Смерть-просвет от Death Foundation

⚡️ Что делать в случае смерти близкого человека, если ты из России? Собрали подробную информацию об этом в нашей новой памятке. В ней вы найдёте... 1️⃣ Чек-лист с основными шагами в случае смерти близкого в России. 2️⃣ Советы: как пережить острую фазу горя, включая эмоциональные реакции, способы поддержки себя и советы по адаптации. 3️⃣ Нюансы: подробности по первому пункту, включая юридические и организационные вопросы, информацию о похоронах и доступных ресурсах помощи. Памятка доступна для скачивания в нашем боте. Её можно пересылать знакомым, а также распространять на своих ресурсах со ссылкой на первоисточник — вот ссылка.

Как можно поддержать мужчину в горе? В посте Мужское горевание: когда у боли другой язык мы говорили о том, как мужчины могут проживать горе и почему их переживание часто остается незамеченным. Сегодня хотим поговорить о том, как можно поддержать человека в таком состоянии. Важно признавать, что мужчина тоже переживает утрату, даже если он об этом не говорит. Включать его в процесс поддержки, а не оставлять только в роли «помогающего», снижать нагрузку ответственности, которую он на себя берет и создавать пространство, где он может быть не только опорой, но и тем, кого поддерживают. При этом не всегда помогает «давай поговорим». Иногда важнее просто быть рядом или что-то делать вместе. Не торопить, не вытаскивать, дать человеку быть так, как он сейчас может, иногда этого достаточно. Многим мужчинам легче проживать через действие, а не через разговор, и за поддержкой они обращаются реже, потому что нет привычки или языка, чтобы это сделать. Поэтому попытка «разговорить» может усилить дистанцию, а присутствие без давления, наоборот, создать контакт. Почему об этом важно говорить. Не чтобы делить, кто как «правильно» горюет, а чтобы не пропускать. Если ждать только привычной реакции, можно не увидеть человека, который уже внутри горевания и не справляется. Многие мужчины остаются с этим чувством одиночества, даже если рядом есть люди. Потому что их способ переживания остается незамеченным. И тогда к самой потере добавляется еще одно переживание: проживание в одиночестве. Когда язык не совпадает. Мы привыкли думать, что горе — это когда говорят, плачут, делятся. А рядом может быть человек, который переживает иначе. Один хочет обсудить, а другой замолкает, один чувствует — другой что-то делает. И между ними появляется расстояние, хотя потеря у них одна. В этот момент легко решить, что кто-то «чувствует меньше». Часто это выглядит как история «она проживает, а он — нет». Хотя на самом деле это просто разный способ быть с болью. И это не только про мужчин. Так тоже горюют и женщины, когда держатся, делают дела, не идут в чувства. Разница часто не в самих чувствах, а в том, сколько есть возможности их показывать и есть ли для этого пространство, безопасно ли это вообще. У многих мужчин его просто меньше, и тогда привычнее справляться внутри. Создавать пространство для горевания может не только доула или психолог, любой человек может это сделать, задавая вопрос: как ты сейчас? И дальше давая возможность человеку говорить без оценок и попыток исправить. Будем рады вашим историям в комментариях: если вы сами проходили через утрату, что тогда помогало вам чувствовать поддержку? И если вы поддерживали мужчину в горе — что оказалось для него по-настоящему важным? Автор: Наташа Врубель, доула смерти

