cozy channel ⟡ учёба

🍓🧘‍♀️ Основные причины утренних отеков: ⚪️употребление большого количества соленой пищи или поздние ужины. ⚪️недостаток сна и качественного отдыха. ⚪️низкая физическая активность в течение дня. ⚪️потребление большого объема жидкости накануне. ⚪️проблемы с лимфатической системой и обменом веществ.

🌼 Каналы ЕГЭ 🌼 Каналы ОГЭ

шаблон продуктивности и почему его лучше порвать. всю жизнь нам внушали принцип: провести три часа за работой – это правильно проведённое время, а три часа переписок, просмотра сериала или прогулки – пустая трата времени. мы считаем полезным только то время, которое приносит понятный результат: деньги, оценки, выполненные задачи, новые навыки. всё остальное автоматически отправляется в категорию «надо было заняться чем-то важным». 🍡отсюда и появляется ситуация, когда физически мы отдыхаем, но мысленно продолжаем себя винить. это мешает собраться с мыслями и по-настоящему восстановиться. представь жизнь как одинаково важные для тебя сферы интересов: 🍡учёба / работа 🍡семья / друзья 🍡хобби / отдых 🍡спорт / саморазвитие ❌не существует правильной иерархии на каждый день, где что-то одно должно всегда стоять выше, потому что оно «полезное». сегодня всё внимание может понадобиться работе, завтра - семье, а после тяжёлой недели тебе вообще может быть нужен день, в котором ты ничего не достигаешь.

✨ Романтизируем учёбу расписание: ❣20 минут работы - 5 перерыв ❣30 минут работы - 5 перерыв ❣45 минут работы - 5 перерыв ❣1 час работы - 20 мин перерыв ❣1.5 часа работы - 45 мин перерыв техника: ❣смотри видео на ютуб по нужной теме. ❣прописывай определения и произноси их вслух. ❣используй карточки (с одной стороны термин, с другой определение). ❣проходи мини тесты по теме. советы: ❣смотри видео «учись со мной» на ютуб. ❣работай как можно больше в классе, тогда тема усвоится лучше и будет меньше работы дома. ❣читай статьи/проходи тесты/ решай похожие задания онлайн.

В 2027 ЕГЭ по истории усложнят. Думаешь, времени еще много? пролетит, моргнуть не успеешь, так что готовиться надо уже сейчас ⬇️ канал «История и котики» - место, где найдешь кучу бесплатных плюшек и компанию! 🧡база уроков по всей истории 🧡 курс по ВОВ 🧡 боты с тестами формата экзамена 🧡 полезные файлы, гайды, майндкарты забирай тут: @historyandcats

🤩 как собрать прием пищи, после которого не захочется снова есть через час? 🥪 источник белка - яйца, курица, индейка, творог, йогурт, бобовые. белок обычно хорошо поддерживает насыщение. 🌟 углеводы - крупа, картофель, макароны или хлеб. не нужно убирать их ради «правильного питания» - это важный источник энергии !! 💐 овощи или фрукты - они добавляют объем и клетчатку. простой ориентир - сделать овощи заметной частью основного приема пищи. 🤩 немного жиров - орехи, семечки, авокадо, растительное масло или сыр. жиры тоже участвуют в насыщении и нужны организму.

Познать Китай 🇨🇳

Как по-китайски привет?

🪮 этапы ухода за волосами: 🍡расчесывание волос 🍡пилинг для кожи головы 🍡шампунь 🍡маска 🍡кондиционер 🍡сыворотка/масло/крем 🍡термозащита 🍡сушка волос

💖💖💖простые и безопасные 💖💖💖упражнения от отёков‧₊ делаются легко и быстро дома !! и, как всегда, в комментики пишите, понравится вам или нет💗