Что-то личное

Приглашаем на онлайн-курс «Основы ухода за своей душой» Уникальный курс по психологии с опорой на христианское мировоззрение и целостным взглядом на человека. Курс поможет вам разобраться: ✔️можно ли говорить о здоровой любви к себе с христианской точки зрения; ✔️что такое «образ Божий» и как он связан с психологией человека; ✔️можно ли быть успешным в профессиональной деятельности и при этом оставаться христианином; ✔️как воспитывать детей, не разрушая их личность; ✔️и, наконец, как психология может помогать человеку на пути духовной жизни, не подменяя её. Курс ведут специалисты Научно-практического института психологии личности: 🤩Борис Сергеевич Братусь — доктор психологических наук, заслуженный профессор факультета психологии МГУ и основатель Московской школы христианской психологии; 🤩Наталия Владимировна Инина — христианский психолог с 25-летним опытом консультирования; 🤩Надежда Храмова — кандидат психологических наук; 🤩Борис Воскресенский — кандидат медицинских наук и практикующий врач с 50-летним стажем 🤩и другие эксперты Института. Вас ждут: 💚3 смысловых модуля, 💚12 структурированных уроков, 💚регулярные вебинары с ответами на ваши вопросы, 💚доступ к материалам навсегда. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 📍 Начало обучения — 14 сентября. Стоимость: 11 990 руб. (только до 14 сентября действует ранняя цена — 9 900 руб.) Возможна покупка первого модуля отдельно — за 3 990 руб. ➡️ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

Тревожность всё чаще становится постоянным фоном нашей жизни. Мы стараемся заглушить ее, стиснуть зубы, «держать лицо». И постепенно перестаем понимать свои истинные желания. А напряжение при этом никуда не уходит. Как выйти из этого тупика? 📎 Найдите метафору для своего состояния Тревога возникает, когда не удовлетворена какая-то из наших потребностей: в безопасности, близости или признании. Какая именно? Понять это можно, если мы точно сформулируем, что испытываем. Но сделать это в состоянии тревожности крайне сложно. И здесь на помощь приходит образное мышление. Свои ощущения и переживания нам проще всего выразить через метафоры: «камень на сердце», «ноги ватные», «гора с плеч». Поэтому язык образов — самый короткий путь, чтобы разобраться в том, что породило тревогу, и понять, как с ней справляться. 📎 Отделите собственную тревогу от чужого опыта Очень часто тревожность достается нам в «наследство» от беспокойных родителей. «Мир опасен. Ты не справишься», — внушают нам с детства. К счастью, подобный сценарий можно изменить. Используйте для этого образ: представьте, как вам, маленькому, мама или папа высказывают свои опасения. Посмотрите на ситуацию со стороны и скажите себе: «Это была тревога родителей, а не моя. Я вырос. Мне ничего не угрожает». Успокоив своего «внутреннего ребёнка», вы почувствуете себя намного легче и свободнее. 📎 Избавьтесь от телесного зажима Любая тревога проявляется на телесном уровне — прежде всего через спазм мышц. Быстро снять напряжение помогут следующие простые упражнения: 🤎 Удлиненный выдох. Сделайте выдох в два раза длиннее вдоха. Чтобы не считать секунды, на выдохе можно просто погудеть или помычать. 🤎 Физический сброс. Пожмите плечами, интенсивно потрясите кистями. С силой упритесь руками в стену или столешницу и постойте так, сколько сможете. Но всегда ли от тревоги следует избавляться или польза от нее тоже есть? Чем опасна попытка снять тревожность исключительно медикаментами без психологической проработки? Почему попытки тотального контроля над ситуацией обречены на провал? 💬 Ответы на эти и другие вопросы дает практикующий психолог Глеб Ткаченко в прямом эфире «Как образное мышление помогает нам на пути к себе». ⬅️ 💌 Подготовила Анна Медведева «Что-то личное»: о психологии понятным языком. Подписывайтесь🐇 Мы в MAX 🗣️

Друзья, по техническим причинам наш эфир с психологом Наталией Ининой начался позже. Благодарим всех, кто смог присоединиться 🙏 🎥 Посмотреть запись эфира можно на странице «Что-то личное» в VK: https://vkvideo.ru/video-218519334_456240194 📱 Подробности нового уникального курса по психологии с опорой на христианское мировоззрение и целостным взглядом на человека ЗДЕСЬ ⬅️

