ПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ

Тортик без сахара, муки и вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 103/6.4/2.7/12.7 Ингредиенты: - банан 2 шт - яйца 2 шт - какао 1 ст.л - разрыхлитель 1 ч.л - шоколад без сахара Выпекать при 200 С 10-13 мин или в микроволновке 5-7 мин Ингредиенты для крема: - мягкий творог - сах.зам - ягоды

Белковый сытный перекус - творожный хачапури КБЖУ на 100 гр: 199/19.9/10.2/6 Ингредиенты: - творог 5 % 200 гр - яйца 2 шт - тёртый сыр 40 гр - мука 1 ст.л Выпекать 15 мин при 180 С, добавить яйцо в центр и выпекать еще 5 мин

Белковая бомба без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 187/16.2/7.3/13.5 Ингредиенты: - хлеб лучше цельнозерновой 2 ломтика - творог 70 гр - лёгкий сыр 70 гр - яйцо 1 шт - зелень - соль/перец по вкусу

Эта шакшука на завтрак зарядит энергией и бодростью на весь день КБЖУ на 100 гр: 115.3/7.8/8.5/2 Ингредиенты: - сладкий лук - перец - помидор - томатная паста - специи - яйца - свежая зелень

Кексы для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 137/7.5/2.1/22.1 Ингредиенты: - мягкий творог обезжиренный 190 гр - банан - яйцо 1 шт - овсянка долгой варки 50 гр - рисовая мука 50 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л

Ароматный сырный рисоблин с начинкой КБЖУ на 100 гр: 114/11.7/3.3/8.6 Ингредиенты для блинчика: - мягкий творожок 100 гр - яйцо 1 шт - соль щепотка - рисовая мука 25 гр - легкий сыр 40 гр Ингредиент для начинки: - греческий йогурт 2 ч.л - отварное куриное филе 50 гр - помидор - листья салата

Белковая ПП пицца, которую можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 126/16/5/3 ⠀ Ингредиенты для теста: - куриное филе 200 гр - кабачок 50 гр - яйцо 1 шт - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - протёртые томаты 50 гр - лёгкий сыр 40 гр - перец болгарский 30 гр - красный лук 30 гр - шампиньоны 30 гр

Полезная закуска за 100 рублей на праздничные посиделки КБЖУ на 100 гр: 196.3/10.7/15/2 Ингредиенты: - авокадо - творожный сыр - соль, перец - лимонный сок - красная икра - тарталетки

Просто попробуйте эту овсянку на завтрак в виде блина КБЖУ на 100 гр: 115.8/5.2/5/12.5 Ингредиенты: - овсянка 1.5 ст.л - разрыхлитель 0.5 ч.л - какао с горкой 1 ч.л - яйцо - молоко 50 мл - мягкий творог - манго

Эти вкуснейшие BBQ-рёбра никого не оставят равнодушными КБЖУ на 100 гр: 275.4/28/15/5.1 Ингредиенты: - рёбра свиные 1 кг - соль/перец/розмарин/паприка копчёная - кетчуп - соевый соус - горчица - чили соус