EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

❌Закрываем осеннюю пакетпродажу, сегодня - финал акции! Последняя возможность забрать наши меню в выгодных пакетах: ✅ Полная коллекция EATCLEAN (все программы и конструкторы) — 8 сборников, 160 дней, 371 приём пищи. Цена: 2290₽ (вместо 4841₽, -53%). Купить ✅ Коллекция 2026 — 3 сборника, 58 дней, 138 приёмов пищи. Цена: 1090₽ (вместо 1697₽, -36%). Купить ✅ Все меню-конструкторы EATCLEAN — 5 сборников, 102 дня, 255 приёмов пищи. Цена: 1690₽ (вместо 2795₽, -40%). Купить ✅ Все программы питания EATCLEAN — 3-4 сборника (зависит от калорийности), до 72 дней, до 144 приёмов пищи. 1200-1500 ккал: 1290₽ (вместо 2046₽, -37%). 1600-1700 ккал: 999₽ (вместо 1647₽, -39%). Купить Сегодня - финальный день скидок ❌ Если возникли проблемы с получением заказа - help.eatclean@yandex.ru.

Ленивый хачапури Ингредиенты: 1 яйцо 1 ст. л. творожка или сметаны 1 ст. л. муки 2 ст. л. натёртого сыра Соль по вкусу/возрасту Способ приготовления: 1️⃣Разбейте яйцо в миску и слегка взбейте. 2️⃣Добавьте творожок или сметану, муку и натёртый сыр. 3️⃣Хорошо перемешайте до однородности. 4️⃣Обжарьте на сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Ленивый хачапури готов. Быстрый, нежный и очень вкусный завтрак для малыша и всей семьи. Автор: @kris_korolevskaya ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

🍕такая пицца понравится всем! На тоненьком тесте , очень вкусная 🥹 а еще в ней всего 50 гр углеводов и 98 гр белка 🔥 🍕ингредиенты для основы : • 250 гр творога 5% ж • 100 мл молока 2.5% ж • 2 яйца С1 • 50 гр муки пшеничной • 0.5 ч л разрыхлителя • щепотка соли для начинки: • 40 гр сыра моцареллы для пиццы • 70 гр легкого твердого сыра • черри • 100 гр ветчины из индейки или курицы • оливки в чаше смешайте все ингредиенты для основы, выложите на противень застеленный пергаментом. Равномерно распределите. Толщина должна быть не более 2 см. Сверху посыпьте немного сыром, затем выложите остальные ингредиенты и посыпьте сыром. Отправьте в уже разогретую духовку на 20 минут при 180 С ( мне этого было достаточно, а так ориентируйтесь на свою духовку). Автор: @goddesslll ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

Картофельно-грибной пирог с курицей Ингредиенты: • Картофель свежий — 450 г • Куриное филе — 200 г • Шампиньоны — 125 г • Соль, специи — по вкусу • Масло растительное для жарки (оливковое) — 10 г • Сыр легкий— 50 г Для заливки: • Яйца — 3 шт • Сметана 10% — 150 г • Соль, специи — по вкусу Способ приготовления: 1. Картофель очистить и отварить до готовности. Куриное филе нарезать и обжарить. Шампиньоны очистить, нарезать и обжарить. Добавляйте соль, перец и специи по вкусу. 2. Картофель выложить в форму, уплотнить стаканом и сформировать бортики. Посыпать солью и специями. Картофельную основу запечь в разогретой до 180 °C духовке в течение 10 минут. 3. Извлечь основу, равномерно распределить по ней филе и грибы. 4. Для заливки соединить сметану, яйца и специи, перемешать. Залить пирог, посыпать сыром и отправить в духовку на 30 минут. Итого на весь пирог: ≈ 1232 ккал, белки — 100 г, жиры — 55,8 г, углеводы — 79 г. На 1/4 пирога: ≈ 308 ккал, белки — 25 г, жиры — 14 г, углеводы — 19,7 г. Автор: @eatclean_menu ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

