Биполярная семейка ☯️

🎢 Чат бурлил, сайт пополнялся — Воскресный дайджест семейки 🗓 22.06–28.06 Неделя выдалась разной — у кого-то качели, у кого-то ровно. В чате не молчали — собрали главное и подборку по темам. Загляни, если зацепит. 🧭 Что почитать по темам недели → Три медведя кветиапина — почему один и тот же препарат на разных дозах работает по-разному → Можно ли отменить таблетки в ремиссии. Что говорят в чате (и психиатры) → А: «Мне плохо, страшно, я хочу умереть. Как жить?». Тебя отпустит! Важно для тех, кто в депрессии. → Когда схема не тянет: 5 признаков, что пора пересмотреть лечение — и как менять психиатра без вины → Ноев четверг — почему мы разрешаем себе ныть один день в неделю и почему это работает ————— 🐻 Канал почитал — а дальше тебе в бота. В боте — твой личный угол семейки: поиск по всем статьям сайта, тесты на БАР и фазу, дневник настроения с графиком, карточка дня и памятки. Анонимно и бесплатно. 👉 Открыть @Bipolar_family_bot Берегите режим и друг друга. Прорвёмся. 🐻 Биполярная семейка · идеи и предложения — @A_bipolarfamily

🎉 Нас 7000!🙂🔥 По статистике, в России около двух миллионов человек с БАР. То есть 99.7% барсиков нас пока не знают. Есть к чему стремиться 🐻‍❄️ Спасибо, что вы здесь. Спасибо, что выдерживаете все мое нытье, разгоны, посты в три ночи и попытки разобраться, как со всем этим жить. Если рядом с вами есть человек, которому семейка могла бы пригодиться, расскажите ему о нас. Это лучший способ сказать каналу "спасибо". Хотя и просто "спасибо", либо история как вам помогло наше сообщество или канал - будет очень большой поддержкой! Обнимаю. Прорвёмся вместе. Ну и сегодня МЕМОПЯТНИЦА - так что расчехляем мемомет в комментариях! Tg-канал «Биполярная семейка» Наш сайт (справочник полезной информации) Мы в Дзене (подпишись, чтобы не потеряться) Мы в Максе (подпишись, чтобы не потеряться) Мы в нельзяграме (подпишись, чтобы не потеряться)

😮‍💨 А: Сел сегодня и провёл совещание. С собственным организмом. - Голова, как ты? - Я мутная третий день. Кондей напольный помог, но не сильно. - Сердце, ты что? - Стучу как ненормальное. То ли это +33, то ли я опять во что-то впрягся, не разобрался. - Жажда? - Не отпускает с утра. Литий благодарит. - Сон? - Меня нет. Я ушёл в отпуск без тебя. Лежишь поверх простыни и гуглишь в три ночи «нормально ли так потеть на БАР». - Настроение? - А вот оно как раз пойдет. Не отлично, но в каком-то более ли менее спокойном режиме самонаблюдения. И это, наверное, единственная хорошая новость с этого совещания. Совещание окончено. Все мои части тела ушли пить воду и закрывать шторы. Ною, конечно. Жаркое лето нынче в моем регионе. Ну, окей. Шторы. Вода. Вентилятор, Кондей, Колёса - едем вперед... Прорвёмся. 🐻‍❄️ #ноев_четверг Напомню, #Ноев_четверг наша традиция, один день в неделю на канале и в уютном чате @bipolar_chat, когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма. И по возможности помогаем друг другу советами. Tg-канал «Биполярная семейка» Наш сайт (справочник полезной информации) Мы в Дзене (подпишись, чтобы не потеряться) Мы в Максе (подпишись, чтобы не потеряться) Мы в нельзяграме (подпишись, чтобы не потеряться)

Ты не сломался. Ты просто другой #бар_история_подписчика Меня зовут Максим, 35 лет. Всю жизнь я был "странным". В школе то гениальные ответы у доски, то полный ступор на контрольной. В универе мог написать курсовую за ночь, а потом месяц не вылезать из кровати. Друзья считали меня творческой личностью, родители — ленивым. Я сам думал, что просто "такой человек": то слишком много, то слишком мало. В 28 лет я сломался. Уволился с работы, на которой держался три года (рекорд!), порвал отношения, перестал выходить из дома. Внутри была пустота и одновременно тревога. Психиатр сказал: "У вас, скорее всего, биполярное расстройство". Я тогда подумал: "Ну всё, приехали. Теперь я официально сумасшедший". Следующие два года я боролся. Ходил к трём разным терапевтам, перепробовал кучу таблеток. Я злился на весь мир, на себя, на врачей. И всё искал "волшебную таблетку", которая сделает меня нормальным. А потом, кажется, случилось что-то важное. Я перестал искать "нормальность". И начал искать "своё". Свои ритмы, свои способы выживать, свои слова для объяснения близким. Я до сих пор могу уйти в запойный просмотр сериалов на три дня. И могу не спать двое суток и переклеивать обои на кухне в три часа ночи. Я не вылечился. Я просто перестал ждать, что однажды проснусь "как все". Если бы я мог сказать себе 28-летнему: "Ты не сломался. Ты просто другой"...Но я скажу это вам сейчас. Вдруг кому-то тоже нужно это услышать. ➖➖➖➖ Ваша история тоже важна. Делитесь в комментариях с тегом #whois. Мы здесь, чтобы слышать друг друга 💙