Как найти баланс между Божественным и человеческим. И возможно ли это? 🗣️Дорогие друзья! Приглашаем вас на прямой эфир с христианским психологом Наталией Ининой. Сегодня, 26 августа, в 20:00 — на странице «Что-то личное» в ВК: https://vkvideo.ru/video-218519334_456240194 💡На этом эфире мы расскажем о нашем новом уникальном курсе по психологии с опорой на христианское мировоззрение и целостным взглядом на человека. ✏️ В комментариях к этому посту задавайте ваши вопросы, мы ответим на них во время эфира. 🖤 "Что-то личное": ваша ежедневная поддержка!

Для верующего человека «нести свой крест» — фраза, в которой заключен глубокий евангельский смысл: принимать свою жизнь, трудности и ограничения, проходить испытания с надеждой на Бога. Но этой фразой часто оправдывают то, что к христианскому несению креста не имеет отношения. Например, терпеть насилие в семье или бесконечно «спасать» другого взрослого человека, брать на себя то, что является его ответственностью. Представим женщину, которая много лет живет с мужем-алкоголиком. Он пьет, бывает агрессивен, может побить ее. Она терпит и говорит: «Это мой крест. Я должна сохранить семью, должна спасти мужа». Но другой взрослый человек — не наша ответственность целиком. Если муж пьет, отказывается лечиться и продолжает разрушать семью, это его выбор. Или, например, взрослая дочь не работает, и ее это устраивает, а мать трудится на трех работах, содержит ее и тоже оправдывает это «несением креста». В обоих случаях получаются отношения, в которых каждый как будто стоит на одной ноге, держась за другого, чтобы не упасть. Это очень крепкие отношения, но, увы, нездоровые, созависимые. Их опасность в том, что чем больше один спасает, тем меньше другой отвечает за себя. «Спасатель» перестает жить собственной жизнью — он всё время смотрит на другого. Один тащит на себе двоих: контролирует, зарабатывает, исправляет последствия, другой становится все беспомощнее. Роль спасателя тяжела, но она дает ощущение нужности, незаменимости, контроля. Человек может искренне страдать и одновременно бессознательно держаться за привычную роль — изматывающую и нужную одновременно и ему самому, и всей семье. Его личности и его жизни становится всё меньше. А ведь жизнь — это дар Божий, «талант». Можно потратить талант на бесконечное спасение другого, а можно — на то, чтобы действительно жить: творить, растить детей, работать, развиваться и любить. Ведь любить человека не значит делать за него всё. Настоящая любовь, наоборот, предполагает отказ от спасательства. Потому что мы признаем другого тем, кому тоже дана свобода. Если я постоянно делаю за кого-то то, что он способен делать сам, я лишаю его возможности встретиться с последствиями своих решений. Получается парадокс: бесконечно спасая человека, я одновременно мешаю ему стать личностью. И тогда «я всё делаю ради него» постепенно превращается в «я живу вместо него». Как отличить несение креста от созависимости? Я думаю, крест делает нас светлее и ближе к Богу, не разрушает ничью личность и жизнь, в отличие от созависимых отношений. Чтобы увидеть эту тонкую грань, предлагаю задать себе несколько вопросов: 🤩 Где действительно моя ответственность, а в чем я взял(-а) на себя ответственность другого взрослого человека? 🤩 Моя помощь делает другого более самостоятельным или всё более зависимым от меня? 🤩 Я помогаю из любви или из страха, что без меня всё развалится? 🤩 Могу ли я сказать «нет» без ощущения, что я плохой(-ая)? 🤩 Если убрать из моей жизни роль спасателя, останусь ли я человеком со своей интересной жизнью? Любовь к другому не должна отменять ответственность за свою жизнь, доверенную Богом каждому из нас. 💛 Семейный психолог Анна Маслова @pause_in_life  «Что-то личное»: ваша ежедневная поддержка! 🫂 Мы в MAX 🗣️

