Давай Бросать

💼 Курение незаметно, но верно сказывается на работе. Кто-то быстрее выдыхается и теряет энергию, кто-то постоянно отвлекается на перекуры, а у кого-то растёт тревожность и падает концентрация. Всё это мешает чувствовать себя продуктивным и уверенным. Как курение влияло на твою работоспособность? Выбери свой вариант в опросе 👇

💗 💗💗💗💗💗💗💗 Начинается новая неделя марафона! Мы с вами попадаем на автодром — здесь обойдём несколько крутых виражей и разберём, почему хочется курить 💕 Спойлер: всё дело в триггерах. Сначала обсудим теорию, а потом перейдём к практике и научимся их находить, анализировать и избегать. Итак, что это такое 👇 Триггер — любой стимул, который запускает автоматическую реакцию. Слово пришло из английского языка и буквально означает «спусковой крючок». Интересно, что триггер не заставляет человека курить напрямую. Он лишь активирует цепочку: «Столкнулся с ситуацией → закурил → почувствовал облегчение» Чем чаще эта цепочка повторяется, тем прочнее становится привычка. Со временем сигарета/электронка начинает восприниматься как естественная реакция на определённые события. Но если посмотреть глубже, за многими триггерами стоит один общий фактор — стресс. Тревога, усталость, раздражение, скука, внутреннее напряжение. Именно эти состояния чаще всего запускают желание закурить. Как с ним справляться, расскажем уже завтра. А пока переваривай информацию и пиши в комментариях, любишь ли ты экстремальные аттракционы? #бросаем_играя

🔎 Вопрос дня: ты уже с нами во ВКонтакте или пока присматриваешься? Если да — отлично, мы тебе там очень рады. А для тех, кто ещё сомневается, мы собрали несколько причин, почему стоит присоединиться. Листай карточки ⤴️ Убедили? Тогда ждём тебя 🎀 Переходи и подписывайся: 📱 Сообщество ВК 📱 Чат ВК #ты_справился

Способов бороться с тягой ну очень много. Какие-то из них традиционные, а какие-то — необычные и экспериментальные. Например, аффирмации или арт-терапия (писали о них в нашей группе в ВК) 🫢 Нам интересно, как справляешься с желанием курить ты. Голосуй в опросе и делись советами в комментариях!

Вы ждали. Вы хотели. И мы это сделали — выпускаем новый эпизод подкаста с хвостатыми 😄 На этот раз они расскажут, что делали бы на месте своих хозяев, если бы участвовали в нашем марафоне. Слушай и бери на заметку этот и ещё несколько лайфхаков против срывов: 🩷 Чаще выходи гулять (и бери с собой пушистого) — это поможет отвлечься 🩷 Почаще заходи в чат — там такие же бросающие, как ты, всегда найдут слова поддержки 🩷 Веди трекер дней без курения — с ним проще отслеживать прогресс 🩷 Поощряй себя каждый раз, когда преодолеваешь срыв — ешь любимую конфету, покупай вкусный кофе или просто улыбайся себе в зеркало Какие темы нашим пушистым друзьям осветить в следующий раз? Пиши свои варианты в комментарии — мы всё внимательно читаем 🤩 #нет_пара

💗 💗💗💗💗💗💗💗 🎢 Вот и пролетела неделя на американских горках. Было страшно, временами штормило, но ты выдержал этот вираж. Мы разобрались, что такое синдром отмены, научились справляться с раздражительностью, усталостью, голодом и отвлекаться от мыслей о никотине. Пришло время вклеить второе фото в наш альбом воспоминаний. Ты это заслужил 🔥 Дальше отправляемся на автодром — будем учиться объезжать триггеры и прокладывать новые маршруты без курения. А пока лови новые яркие стикеры на память о прошедшей неделе. Они уже ждут тебя в стикерпаке и прямо под постом 💚 Если ты с нами и готов двигаться дальше — ставь + в комментариях 😎 #бросаем_играя

Любить свою собаку — значит не только гладить её по пузику и чесать за ушком, но и заботиться о её здоровье. Например, перестать парить ❌ Почему хозяин-вейпер опасен для хвостатого друга, объясняет кинолог: 🐾 Животное становится пассивным курильщиком и вместе с человеком вдыхает вредные вещества из пара 🐾 У собак очень чувствительное обоняние — едкие ароматизаторы доставляют им дискомфорт 🐾 Регулярное вдыхание пара приводит к кашлю, проблемам с дыханием и заболеваниям лёгких 🐾 Если собака разгрызёт вейп, никотин из жидкости может вызвать тяжёлое отравление и даже привести к гибели А у тебя есть домашние питомцы? Как их зовут? Рассказывай в комментариях, а ещё лучше — делись фотографией 🐶 #нет_пара

💗 💗💗💗💗💗💗💗 🎢🤓 Мы уже несколько дней катаемся на американских горках и изучаем синдром отмены. И ты наверняка заметил, как хитро устроен мозг. Только что ты был полон решимости, а через минуту уже ловишь себя на мысли: «Одна маленькая затяжка — это не страшно». Знакомо? Дело не в силе воли, просто мозг пытается тебя обмануть, чтобы получить дозу никотина. Почему так происходит и что с этим делать — разобрали на карточках 👆 А ещё мы подготовили чек-лист по симптомам синдрома отмены, который поможет тебе пережить каждый из них максимально комфортно. Он ждёт тебя в первом комментарии. Сохраняй и пользуйся, когда накрывает. Если было полезно, ставь лайк 💖 #бросаем_играя

После отказа меняется не только твоё тело, но и восприятие мира. То, что раньше казалось абсолютно нормальным, теперь отталкивает. Например, больше не хочется чувствовать запах дыма и прикасаться к зажигалкам. А поменялось ли твоё отношение к курильщикам? Делись мнением в опросе и комментариях ⬇️

💗 💗💗💗💗💗💗💗 🎢 Ну как ты там после такого крутого спуска? На очереди петля — она поможет научиться справляться с сильным приступом тяги. Желание закурить обычно длится не больше нескольких минут. Твоя задача — просто переждать и переключиться. Вот несколько простых способов, которые реально работают: 🩶 Выпей тёплый травяной чай — ромашка, мята или мелисса мягко успокаивают. 🩶 Держи под рукой замену: жвачку, леденец, орешки — займи рот и руки. 🩶 Сделай дыхательную практику: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Повтори 3–4 раза. 🩶 Выйди на 5–10 минут прогуляться. Свежий воздух и смена обстановки помогают переключиться. 🩶 Выпей медленно стакан холодной воды. Иногда мозг путает жажду с тягой. 🩶 Напомни себе, ради чего ты всё это затеял. А теперь задание: составь свой «аварийный набор» на случай сильной тяги. Напиши в комментариях 3–4 пункта, которые помогают именно тебе. Сохрани этот список, чтобы он всегда был под рукой ✨ #бросаем_играя