Лиля на ПП

Делюсь , самым простым высокобелковым десертом ❤️🍰 100гр протеина (любимый вкус) 25гр желатина Свежие ягоды по вкусу 500мл молока 0,5% жирности Развести желатин 100мл молока, подогреть, но не кипятить. И смешать со всеми ингредиентами. Разлить по стаканчикам половину, дать стабилизироваться 2-3 часа в холодильнике. Повторить то же самое, но с другим вкусом протеина и ягод. Долить в стаканчики ❤️ и ещё пару часиков. Такой десерт может хранится 3-4 дня смело в холодильнике 💫 На выходе у вас получится 10-12 стаканчиков по 250гр .

Как не привезти с отпуска, лишние кг? Правило номер один: Пьем больше воды, не газировки и соки а именно воды, кушаем больше фруктов и овощей особенно на завтрак. Второе, больше активности🙌🏻. Часто в отеле наблюдаю картину, как одни и те же девчата с утра до ночи лежат на лежаках и вообще не выходят с территории отеля. В этот раз мы купили абонемент в зал на 2 недели. Кардио в 7.00 утра перед завтраком каждый день . И 4 силовых в неделю после обеда. И при таком раскладе можно на отдыхе себе позволить чуть больше вредной еды😅🙌🏻.

Побывать в Таиланде, особенно на каком-нибудь красивом острове, это просто лучший способ тотальной перезагрузки. - Океан наполняет чистой энергией - Солнце моментально выжигает весь накопленный стресс - А голова наконец-то освобождается от лишних мыслей Островной отдых прекрасен тем, что здесь время как будто полностью останавливается. Ты отключаешься от бесконечной суеты, ловишь дзен под шум прибоя и просто кайфуешь от момента. ⠀ Сидела на пляже и думала, как же сильно повезло местным тайцам. Они ведь вообще в своей жизни не видели суровую зиму, этот бесконечный серый снег и грязную слякоть под ногами. У них круглый год тепло, океан и спелые фрукты. Мне кажется, именно поэтому они такие невероятно добрые, расслабленные и улыбчивые. Когда тебе не приходится полгода выживать в лютый мороз и кутаться в три слоя одежды, радоваться каждому дню становится намного проще.

Я часто использую в своих завтраках тортильи Но если честно последнее время они поднадоели, и я начала искать вариант, как улучшить привычные пп-рецепты Я перепробовала, мне кажется, все пп соусы, и консистенция и привкус оставляли желать лучшего 🥺 Но тут увидела новинку от ФИТ (все знают их сахарозаменители) соусы Fit Buffet, и первый раз заказала просто из любопытства один вкус. Каково было моё удивление, что низкокалорийный соус, ещё и без сахара, может быть таким вкусным😍. Естественно дозаказала все вкусы в линейке: - Цезарь - Тар-Тар - Грибной И теперь с удовольствием делюсь с вами 🙌🏻 Промокод на WB - LILYA15 до 30.06 Привычные ппшные рецепты заиграли новыми красками🔥🔥

За что я люблю Азию? За ощущения свободы передвижения на байке В этот раз взяли Хонда Форза на 350 кубиков P.S. Самое главное сейчас в Тайланде иметь международные права с категорией А. В день нас останавливали два три раза стабильно👌

Тосты 🥪 💚 ИНГРЕДИЕНТЫ ◽70 зернового хлеба ◽1 яйцо ◽30 мл молока (у меня миндальное) ◽20 г легкого сыра ◽40 г банана ◽50 г ягод ◽20 г сироп без сахара 💚 ПРИГОТОВЛЕНИЕ ◽Яйцо взбалтываем с молоком и солью ◽Окунаем хлеб с двух сторон, жарим на пшике масла (или без него) с одной стороны ◽Когда переворачиваем на другую, выкладываем сыр и накрываем крышкой ◽Поливаем сиропом и кушаем с фруктами Рецепт без КБЖУ‼️ Приятного аппетита 🤤 Понравился рецепт? Пиши в комментарий⬇️

Любую тренировку, я начинаю с лесенки 30мин🫡. И нет, это не моё желание, а прихоть моего тренера😅. И на минуточку, заканчиваю так же👌. Итак поехали 🏋️‍♀️🫶: 1. Отведения 3х20 2. Мост в Смите 5х15 3. Болгарские выпады (без веса) 3хМ 4. Разведения в тренажере 3х20 5. Румынская тяга 3х15 6. ⁠сгибание лежа 3*20 И тут обязательно соблюдать правило , 30мин до и после, именно лесенки💫🙏. И гарантированно ваша 🍑, будет 🔥

Девочкииии…. Клянусь, это Ferrari среди аэрогрилей 😭🔥 Бренд Demiand, брала на WB, ссылочка https://pr.demiand.ru/l/dfum1 Блюда получаются просто нереально вкусными - с хрустящей корочкой и сочные внутри. Этот рецепт вообще в самое сердечко ♥️ Берём слоёное тесто и заворачиваем туда: - сосиску - сыр - солёный огурчик - соус чизбургер Смазываем яйцом и ставим режим «Выпекание» на 15 минут ✨ Кстати, в аэрогриле это супер удобно, а в меню можно выбрать режим под любое блюдо. Экономит кучу времени и реально становится незаменимым помощником на кухне 🙌🏻 А еще посмотрите их приложение с рецептами, там просто куча идей, еще и кбжу посчитаны)

Новый день, новая тренировка. Есть один комплекс, за ВДВ. Вроде называется 😅. Попробовала сделать, и мне кажется еле жива осталась. *За ВДВ* было 100 отжиманий (с колен тебе) 100 выпрыгивающих приседаний 100 становых начни с 30кг через пару месяцев 45 100 берпи Мое время 32.02 Хотелось бы улучшить чутка и вложиться в 30 минут. Есть желающие повторить? 😅

Скоро лето 🔥🔥🔥 Почему бы ему не длиться вечно? Или хотя бы поменяться местами с зимой, а то слишком уж оно короткое 😭