А: МетаБиполярка или когнитивная дефузия🐻‍❄️ ➖➖➖ На прошлой неделе я поймал себя на странной вещи. Раньше депра приходила, и я был «в депре, я ничтожество». Без зазора. Сплошное «я-ничтожество-навсегда». А сейчас депра приходит, и я как будто делаю шажок назад. Не на километр но шажок. И из этих полметра вижу: о, ко мне в комнату опять зашла депра. Села и капает на мозги. Я её не люблю, но узнаю. То же с гипой. Раньше: «у меня офигенные идеи, я гений». Сейчас: «о, идеи идут пачкой, в три ночи, на голодный мозг. Очень подозрительно». Я не перестал страдать. Я не такой просветлённый. Но появился крошечный зазор между мной и моим состоянием. Между тем, что я думаю, и тем, кто это думает. В умных книжках это называется метапозицией. У нас в семейке проще: «я не верю своей депре». Или: «гипа, я тебя слышу, но сегодня нет». Хвалю себя за этот шажок назад. Не каждый раз. Но всё чаще. Если у вас тоже бывает «слипаешься со своими мыслями и думаешь, что они и есть правда», у нас на сайте есть классная штука, «Когнитивная дефузия». Это и есть метапозиция, разобранная по полочкам. Не «исключительно для тех, кто медитирует», а нормальная рабочая техника: bipolarfamily.ru/knowledgebase/concept-defusion-detail А вы? За что хвалите себя на этой неделе? Самое мелкое тоже считается. Заметили мысль и не поверили ей, не пропустили колёса, поспали, помыли голову, всё в копилку. #хвалидельник 🤍 Напомню, #хвалидельник на канале это день, когда мы в комментариях хвастаемся даже самыми маленькими достижениями, пишем об успехах, о хороших начинаниях и обо всём светлом в нашей жизни. А другие нас хвалят и поддерживают. Заходите, у нас тут можно. Tg-канал «Биполярная семейка» Наш сайт (справочник полезной информации) Мы в Дзене (подпишись, чтобы не потеряться) Мы в Максе (подпишись, чтобы не потеряться) Мы в нельзяграме (подпишись, чтобы не потеряться)

🌊 Литий, латуда и каминг-аут самим себе — Воскресный дайджест семейки 🗓 15.06–21.06 Неделя выдалась многослойной: чат качало от дефицита латуды и пролонга кветиапина до вопросов «а что если попробовать литий» и «как я вообще выгляжу без болезни». Параллельно тянулась большая ветка про знакомства, одиночество и страх денег — про то, как жить, когда основной фон выровнялся, а жизнь не подождала. 💬 О чём шумели в чате 🔹 Литий: и спасение, и шторм Одни на литии впервые за годы почувствовали тишину в голове и удивились, что такое вообще бывает. Других на минидозе разнесло так, что отменили через неделю — обсуждали схемы, концентрации и почему врачи всё чаще советуют пить всю дозу на ночь. 🔹 Латуда уходит, кветиапин-пролонг не достать Дефицит снова в центре разговора: латуду снимают, пролонга нет, обычный квет пугает зомби-эффектом и ажитацией. Делились стратегиями замены, разными производителями и тем, как пережить переходный период без новой ямы. 🔹 БАР и ПРЛ: где заканчивается одно и начинается другое Большая ветка про коморбидность: как отличить колебания фаз от прл-загонов, почему диагноз ПРЛ корректно ставить только в ремиссии и почему в России с дифференциацией туго. Многие узнали себя в обоих описаниях сразу. 🔹 Кто я без болезни На фоне выровнявшегося фона у нескольких людей всплыли подростковые вопросы — про стиль, идентичность, проколы и макияж, которых не было в 14. Звучало одновременно как облегчение и как растерянность: оказывается, тишина внутри тоже бывает непривычной. 🔹 Деньги, одиночество и где искать своих Долги, тревога вокруг заработка, желание «лечь поспать, чтобы прошло» — и параллельно ветка про знакомства: сайты, гипа как ускоритель, фильтр на «нездоровых» партнёров. Чат был непривычно откровенным про то, как страшно начинать. 💬 Поговорить вживую — в чате: @bipolar_chat Если впервые, лучше сперва глянуть правила и модерацию — там же собраны и остальные наши чаты: bipolarfamily.ru/chaty 🧭 Что почитать по темам недели → Три медведя кветиапина — почему один и тот же препарат на разных дозах работает по-разному → Кто я, когда нет эпизодов? Поиск себя в ремиссии. Чат отвечает → Пьёшь таблетки от болезни — а потом лечишься от таблеток. 8 лайфхаков от А. → Депрессия и одиночество: почему пропадаешь именно тогда, когда нужны люди → Когда схема не тянет: 5 признаков, что пора пересмотреть лечение — и как менять психиатра без вины ⚕️ Про лечение — решайте со своим психиатром, не по чату. ————— 🐻 Канал почитал — а дальше тебе в бота. В боте — твой личный угол семейки: поиск по всем статьям сайта, тесты на БАР и фазу, дневник настроения с графиком, карточка дня и памятки. Анонимно и бесплатно. 👉 Открыть @Bipolar_family_bot Берегите режим и друг друга. Прорвёмся. 🐻 Биполярная семейка · идеи и предложения — @A_bipolarfamily

