ANURADA

Безумно сложно начинать всё «с нуля». Когда что-то важное разрушилось - внутри дикая усталость от одной мысли, что придётся начинать всё с начала. От этого тяжелее всего. Но мы никогда не начинаем с нуля. Мы не отброшены назад, в точку старта, в начало пути. 🌳 Если посмотреть на срез дерева, которое выжило после пожара или засушливого года - там нет места, где кольца обрываются. Год, который чуть не убил дерево всё равно формирует кольцо, пусть и тонкое, тёмное, не похожее на остальные. Но дерево всё равно продолжает себя. Оно не отращивает новый ствол заново, а продолжает строить себя вширь на основе того опыта, который с ним случился. Человек, который выстраивает новый бизнес после того, как прошлый прогорел - не начинает “с нуля”. Он выстраивает его на основе знаний, опыта, ошибок, которые глубоко им усвоены. Тот, кто начинает отношения после расставания, начинает с тем объёмом понимания себя, которого не было в прошлый раз. Ноль - это всего лишь идея в нашем уме. Она не описывает то, как устроен живой рост 🌱 В природе ничто не исчезает бесследно. Всегда есть только продолжение, развитие того, что было прежде. Легко обесценить свой путь, когда что-то не получилось. Но можно помнить, что тёмное кольцо дерева, которое появилось в год, когда ему было особенно трудно, порой становится самой крепкой частью ствола, на котором потом держится большая, красивая крона 🌳

💬 Сравнение себя с другими всегда необъективно Иногда сравниваешь себя с другими и кажется, что ты хуже, меньше. Что ты не там, где должна быть в этом возрасте. Что ты слишком долго ищешь себя или сражаешься, а другие уже далеко впереди.. 🧠 В этот момент ум сравнивает видимый результат, но не учитывает невидимые условия. 🌳 Два дерева могут быть посажены в одном лесу в одно время, но одно вырастет выше другого просто потому, что было чуть ближе к просвету в кронах, откуда пробивалось больше света. У каждого из нас разные условия роста. Мы сравниваем друг друга по высоте, не зная, сколько света было в доступе у каждого ✨ У кого-то была опора любящих близких, а у кого-то нет. У кого-то случились удачные судьбоносные встречи, а у кого-то нет. У всех нас разные типы нервной системы, тело, темперамент, уровень базовой тревожности, окружение, внутренние убеждения о себе и мире, усвоенные защитные механизмы, количество и тяжесть пережитых сложностей. Мы все начали в разных точках, и растём в неповторимых условиях. И мы все стараемся как можем в том уникальном сочетании факторов, которые нам даны. Сравнение с другими всегда необъективно. Оно не учитывает ничего из того, что было до видимого результата. 🤗 И именно доброта к себе и признание своего уникального пути - это и есть самый главный свет для роста, который мы можем себе подарить.

В некоторых ситуациях нужно не напрягаться, а наоборот, расслабиться 😌 Это страшно, но иногда это то, что по-настоящему помогает. У Алана Уоттса есть такие слова: «Верить - значит доверять воде. Когда вы плаваете, вы не держитесь за воду, потому что в этом случае вы утонете. Вместо этого вы расслабляетесь и плывете». Если человек в воде попытается за неё держаться (будет сжиматься, напрягаться, хвататься за неё), вода его не удержит. Порой именно борьба, контроль, лишние движения и страх топят 🕳 Но если удастся расслабить тело, глубоко дышать и отпустить сопротивление - вода начнёт поддерживать, давать телу мягкую опору. Иногда чем сильнее мы хватаемся: за определённый исход событий, свой образ, за образ будущего, который нарисовали в голове, за что-то, что уже заканчивается, - тем меньше жизнь нас «держит». Мы не даём ей подхватить нас, предложить другое, позаботиться о нас иначе.. Это страшно. Но иногда нужно просто доверять воде. Не сжиматься, не держаться за что-то силой, а раскинуть руки, открыться неизвестности и дать жизни тебя мягко подхватить 🤲

Друзья! Эфир «Искусство делать паузу» начнётся уже через несколько часов. Хочу написать пару слов о том, как можно к нему подготовиться. ⏸ Конечно, идеально, если вы сможете: 🕰 выделить время для замедления и разговора о важном 🛋 устроиться очень удобно ☕️ забраться под уютный плед 🕯зажечь свечу 🌿заварить себе чаёк 📝взять блокнот и ручку (возможно, захочется что-то записать) 🌿или сделать что угодно другое, что поможет вам чувствовать себя комфортно и не спешить.. Безусловно, я понимаю, что не у всех будет возможность слушать настолько включённо. Возможно, параллельно вы будете готовить ужин для своей семьи, ехать в автомобиле или выйдете на прогулку. Присоединяйтесь в любом случае, в тех условиях, которые вам доступны сегодня 🌷 🤍 Я очень ценю ваше внимание и доверие, и постараюсь, чтобы наша встреча была очень полезной, ресурсной и ценной для вас! До скорой встречи! Ссылка на подключение придёт в этот канал ровно в 18:00. Upd: Эфир завершён! Большое спасибо всем, кто присоединился! И до новых душевных встреч! ❤️❤️❤️

