Алоха с Татьяной Смольяниновой

Спокойной ночи 😍 👉🏻ВК 👉🏻МАХ

Сама в шоке, какой роскошный цвет каждый раз🥰 Армен и его золотые ручки 🤚🏻😍 Кто в Москве, девочки, рекомендую моего Армешу (в инсту ему писать https://www.instagram.com/griproff?stkn=MTV5a2wzNWMxN2UwbQ== ) Если хотите богический цвет волос и стрижку!

Армен снимает что-то😆 Меня поди 😅 Попозже будут фоточки 😍 А вот фото новой кружечки, подарок от Армена из Эквадора, покажу 😊

Стресс и надпочечники с чатом 21.09-02.10 https://irina-baranova.ru/stress-exp/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya Старт чата завтра! 🤗 👉🏻ВК 👉🏻МАХ

Вы на стрессе: -Худею -Толстею -Понос -Запор -Плохо сплю -Волосопад начинается Или несколько вариантов сразу?

Девочки хотят хорошо выглядеть! Сомневаюсь, что есть те, кому плевать на свою внешность.  А как стресс отражается на внешности? Стресс — это не только психологическое состояние, но и мощный физиологический процесс, который запускает в организме целый каскад реакций.  Когда вы находитесь в постоянном напряжении, тело воспринимает это, как угрозу и переключается в режим «выживания».  Все ресурсы направляются на поддержание жизненно важных функций: сердца, мозга, мышц, а на красоту и восстановление их просто не остаётся.  Именно поэтому внешность так быстро и заметно страдает на стрессе🙁 Что происходит с кожей? Во-первых, при стрессе в кровь выбрасывается кортизол, гормон который в больших количествах разрушает коллаген и эластин.  Эти белки отвечают за упругость и гладкость кожи.  Когда они разрушаются, а разрушаются они быстро, кожа теряет тонус, становится дряблой, быстрее покрывается морщинами.  Одновременно кортизол усиливает работу сальных желёз, поэтому кожа часто становится жирной, появляются прыщи и воспаления.  А у некоторых людей, наоборот, нарушается защитный барьер, и кожа становится сухой, раздражённой, склонной к покраснениям. Обостряется розацеа.  Во-вторых, стресс ухудшает кровообращение.  Сосуды сужаются, к коже поступает меньше кислорода и питательных веществ.  В результате лицо приобретает тусклый, сероватый или землистый оттенок, теряет естественное сияние.  Круги под глазами становятся темнее и заметнее, потому что замедляется отток лимфы и крови. В-третьих, стресс почти всегда нарушает сон.  А сон — это то время, когда кожа восстанавливается, обновляются клетки, вырабатывается коллаген.  Если вы плохо спите, процессы регенерации замедляются, и кожа выглядит уставшей, как будто вы не отдыхали неделю. Почему лицо выглядит осунувшимся?  Осунувшееся лицо — это не просто худоба, а потеря объёма и тонуса в определённых зонах.  Под воздействием хронического стресса: ✔️ Уменьшается выработка коллагена и гиалуроновой кислоты, кожа теряет влагу и упругость.  Щёки как будто «сползают» вниз, появляются носогубные складки, брыли. ✔️Из-за постоянного напряжения мышц лица (вы непроизвольно хмуритесь, сжимаете челюсть, поднимаете брови) образуются заломы и мимические морщины. Лоб, переносица, уголки губ страдают первыми. ✔️ Нарушается лимфодренаж.  Жидкость застаивается в тканях, но при этом лицо может выглядеть отёчным и одновременно уставшим, с «мешками» под глазами и пастозностью. Человек часто худеет на стрессе, потому что пропадает аппетит или еда «не лезет».  Жировая прослойка на лице уменьшается, и оно становится более плоским, с резкими контурами и впадинами.  Это и есть эффект «осунувшегося» лица. Дополнительные факторы👇🏻 Стресс часто сопровождается большим кол-ом кофе, алкоголя, сладким.  Кофеин и алкоголь дополнительно сужают сосуды и выводят жидкость, усиливая тусклость и отёки. Обезвоживание мгновенно отражается на коже и она становится сухой, теряет эластичность.  Стресс бьёт по внешности сразу с нескольких сторон: гормонально (кортизол разрушает коллаген и усиливает воспаления), сосудисто (ухудшается питание кожи), через сон (нет восстановления) и через поведение (плохой уход, вредные привычки).  Лицо первое на чём это отражается!  теряет объём, тонус и свежесть, появляются морщины, тусклость, отёки и та самая «осунувшесть».  Чтобы вернуть вид, недостаточно только ухода, важно снижать уровень стресса, налаживать сон и питание. Стресс и надпочечники с чатом 21.09-02.10 https://irina-baranova.ru/stress-exp/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya Марафон без сахара, без глютена и молочки  21 день! 21.09 по 11.10 со мной🤗 https://irina-baranova.ru/no-sugar-marafon/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya 👉🏻ВК 👉🏻МАХ

