бережно с Дашей | психолог

блогерский чекап 💻 я давно хотела поговорить про изнанку блогинга, про то, что происходит внутри человека который регулярно что-то создаёт и выкладывает в мир 📱⭐️я сама веду блог уже почти десять лет – с разными перерывами, в разных форматах – и знаю как это выглядит изнутри — выгорание, сравнение себя с другими, хейт, ощущение что ты недостаточно стараешься 💔 мне хочется говорить об этом через призму психологии! потому что большинство блогерских проблем это вовсе не про контент, а про нашу психику, установки и отношения с собой🌸 💫 если вы всё ещё сомневаетесь, стоит ли вести блог – welcome, будем разбираться вместе а пока пять практик для тех, кто уже ведёт соцсети и хочет делать это не в ущерб себе ⬇️ 1️⃣ правило одного экрана не открывайте статистику в первые несколько часов после публикации, мозг в этот момент особенно уязвим – любая цифра воспринимается острее чем обычно. дайте посту время, а себе пространство не привязывать свою ценность к охватам 2️⃣ цифровой детокс-день один день в неделю – без создания контента, только потребление или вообще ничего. это необходимая пауза для нервной системы которая устаёт от постоянного режима производства 3️⃣ папка с добрыми словами заведите в телефоне папку со скриншотами приятных комментариев, сообщений и отзывов – открывайте её когда накрывает хейт, сомнения или ощущение зачем я вообще это делаю. это как честное напоминание о том, что ваш контент кому-то важен 4️⃣ переформулирование охватов когда пост набрал меньше просмотров чем хотелось, попробуйте сменить вопрос. с «почему это не зашло» на «кому из тех кто увидел это было нужно именно сейчас». алгоритмы не определяют ценность того, что вы создаёте 5️⃣ проверка мотивации перед каждой публикацией – один вопрос себе: «я выкладываю это потому что мне важно поделиться, или потому что чувствую что надо?». разница между этими двумя мотивациями определяет не только качество контента, но и ваше состояние после публикации Канал в MAX

🐈 свободное время для записи на следующей неделе: 2️⃣ (30.06) – 14:00; 15:30; 17:00 3️⃣ (1.07) – 14:00; 17:00; 18:30 5️⃣ (3.07) – 14:00; 15:30 время Московское 🤓 точное время уточняйте в личных сообщениях – @emptiedash, постараемся вместе найти подходящее окошко 🌸узнать о работе со мной

как ощущается написать психологу о свободных окнах после исчезновения на несколько месяцев

сходили мы тут недавно на боулдеринг⭐️👟 Боулдеринг (англ. bouldering) — вид скалолазания — серия коротких (5—8 перехватов) предельно сложных трасс. Название происходит от английского «boulder» (валун), bouldering — лазание по валунам. ⭐️по одному разу сложно сказать – понравилось мне или нет, но опыт точно интересный, как альтернатива привычному спорту в спортзале, например 🤓 кажется, пора делать силовые на руки…

почему мы знаем что надо, хотим что надо, но всё равно не двигаемся? 🥐 — со стороны это выглядит как лень, плохая сила воли или слабая мотивация – и именно так мы сами себе это объясняем 📚 за параличом деятельности почти всегда стоит тревога: мозг считывает неопределённость или страх провала как угрозу и включает избегание избегание снижает тревогу прямо сейчас в моменте – но в следующий раз порог входа становится чуть выше 🌸 так и формируется петля... а как разрушить этот цикл читайте в посте Канал в MAX

мы так привыкли, что у нас всегда должен быть план, ответ и понимание, куда мы идем 🐈 — но сегодня можно просто не знать, можно быть в точке перехода, где старое уже закончилось, а новое еще не началось это состояние неопределенности не твоя ошибка, а наоборот, это пространство, в котором ты наконец можешь услышать не то, что надо, а то, что ты чувствуешь на самом деле 🌸 тебе не обязательно иметь все ответы прямо сейчас бережное #напоминание ❤️

жиза девочки… 😔💔

— Есть в Турции регион, который я еще не видела своими глазами, но очень мечтаю посетить. Это Фетхие 💚 О нем мне недавно рассказала моя знакомая турагент Юлия, которая ведет свой канал про путешествия. Фетхие считается одним из самых живописных уголков Турции: здесь бирюзовые бухты, чистое море, сосновые холмы и нет огромных толп туристов. {Я уже попросила Юлю помочь нам спланировать поездку. А если вы тоже мечтаете открыть для себя Фетхие, подписывайтесь на канал «Юля PRO Путешествия»}