У поэтессы Николь Лионс есть такие строки: «Я вижу тебя. Я вижу, как ты пробиваешься сквозь ещё один день, измученная и разбитая, отказываясь останавливаться. Я вижу твои кулаки, распухшие, с разбитыми костяшками; с которых стекает поражение, которое ты разбила вкровь. Я вижу тебя, твои усталые глаза, покрасневшие от моргания, борющиеся с соринками собственной недостаточности, которые словно песчаные бури, вихрями кружатся перед глазами. Я вижу тебя, сломленную, но поднимающуюся. Я вижу борьбу в тебе, и она яростна. Я вижу тебя, твоё сердце, и оно захватывает дух». ❤️‍🩹 Я часто думаю о том, что мы на самом деле не видим те битвы, которые человек ведёт в своей жизни, внутри самого себя каждый день. Мы можем стоять в очереди рядом с человеком и не знать, что он покупает продукты на последние деньги или совсем недавно потерял близкого человека. Мы можем много лет работать рядом с коллегой и не знать, что по вечерам она заботится о маме с деменцией или страдает от хронической боли. У каждого из нас свои битвы, свои невидимые никому сложности. И я припоминаю фразу какого-то из духовных учителей о том, что если бы мы действительно увидели сердце любого другого человека и осознали через что он проходит, весь его путь и чувства до самых глубин - мы бы просто упали перед ним на колени.. 💔 Каждый человек несёт в себе невидимую ношу, каждый день справляется с множеством задач и старается как может (я действительно в это верю). Вчера я организовывала заметки для субботнего открытого эфира и словила себя на мысли, что мне хочется, чтобы мы не просто поговорили об «искусстве делать паузу», но чтобы сама встреча стала такой паузой для вас. Чтобы можно было придти в любом состоянии и почувствовать себя легче, напитаться важными смыслами, наполниться хорошим. Мне хочется, чтобы этот вечер просто был добрым и поддерживающим. Не важно в какой точке жизни вы находитесь или с чем сражаетесь… я постараюсь “принести” универсальные смыслы, которые пригодятся вам на пути 🤲 Я очень давно не проводила открытые эфиры и очень жду нашу встречу уже завтра! А если вы вдруг пропустили информацию - её можно найти в этом посте.

