Научно-популярная психология🧚

Иногда проявление доброты к себе кажется чем-то невозможным. Как же я делаю это? Автор itsrainingbpd (IG)* Перевод Anne Green Moon Начните с изменения формулировок, которые касаются сомнений! Когда вы прикладываете усилия в этих попытках - это считается. Попытки полюбить себя - доказательство того, что начало положено, где-то там есть эта частичка любви к себе. Вы бы не пытались, если бы это было не так. Начните с малого, с вещей, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми (и эта любовь исходит от вас самих), например, установить границы, позаботиться о себе, принимать решения, которые принесут вам выгоду или улучшат вашу жизнь и благополучие. Благодарность и любовь к себе вместо стыда и унижений. Прощать себя - это нормально. Проявление сожаления за свои действия и реальные попытки и усилия, которые вкладываются в работу над собой, над личностным ростом, всегда продвинут вас дальше, чем если вы будете тонуть в стыде и вине так глубоко, отчего вы никогда не позволите себе прикоснуться к возможности стать лучше после произошедшего. Постоянство внутри себя. - Всегда делать макияж, даже если нет серьезного повода (от пер. это то, что сама автор считает и использует как заботу о себе). - Заниматься хобби, которые приносят удовольствие, даже когда я одна. - Активно практиковать навыки ДПТ (диалективно-поведенческоц терапии), даже когда я не в состоянии кризиса. - Акты любви и заботы по отношению к себе (и не прекращать это делать, я только недавно сделала себе маникюр спустя кучу лет!). Маленькими шагами день за днём. Потому что исцеление - это не что-то линейное. Оно не происходит за одну ночь, но это не означает, что маленькие фрагменты прогресса не будут происходить. Стать себе другом, а не злейшим врагом - было невероятно сложно, но так необходимо. Никто не ненавидел меня сильнее, чем я сама, но это осознание и изменение формулировок негативных мыслей принесли много пользы. Вы заслуживаете жить такую жизнь, в которой вы чувствуете себя желанными гостями. Ваш опыт может отличаться. Берите то, что кажется вам полезным. А вам сложно проявлять доброту к себе? Что вам помогает? Как это изменило или меняет вашу жизнь? Психиатр Елисеенко 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

Бывает, задача открыта, дедлайн рядом, а рука сама тянется к телефону? Не всегда это лень. Часто у задачи нет понятного первого шага. А у телефона он есть: открыл → листнул → получил маленькое облегчение. «Без перегрева» — канал про фокус, мозг, обучение и продуктивность без давления на себя. Коротко: одна знакомая проблема → объяснение → прием на сегодня. Без культа «соберись». Без обещаний взломать мозг. Заглянуть: https://t.me/+F3uIi3H7SQg0OTVi

🌿 Нашли уютный канал — делимся! Рекомендуем канал «Уютный дом. Лайфхаки» — здесь каждый день выходят полезные лайфхаки для порядка, быстрые рецепты, идеи бюджетного декора и тёплые вечерние ритуалы. Очень душевно и без воды. 🎁 Кстати, прямо сейчас в канале проходит розыгрыш сертификата Ozon на 1000 рублей! Приглашайте друзей, получайте билеты и участвуйте. Не упустите! Подписывайтесь: https://t.me/uyutniy_dom_life?erid=2W5zFGRt9gu #рекомендую #уютныйдом #розыгрыш

Добрый день! Папка, собранная исключительно из учебных каналов — точно будет для вас полезной! В папке собраны каналы, которые: - рассказывают про ЕГЭ и ОГЭ для обучающихся в школе; -каналы репетиторов - каналы про олимпиады; - каналы для обучения языку; - каналы посвященные тематическим предметам ВУЗов; - каналы для учителей, предназначенные для повышения их квалификации. Присоединиться к папке можно по ссылке – https://t.me/addlist/DcOLlyrhYWFmNzYy