«Как получить консультацию доулы смерти?» Этот вопрос — один из самых частых в наших сообщениях. Отвечаем подробно в пошаговой инструкции: 🔵Как получить консультацию? Консультацию можно получить, обратившись к любой доуле из реестра на нашем сайте. Наш реестр — это список специалистов, которые сопровождают людей в потерях, умирании и горевании. Список запросов, с которыми к нам можно прийти, собрали в конце поста. 🔵Как выбрать доулу? На сайте вы можете настроить фильтры и подобрать себе специалиста в соответствии с ними. Доступные фильтры: • Формат работы — офлайн или онлайн; • Запросы — мы собрали действительно широкий список; • Страна доулы; • Язык консультации: английский, русский, украинский, французский и другие. Кроме этого, в карточке каждой доулы опубликована подробная информация, в том числе об образовании и опыте: эти данные также могут помочь вам определиться. Если у вас возникли трудности с выбором специалиста, на странице реестра можно сразу оставить заявку с описанием вашего кейса. Мы изучим его и предложим кандидатов, которые могут им заняться. 🔵Как заполнить заявку? После того, как вы выбрали доулу, вам будет предложено заполнить анкету заявки. Она стандартная — мы собираем минимум данных. После этого мы свяжемся с вами удобным для вас способом. 🔵ЗАПРОСЫ, С КОТОРЫМИ МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ К ДОУЛЕ СМЕРТИ 1) Смерть близкого человека — недавняя, ожидаемая или случившаяся давно, но всё ещё болезненная. 2) Собственный смертельный диагноз — страх смерти, подготовка к умиранию, разговоры с близкими, планирование последних этапов жизни. 3) Перинатальная потеря и репродуктивное горе — выкидыш, мертворождение, бесплодие, прерывание беременности по медицинским причинам. 4) Смерть домашнего животного — горе после утраты питомца, подготовка к эвтаназии, чувство вины, одиночество после потери. 5) Большие жизненные потери и переходы — развод, эмиграция, потеря роли, дома, веры, чувства безопасности, прежней жизни или будущего, которое не случилось. Если вы не нашли свой запрос, но всё хотите к нам обратиться — напишите нам. 📌 ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Спикеры и темы 2-го дня. 23 июня выступают: Настя Левикова Магистр психологии, АСТ-терапевт, Доула смерти и горя. Death&grief educator Со-основательница Death Foundation Женя Донова Доказательный психолог, блогер и автор 3 книг, ведущая обучающих курсов, которые прошли более 10 000 человек Наташа Соболева Бизнес-консультант, эксперт по продажам с любовью, в работе использует АСТ и RFT, ведёт киноклуб «Точка выбора» в ДокПсиПро, художник, соавтор подкаста «Колпак свистит», отвечает за развитие и продвижение ДокПсифест Людмила Петрановская Семейный психолог с 20-летним стажем, автор и ведущая вебинаров. Основатель Института Развития Семейного Устройства (ИРСУ) София Мусифуллина Клинический психолог (онкопсихолог), работает в АСТ-подходе; резидентка проекта «Чистые Когниции», руководительница отдела супервизий в образовательном проекте «Сад», соосновательница проекта «Психосалат» и ведущая курсов. Полина Максимова Психолог (ACT, CFT, CBT), член команды и редактор ДокПсиФест, ведущая ACT & ART лаборатории в ДокПсиПро и групповых практикумов. Переходите по ссылкам и знакомьтесь со спикерами. 10 дней, 50 тем, 60 спикеров! БЕСПЛАТНО ИЛИ КУПИТЬ ЗАПИСИ Рассказывая людям про нас и покупая записи, вы поддерживаете ДокПсиФест, спасибо❤️

Уже в этот вторник, 23 июня, Настя Левикова выступит на фестивале ДокПсиФест. Регистрация — вот тут. Подробности в посте ниже 👇

Мужское горевание – это не какое-то «другое горе», а другой язык его проживания. Горе одно на всех, но выражается по-разному. По данным британской благотворительной организации Sue Ryder, оказывающей паллиативную помощь и поддержку людям, переживающим утрату, около 80% мужчин чувствуют себя одинокими в своем горевании. При этом 52% сдерживают свои чувства даже от близких, а 56% объясняют это тем, что им важно поддерживать других. Из-за этого переживание может оставаться незамеченным. Как оно звучит? Не «мне больно», а надо что-то делать: разобрать вещи, кому-то позвонить, с чем-то разобраться, уйти в работу, занять себя так, чтобы не останавливаться или тишина. Короткие ответы: «нормально», «да, все ок». Снаружи не всегда видно, что внутри непросто. Со стороны это может выглядеть как «сила»: человек собран, действует, не разваливается. Кажется, что он справляется и иногда так и есть. Но часто это способ не приближаться к переживанию. У человека может быть ощущение, что если начать чувствовать, то может сильно накрыть. И тогда проще заниматься делами, ведь тогда сохраняется ощущение контроля. Где горе теряется? Его легко не заметить. С детства рядом звучит: «мужчины не плачут», «ты же пацан». Со временем это становится фоном, на котором человек учится справляться: не показывать, держать, быть тем, кто выдержит. И тогда его горя как будто нет. Если не плачет, то все в порядке. Если держится, значит, справился. Он остается в роли того, кто «справляется», на кого можно опереться, кому помощь как будто не нужна. Никто не хотел обесценить, но ведь никто и не видит тяжести состояния. Там, где особенно тихо. Есть ситуации, где это почти не видно: перинатальная утрата. Мужчина оказывается в позиции того, кто держит пространство: рядом с женщиной, в контакте с врачами и близкими, в решениях, которые нужно принимать. В этот момент он часто сдвигает свои переживания на второй план, чтобы не увеличивать нагрузку на других. Забота в этом контексте: не только роль, а способ быть в контакте с потерей. Через нее сохраняется связь, участие, ощущение, что «я хоть что-то могу сделать», когда многое не поддается контролю. Но у этого способа есть обратная сторона. Когда все внимание направлено на других, собственные переживания могут оставаться без места. Исследования показывают, что мужчины в таких ситуациях часто испытывают скрытые потребности в поддержке, чувство вины и самообвинение, но реже их озвучивают. При этом сами системы помощи чаще ориентированы на женщину, и мужское горе остается менее замеченным. О том, как можно поддерживать мужчин в горевании и почему поддержка здесь часто выглядит иначе, поговорим в одном из наших следующих постов. Автор: Наташа Врубель, доула смерти Источники: Frontiers in Psychiatry — исследование переживания перинатальной утраты у мужчин SAGE — исследование мужского горевания (bereaved fathers) Nature — обзор перинатальной утраты и родительского горя Sue Ryder — данные о мужском горевании и социальной изоляции WikiHow — обобщение поведенческих особенностей мужского горя

