Психология саморазвития

Почему здоровых отношений не существует, фраза “со мной так нельзя” стоит денег, а любить себя просто так невозможно расскажут здесь. Больше никаких сказок про единорогов, позитивного мышления и медалей за жалость к себе. Только четкие инструкции, как начать дружить с головой и жить счастливой доброй интересной любящей тебя жизнью. Без соплей, иллюзий и аферистов. Короче, все в твоих руках по ссылке.

Сегодня хочу напомнить вам про мудрые размышления от Пауло Коэльо: Человек всё делает наоборот. Он спешит повзрослеть и потом вздыхает о потерянном детстве. Жертвует здоровьем ради денег, а затем тратит деньги, чтобы поправить здоровье. Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего. Живёт так, будто никогда не умрёт, и умирает так, словно никогда не жил. Вдумайтесь, и сделайте правильные выводы, друзья. 😉

САМООЦЕНКА СТРОИТСЯ ИЗ ОБЕЩАНИЙ СЕБЕ ⠀ Уверенность редко появляется после мотивационных слов. Она формируется из обычных действий: ⠀ - Пообещал себе встать раньше — встал. - Решил начать работу — начал. - Запланировал тренировку — пришёл. - Допустил ошибку — исправил и продолжил. ⠀ Каждый такой момент укрепляет внутреннее доверие. ⠀ Ты начинаешь понимать, что можешь на себя положиться. И наоборот. Когда человек постоянно переносит свои решения, бросает начатое и придумывает оправдания, он постепенно теряет уважение к собственным словам. ⠀ Даже самые большие цели становятся бессмысленными, если ты сам себе больше не веришь. Поэтому начинать стоит с малого. Выбрать одно простое действие, которое реально выполнить сегодня. ⠀ - Без громких обещаний. - Без идеального плана. - Без попытки изменить всю жизнь за один день. ⠀ Просто сделать то, что решил. А завтра — повторить. Потом ещё раз. ⠀ Сильный человек — это не тот, кто никогда не сомневается. Это тот, кто продолжает выполнять свои решения даже в обычные и сложные дни. ⠀ Большие перемены редко начинаются с большого рывка. Они начинаются в момент, когда твои слова самому себе снова приобретают вес. ⠀ Сказал — сделал. Именно так появляется настоящая опора на себя.

Басня про Успех Безразличие — даёт смелость. Смелость — готовность начинать. Готовность — решения. Решения — действия. Действия — дают уверенность. Уверенность — рождает характер. Характер — даёт результат. Результат — даёт силу. Сила — даёт безразличие. Безразличие — это готовность всё потерять или понять, что у тебя ничего никогда и не было. Жизнь — это аренда возможностей.

🇨🇳 Одна мудрая китайская пословица гласит: «Между тобой и другими человеком всегда ровно десять шагов. Если ты прошел свои пять и тебя никто не встретил разворачивайся и уходи».

6 маленьких решений — фундамент для устойчивого благосостояния 1. Готовить дома вместо заказа еды → Экономия + здоровое питание 2. Инвестировать, а не просто копить → Деньги должны работать на вас 3. Читать книги вместо коротких видео → Инвестиции в знания окупаются 4. Отменить неиспользуемые подписки → Мелочи, которые съедают бюджет 5. Ходить пешком вместо транспорта → Экономия + польза для здоровья 6. Чаще говорить "нет" → Импульсным покупкам и ненужным тратам

Почему нельзя просто собраться Когда плохое настроение затягивается, хочется резко что-то изменить: загрузить себя делами, уехать, начать новую жизнь с понедельника. Кажется, если разогнаться сильнее, тоска просто не догонит. Иногда это помогает. Но стоит остановиться, и всё возвращается. Потому что не каждое тяжёлое состояние лечится силой воли. Иногда оно появляется, когда человек слишком долго живёт «как надо», игнорируя то, как надо ему на самом деле. Можно весь день быть собранным, решать проблемы, общаться, помогать другим. А вечером вдруг чувствовать пустоту. Просто потому, что в жизни почти не осталось места, где не нужно быть сильным, полезным и удобным. Настроению нельзя приказать: «С завтрашнего дня мне хорошо». Но можно честно спросить себя: что меня так выматывает? Чего мне давно не хватает? Что я терплю только потому, что привык? Иногда выход начинается не с попытки «взять себя в руки», а с момента, когда перестаёшь себя тащить. И тогда тяжёлое состояние перестаёт быть врагом. Оно становится подсказкой, куда в своей жизни давно пора посмотреть.

В какой бы глубокой яме вы ни находились, знайте: все можно изменить, причем радикально. И совершенно не важно, что вы понятия не имеете, как это осуществить. Вам не обязательно знать конкретный выход – он сам найдется. Необходимо переключить внимание с отражения на образ. Другими словами, нужно взять под контроль свои мысли. Думать не о том, чего не хочешь и пытаешься избежать, а о том, чего желаешь и стремишься достичь.

Страдания начинаются, когда наклеиваешь на ситуацию ментальный ярлык, определяешь ее как нежелательную, «плохую». Возникают возмущение, обида — и тут же персонифицируются в виде реагирующего «я». Назвать, снабдить ментальным ярлыком — это привычка, но ей может быть положен конец. Начни практику «не называния» с малого. Опоздал на самолет, пролил случайно кофе, поскользнулся и упал на виду у всех в грязь, — удастся ли тебе воздержаться от именования этой ситуации как плохой и болезненной? Сможешь ли ты немедленно принять таковость этого момента? Определение чего-то как неприемлемо плохого порождает в тебе эмоциональное сжатие. А если позволишь происходящему быть, не определяя его, — тебе откроется источник немыслимой силы. Эмоциональная зажатость отсекает тебя от этой силы. Силы самой жизни.

Мы постоянно видим, как люди пытаются разобраться со своей психикой самостоятельно. Психология сейчас буквально повсюду: в рилсах, тиктоках, разговорах с друзьями. С одной стороны — хорошо, мы наконец-то начали больше интересоваться собой. С другой — чем больше информации, тем сложнее понять, где нормальная реакция психики, а где уже стоит обратиться за помощью. Поэтому хотим порекомендовать канал Serotonin education. Его ведёт команда специалистов медцентра «Серотонин», и там разбирают психику без поп-психологии и советов в духе «просто полюби себя». Например: → Как нас втягивают в чужие конфликты? → Почему сила воли не работает при РПП? → 7 неочевидных признаков токсичных отношений → Красная шапочка глазами психотерапевта И много других материалов о том, как устроена наша психика, отношения и ментальное здоровье. В общем, если тоже периодически гуглите свое состояние и читаете непроверенные советы — подписывайтесь!