Твой путь к цели

🍋Эти напитки сделают твою кожу идеальной: ⏮️вода с лимоном ⏮️зелёный чай ⏮️смузи из ягод ⏮️вода с мятой или ягодами ⏮️кефир или ряженка ⏮️тёплая вода по утрам Сохраняй себе! 🌟

🦋 Делай 1 раз в неделю «день для себя» 🎀полностью посвяти его тому, что приносит радость 🎀отключи телефон или оставь только нужные уведомления 🎀приготовь любимый завтрак или напиток 🎀сделай что-то руками: рисуй, плети, лепи, пиши 🎀прогуляйся, посмотри фильм или почитай книгу 🎀запиши в дневник, что тебе понравилось и за что благодарна Такой день перезагружает и наполняет энергией ✨

🎀 21/75 HARD CHALLENGE • МАРАФОН 📚 СОВЕТ ДНЯ ДЛЯ УЧЁБЫ Не перечитывай ошибку - разбери её причину. Если ошиблась в задаче, не просто посмотри правильный ответ. Напиши рядом: «где именно я свернула не туда?» - так ты не просто исправишь одну ошибку, а снизишь шанс повторить её. ЗАДАНИЯ: 🩷Перед учёбой выбери -одну тему, которую сегодня точно закроешь, и не переключайся на другие 🩷Сделай сегодня 10 минут кардио больше, чем обычно: ходьба, бег, велосипед или другое 🩷Сегодня, прежде чем согласиться на что-то, спроси себя: «Я правда этого хочу или просто неудобно отказать?» 🩷Сделай одну вещь, которая упростит тебе завтрашний день: подготовь материалы, одежду, еду, расписание или что-то другое

❤️ Утренний чеклист ⚪️6:00 пробуждение ⚪️6:05 почистить зубы ⚪️6:10 выпить стакан воды ⚪️6:15 посмотреть на улицу ⚪️6:20 заправить постель ⚪️6:25 уход за телом ⚪️6:40 зарядка, растяжка, подкаст ⚪️7:00 здоровый завтрак ⚪️7:20 составить план дня ⚪️7:25 одеться, собраться

👑 Хочешь, чтобы твоя кожа всегда была гладкой? 🦊регулярный и мягкий уход 🦊очищение утром и вечером 🦊увлажнение каждый день, даже если кожа жирная 🦊не трогай лицо руками без надобности 🦊пей воду и высыпайся Придерживайся этих правил и увидишь результат в первую неделю! 🔖

💖 20/75 HARD CHALLENGE • МАРАФОН 📚 СОВЕТ ДНЯ ДЛЯ УЧЁБЫ Попробуй сначала решить, а потом учить. Перед новой темой найди несколько заданий по ней и попробуй выполнить хотя бы одно. После этого изучай материал — ты уже будешь знать, какую информацию тебе действительно нужно понять. ЗАДАНИЯ: 🩷выбрать одну тему, которую скоро будете проходить, и заранее разобраться хотя бы в базовых понятиях — проверить потом, насколько легче было на занятии 🩷 поставить личный спортивный рекорд в одном упражнении, но обязательно записать технику + количество/время, чтобы сравнение через неделю было честным 🩷 открыть историю покупок за последний месяц и найти самую бесполезную трату — придумать, чем заменить её в следующий раз 🩷 попробовать целый день не покупать ничего, что увидела впервые — если вещь всё ещё нужна завтра, вернуться к решению

🤍 Ты должна разрешать себе: 📎не быть продуктивной 📎отменить планы без чувства вины 📎сказать «мне сейчас тяжело» 📎отдыхать, а не «заслуживать» отдых 📎делать что-то медленно 📎не знать ответа 📎выбирать себя

📱Идеи, чем заняться без телефона: 🟡почитать книгу или журнал 🟡разобрать шкаф или полку 🟡записать мысли в дневник 🟡порисовать или сделать коллаж 🟡приготовить что-то простое и вкусное 🟡выйти на прогулку и просто смотреть вокруг 🟡сделать растяжку или дыхание 🟡послушать музыку без экрана

💖 19/75 HARD CHALLENGE • МАРАФОН 📚 СОВЕТ ДНЯ ДЛЯ УЧЁБЫ Попробуй «предсказать ответ»: перед тем как читать объяснение или решать пример, сначала запиши, как, по-твоему, он решается. Потом сравни с правильным вариантом. Даже ошибка заставляет мозг активнее запоминать материал. ЗАДАНИЯ: 🔴 выбрать вещь, которую хочется купить, и найти 3 причины купить её и 3 причины не покупать — решение принять только после этого 🔴 найти человека с профессией, которая тебе потенциально интересна, и посмотреть, какие навыки ему понадобились в начале карьеры 🔴 взять один свой старый проект, идею или хобби, которое когда-то бросила, и решить: вернуть, изменить или окончательно отпустить 🔴 сделать сегодня что-то, что может пригодиться тебе через год: создать портфолио, обновить резюме, освоить инструмент, собрать полезные материалы или начать новый навык

🥥Лучшие продукты для твоих волос: 🟡яйца — белок для крепких волос 🟡рыба (лосось, скумбрия) — омега-3 для блеска 🟡орехи и семечки — жиры и витамины 🟡авокадо — увлажнение изнутри 🟡шпинат и зелень — железо и микроэлементы 🟡йогурт или кефир — кальций и белок 🟡сладкий картофель — витамин А для кожи головы 🟡ягоды — антиоксиданты для корней Сохраняй и пользуйся! 🤩