Narmak Premium|Нармак Премиум

Сон и питание помогут снизить давление 🤔 Гипертония — не приговор. Огромное влияние на давление оказывает образ жизни. Питание • Увеличьте потребление калия (3500 - 4700 мг/день) • Сократите потребление соли (до 5 гр в день) Замените соль на травы, чеснок и лимонный сок, избегайте скрытой соли. • Добавьте магний (310 - 420 мг в день) • Добавьте жирные сорта рыбы в рацион Омега-3 снижает воспаление сосудов Сон • Спите 7-8 часов в полной темноте Недостаток сна провоцирует скачки кортизола, что увеличивает риск гипертонии на 15% • Спите на высокой подушке Это улучшит отток крови от мозга и снизит ночное давление • Ложитесь до 23:00 Сон до полуночи восстанавливает сосуды лучше. Чего избегать? • Кофе после 14:00 (препятствует глубокому сну) • Алкоголь перед сном (учащает сердцебиение) • Плотные ужины за 2 часа до сна (перегружают ЖКТ и нагружают сосуды) Важно: изменение образа жизни не отменяет медикаментозной терапии. Будьте здоровы 💚

Можно ли есть подгнившие фрукты? 🍏 Кажется, что небольшое пятно на яблоке или помятый бочок персика — это ерунда. Но под повреждённой кожурой уже могут скрываться опасные токсины, которые не уничтожаются даже варкой. Что скрывается под гнилью? • Микотоксины (например, патулин и афлотоксины) — вырабатываются плесневыми грибами, не разрушаются при термообработке, могут накапливаться в печени и провоцировать отравления. • В особенно мятых и сочных фруктах могут скрываться кишечная палочка и сальмонелла. Когда фрукт точно нельзя есть? • Появились влажные пятна с запахом брожения/плесени • Кожица лопнула, мякоть потемнела • Ягоды (малина, клубника) с белым налётом - даже на одной ягоде из общего количества. А если фрукт просто помят? Можно, если: • нет признаков гнили • плод упругий и хорошо пахнет • съедаете сразу (не храните повреждённый фрукт несколько дней) Важно: если фрукт начал гнить — это системный процесс. Даже срезав повреждённую часть, вы рискуете съесть токсины, которые уже проникли вглубь. Поэтому если видите подпортившийся фрукт — не рискуйте, выкидывайте без сожаления 💚

Ловите наши улуны Narmak на полках Familia! 🥥 Классная новость для тех, кто любит офлайн-шопинг. Наши земляничный, манговый и молочный улуны теперь можно будет купить в сети магазинов Familia. Запоминайте даты: 📅 С 22 августа ждём всех в сети магазинов! Теперь за вкусными чаями можно просто зайти в магазин у дома. Кто часто заглядывает в Familia? Ставьте 🔥, если будете искать наши баночки на полках!

🥛Кефир VS йогурт: что полезнее для кишечника на самом деле? Оба продукта стали настоящими звёздами в мире суперфудов. Разбираемся, какой продукт полезнее и в чём их отличие, кроме вкусовых качеств? Кефир В составе 30+ штаммов полезных бактерий + дрожжи (кефирные грибки) Польза: •Мощнее восстанавливает микробиом после антибиотиков •Снижает тревожность за счёт GABA (нейромедиатор спокойствия) Минусы: Кислее, может раздражать желудок при гастрите. Кому подойдёт? Идеально при запорах, дисбактериозе, синдроме раздражённого кишечника, стрессе. Как выбрать "правильный" продукт? •Жирность 2.5-3.2% (жир необходим для усвоения ряда витаминов) •Срок годности не более 7 дней, иначе полезные бактерии в напитке мертвы. Йогурт В составе 2-3 штамма бактерий (L. bulgaricus, S. thermophilus) Польза: •Укрепляет иммунитет (стимулирует IgA-антитела в кишечнике) •Усваивается легче кефира (меньше кислоты) •Кальция в 1.5 раза больше чем в кефире Минусы: Меньше пробиотических штаммов Кому подойдёт? Идеально для поддержки здоровья костей, кожи, профилактики ОРВИ. Как выбрать "правильный" продукт? •На упаковке есть надпись "живой" •Без сахара/фруктовых добавок, потому что сладкое убивает бактерии. А что выбираете вы? Кефир или йогурт? 💚

Семечки снимают боль в жкт 🔥 К такому выводу пришла группа учёных из Венского медицинского института. Специалисты объяснили такой эффект содержанием природного пептида в семенах. Также не стоит забывать, что семена подсолнечника: • Снижают воспаление в организме • Продлевают молодость • Снижают уровень стресса Всего 30 граммов в день и вы получите всю пользу этого продукта. Закажите свою баночку семян подсолнечника Narmak здесь А как часто вы едите семечки? 💚

Через 10 минут прямой эфир на Яндекс Маркет с нашим редактором. Скидки, обзоры, промокоды, розыгрыши - всё как вы любите. 14 августа в 15:10 Мск‼️ Встречаемся по ссылке: https://market.yandex.ru/live?id=ae9e5537-6637-4a07-83b7-8a995485193e Там можно будет писать комментарии, поддержите нас❤️

Заберите промокод на 20% Друзья, внимание! Уже в 15:10 на главной странице Яндекс.Маркет пройдет трансляция, где они поделятся промокодом 20%, на продукцию Narmak. Встречаемся на ЯМ 💚

Синдром 16:00, или почему печенье в офисе — это ловушка Знакомое чувство? Обед давно прошел, до ужина вечность, а мозг начинает настойчиво требовать «чего-нибудь к чаю». Обычно это момент, когда в ход идут офисные сушки или сомнительные конфеты. Проблема в том, что быстрые углеводы дают всплеск энергии на 15 минут, а потом накрывает еще большая сонливость. Наш рецепт «выживания»: Тандем сушеного манго и кешью. • Манго дает ту самую сладость и глюкозу для мозга (без добавленного сахара). • Кешью дает полезные жиры и сытость, которая поможет дотянуть до дома, без приступов голода. Держите такой перекус в верхнем ящике стола. Это ваша страховка от плохого настроения и лишнего сахара 😉 А у вас есть любимые перекусы? 💚 мы в MAX

Представьте миску, в которой лежат миндаль, кешью, фисташки и грецкий орех. Кто исчезнет первым — понятно. Но у нас вопрос поинтереснее: какой орех вы оставите «на десерт»? Тот самый, который аккуратно откладываешь в сторону, чтобы посмаковать в финале. Главное в этот момент — чтобы никто из домашних не протянул руку к вашей заначке. Тут уже начинаются настоящие испытания для семейных отношений 😅 Пишите своего фаворита в комментариях 💚

Чтобы написать нам в лс, воспользуйтесь вот этой кнопкой 🥰