Алоха бодрая воскресная всем😘 👉🏻ВК 👉🏻МАХ

Хорошего вечера и доброй ночи ❤️ 👉🏻ВК 👉🏻МАХ

Миф о том, что мозгу жизненно необходим «сахар» в виде конфет, выпечки, шоколада или сладких напитков, не выдерживает критики, если разобраться в физиологии. Мозг действительно питантся глюкозой (не только!), но получает он её не из сахара, а из крови, и организм умеет добывать её самостоятельно. Мозг «съедает» глюкозу, а не сахар! Мозг — самый энергозатратный орган и занимая около 2% массы тела, он потребляет примерно 20% всего кислорода и до половины углеводов, поступающих с пищей. Его топливо — это глюкоза, но не сахар, как таковой. Сахар вообще отсутствует во внутренней среде организма и в кровь попадает уже глюкоза после расщепления в кишечнике. Ключевой момент в том, что мозг не имеет собственных запасов глюкозы. Ему нужна постоянная поставка из крови. Но это не значит, что нужно постоянно есть сладкое❗️ Организм сам производит глюкозу! И самое интересное, что производит он её не только из углеводов 😅 Даже если вы полностью откажетесь от добавленного сахара, мозг не останется голодным. В дело вступает печень🤗 Когда углеводы из пищи заканчиваются, печень начинает синтезировать её из аминокислот (полученных из белков) и из лактата. Другие ткани (мышцы, жировая ткань) по команде гормонов переключаются на жиры (чистое топливо), чтобы не конкурировать с мозгом за глюкозу. То есть глюкоза в крови поддерживается на нужном уровне независимо от того, съели вы пирожное или другой лёгкиц углевод или нет. Источником углеводов могут быть крупы (безглютеновые), овощи, бобовые и т.д, а не рафинированный сахар. Кетоны как альтернативное топливо ⛽️ Если глюкозы временно не хватает (например, при низкоуглеводной диете или голодании), мозг адаптируется. Печень начинает производить кетоновые тела из жиров, и мозг может использовать их как источник энергии. При длительном голодании потребление глюкозы мозгом снижается до 55% — остальное покрывают кетоны. Более того, исследования показывают, что кетоны могут быть даже эффективнее глюкозы для стабильности нейронных сетей. В исследованиях с нейровизуализацией у взрослых, переход на низкоуглеводную диету, повышалась стабильность мозговых сетей по сравнению с глюкозой. Почему миф так живуч, что сахар нужен мозгу, так живуч? Сладкое действительно влияет на мозг, но через систему вознаграждения (дофамин), а не через питание нейронов. Сахар активирует вкусовые рецепторы и вызывает выброс дофамина, нейромедиатора удовольствия. Это создаёт привычку, а не физиологическую потребность❗️ Когда человек резко убирает сахар, он может чувствовать головную боль, усталость и раздражительность. Эти симптомы часто ошибочно принимают за «мозг требует сахара». На самом деле это адаптация систем вознаграждения и метаболизма и временное состояние, которое проходит за несколько дней или недель. Что действительно нужно мозгу❓ Мозгу нужны не «быстрые сахара», а стабильный уровень глюкозы в крови, полезные жиры и полноценный набор нутриентов. -Сложные углеводы (овощи, цельнозерновые, бобовые) дают плавное поступление глюкозы без скачков . -Витамины группы B критичны для энергетического метаболизма нейронов -Жирные кислоты (омега-3), лецитин - нужны для структуры нервных клеток. Полный отказ от углеводов не требуется, но и «кормить мозг сладеньким» бессмысленно и вредно. В понедельник 👇🏻 📌Марафон без сахара, без глютена и молочки  21.09 по 11.10 со мной🤗 https://irina-baranova.ru/no-sugar-marafon/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya 👉🏻ВК 👉🏻МАХ

Кстати! Этот фотон ещё и изнутри работает!😅 Но это совсем не стоматологическая манипуляция😁 не пугайтесь. Не больно! 🤗 И конечно сэлфи в туалете😂