annesoul про питание

рада, что тему популяризируют 🫰

💸 Обеды в контейнерах сэкономят россиянам до 70 тысяч рублей в год «Если в день на корпоративное питание в кафе уходит до 500 рублей, то домашний обед по себестоимости обойдется в 250 рублей», — рассказал специалист.

несмотря на все многообразие завтраков, которыми делюсь здесь, мой любимый сладкий завтрак неизменно это сырники сегодня дополнила бананом, кешью, и немного карамельного пудинга 🥞 рецепт сырников и здесь был на стене много раз, и в закрытом тгк в 10 рационе 🧑‍🍳

на выходных выставила в канал новый вариант меню, уже 64 по счету 🥞🍓 и давно не напоминала здесь, сколько всего скопилось в канале! каналу уже 13 месяцев, а контент все так же продолжает регулярно пополняться 🥞 уже 64 вариантов рационов 🥞 200+ полезных рецептов 🥞 удобная навигация по каналу 🥞 дубль канала ВК + ТГ 🥞 продуктовые корзины 🥞 КБЖУ к каждому блюду, видеорецепты! 🥞 полезные комментарии, инструкции как приготовить быстрее, промт для GPT + с недавнего времени у нас появился чат-комьюнити, где девушки общаются и делятся не только своими рационами, но и находками/опытом тренировок и похудения/заменами/лайфхаками/РЕЗУЛЬТАТАМИ и тд это просто отдельный кладезь инфы и пользы, но здесь уже вообще не моя заслуга 🫰 присоединиться к нам в канал можно через бота ☺️ @annesoulpay_bot

и вот такие творожки разных вкусов мне нравится использовать вовнутрь подобных ватрушек 👌

творожная ватрушка и внутри творожок Савушкин со вкусом «чизкейк» + смородина проваренная с сахзамом идеальный летний вариант простой выпечки!! здесь на три порции, из 3х пачек творога приготовила на десерты очень вкусно!!

вот этот вопрос довольно часто задают, когда на ужин у меня какая то крупа углеводы на ужин - НУЖНО ✍️ и это лучше, чем съесть курицу с салатом, а потом в 12 ночи начать искать что-то сладкое, так как вы к этому времени уже будете голодная после такого легкого приема пищи давайте не бояться углеводов, это уж точно не самое страшное чего нужно остерегаться..

на подходе вот этот очень вкусный рацион 🥞💖 здесь шакшука прям в контейнере, сливочная гречка с грибами и индейкой, боул с креветкой (можно на курицу заменить) + на десерт клубничный мусс знала бы я в 2020 году что можно так худеть 😂🫠

вкусная новинка у chikalab 🥥 вафли со вкусом кокос/миндаль типо рафаэлло я люблю все что связано с кокосом и люблю вафли от чикалаб, поэтому мне понравились, советую попробовать!! КБЖУ на 1 шт: 183 ккал, Б-8, У-5,4, Ж-12 брала на озон 🙏

делюсь ссылками на необычные баночки, которые использую в рационах, часто вопросы про них, поэтому решила продублировать в один пост 💖🫂 они не обязательны, можно обойтись и обычными контейнерами стеклянными, но тем не менее банка для салата — https://www.wildberries.ru/catalog/806792800/detail.aspx?size=1206737516 баночка с ложкой для ленивой овсянки — https://www.wildberries.ru/catalog/491599155/detail.aspx?size=684471668 набор стаканов с крышкой и трубочкой для смузи — https://www.wildberries.ru/catalog/185128209/detail.aspx?size=304516126 контейнеры под маленькие порционные десерты 0,3 — https://ozon.ru/t/Vaxd9R5 контейнеры из нержавеющей стали 0,6 — https://ozon.ru/t/nPLxXf6