Настя Мажирина

Пять опор энергии: расширенный пост к новому ролику про поток (Новая ссылка) 1. ВОДА Недостаток жидкости может ощущаться не только как жажда. Это может быть усталость, головная боль, тяжесть, туман в голове — ощущение, что вы с самого утра никак не включитесь. Я не предлагаю высчитывать идеальное количество миллилитров и превращать воду в ещё один проект. Потребность зависит от погоды, питания, движения и состояния организма. Мне помогло гораздо более простое решение: сделать так, чтобы воду не приходилось вспоминать. Стакан стоит там, где я провожу утро. Бутылка — там, где работаю. И я понемногу пью в течение дня, а не обнаруживаю вечером, что кроме кофе ничего не было. Если вас внезапно выключило и вы не понимаете почему, не начинайте сразу пересматривать всю свою жизнь. Сначала выпейте воды. 2. СТАБИЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ Глюкоза — одно из главных топлив для нашего организма. И проблема не в том, что после еды её уровень повышается: это нормально. Вопрос в том, насколько резко он поднимается и что происходит потом. Когда за резким подъёмом следует спад, это может ощущаться как настоящая энергетическая горка: вы поели — и вместо сил получили сонливость, туман в голове, раздражительность и желание срочно подзарядиться кофе. В книге «Богиня глюкозы» собраны исследования, показывающие, что даже другой порядок тех же самых продуктов может сделать подъём глюкозы после еды более плавным. А значит, помочь сохранить более стабильное состояние и энергию в течение дня. Здесь есть два простых действия. Первое — собрать обычную здоровую тарелку: — половина — овощи; — четверть — белок; — ещё четверть — углеводы. Второе — изменить порядок еды: ОВОЩИ → БЕЛОК → УГЛЕВОДЫ Не нужно раскладывать обед на церемонию. На той же самой тарелке сначала съешьте овощи, затем белок и только потом углеводы. Я специально носила датчик непрерывного мониторинга, чтобы проверить это на себе. И у меня по-другому было буквально всё: и график глюкозы, и самочувствие, и количество энергии после еды. 3. ВИТАМИН D Витамин D часто входит в базовый список у врачей превентивной медицины — и не случайно. Он помогает усваивать кальций, нужен мышцам для движения, нервам — для передачи сигналов, а иммунной системе — для нормальной работы. При его дефиците могут появляться мышечная слабость и боли. То есть вы можете искать вдохновение, пытаться лучше отдыхать и заставлять себя быть активнее, а тело при этом будет хуже справляться даже с обычной нагрузкой. Анализ, по которому оценивают уровень витамина D, называется 25(OH)D. Если обнаружен дефицит, дозировку лучше подбирать уже по результату, а не просто покупать банку с самой большой цифрой. 4. ОМЕГА-3 Омега-3 — это жирные кислоты, которые становятся частью оболочек наших клеток. От состояния этих оболочек зависит, как клетки получают необходимые вещества, обмениваются сигналами и выполняют свою работу. Поэтому омега-3 важна для мозга, зрения, сердца, иммунной и гормональной систем — всей системы, которая должна нормально получать и использовать энергию. А теперь самое практичное. Не ориентируйтесь только на крупную надпись «рыбий жир» или «1000 мг» на лицевой стороне банки. Найдите на упаковке две отдельные строчки: EPA DHA Это две главные формы омега-3 в рыбьем жире. Их количество нужно сложить. Наш ориентир — около 800 мг EPA и DHA вместе за один приём. На упаковке будет указано, в скольких капсулах содержится это количество. 5. ДВИЖЕНИЕ Рассказала свой путь и выводы в ролике https://youtu.be/tSJvGDQLa-Y

Как вернуть энергию? Как войти в поток? Что такое поток? Как его запустить и жить с вдохновением даже если здоровье не супер? Как не отдавать энергию самым большим черным дырам в нашей психике? Разбираемся вместе завтра на ютубе и вк в большом ролике!

