (ГОЗНАК). ✅ Никакой бумажной волокиты — за вами закреплен личный куратор. ✅ Более 100 направлений: Стройка, энергетика, IT, экономика. ✅ Доступно: от 7500 ₽/мес. (доступна оплата мат. капиталом). Уже есть диплом колледжа? Срок обучения можно сократить до 3,5 лет за счет перезачета дисциплин. Сделайте шаг к повышению или новой карьере. Перейти на сайт #реклама 16+ mti-vuz.ru О рекламодателе

Рецепт творожного ПП хачапури Это более белковая версия, всего лишь идея разнообразить свой завтрак/обед/ужин, если Вам важно добрать белка в рационе Настоящий хачапури, конечно же можно, он вне конкуренции👌 Ингредиенты: Творог -300гр Яйца-2шт Мука-3-4ст.л Разрыхлитель-1/2ч.л Соль Сыр ( у меня сулугуни)~60гр Отделить белки от желтков, желтки нам понадобиться потом(поэтому рекомендую накрыть их пленкой, что бы они не заветрились и когда мы будет выкладывать их в хачапури, не повредились). Смешать творог, белки, муку, разрыхлитель и соль. Хорошо перетереть ложкой, а если творог крупный как у меня можно немного пробить блендером(рекомендую брать творог в маленьких квадратных пачках). Влажными руками и ложкой формируем лодочки (используйте силиконизированный пергамент или коврик). В разогретую до 180 градусов духовку на 25 мин, затем выложить в средину сыр и желтки и убрать в духовку на 5 минут Автор: @ksenia_easy

Пусеты с бриллиантами белое золото Природные бриллианты от крупнейшей в мире алмазодобывающей компании АЛРОСА Узнать больше #реклама alrosadiamond.ru О рекламодателе

Если любите роллы, то этот рулет точно для вас 😍 В начинке, кстати, можно использовать копчёную икру мойвы, но мне вариант с творожным сыром и икрой сельди больше нравится, тк такой вариант вкуснее + ещё и менее калорийнее 🔥 Ингредиенты: 🦀 350 гр крабовых палочек 🧀 150 гр легкого сыра 🦀 150 гр творожного сыра 🧀 1-2 ст.л икры сельди 🦀 огурец или авокадо 1.Крабовые палочки разрываем на волокна или натираем на крупной терке. Выкладываем не толстым слоем на силиконизированный пергамент, сверху посыпаем сыром и отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 15-20 мин. После даём коржику немного остыть, чтобы хорошо отходил от пергамента; 2. Для намазки смешиваем творожный сыр с икрой и размазываем по коржику. Кладём тонко нарезанные огурчики и сворачиваем в рулет. Можно ещё обернуть в пищевую пленку и дать рулету немного стабилизироваться в холодильнике, но можно и сразу его есть. Примерный КБЖУ на 1/4 рулета (всего ~780 г): · Калории: ~174 ккал · Белки: ~16.5 г · Жиры: ~7.8 г · Углеводы: ~17.8 г Автор: @shlomadaria ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

Азиатский супчик 🍜 (на кастрюлю 3 л) Ингредиенты: · Куриная голень или окорочка — 800 г · Лук — 1 шт. · Фенхель — 1/2 шт. (можно заменить корнем или стеблями сельдерея) · Имбирь — 2 см корня (не чистить) · Чеснок — 4–5 зубчиков · Гвоздика — 10 шт. · Перец горошком — 10 шт. · Зира — 1/2 ч. л. · Кинза — 2 веточки · Соевый соус — 4-5 ст. л. · Масло оливковое — 1 ч. л. · Соль — в самом конце, по вкусу Для подачи: · Лапша рисовая (любая) · Яйцо отварное (6 минут после закипания, сразу остудить в холодной воде) · Лук красный и зелёный · Кинза свежая · Кунжутное масло · Шрирача — для остринки · По желанию — долька лайма Приготовление: 1. На небольшом количестве масла обжигаем лук, фенхель, имбирь и чеснок до золотистого цвета 2. Добавляем курицу, вливаем холодную воду, добавляем специи и соевый соус 3. Доводим до кипения, убавляем огонь до минимума и томим 1.5 часа. Вода не должна бурлить, иначе бульон получится мутным (можно положить на бульон пергамент, тогда вся пена прилипнет к нему) 4. Снимаем мясо с костей, бульон процеживаем ,овощи можно выбросить В заготовки: Можно хранить бульон и мясо отдельно, а можно сразу вместе в одной ёмкости — как удобнее. Когда захотите поесть, разогрейте заготовку, добавьте лапшу, яйцо и свежий красный и зеленый сок. Добавить острый соус и лайм по желанию. Автор: @vera_mlgn_fabrika ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

Самая вкусная куриная грудка🤌🔥. Мой любимый способ приготовления курочки с сырной шапочкой с болгарским перцем и томатами 🔥😋 Сохраните, чтобы не потерять❤️✅ Ингредиенты: 🔹Филе грудки курочки- 700 гр 🔹Болгарский перец - 80 гр 🔹Сыр -120 гр 🔹Сметана 15% - 200 гр 🔹Яйцо куриное маленькое С2 - 1 шт 🔹Зелень - по вкусу 🔹Помидоры - 2 шт 🔹Крахмал 1 ст.л с горкой 🔹Растительное масло 🔹Соль/перец по вкусу 🔹Сухой чеснок- 1 ч.л Способ приготовления: 1. Нарезать куриную грудку на стейки по 120 гр, затем её немного отбить ,посолить, поперчить , обвалять в муке и выложить на противень. 2. Болгарский перец нарезать маленьким кубиком, не больше горошка, смешать с натертым сыром, сиетаной, крахмалом , сухим чесноком, сырым яйцом и зеленью и перемешать. 3. Смесь выложить на каждый кусочек курочки по 1 столовой ложке, далее помидоры выложить сверху. 4. Запекать при температуре 170 градусов с конвекцией , у меня запекались 20 минут. Как вам рецепт? Будете готовить?🤗❤️ На 100 г готового блюда (ориентировочно): · Белки ~13.8 г · Жиры ~6.2 г · Углеводы ~3.2 г · Калории ~124 ккал Автор: @recept_elena ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