🍁 Уже чувствуете осеннее настроение? ☕️ У кого-то оно ощущается как ароматное какао и теплый плед. У кого-то — как прогулка по парку и любимый фильм. Мы предлагаем добавить кое-что важное: бережное знакомство с собой, улучшение отношений с близкими, любовь к жизни. 🫂 Все это — с курсами «Баккурота»! 🎁 Дарим скидку 11% на все курсы по промокоду «ЗНАНИЯ». Расскажем про несколько курсов, чтобы вам было проще выбрать. 🤎«Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины» — сделаем важный шаг к спокойной жизни и контролю своих эмоций. Лучшая инвестиция в ментальное здоровье  🤎«Как устроена моя душа и почему она болит?» — лекарство для души, которое напоминает о подлинном счастье и красоте жизни  🤎«Учимся жить, а вы выживать. Курс по перенастройке души на основе трудов великого Виктора Франкла» — разбираем книги, которые уже много десятилетий спасают человеческие жизни. Сможем найти смыслы в тяжелейших ситуациях и увидим великую ценность собственной жизни  БОЛЬШЕ КУРСОВ ТУТ 🔖 Скидка 11% на все курсы по промокоду «ЗНАНИЯ» действует только до 1 сентября 🎈

В последнюю неделю лета может накатывать грусть о том, чего не случилось. 🦋 Не съездили туда, куда хотелось. Не отдохнули так, как мечтали. Не накупались. Не успели всё, что планировали… 🐠 Но куда важнее — заметить и присвоить то хорошее, что всё-таки сбылось! 🌼 Эта техника поможет немного остановиться и осознать своё лето — живое и настоящее. Понять, что даже если оно было не идеальным, в нем запечатлено много хорошего. 📒 Попробуйте письменно, в блокноте, ответить на несколько вопросов: 1️⃣. Какие три момента этого лета я хочу сохранить в памяти? Не обязательно большие события. Это может быть короткая прогулка, разговор с кем-то близким, поездка или семейный вечер. Вкус ягод. Момент, когда вы почувствовали: «Как же хорошо!» Именно из маленьких моментов порой складывается ощущение жизни. 2️⃣. Когда этим летом я замечал(-а), что живу здесь и сейчас? У каждого из нас есть такие мгновения, когда мы чувствуем: вот сейчас я живу. Не в мыслях, а в этом, настоящем дне. Попробуйте вспомнить их. Можно продолжить фразу: «Этим летом я чувствовал(-а), что по-настоящему живу, когда…» 3️⃣. Что хорошее я мог(-ла) не заметить? Иногда мы обесцениваем хорошее, если оно не совпадает с идеальной картинкой. Один радостный вечер — разве это полноценный отдых? Небольшая прогулка — ну это же не путешествие… Час утренней тишины — всего лишь, не считается. Один тёплый разговор — небольшое событие. Но для нашего душевного здоровья это может быть очень важно. Попробуйте спросить себя: «Что было хорошего, но я не заметил(-а)?», «Какой момент был — пусть и недолгим, но настоящим?» 4️⃣. Что из этого лета я хочу забрать с собой? Это не «план» и не обещание «с сентября начать новую жизнь». Скорее, маленькое открытие о себе, сделанное этим летом. Например: «Мне важно бывать на воздухе». 🏝️ «Мне нужно время на ничегонеделание». 🎈 «Я оживаю, когда двигаюсь». 🌿 «Я устаю, когда всё держу в себе, — мне нужно делиться с кем-то». 🫂 «Мне важно не ждать идеальных условий, чтобы жить». 🦋 Попробуйте учитывать это знание в новом рабочем и учебном году. Что вы можете добавить в свою жизнь? Или, напротив, убрать? Задача этой техники простая: помочь перенастроить восприятие и под другим углом посмотреть на прожитые летние месяцы. Да, чего-то не случилось, а что-то не получилось так, как хотелось. Что-то прошло мимо. Но точно были моменты, в которых вы радовались, отдыхали, чувствовали, любили, замечали красоту, были ближе к себе и к другим людям. Про что они у вас? 🌸 Мария Спорышева, психолог проекта «Материнство со смыслом» @motherhood_with_meaning Что-то личное»: ваша ежедневная психологическая поддержка 🕊️