тыквенный пряный чизкейк КБЖУ на 100 гр – 133/10,6/5/11,2 Пропорции на форму диаметром 18, вес чизкейка 1 055 Для теста: - 115 гр цельнозерновой муки - 1 яйцо - 70 гр густого тыквенного пюре (я делала сама,можно использовать покупное) - 15 гр сливочного масла 82% - ¼ ч.л разрыхлителя, подсластитель, щепотка соли Муку перетереть с холодным маслом до состояния крошки, затем добавить все остальные ингредиенты и замешать тесто. Оно получается эластичным и не липнет к рукам (если у вас жидкое тыквенное пюре, например фруто няня, добавляйте в два раза меньше). Убрать тесто в холодильник на 15-20 минут. Затем распределить по форме,устеленной пергаментом (можно раскатать или распределить руками) и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке – 10 минут. Для начинки: - 200 гр тыквенного пюре - 200 гр творога 1% - 340 гр мягкого творога 5% (простоквашино) - 2 яйца - специи: корица, мускатный орех, имбирь - подсластитель и щепотка соли. Смешать все ингредиенты и пробить блендером до однородной гладкой массы (это очень важно). Вылить в форму тыквенную смесь и выпекать на 160 градусах 50 минут, затем дать остыть чизкейку в приоткрытой духовке, дать постоять при комнатной температуре 1-2 часа и отправить на стабилизацию в холодильник на 3-4 часа. Для крема я взяла 100 гр протеинового пудинга со вкусом ванили и посыпала корицей. Важно! Пюре для теста должно быть густым, если у вас жидкое, добавьте в тесто от яйца только желток Автор: @lina.healthy_ ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

🔄Осталось несколько дней скидок 🔥 Финальный день большой осенней пакетпродажи - 8 октября 🫶🏻 Мы собрали все меню для похудения с нашего сайта в выгодные пакеты со скидками до -58%🔥 Мы уважаем наших клиентов и не завышаем искусственно старые цены! Какие пакеты доступны в рамках акции: ✅Полная коллекция EATCLEAN - все программы и меню-конструкторы с нашего сайта, уникальное предложение - впервые делаем такой пакет🙈 Внутри: — 8 сборников — Хватит на 160 дней без повторов — 371 приём пищи 📨Цена: 2290₽ (вместо 4841₽), экономия 2551₽ (53%) Купить: https://eatcleanmenu.ru/collection/polnaya-kollektsiya-eatclean 👆 ✅Коллекция 2026 EATCLEAN — программа питания и меню-конструкторы 2026 года в одном наборе. Внутри: — 3 сборника — Хватит на 58 дней без повторов — 138 приёмов пищи 📨Цена: 1090₽ (вместо 1697₽), экономия 607 ₽ (36%) Купить: https://eatcleanmenu.ru/collection/kollektsiya-2026 👆 ✅Все меню-конструкторы EATCLEAN - все актуальные меню-конструкторы в одном наборе. Внутри: —5 сборников — Хватит на 102 дня — 255 приёмов пищи 📨Цена: 1690₽ (вместо 2795₽), экономия 1105₽ (40%) Купить: https://eatcleanmenu.ru/collection/vse-konstruktory 👆 ✅Все программы питания EATCLEAN — все актуальные программы в одном наборе. Внутри: — 3-4 сборника (зависит от калорийности) — Хватит до 72 дней без повторов — до 144 приёмов пищи 📨Цена 1200-1500 ккал: 1290 ₽ (вместо 2046₽), экономия 756 ₽ (37%) 📨Цена 1600-1700 ккал: 999₽ (вместо 1647₽), экономия 648₽ (39%) Купить: https://eatcleanmenu.ru/collection/vse-programmy 👆 Выбирай свой выгодной пакет на нашем сайте, пакетпродажа продлится до 8 октября ✈️ ❗️Перед покупкой убедитесь, что ранее не приобретали меню, входящие в пакеты, чтобы избегать повторов 📩 Если после покупки возникли трудности - пишите в нашу поддержку help.eatclean@yandex.ru 🎧 Реклама. ИП Абагеро Д.Д. ИНН 771974367202, erid: 2VtzqwJFHtR

📝Фаршированный перец с курицей, черри и моцареллой КБЖУ на 1 порцию: 317 38/14/10 Сочный, сытный и очень лёгкий ужин. Перец получается мягким, а начинка — сочной. А ещё это настолько полезный ужин, что утром ты проснёшься без отёков и с минусом на весах 😉 На 1 порцию: болгарский перец — 1 шт (~160 г) куриное филе — 100 г черри — 4 шт моцарелла (шарики) — 4 шт яйцо — ⅔ шт сыр лёгкий — 5 г соль, перец — по вкусу На 3 контейнера уходит 2 яйца — их взбиваю с солью и перцем и заливаю перец. Как готовить: Перец разрезаю пополам, убираю семена. Курицу нарезаю кубиками, солю, перчу, выкладываю внутрь. Сверху кладу черри и моцареллу. Яйца взбиваю с солью и перцем, заливаю перец. Запекаю под фольгой 30 минут при 180°C. Снимаю фольгу, посыпаю сыром и запекаю ещё 10 минут до румяной корочки. Всё! Очень вкусно и сытно 🤤 Автор: @kristi_konfetti ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