Фунчоза с курицей и овощами 🍜 Нам понадобится: ✔️ Фунчоза — 200 г ✔️ Филе бедра курицы — 500 г ✔️ Морковь — 1 шт. ✔️ Кабачок — 1 небольшой ✔️ Болгарский перец — 1 шт. ✔️ Чеснок — 2–3 зубчика ✔️ Соевый соус — по вкусу ✔️ Соус терияки — по вкусу ✔️ Кунжут — 1–2 ст. л. ✔️ Зелёный лук — небольшой пучок Для маринада смешайте курицу с измельчённым чесноком и любимым соусом. Оставьте мариноваться на 20–30 минут. Морковь, кабачок и болгарский перец нарежьте тонкой соломкой. На хорошо разогретой сковороде обжарьте овощи по очереди: сначала морковь, затем добавьте болгарский перец, а в конце кабачок. Готовые овощи переложите в отдельную тарелку. На той же сковороде обжарьте замаринованную курицу вместе с чесноком. Готовьте до испарения лишней жидкости и лёгкой золотистой корочки. Фунчозу залейте кипятком на 5 минут, затем слейте воду. Для удобства нарежьте её ножницами прямо в миске. К готовой курице верните овощи, добавьте фунчозу, хорошо перемешайте. Заправьте соевым соусом и соусом терияки по вкусу. В самом конце добавьте кунжут и мелко нарезанный зелёный лук. Получается очень ароматное, сочное и невероятно вкусное блюдо, которое хочется готовить снова и снова. ❤️🍜 🍽️ На 1 порцию (если разделить на 4): · Вес: ~270–300 г · КБЖУ: 482 ккал / 25 г б / 18,5 г ж / 52 г у Автор: @boltalka_pp ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

46 грамм белка, 5 минут на готовку, простые ингредиенты, вкусовое сочетание - 💔😋 Для любителей болгарского перца 💣 Ингредиенты: 🔸 Болгарский перец - 2 средних / 200 грамм 🔸 Тунец консервированный в собственном соку - 1 банка / 185 грамм 🔸 Морковь по-корейски - 70 грамм 🔸 Красный лук - 40 грамм 🔸 Творожный сыр (легкий) - 1 ст.л. / 20 грамм 🔸 Греческий йогурт - 2 ст.л. / 40 грамм 🔸 Пармезан - 20 грамм 🔸 Зелень по вкусу (у меня укроп) 👩‍🍳Приготовление: Все ингредиенты для начинки смешать. Из специй я ничего не добавляла и так получилось вкусно. Болгарский перец очистить, удалить сердцевину. Выложить начинку и по желанию можно присыпать семечками. Готово! 🤤 КБЖУ на всю порцию 384 ккал (Б46/Ж12,5/У24,5) 💣 Обязательно попробуй и не забудь поставить ❤️, если сохраняешь рецепт) Автор: @varaksinablog ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

Еще один рецепт из кабачков🔥 ИНГРЕДИЕНТЫ: Кабачки молодые-3 шт. Для начинки: Фарш говяжий (можно смешанный)-500 г Соль и специи по вкусу (я использую «Молотый томат» и «Соль и 5 перцев») Рис-50 г в сухом виде (отварить до полуготовности) Лук-1 шт. Зелень петрушки – небольшой пучок Томатная паста-2 ст.л. Сыр сулугуни-100 г (по желанию) Для заливки: Горячая вода-300 мл Томатная паста-3 ст.л. Оливковое масло-2 ст.л. Соль и специи по вкусу (я использую «Соль и 5 перцев») Чеснок-2 зубчика (через пресс) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔹 Кабачки нарезать шайбами ~по 5 см, удалить сердцевину (не выбрасываю, готовлю из нее оладушки или вафли, рецепты на странице ). 🔹 Для начинки смешать фарш, рис, измельченный лук, томатную пасту, петрушку, добавить соль и специи по вкусу. Отдельно смешать все ингредиенты для заливки. 🔹 Кабачки наполнить начинкой, выложить в форму для запекания, сверху распределить заливку, накрыть смоченным пергаментом, запекать в разогретой духовке при t 200° примерно 50-60 мин. За 10 минут до готовности можно посыпать тертым сыром. Подавать со сметаной) Автор: @prosto_o_vkusno2 ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

ПЛОВ Кбжу на 100г: 135 - 10 - 5 - 12 Куриное филе бедра — 800 г Рис для плова — 500 г Морковь — 2 шт (200 г) Лук — 2–3 шт (200 г) Помидоры — 3 шт (300 г), нарезаны маленьким кубиком Чеснок — 1 головка Масло подсолнечное — 10 мл Вода — 1 стакан (200 мл) Соль, перец, специи для плова Мясо нарезать и обжарить на масле до золотистой корочки, затем убрать на тарелку. На этом же масле обжарить лук с морковью до мягкости, вернуть мясо, добавить помидоры, нарезанные маленьким кубиком, соль и специи — перемешать. Рис промыть и засыпать сверху, разровнять, влить один стакан воды — остальную жидкость дадут помидоры при томлении. Вдавить головку чеснока. Накрыть крышкой и томить на медленном огне 30–40 минут. После выключения дать постоять ещё 10–15 минут. Автор: @kristi_konfetti ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