Доктор Комиссарова ☀️

Очередной «вирусный» пост Кто-то написал, а мне разбирать 🥲 Ферритин Действующих клинических рекомендаций с порогом "оптимум 50-70" не существует. В лечении мы стремимся выйти на цифры 30-50 нг/мл, пользы от бОльшего значения нет Витамин D Endocrine Society 2024 говорит, что достаточно ≥30 нг/мл Верхнего "целевого" порога в 40-60 в официальных рекомендациях нет. ТТГ Норма - 0.4-4.0 мМЕ/л Более узкий порог (до 2.5) применяется только в специфических ситуациях: беременность/планирование Инсулин натощак Официальных диагностических критериев на основе инсулина натощак не существует. Так что я не знаю, КТО это пишет))

Попробовала и этот напиток, мне не понравилось, очень химозно Да, 30 грамм белка, да, без сахара, но очень уж приторно Пока что в фаворитах актибио с 20 грамм белка на упаковку

Все ещё рассказываю пациентам, что лаваш и хлебцы не диетическая еда))

Сегодня готовлю большой пост про хлеб/лаваш/хлебцы Расскажите, что едите вы и почему Делитесь любимыми марками)

Ещё вопрос, который многих волнует: я разрешаю есть всё, а как же качество кожи??? Ну если я не против жареной картошки, это не значит, что из неё должен весь рацион состоять)) Конечно, ограничения есть, но они все точные и мягкие Вот шикарный результат закончившей девушки на фото Рекомендую на сентябрь уже записываться, особенно, если ко мне хотите 🙂 @course_komissarova_bot

Сразу вам говорю, а как же размер порций понимать Великая шкала голода насыщения Да-да, мы никогда не терпим и не подавляем голод Это физиология, как сказал бы ИИ)) Мы учимся есть по голоду и подбирать адекватные продукты и порции А вы как хотели, худеть раз и навсегда - та еще работка

Кстати, о завтраках На сопровождении почти каждый 2 спрашивает меня: Альбина, а чем лучше позавтракать)) И какого же удивление моё, когда я говорю: чем хотите Понятно, что белки, сложные углеводы и полезные жиры всегда в предпочтении Но пока я не знаю человека, мне сложно понять, наедается ли он кашей или предпочитает яйца, а может ему хватает маленького бутерброда или вовсе хочется макарон с котлетой Так что нет тут правильного и неправильного Все равно питание будем оценивать за целый день Самое сложное, чему мне приходится учить - разнообразию)) попробуйте 7 дней есть разные завтраки - это же большой бонус к вашему здоровью

Доброе утро, все уже позавтракали? 😂

Про синдром беспокойных ног Написала в сторис, что меня мучает во время беременности эта напасть. Когда ночью крутит ноги и ты не можешь уснуть. Очень много поддержки получила в директ, но на всякий случай вам сообщу Первое это признак возможного дефицита железа, так что если вас такое мучает - сдайте ферритин в первую очередь

Сходили побегали 7 км и сразу наелись Так что кто планирует бегать и худеть - вас ждет большое разочарование 😁 Как началось ваше утро?