🔥Вкуснейшие крабовые котлетки Ингредиенты: * Крабовые палочки — 500 г * Кабачок — 1 шт. * Сыр — 150 г * Яйцо — 1 шт. * Мука — 5/6 ст. л. * Петрушка — 1 пучок * Чеснок — 1 зубчик * Соль — по вкусу * Перец — по вкусу * Растительное масло — для жарки * Сметана — для подачи Приготовление: 1. Крабовые палочки разделяю вилкой на небольшие волокна и перекладываю в ёмкость. 2. Кабачок натираю на тёрке и хорошо отжимаю от лишней влаги. Добавляю к крабовым палочкам. 3. Следом добавляю натёртый сыр, яйцо, муку, мелко рубленную петрушку и измельчённый зубчик чеснока. Солю и перчу по вкусу. 4. Всё хорошо перемешиваю ложкой до однородности, после чего формирую небольшие котлетки. 5. Сковороду разогреваю с растительным маслом и выкладываю котлеты. Обжариваю под крышкой примерно 7–8 минут, переворачивая каждую минуту, чтобы они равномерно подрумянились со всех сторон. 6. Готовые крабовые котлетки выкладываю на тарелку и подаю со сметаной. Получаются очень вкусные, сочные крабовые котлетки с румяной корочкой. Автор: @puzakovilya ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

Вкуснейший салат, его обязательно нужно попробовать приготовить 🥰 У меня ПП вариант, в рецепте пропишу и обычный . Нам понадобится: ▪️куриная грудка ( если ни на ПП возьмите копченую ) ▪️банка красной фасоли 250 гр ▪️кукуруза 200 гр ▪️корейская морковь 200 гр ▪️зелень (петрушка, кинза) ▪️70 гр чищенных орехов ▪️2 ст.ложки сметаны (либо майонез) ▪️соль, перец Тщательно перемешиваем , можно наслаждаться 😍 приятного аппетита Автор: @akopiansofiia ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

⏺📝ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1470 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍰ПП-БУРГЕР ✅Хлеб темный тостовый (4 кусочка) ~ 200г; ✅Фарш нежирный (из говядины/курицы/индейки) - 200г; ✅Соленый огурец - 50г; ✅Сыр 30% - 40г; (я забыла добавить, и так было вкусно👍) ✅Листья салата; ✅Соль, перец. Соус: ✅Сметана 15% - 30г; ✅Горчица - 10г; ✅Томатная паста - 10г; ✅Соленый огурец - 30г; ✅Сухой чеснок. Берем 4 кусочка хлеба ~ 200г. Смазываем их фаршем (с солью и перцем) и обжариваем на антипригарной сковороде без масла фаршем вниз до готовности фарша. Для соуса соленый огурец натираем на терке и перемешиваем с остальными ингредиентами. Смазываем готовые основы соусом, сверху выкладываем соленый огурчик, нарезанный слайсами, ломтик сыра и листья салата. Соединяем между собой попарно и получаем 2 сендвича на 2 завтрака. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 515 ккал/34.6/20/48.1. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍏Яблоки - 400г  🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 94 ккал/0.8/0.8/19.6. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍜СУП БОЛОНЬЕЗЕ ✅Нежирный фарш (говяжий/куриный) - 120г; ✅Чеснок - 2 дольки; ✅Лук - 60г; ✅Макароны - 50г; ✅Сливки 10% - 60г; ✅Томатный соус - 250г; ✅Вода - 500мл; ✅Масло растительное - 5г; ✅Соль, перец, травы, зелень - по вкусу. Лук нарезаем мелким кубиком, чеснок измельчаем. В кастрюле на среднем огне разогреваем растительное масло и обжариваем лук с чесноком в течение 3 минут. Добавляем фарш, соль, перец, специи и обжариваем в течение 8-9 минут. Далее добавляем томатный соус, воду и макароны. Варим 8 минут на медленном огне. Добавляем сливки, прогреваем еще 3-4 минуты и снимаем с огня. Подаем с зеленью 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 356 ккал/18.4/16.8/31.4. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🥛Ряженка 2.5% - 500г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 127 ккал/7.5/6.2/10.5. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЧИКИ БЕЗ МУКИ ✅Творог 2% - 140г; ✅Яйцо - 4шт; ✅Масло растительное - 2 ст.л.; ✅Сода - ¼ ч.л.; ✅Соль - щепотка; ✅Сах.зам. - по вкусу; ✅Сметана 15% для подачи - 50г. Все ингредиенты соединяем в блендер, пробиваем до однородной  массы. ½ ст.л масла оставила для смазывания сковороды. Выпекаем  блинчики на сковороде, смазанной маслом, с двух сторон, на медленном огне. Подаем со сметаной. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 378 ккал/25.9/22.1/4. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1470 ккал/87.2/65.9/113.6. Приятного вам аппетита 😉 Автор: @nyam_pp ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