💡💕 Если Бог способен изменить человека, зачем ему нужен психолог? Этот вопрос наверняка хотя бы раз возникал у каждого, кто задумывается о христианской психологии. Но есть и другие: 🌟Что говорили о психологии святые отцы и на какие их слова опираются христианские психологи? 🌟Как христианская психология возвращает душу в поле зрения психолога и что это дает? 🌟С чем связано такое количество психических расстройств? 👀 Ответы на эти и многие другие вопросы — в нашем новом большом курсе, который мы готовим прямо сейчас! 🔊 А пока делимся с вами фрагментами первых лекций — ждём ваши впечатления в комментариях 👇 P. S. И включайте уведомления 🔔, чтобы не пропустить анонс полного курса с программой, ценами и датами старта. Мы скоро вернемся! Что-то личное»: ваша ежедневная психологическая поддержка

4 признака религиозного невроза: подмены, которые важно вовремя заметить ✅ Бывает так, что наши страхи, внутренние конфликты и жёсткие требования к себе незаметно проникают в духовную жизнь и начинают говорить религиозным языком. Тогда страх принимается за благоговение, самообвинение — за покаяние, контроль — за ответственность, а болезненная зависимость от правил — за верность Богу. Так может проявляться религиозный невроз — состояние, при котором отношения человека с Богом всё больше строятся не на любви и доверии, а на тревоге, страхе и ощущении собственной недостаточности. Распознать религиозный невроз бывает непросто: человеку кажется, что он просто старается жить правильно и быть хорошим христианином. 🔽 Признаки невроза, на которые стоит обратить внимание ✖️Страх становится сильнее любви Человек постоянно проверяет себя: «Правильно ли я помолился?», «Достаточно ли раскаялся?», «Не разгневал ли я Бога?», «А вдруг эта мысль уже была грехом?» Постепенно вера начинает напоминать экзамен, на котором любое неверное движение может всё перечеркнуть. Главным содержанием духовной жизни становится не стремление к Богу, а попытка избежать ошибки и наказания. ✖️Самообвинение подменяет покаяние Покаяние помогает честно увидеть свой грех, попросить прощения, по возможности исправить сделанное и идти дальше. Самообвинение устроено иначе: человек думает не о поступке, а о самом себе: «Я плохой», «я не достоин», «со мной что-то не так». Покаяние оставляет место надежде и переменам. Самообвинение заставляет снова и снова возвращаться к одним и тем же сомнениям — даже после исповеди. ✖️Контроль подменяет доверие Человеку может казаться, что от точности его действий зависит буквально всё: нужно правильно молиться, поститься, ничего не пропустить, не допустить ни одной неправильной мысли. За этим часто скрывается попытка сделать жизнь предсказуемой: если я всё исполню правильно, Бог обязательно защитит меня и моих близких, и ничего плохого не случится. Так отношения с Богом постепенно превращаются в систему условий и гарантий. Соблюдение формы становится важнее любви, доверия и внутреннего изменения. ✖️Исчезает радость Внешне духовная жизнь может быть очень насыщенной: человек молится, постится, исповедуется, читает духовную литературу. Но внутри постепенно становится всё меньше мира и радости. Конечно, духовная жизнь не состоит только из светлых переживаний — в ней бывают и скорбь, и борьба, и трудные периоды. Но если год за годом главными переживаниями остаются напряжение, страх и чувство вины, стоит спросить себя: что происходит в моих отношениях с Богом? ❓ Что с этим делать? Прежде всего — не пытаться победить религиозный невроз ещё бо́льшим напряжением. Дополнительные требования и запреты обычно только поддерживают порочный круг. 🤩 Можно начать с простых вопросов к себе: 🔘 Это сейчас говорит моя совесть или тревога? 🔘 Как я воспринимаю Бога: как контролирующего и наказующего или доброго и любящего? 🔘 Эта мысль помогает мне стать ближе к Богу или только усиливает страх и самообвинение? Важно не оставаться с таким состоянием в одиночестве. Можно поговорить со священником, которому вы доверяете и который способен отличить духовный вопрос от психологического состояния. А если навязчивые сомнения, страхи и чувство вины мешают жить, молиться и строить отношения, полезно обратиться к психологу или психотерапевту. Духовная жизнь не избавляет нас от всех сомнений и внутренней борьбы. Но со временем в ней всё-таки должно становиться больше доверия, свободы, любви и внутреннего мира. Если этого не происходит, это не повод обвинять себя ещё сильнее. Скорее, повод внимательно разобраться, что именно происходит. 🤍 🌸 Мария Спорышева, психолог проекта «Пережить вместе» https://t.me/perejit_vmeste «Что-то личное»: ваша ежедневная поддержка! 📱 Мы в MAX 🗣️