Есть такая история из японской дзен-традиции. Монаха спросили, в чём состоит его практика. Он ответил: «Когда я голоден — ем. Когда устал — сплю». Вопрошающий был озадачен: «Но разве не то же самое делают все остальные?» Монах помолчал и сказал: «Нет. Когда другие едят, они думают о тысяче вещей. Когда спят — беспокоятся о тысяче вещей». Давайте попробуем представить себе обычный день нашей прабабушки, которая жила в деревне.. День, скорее всего, начинался ещё до рассвета. Было очень много тяжёлых ежедневных задач: растопить печь, накормить скот, наносить воды из колодца, сварить еду на всю семью, изматывающая работа в поле, посев или сбор урожая, заготовка… и так далее. Это была изнуряющая, непростая жизнь, по сравнению с которой мы со своими посудомойками, роботами-пылесосами, стиралками и сушками, вроде как и жаловаться ни на что не должны 💅 Но пусть мы и не носим на речку бельё в деревянном корыте, у нас есть другой груз, который не настолько очевиден и поэтому практически незаметен. 💭Согласно одному из исследований, сегодня среднестатистический человек принимает около 35 000 решений в день. Большинство из них - это микрорешения, которые мы не осознаём как таковые: свайпнуть ли на следующий рилс, открыть ли это сообщение, ответить сейчас или позже, купить именно этот товар или поизучать ещё варианты. И каждое такое микрорешение требует крошечного усилия от нервной системы. Каждый день наполнен сумасшедшим (но никому не видным) ментальным грузом. Даже просто выбрать, какой фен или крем купить в современном мире - это настоящее усилие, так как нужно пробраться сквозь тонну информации, понять, чему верить, у кого лучше его заказать и как не ошибиться 🙄 А нам ежедневно приходится балансировать множество задач: следить здоровьем и питанием (себя и всей семьи), зарабатывать деньги, решать рабочие задачи, следить за бытом, отношениями, воспитывать детей (и одновременно читать о том, правильно ли ты их воспитываешь), планировать финансы, откладывать, следить за новостями, помнить о днях рождения, врачах, записях, дедлайнах, отвечать на сообщения, следить за внешностью, принимать решения о жилье, переездах, ремонтах, разбираться в налогах, документах, оплачивать счета… Я пока просто писала это, мне уже плохо стало))) А кроме всего этого, наше внимание постоянно захватывает реклама, чужой инфопоток и незримое давление на то, что «тебе нужно больше», «смотри, у тебя ещё вот этого нет». Грубо говоря, наша воображаемая прабабушка не выбирала между тысячей возможностей собственного бытия. Не листала ленту, смотря на чужие жизни. Не беспокоилась о том, правильно ли она живёт, потому что вопрос «правильно ли» просто не существовал в таком виде. Жизнь была задана. Не было ежедневных напоминаний, что «ты можешь быть более проявленной», «тебе нужен курс микроигольчатого лифтинга для лица», в общем, FOMO-чувства, что ты что-то упускаешь.. Конечно, наши прабабушки тоже принимали решения. Но они были какими-то более «воплощёнными»: где запасать сено, как подлатать сарай, какой хлеб испечь. Это было чем-то более телесным и результат был более осязаемым. А сейчас наши выборы во многом разворачиваются в пространстве ума, абстракций. И количество этих абстракций не имеет никакого естественного предела. Да, нам во многом живётся легче. Но одновременно мы тоже несём свой груз… и его тоже важно не обесценивать. Он просто другого характера, но нам тоже сложно. Количество тревожных расстройств, депрессий и синдромов выгорания статистически растёт в каждом новом десятилетии и это симптом нашей среды 📈 На субботнем эфире «Искусство делать паузу», про который я рассказала в этом посте, мы будем подробнее говорить о том, как находить баланс и не быть раздавленной, существуя в этом сумасшедшем современном мире. Как пользоваться благами эпохи, но не накапливать ментальный груз. Почитайте анонс, если вы его пропустили, и приходите сделать паузу, вернуть тишину ума и понять, что со всем этим делать. Эфир открыт для всех! Буду вам очень рада! 🤲💓

🎉 У меня для вас очень ценный анонс! Хочу пригласить вас на «Субботний вечер с Анурадой». 🎙️ Это открытый живой эфир со мной, который включает в себя лекцию, совместную медитацию и время ответов на ваши вопросы. 📆 Он пройдёт в эту субботу (20 июня в 18:00 по Минску). Можете запланировать это время в своём календаре. Тема эфира: «Искусство делать паузу». Мы будем говорить об ощущении внутренней спешки, о застревании в режиме выживания, об эмоциональной усталости от жизни. 💔 Я знаю, что у каждой из нас свой непрекращающийся поток обязанностей, дел и забот.. Знаю, что когда многое держится на твоих хрупких плечах - приходится сжать зубы и отодвинуть себя на самое последнее место. Знаю, как незаметно можно к этому привыкнуть, как это неспешно выжигает внутри всё живое, приучает не чувствовать, просто существовать, выживать день за днём, просто как-то держаться на плаву. Но я также знаю, что внутри всегда есть что-то, что ждёт жизни… как зёрнышко, которое ждёт дождя после засухи 🌱 Что-то внутри нас ждёт снова почувствовать себя живыми. Чтобы жизнь была не только проблемой, которую нужно бесконечно решать, но чтобы она была чувственным переживанием, касалась сердца, радовала. Что-то внутри ждёт разрешения существовать иначе. Позволения отпустить ненужное, излишнее. Быть в согласии со случайным несовершенством, разжать кулаки. Что-то внутри хочет объятий, любви. Но не потому, что это чем-то заслужено и выстрадано. А просто так. Совершенно без причины. В субботнем эфире мы будем говорить об «искусстве делать паузу». О том, почему мы так сильно боимся сбавить скорость, но почему это так важно и как это делать бережно к себе и своим обязанностям. 🤍 Мне хочется, чтобы сам эфир стал для нас такой живительной паузой. Чтобы мы поговорили о важном, заглянули в своё сердце, напитались ценными смыслами. 💐 Буду рада каждому из вас, кому интуитивно отзывается тема эфира. Поставьте себе небольшое напоминание и до встречи в субботу! 🔗Ссылка на подключение будет опубликована ровно в 18:00 в субботу прямо здесь в телеграм

👆🏻Про неизбежность страдания (Часть 2/2)

👆🏻Одна из самых важных вещей, которую подарила мне буддийская психология - это принятие неизбежности страдания. Для меня это было совершенно неочевидно. Более того, по-началу вызвало дикое сопротивление: “Что это значит? Я всегда буду страдать? WTF?” (Часть 1/2)