«Ещё пять минут» в ленте - это в среднем двадцать восемь. Я замерял на себе: зашёл глянуть одно видео, вынырнул через час с ощущением, будто меня прожевали и выплюнули. Это не слабость воли. У ленты просто нет дна - убрали конец, и мозгу не за что зацепиться, чтобы остановиться. Каждый свайп - лотерейный билетик «а вдруг дальше интереснее». Мы сделали наоборот: анти-ленту. Шестнадцать карточек - мишки, микро-факты, микро-действия типа «разожми челюсть, она опять у ушей». Листаешь как обычную ленту, но на шестнадцатой она честно говорит: всё, дно. Дальше - жизнь. Новая подборка каждый день. Залипнуть и вынырнуть - теперь это одно движение.

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 #мемопятница Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки. Приходите в комменты - поржем! 🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели… ___ Tg-канал «Биполярная семейка» Наш сайт (справочник полезной информации) Мы в Дзене (подпишись, чтобы не потеряться) Мы в Максе (подпишись, чтобы не потеряться) Мы в нельзяграме (подпишись, чтобы не потеряться) Наша коллекция любимых мемов на сайте: https://bipolarfamily.ru/posts/memy-pro-bipolyarku-i-depressiyu/

😤 А: Биполярка, бесит. И база знаний моя бесит. И сам себя бешу. - Бесит, что у нас на сайте лежит лонгрид на каждый чих, и я этот лонгрид писал три ночи подряд с глазами как у филина. - Бесит, что в чате каждый день: «а можно с ламикталом вина?». Можно. Триста знаков. Сайт. Скрин. Цитата. Источник. Всё уже есть. Я. Сам. Писал. - Бесит, что бот по ссылка всё отдаст за пять секунд: и тест, и памятку, и режимный трекер. И всё равно. Каждый раз заново. Бесит, что я сам себя на этом ловлю 🙃 Сегодня утром искал на сайте, прочёл ли я уже про режим во время гипы. Я. Который это написал. Гуглил у себя на сайте. Бесит, что годами строишь биполярную библиотеку - барциклопедию, а народ всё равно ходит к одному пьяному философу за эзотерическими антипсихиатрическими лженаучными ответами. Так что да. Бесит. И никуда я от этого не денусь. Завтра опять отвечу на «а с ламикталом вина можно?» 🐻‍❄️ Прорвёмся. #ноев_четверг Напомню, #Ноев_четверг наша традиция, один день в неделю на канале и в уютном чате @bipolar_chat, когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма. И по возможности помогаем друг другу советами.

А: Простое правило, которое спасает У меня был конфликт. Не буду говорить с кем. Но большой и серьезный. В сущности - череда повторяющихся конфликтов. Решил глубоко разобраться с этим, и ковырял нейросети. Грузил туда все мысли, всю информацию про себя. Хотел принять важное для себя решение. В итоге когда норм обучил нейросеть, она предложила алгоритм. Любое фундаментальное решение, только после трех ночей, где ты спал хотя бы 6-7 часов. Если такого нет - отложить принятие решения. Звучит вроде плоско, тупо, примитивно. Но если бы я применял это правило в жизни, лет так 10 уже, сколько бы это всего сберегло... Сейчас практикую уже несколько недель, вижу результаты очень ощутимо. Выводы: - "Паузизм" - важнейший навык для барсиков (авторский неологизм от слова пауза - надо бы придумать формулировку получше) - Скорей всего, мы все про это знаем. Но вот переводить это в навык — святая обязанность осознанного барсика. - А еще, мы можем забываться в гипе. И неплохо, чтобы правило знали бы и практиковали бы наши близкие, своевременно одергивая нас. - А еще - это и для нормисов отличное правило))