Я не знаю, чего хочу от жизни. Что делать? (вопрос от мужчины) 🗣️ Вы задали вопрос, который в разные годы задает себе почти каждый взрослый человек. Никакой катастрофы в нем нет, и отвечать на него интереснее, чем кажется поначалу. Возможно, вы потеряли не смысл жизни, а связь с собственным «хочу» Часто такой вопрос появляется тогда, когда прежняя жизнь уже не увлекает, а новая еще не началась. Прежние цели достигнуты или обесценились, чужие программы выполнены, а своя не написана. И человек останавливается в какой-то точке своей жизни с ощущением, что двигаться дальше некуда. Способность хотеть при этом редко исчезает совсем. Просто многих из нас с детства приучают жить из «надо», и привычка прислушиваться к себе постепенно отмирает за ненадобностью. Решения принимаются потому, что так положено, так правильно, так делают все. Мужчин к тому же особенно настойчиво учат хотеть правильных вещей вроде карьеры, статуса и дохода. И можно честно гнаться за положенным и даже догнать, а потом обнаружить, что собственного желания там никогда не было. Если у вас случилось что-то похожее, этот вопрос может стать началом более внимательного разговора с собой, и в нем больше здоровья, чем потерянности. Есть в вашем вопросе и одна особенность, которая мешает на него ответить. Он сформулирован так широко, что за него не ухватиться. На вопрос «чего я хочу от жизни» почти никому не удается ответить сразу и исчерпывающе. А ожидание, что готовое решение уже лежит где-то внутри и осталось его найти, только парализует. Ведь желание так не работает. Оно узнается в деле, когда человек пробует и по живому отклику понимает, его это или нет. Одним умозрением до такого понимания не добраться. Поэтому масштаб стоит уменьшить и спрашивать себя, чего вы хотите в ближайший час или в эту субботу. Большие желания вырастают из маленьких. Попутно можно поразмышлять вот о чем. Вспомните, было ли у вас раньше ясное «хочу». Когда оно стало теряться и что тогда происходило вокруг вас? А что увлекало вас в детстве и юности, прежде чем «надо» стало занимать слишком много места? Вспоминать об увлечениях стоит не ради возвращения к ним, а чтобы снова почувствовать, как вообще ощущается хотение. Иногда легче начать с обратного и спросить себя, чего вы точно не хотите. Полезно и прикинуть, сколько решений в вашей нынешней жизни принято из «так положено» и найдется ли в ней хотя бы час в неделю, который принадлежит лично вам. Заново учиться хотеть можно на сущих мелочах Чай или кофе вы сейчас действительно хотите? Звучит несерьезно, но привычка замечать и исполнять маленькие желания постепенно возвращает слух и к крупным. Пробуйте новое без замаха на «сменить жизнь»: сходите туда, где раньше не бывали, посмотрите, что вас заинтересует, прислушайтесь к себе. А если захочется разбираться в себе не в одиночку, идите к психологу. Одна из его задач как раз в том, чтобы помочь человеку снова услышать свои желания. Все сказанное относится к человеку, который не знает, чего хочет. Если же вам не хочется вообще ничего, при этом пропали силы, нарушился сон и перестало приносить удовольствие то, что раньше радовало, стоит обратиться к врачу. Философскими вопросами такое состояние не решается. Ответ на вопрос «чего я хочу от жизни» обычно не находят сразу. Он складывается постепенно из маленьких желаний, которые человек замечает, пробует осуществить и в итоге понимает, что ему действительно подходит. На это требуется время, но начать можно прямо сегодня, с первого небольшого «хочу», которое вы у себя заметите. 🖤 Психолог Глеб Ткаченко «Что-то личное»: ваша ежедневная поддержка! 🫂 Мы в MAX 🗣️