Большинство людей стремятся избегать боли и стараются не трогать то, что было накоплено в течение жизни По-человечески, это очень понятно, но по факту такое избегание и сопротивление сохраняют те внутренние механизмы и сценарии, которые заставляют нас страдать. У Экхарта Толле я прочитала в свое время с большим удивлением, что наши травмы формируют эго. То есть мы формируем комплекс мер, защищающих травму – в том числе установки, что правильно, а что нет. В том числе формируем образ себя, как человека "хорошего, правильного". И даже то, что мы постоянно ругаем себя и чувствуем вину – это как раз для того, чтобы лучше соответствовать образу. Чем больше мы хотим соответствовать, тем меньше мы замечаем других людей, тем меньше можем проявлять эмпатию и быть в контакте. И да, мы проявляем эгоизм, хотя очень хотим быть хорошими. Мы вытесняем свои теневые стороны, которые, конечно же, никуда не деваются. И зависть, и злость, и ожидания никуда не деваются, но мы их не видим, зато по принципу проекции видим в других людях. Мир становится искаженным, и мы вообще не осознаем, что мы вносим, и что вносят другие люди. И даже вовсе способны перевернуть все с ног на голову, например, бояться любви и стремиться к контролю как к высшему благу. Всю свою энергию мы тратим на то, чтобы быть хорошими и не замечаем жизни вокруг. Нам может быть безопасно, и то не всегда, но любви и радости нет. А ключик к изменениям прост – нужно позволить себе идти в боль, а также смотреть на то, что неприятно и принимать себя в этом, хотя непросто. В этом нам помогает проживание, но и проживать умеют единицы. Проживать – это не анализировать и не оценивать, как правильно, это позволить чувствам быть, оставаться в них, наблюдать, что происходит (Это уже Наблюдатель), принимая себя с любовью и принятием. И вот тогда потихоньку, по чуть-чуть, но эго (и его стражник Внутренний тиран) понемногу отдают энергию, которая застряла в этих энергетических образованиях. И возвращается контакт, и любовь, и даже радость. Вероника Хлебова 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 ⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

Хотите вести Телеграм канал без выгорания и привлекать клиентов прямо из него? - No problem! Если вы - эксперт и ведёте свой канал, то, вероятно, вы вкладываете в него время и силы, и не факт, что подписчики превращаются в клиентов. Что ж, многие эксперты начинают вести каналы с воодушевлением, а потом быстро устают, потому что не получают реальных результатов. Как после этого не потерять мотивацию и одновременно увеличить доход? Как и многим, эта проблема мне близка, и я знаю канал, который может помочь: Telegram для экспертов | Марк Цирик. Автор канала Марк - эксперт по развитию Телеграм каналов. На своём канале он показывает проверенные методы ведения канала без стресса и выгорания и как превращать подписчиков в реальных клиентов. • Он регулярно делится новостями и интересными фактами в продвижении своего канала. • Разбирает частые ошибки экспертов в продвижении своих каналов. • Отвечает на вопросы о контентной стратегии, которая впечатляет аудиторию с первого взгляда. • Предлагает нешаблонные способы привлечения аудитории. Вы узнаете, как поднять вовлеченность и активность на канале и вести канал так, чтобы он не отнимал всё время и при этом приносил заявки. Подписывайтесь на канал и не упустите эту прекрасную возможность. Реклама. Цирик М.Я. ИНН 770503074299.

ВНУТРЕННИЙ ФЕНИКС Есть метафора о процессе горевания сравнивающая часть души, которая  должна, как птица Феникс, сгореть в утрате, чтобы, как все тот же Феникс, после возродиться из пепла в нечто неизбежно новое. Важно! Новое и живое, а не исчезнувшее или умершее. И вот в чем дело. Часть души - это ведь именно часть, которая нуждается в устойчивости и поддержке других, не так остро и разрушительно переживающих потерю частей. Выходит, чтобы прожить горе, необходимо сначала создать внутри психики условия, при которых она будет достаточно объемной, чтобы не выгореть в пепел, не развалиться полностью (что, спасибо мудрости нашего психического, оно нам, к счастью, и не позволит). Выходит, стратегически бесполезно и нереалистично идти в терапию «заказать» сепарацию от родителей, проживание горе измены партнера и прочее. Но точно можно с поддержкой терапевта последовательно узнавать и расширять себя до большего, чтобы утрата стала именно частью Я, а не центральным жизнеобразующим элементом. Тогда-то внутренний Феникс сможет сгореть и восстать из пепла безо всяких сторонних заказов. Потому, что оно так задумано природой души: чем больше устойчивости, чем меньше ожиданий и контроля - тем большая глубина оказывается в доступе. И даже то, насколько получится каждое горе прожить и сколько раз в последующем встретить ту же тему на других этапах собственного пути души - заказать и наверняка определить ну никак невозможно. Получается, что разворачивание когда-то отложенного горя возможно там, где есть последовательное внутреннее узнавание и самопринятие, а никак не стыд и «правильные» ожидания. Ну а там, где через многие неудачные  попытки контроля, появляется самопринятие собственных процессов - далеко не каждое горе остается актуальным… Психолог Татьяна Фишер