Сравниваем два наших курса — «Доула смерти» и «Доула горя». 🟡Для кого? Курс «Доула смерти» создан для тех, кто хотел бы профессионально заниматься сопровождением людей в умирании, а также поддерживать их близких и горюющих людей. На этом курсе мы больше времени посвящаем работе со смертью. Курс «Доула горя» посвящён сопровождению горевания после утраты. Он подойдёт тем, кто хочет подготовить себя к переживанию горя, научиться правильно помогать близким в сложной ситуации, освоить новую профессию или расширить профессиональные компетенции, связанные с гореванием. Курс подходит как для помогающих специалистов, так и для людей, которые хотят обрести устойчивость в этой теме. 🟡Подходы Курс «Доула смерти» сочетает доульский подход с языком аутентичных отношений, создающим пространство для искреннего и близкого общения, в котором можно обсуждать сложные чувства. На курсе также рассматриваются принципы травма-информированности. Курс «Доула горя» посвящён навыкам бережного сопровождения горя в профессиональной практике и личной жизни. В центре курса — практические навыки, которые можно применять сразу: создание искреннего и бережного контакта с другим человеком, ведение разговоров о горе и утрате, умение выдерживать сильные эмоции другого человека, создание и удержание безопасного пространства, сопровождение разных форм горевания, распознавание осложнённого течения горя и понимание момента передачи клиническому специалисту. 🟡Наполнение Половина курса «Доула смерти» посвящена обучению работе с умиранием. Студенты изучают медицинские и юридические аспекты умирания, инструменты доул и этапы доульской работы, подведение итогов жизни и подготовку плана ухода из жизни, сопровождение клиента и его семьи в активной фазе умирания. Вторая половина курса посвящена работе с гореванием после смерти человека, особенностям работы с разными типами горевания. Курс «Доула горя» посвящён сопровождению потерь. Мы изучаем процессы горевания, разные формы горя, ведение разговоров о горе и утрате, создание безопасного пространства, сопровождение разных форм горевания, распознавание осложнённого течения горя, практические инструменты доулы горя, а также ритуальные и телесные элементы в контексте жизни после утраты. 🟡Обучающие инструменты Курс «Доула смерти» — это микс теории, практических групповых и парных упражнений, шерингов и самостоятельного изучения дополнительных материалов (учебника, подкастов, памяток). Практические упражнения включают отработку доульских навыков и исследование собственных границ в доульской работе. В курс «Доула горя» входят записанные сессии Prework, живые обучающие встречи, case study — разборы реальных ситуаций, role play — тренировка навыков сопровождения, практические инструменты доулы горя, ритуальные и телесные элементы (в контексте жизни после утраты), сессия вопросов и ответов и итоговое эссе. 🟡Возможные ограничения Основным ограничением для участия в курсах «Доула смерти» и «Доула горя» является острая фаза горевания (4–6 недель) после потери близкого человека, беременности, развода или потери любой иной значимой части вашей жизни. В случае потери сроком давности от 6 недель до 6 месяцев (на момент начала курса) мы проводим короткую онлайн-встречу. В стадии горевания от 6 месяцев до года мы просим потенциального участника самостоятельно оценить свои силы для участия в групповом обучении. Оба курса — это инвестиции в вашу личную устойчивость в сложные моменты жизни. Они дополняют и усиливают друг друга. Доула смерти + доула горя дают целостную подготовку специалиста, способного сопровождать человека на всём пути утраты — от предвосхищающего горя до жизни после потери. ⚡️ Записаться на курс «Доула горя» (16 сентября — 1 ноября 2026 года) ⚡️ Записаться на курс «Доула смерти» (3 марта — 16 мая 2027 года) На курсы действует внутренняя рассрочка.