Просто до слез. Под роликам про молитву своими словами

Молитва своими словами: полная инструкция Я бы так назвала свое новое видео, но у ютуба свои заморочки, поэтому встречайте! https://www.youtube.com/watch?v=gJ4onqtLfPQ Ролик, который надо было сделать самым самым первым. 😊 Все от корки до корки про разговор с Богом. Подойдет и начинающим и продолжающим и можно даже переслать тем, кто не в теме совсем. В ролике: как это работает, почему это работает, как сделать правильно, как не пропустить результаты, как не переживать что веры мало и в конце пример - дословно молитва для особых ситуаций: когда апатия и уныние и кажется, что все бесполезно. Жду вашей обратной связи и огромное спасибо за поддержку в комментариях на ютуб платформе!

- Что делать если я не чувствую себя любимым ребёнком Творца? - Нужно начать к себе так относиться Рав Авраам Давид Фишерман

«Ничего не бойся, Я с тобой» Мне все время попадаются ролики, где автор одним потоком выдает какую-то сильную мотивирующую мысль. Не подробные логические блоки и разъяснения, как часто делаю я, а вот такой как один выдох. Я никак не решалась на этот формат потому что мне казалось, что это сложный жанр. Нужно очень плотно подобрать смыслы. Что сразу ломает формат живого послания. Но в один день я подумала, почему бы и нет. Мало того я решила, что просто попрошу у Творца нужную мысль и нужные слова, открою, включу диктофон и попробую одним выдохом записать. Вы не поверите, буквально я обратилась к Нему и потом записала это видео. После просто перенесла в текст и записала уже дома в студии. Идею для обложки взяла у одного американского блогера. Судя по всему, она останавливает взгляд. Надеюсь, моим любимым русским зрителям тоже зайдет. Тем более, что послание очень очень сильное, особенно если посмотреть целиком. https://youtu.be/lTQ8PPe0yLo?si=yjXH1C6go72L2bAu - Ютуб https://vk.ru/wall-235949304_925 - ВК

Всемогущие слова, которые меняют жизнь Самое большое счастье для автора блога — снимать ровно то, что больше всего хочется и ЭТОТ ролик именно такой на 1000%. В нём от корки до корки всё о Боге и простых отношениях с Ним. Как быстро восстановить контакт, когда плохо, когда страшно, когда переживаешь за другого, когда не знаешь, что делать. Там я поделилась шестью ключами, простыми целебными фразами, заряженными величайшими людьми веков или даже тысячелетий. Если вы попробуете воспользоваться ими на ежедневной основе, вы почувствуете их поддержку и увидите, как чудеса приходят в вашу жизнь.

Умная женщина Раньше я думала, что существуют такие понятия, как «женственная женщина», «умная женщина», «мудрая женщина», как некий собирательный образ, как некая конфетка или медалька, которую я получу и, наконец-то, уйму ту неудовлетворенность, нецелостность и неуместность, которую я чувствовала. Именно поэтому сегодняшний ролик - с провокационным названием 🤪надеюсь, вам захочется на него кликнуть и посмотреть, что же я для вас приготовила в этой обертке. https://youtu.be/DZeQcnNTNvA

Самый честный ролик о том, о каких вещах нельзя рассказывать другим с таким финальным пунктом, о котором вам точно не расскажут популярные ролики! Смотрела его и радовалась, приглашаю вас сделать то же самое! https://youtu.be/UsR_CnTuf7k Специально для вас, подписчиков телеграм канала: пишите в комментариях на ютуб свои вопросы и личные ситуации, которые вы хотите, чтобы я разобрала, и я на все отвечу. Условие - комментарии должны быть на ютуб. Если чей-то пропустила, можно здесь продублировать.

Пойдемте вместе со мной ставить Бога на 1 место в простых делах и раскрывать духовную формулу успеха обладателя Оскара! https://youtu.be/LeTofGcQWkY