💚💚💚Дорогие мои, мы стартовали с розыгрышем💚💚 Вас ждут призовые места за подписку и реакции на наших спонсоров 🌷🌷🌷 Скорее переходите ⤵️ https://t.me/radyem_vas 🔥🔥 ПОДПИШИСЬ НА СПОНСОРОВ И ПОСТАВЬ ЛЮБУЮ РЕАКЦИЮ НА ПОСЛЕДНИЙ ПОСТ ВСЕМ СПОНСОРАМ ❤️ ✔️ https://t.me/+IgJXntzrPdwxNDMy ✔️ https://t.me/Psychology1206 1) https://t.me/+qJkTxEDaNqxjMWZi 2) https://t.me/Sveta_Poxudei_Legko_8 3) https://t.me/+zXFJxON2wmhmOGYy 4) https://t.me/yulya_jung 5) https://t.me/London_Premier 6) https://t.me/daryatabolinaa 7) https://t.me/katerinastrelecc 8) https://t.me/otvetidushi 9) https://t.me/potential_gold 10) https://t.me/irinaeremenkomeditation 11) https://t.me/Lis_hutorok 12) https://t.me/nadya_o_balanse 13) https://t.me/marinapsychology 14) https://t.me/volosy_v_fokuse 15) https://t.me/leksi265 16) https://t.me/svetotvorenie 17) https://t.me/zakazvusa 18) https://t.me/satangova_life 19) https://t.me/rahalina_k 20) https://t.me/tvpovarova 21) https://t.me/olgaminglobal 22) https://t.me/hristafaridaversiya 23) https://t.me/astrodharma_li 24) https://t.me/+CBtDDVRQtadiYTky 25) https://t.me/MaryPeroUniverse 26) https://t.me/Jelena_Herz 27) https://t.me/sunriserassvet 28) https://t.me/psydrma 29) https://t.me/PRO_EMPATHY 30) https://t.me/oksana_shashuto 31) https://t.me/advokat_v_dele 32) https://t.me/legalurbanology 33) https://t.me/brandmarketbuy 34) https://t.me/MPochinok 35) https://t.me/nutricziologiya_s_yulia_etlis 36) https://t.me/liveosteopathy 37) https://t.me/worldofcreativit 38) https://t.me/+M0sQeIL3UyNjMjg6 39) https://t.me/vedmin_kotel777 40) https://t.me/alpeevaalenapsy 41) https://t.me/tripl3 42) https://t.me/ruk_zachok 43) https://t.me/+BmTWhAEwgH9kM2Ey 44) https://t.me/irina_hanina ❗ИТОГИ 28 июня❗ ‼️Сохраняйте скриншоты заранее ‼️ они потребуются для проверки❗️

Мы не должны никому давать объяснения и отчитываться, пока наши действия не причиняют боль или не посягают на других. Сколько жизней было разрушено этой необходимостью «объяснять», которая обычно подразумевает, чтобы вас «поняли», то есть оправдали. Пускай судят по вашим поступкам, и по ним — о ваших истинных намерениях, но знайте, что свободный человек должен объяснять что-либо лишь самому себе — своему уму и сознанию — и тем немногим, у которых есть право требовать объяснения. Эрих Фромм 🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨

Как утверждал в свое время Юнг – и эти слова стоит буквально выучить назубок всем родителям: наибольшее бремя, которое ложится на плечи ребенка,– непрожитая жизнь родителей: «Обычно сильнейшее психологическое воздействие на ребенка оказывает жизнь, которую его родителям (а также предкам, поскольку мы здесь имеем дело с таким явлением, идущим из глубины веков, как первородный грех) не удалось прожить». Иначе говоря, то, что останавливает родителя в росте, что пугает и кажется слишком рискованным: узость видения, отвержение души,– будет воспринято и усвоено как стереотипная модель его ребенком. Как следствие, став родителем, он с большой долей вероятности привнесет этот паттерн в другую семью, с другим взрослым ребенком. Но даже избежав воспроизведения этого в высшей степени ограничивающего паттерна, ребенок – будущий родитель – будет мотивирован поступать наперекор непрожитой жизни родителей, при этом оставаясь в заданных ими рамках. Возможно также, что ему приглянется какой-то из «планов лечения», будь то алкоголизм или же трудоголизм, чтобы смягчить тайную, ноющую рану души. Если эти влияния, идущие от родительской семьи, не осознаются, повторение паттерна или попытка компенсировать его окажется почти неминуемой. Джеймс Холлис