теория большого срыва

Отвечает Карина Мурадалиева клинический психолог, КПТ-терапевт Вы переживаете за брата, видите его страдания и бессилие, при этом сами несете груз ответственности за то, что не можете ему помочь. Первое, что важно понять: вы не можете изменить брата, но можете изменить подход к нему и к себе. Его состояние – это реальность, с которой тяжело жить всей семье. Ваша главная задача – не винить себя и не брать на себя его ответственность. Это не ваша вина, что он не идет в терапию. Вы уже делаете больше, чем многие, просто пытаясь найти путь. Брату нужен специалист со знанием подхода CT-R. Это когнитивная терапия, ориентированная на восстановление, которая создана специально для работы с людьми с тяжёлыми психическими расстройствами, включая шизофрению и психотические состояния. CT-R не пытается оспаривать реальность голосов или бреда. Вместо этого терапия признаёт, что человек воспринимает свой опыт как настоящий и помогает ему выстроить жизнь так, чтобы симптомы перестали быть главным препятствием. Человек учится замечать, когда голоса начинают влиять на его поведение, и осваивает простые шаги, чтобы вернуть себе активность и смысл даже в присутствии симптомов. Этот подход не лечит диагноз, но учит человека жить полноценно, не подчиняясь голосам. Параллельно можно поискать группы поддержки, форумы для родственников людей с шизофренией. В таких сообществах дают не только моральную опору, но и контакты проверенных специалистов, знающих эту специфику – форум «Шизофрения и Я»; – фонд «Просто люди»; – форум родственников больных эндогенными психическими расстройствами. Если брат категорически против, начните с себя. Сходите к терапевту, который работает с созависимостью и принятием. Это поможет отделить его болезнь от вашей жизни. Ваше психическое здоровье так же важно, как и его. Карина Мурадалиева | Теория большого срыва

У брата шизофрения или что-то очень близкое к этому. Он лежал несколько раз в психбольнице, но там не знают, что конкретно с ним, говорили, что похоже на шизофрению. У него есть «товарищи» в голове, которые не дают ему разговаривать о своём состоянии, воспринимать информацию. До приёма таблеток были звоночки и агрессивность – говорил матери страшные вещи. Сейчас состояние лучше, но медикаменты со временем перестают действовать, т.к. «товарищи» находят, как им сопротивляться. Знаю, что диагноз с ним навсегда и можно только научиться с этим жить, но, к сожалению, он даже никогда не проходил терапию (ему 26), только медикаменты, а уже ставит на себе крест. Но я вижу в интернете людей, которые как-то живут с такими диагнозами. Порекомендуйте специалистов, специализирующихся на таких диагнозах. В сервисах психотерапии нельзя отобрать по диагнозу, только общие слова: «стресс», «одиночество», а тут всё посерьёзнее... #шизофрения

Отвечает Кирилл Нижевясов врач-психиатр Написать об этом – уже большое достижение. Это нелегко, особенно когда речь идет о таких сложных переживаниях. Признание своей боли – важный первый шаг. Злость, которую вы испытываете, – это не просто «неправильное чувство», от которого нужно избавиться. Это способ, которым психика защищала вас в ситуациях, где не было безопасности, где были боль и предательство. Злость появилась, чтобы дать силы, чтобы выжить, но сейчас она скорее мешает, чем помогает. Злость – не враг, но с ней можно научиться иначе взаимодействовать. Практики для самопомощи ▪«Наблюдение за злостью». Когда злость становится сильной, сядьте в тихом месте и обратите внимание, где именно в теле она чувствуется? Возможно, это тяжесть в груди, напряжение в шее или голове. Задача: просто замечать эти ощущения, словно со стороны. Это переключает внимание с эмоции на наблюдение и снижает её. ▪«Письмо без отправки». Напишите письмо тем, кто причинил боль. Пишите всё, что приходит в голову, не выбирая слов. Это письмо не нужно никому отправлять, его можно потом порвать или сжечь. Такой процесс помогает дать выход эмоциям, которые иначе остаются внутри. ▪Переписывание сценария: запишите ключевые мысли, связанные с переживаниями, например: «Мне страшно доверять, потому что меня предавали». Затем спросите себя: «Как бы я хотела относиться к доверию, если бы была свободна от этого опыта?» Это помогает наметить путь к изменениям, отделить чувства от желаемого состояния. ▪Практика для успокоения. Справляться с навязчивыми мыслями перед сном поможет простая дыхательная техника: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд, выдох на 8 секунд. Она успокаивает нервную систему и помогает заснуть. Рекомендую книгу «Тело помнит всё» Бессела ван дер Колка. Она о том, как травматический опыт влияет на тело и эмоции, также в книге предложены практические пути к восстановлению. Чем может помочь личная терапия? Работа с психотерапевтом помогает понять корни своих эмоций, изменить отношение к мыслям и переживаниям, научиться безопасно выражать чувства. Это шаг к тому, чтобы вернуть контроль над своей жизнью, перестать ощущать постоянное напряжение и научиться снова доверять. В рамках психотерапии появляется пространство, где можно быть собой без страха, что это обернётся болью. Кирилл Нижевясов | Теория большого срыва

Я ненавижу людей. Делаю вид, что дружелюбно общаюсь с семьёй, коллегами, друзьями. Но я не хочу их видеть, потому что устала. Это последствия травм. В детстве меня домогался сосед, а я не смогла об этом никому рассказать. В юности узнала, что отец избивает мать. В 20 лет отец поставил ультиматум: либо я надеваю хиджаб, либо меня выгоняют на улицу. После этого он меня избил. Однажды во время ссоры мама начала меня душить. Не могу забыть её лицо в ярости с пеной у рта. Каждое такое событие было неожиданно, и мне стало страшно, что я кому-то доверюсь и это выйдет мне боком. Сейчас из кожи вон лезу, чтобы поскорее съехать от этих людей. Я думала, что чувствую страх и обиду, и только год назад осознала, что это злость. Я устала (время 3 часа ночи, а я не могу уснуть из-за этой злости). Не знаю, как мне быть. Хочу, чтобы злость сменилась безразличием. #абьюз #семья дайджест:2025