Женский клуб BodySoul ♡

🌌💗 АФФИРМАЦИИ НЕДЕЛИ На этой неделе предлагаю вам вдохновляющие аффирмации перед сном ⬇️ Они для тех, кто хочет: ❣️сделать жизнь легче и радостнее ❣️привлечь то, о чем вы мечтаете ❣️обрести гармонию, удовлетворение и уверенность в завтрашнем дне Слушайте эти аффирмации ежедневно в течение месяца и вы увидите, как превращаетесь в уверенную, благодарную и счастливую девушку. ▫️ предыдущие аффирмации благодарности Сохраняйте себе эти аффирмации, чтобы не потерять ☝️

Доброе утро среды 💐 Новый день - новый обмен morning routine: 🩷во сколько проснулась; 🩷оценка настроения (от 1 до 10); 🩷что сегодня на завтрак; 🩷какая физ активность будет; 🩷какая на сегодня главная задача? Вопрос дня: какое у вас отношение к курению? Жду вас в комментариях 🩷

Чистое питание. День 13/30. Завтрак 🍳 • отварная гречка 150 гр • сливочное масло 82.5% 10 гр • греческий йогурт 140 гр • соус песто 1 ч.л. • яйцо 1 шт • черри 3 шт • сыр моцарелла 10 шариков • шпинат 10 гр • приправа томатная с чесноком ➡️ Гречку отварить по классике. Добавить кусочек сливочного масла. Смешать греческий йогурт с соусом песто и выложить на гречку. ➡️ Яйцо пашот сделала по инструкции в интернете: воду посолить и довести до кипения (она должна быть горячей, но не бурлящей), круговыми движениями создать в центре кастрюли воронку венчиком (это нужно, чтобы яйцо не прилипло ко дну и приобрело правильную форму), разбить яйцо в небольшую чашку, аккуратно перелить его в центр воронки и ещё раз осторожно перемешать, варите 3–4 минуты (если варить дольше, желток станет более плотным), достать яйцо шумовкой и переложить на тарелку. ➡️ Черри и моцареллу нарезать на небольшие кубики и выложить к гречке. Шпинат порвать руками и дополнить им боул. ➡️ В конце я присыпала приправой (томатная с чесноком и базиликом). Перед употреблением перемешать. КБЖУ 576 / 29 / 35 / 40 Клетчатка 5 Получилось как в ресторане, а то и лучше 🤌🏼 Обязательно попробуйте! Это очень вкусно, сытно и после такого завтрака энергия на весь день вам обеспечена 💃

Доброе утро вторника 🌸 Делитесь в комментариях своей morning routine: 🩷во сколько проснулась; 🩷оценка настроения (от 1 до 10); 🩷что сегодня на завтрак; 🩷какая физ активность будет; 🩷какая на сегодня главная задача? Вопрос дня: какое у вас любимое время года? Скорее присоединяйтесь к нашей рубрике в комментариях ❤️

Есть только один способ избежать критики: ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем.

🌟💗 МЕДИТАЦИЯ НЕДЕЛИ На этой неделе предлагаю вам медитацию роскоши⬇️ Она для тех, кто хочет: ❣️начать наслаждаться собой ❣️проживать эту жизнь для себя ❣️избавиться от спешки в жизни Роскошь – это про замедление, про текучесть, про спокойствие, про наслаждение, про смакование. В роскоши нет спешки, в роскоши нет страха что-то упустить. Роскошь окружает нас каждый день, роскошь – это забота о себе. Почувствуйте себя в этом магическом состоянии с помощью этой практики. ▫️ предыдущая медитация нового уровня Сохраняйте себе эту медитацию, чтобы не потерять ☝️

Доброе утро понедельника 💐 Начинаем новую продуктивную неделю с обмена morning routine: 🩷во сколько проснулась; 🩷оценка настроения (от 1 до 10); 🩷что сегодня на завтрак; 🩷какая физ активность будет; 🩷какая на сегодня главная задача? Вопрос дня: как прошли ваши выходные? Давайте вместе зарядимся на новую неделю и вдохновим друг друга в комментариях 💓

🦋💗 КАК ВЫЙТИ ИЗ РОЛИ ЖЕРТВЫ 🧀Принять ответственность. Мои решения – моя жизнь. 🥚Выстроить границы: • не спасать всех • не брать чужое • не жалеть других. 🍳Осознать скрытые выгоды. Что дает мне эта роль: внимание, поддержка, уход от обязанностей? 🧈Работать с самоценностью: • развивать уверенность в себе • не ждать одобрения • любить и принимать себя как с результатом, так и без него 🥞Действовать. Маленькие шаги каждый день. Есть есть страхи – разбивайте большую цель на последовательные действия. 🧇Новые привычки: • дневник эмоций • благодарность • здоровый образ жизни