До встречи осталось несколько часов! Вся информация — вот здесь. Регистрация по этой ссылке. Обратите внимание — в кружочке рассказываем о предмете, который будет полезно взять с собой сегодня 🙂

4 июня в Париже умерла Маржан Сатрапи, французская писательница и художница иранского происхождения. Ей было 56 лет. Будучи свидетельницей Иранской революции, Сатрапи отразила свой опыт взросления в Иране и позднее — в Австрии в комиксах «Персеполис» и «Персеполис 2». В 2007 году на Каннском фестивале также вышел анимационный фильм, адаптирующий историю из комиксов. Вернувшись на несколько лет из Вены домой в Тегеран, Сатрапи получила степень магистра графического искусства. Однако, уже через несколько лет, после развода со своим первым мужем, она вновь отправилась учиться в Европу — на этот раз в Страсбург. Уже живя во Франции, Сатрапи познакомилась со своим вторым мужем — шведским режиссером Маттиасом Рипой. Они были женаты с 1996 года и до смерти Маттиаса от рака в 2025 году.  После смерти мужа, Сатрапи основала фонд Маттиаса и Маржан Рипа-Сатрапи — он дает возможность студентам получить помощь для обучения кинопроизводству в Париже. В прошедший год Маржан испытывала симптомы тяжелой депрессии. «Маржан Сатрапи умерла от горя чуть больше чем через год после смерти Маттиаса Рипы, её мужа и любви всей её жизни», — заявили близкие писательницы после ее смерти. И ее близкие правы — от горя действительно можно умереть. В прошлом году ученые из Орхусского университета выпустили исследование, которое подтверждает, что для людей, испытывающих тяжелые симптомы горевания, риск преждевременной смерти увеличивается на 88% в течение последующих 10 лет. Тяжелое или осложненное горе также увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с ментальным здоровьем, в том числе, суицида. В группе риска находятся люди, которые ранее уже сталкивались с проблемами ментального здоровья. Но также это относится и к тем, кто с трудом адаптируется к жизни после утраты, для кого вместе со смертью близкого уходят смысл жизни, подрывается собственная идентичность. То, как будет проживаться горе, также зависит от спектра факторов — была ли смерть близкого ожидаемой, естественной? Была ли у горюющего поддержка близких — и остались ли близкие вообще? Есть ли в доступе культурные ритуалы и традиции, связанные с проживанием горя? Каждое горе — индивидуальный процесс, требующий времени. И хотя отголоски утраты остаются с нами на всю последующую жизнь, интенсивность переживаний снижается. Если эмоции остаются такими же сильными более полугода, вы замечаете желание изолироваться, сохраняются сложности со сном и питанием, обостряются хронические заболевания — это повод обратиться к специалисту, чтобы помочь своему телу и психике прожить непростой период. Мир запомнит Маржан Сатрапи как талантливую писательницу и художницу, как сильную женщину, всю жизнь боровшуюся против несправедливости. Но еще и как любящую жену, для которой утрата оказалась неподъемным грузом. Берегите себя и своих близких. Автор: Мария Курносенко, доула смерти

⚡️ Уже в этот четверг! Тело и горе: 7 неожиданных фактов о том, что происходит с нами. Бесплатная онлайн-встреча с фаундерками DF — Аллой Савченко, Анастасией Левиковой и Сашей Леей Адиной. Что расскажем на встрече? 🔵 Почему горе — это не редкое событие, а процесс, который сопровождает нас почти всю жизнь; 🔵 Как горевание влияет на тело, настроение, отношения и способность справляться со сложностями; 🔵 Почему депрессия и соматические симптомы часто связаны с гореванием; 🔵 Что происходит с нервной системой, пищеварением и телом во время потерь и жизненных перемен; 🔵 Почему нельзя работать только с мыслями, игнорируя телесный опыт; 🔵 Как трудоголизм, РПП, чрезмерный спорт, биохакинг и «идеальный образ жизни» могут быть способами избегать горевания; 🔵 Почему злость является нормальной частью горя и что делать с этой эмоцией вместо того, чтобы её подавлять; 🔵 Какие телесные практики и ритуалы помогают проживать сложные периоды; 🔵Как знания о горевании помогают легче проходить через расставания, конфликты, смену профессии, переезды и другие большие изменения. Для кого эта встреча? 🔵Для тех, кто хочет лучше понимать себя и легче справляться с жизненным пиздецом; 🔵 Для тех, кто чувствует постоянное напряжение в теле и хочет понять его причины; 🔵Для тех, кто переживает потерю, расставание, кризис или серьёзные перемены; 🔵 Для тех, кто работает с людьми и хочет глубже понимать процессы, через которые проходят клиенты. Когда: 18 июня, четверг, в 19:00 GMT+3 Длительность ~ 2 часа Онлайн в Zoom Участие строго 18+ РЕГИСТРАЦИЯ