Otvet.co

Для того чтобы чувствовать ту самую уверенность в себе, о которой все говорят, к которой стремятся, которая необходима для счастливой и полной жизни, необходимо сначала научиться себе доверять. Эти звенья плотно сплетены друг с другом. Что испытывает и с чем сталкивается человек, у которого этого доверия к себе недостает? Ему сложно говорить «нет», сложно принимать решения, тем более если они касаются каких-то заметных жизненных перемен, есть страх публичных выступлений, хочется занять не самую заметную, нейтральную позицию, которая точно не приведет к конфликтам. Постоянные мысли, сомнения, сложность в достижении согласия с самим собой часто приводят к издерганности и ощущению, что не хватает сил ни на что как в работе, так и в личных делах и других сферах жизни, потому что весь ресурс уходит на колебания, взвешивание доводов на чашах весов и попытки подготовить план Б. Чтобы избавиться от неуверенности, нужно понять причины ее появления. Именно для этого мы приглашаем вас на мастерскую специалиста проекта «Ответ» Екатерины Арсковой «Тренинг укрепления доверия. Работа со страхами», которая состоится 17 октября в 17:30 в пространстве «Ответ». На нашем занятии мы как раз и будем исследовать, что же такое неуверенность, как это восприятие связано с доверием себе и доверием миру. Проведем тренинг, который поможет почувствовать себя лучше, устойчивее и надежнее. Вместе мы будем задаваться вопросами: Что именно меня делает неуверенным? Что могло бы мне помочь? Что я от себя ожидаю? Чего я боюсь? Доверие — каково его основание в каждом из нас? Как стать более уверенным человеком? Что мне мешает? Что поможет на этом пути? Мы поговорим об опорах, определим, что может поддерживать нас в сложных ситуациях. Разберем методы укрепления опор. Работа в мастерской поможет вам укрепить себя, больше узнать о внутренних процессах и причинах неуверенного поведения. Все это будет происходить в атмосфере принятия и взаимопонимания, в которой вы сможете открыться и поделиться своими переживаниями. Начало — 17:30 Продолжительность — 3 часа Стоимость — 5 500 рублей 📍 Место проведения: Москва, ст. м. Маяковская, пространство «Ответ» Запись доступна через https://t.me/otvetco_support

У осени репутация меланхолика. Дожди, туман, серый прозрачный воздух, длинные черные пальто, ранние сумерки, располагающие к разговорам за чаем, — из этих штрихов создается образ, которому мы все поддаемся, начинаем играть по его правилам, примеряем на себя эту роль. Однако осень совсем не синоним грусти, тоски, прощания. Осень — мудрое время, которое учит не тому, как печалиться, а тому, как двигаться дальше, когда появляются препятствия. Летом жизнь скользит вперед сама, ей ничто не противится и не мешает, это все равно что мчаться с горки или плыть по течению — жизнь несет, наше дело не сопротивляться. Осень ждет от нас усилий, но она же за них и вознаграждает. Чтобы просто выйти из дома, теперь недостаточно распахнуть дверь и выскочить в чем были навстречу солнечному дню, теперь нужно завести будильник, включить свет, найти плащ, зонт, сапоги и вспомнить, что идти против ветра непросто. Но идти обязательно стоит! Потому что дорога к счастью не измеряется сезонами, месяцами, градусами по Цельсию, она и километрами не измеряется, зато тем шире разворачивается под ногами, чем смелее мы по ней ступаем. Есть, кстати, невероятное удовольствие в том, чтобы именно осенним днем идти пешком по тихой и пустой дороге, вдыхать воздух, состоящий из крошечных прозрачных капель, слышать звук своих шагов, отзывающийся эхом в пустоте, чувствовать, как свежий влажный воздух румянит щеки, закручивает волосы в завитки и успокаивает мысли. Осень оставляет пространство замечать то, что действительно имеет значение, она невидимым магнитом соединяет разрозненное, которому нужно соединиться, совпасть в общий смысл. В осени вообще очень много смысла, потому что в ее тишине, в кажущейся неподвижности, в хрустале ее прозрачности, сквозь ветки деревьев, на которых больше нет листвы, становится просто невозможно не заметить, проигнорировать очевидное. Осень не меланхолик, она мудрец, поэт, который находит рифмы, обнажая созвучие там, где оно всегда было, а мы его не могли уловить.

Не успели мы моргнуть глазом, как пролетел сентябрь. Наступает второй месяц осени — самое выразительное ее олицетворение: мы уже не оборачиваемся на лето, еще не думаем о зиме, здесь и сейчас мы проживаем осень, проходим путь от пышной золотой листвы до голых веток, сквозь которые по-особому изобильно льется прозрачный свет, от сумерек — к наступлению темноты, от тренчей — к пальто, от предчувствия — к настоящему ощущению. Когда об осени говорят как о времени посмотреть в глубину, соприкоснуться с чем-то значимым и настоящим, времени вдохновения, открытий и достижений — имеют в виду, скорее всего, октябрь. Кажется, это подходящее время, чтобы с головой уйти в какое-то дело, может быть, новое, а может, то, которому вы служите давно: с особым удовольствием засидеться за ним допоздна, включить настольную лампу, поднять архивы, обратиться к опыту, наследию и, никуда не спеша, вести свои исследования, трудиться, делать свою работу, посвящать себя ей. Сейчас, когда мы еще не отвлекаемся на мерцание новогодних гирлянд, не убегаем мыслями в планирование новогодней ночи и последующих каникул, еще не подводим итоги, у нас есть по-настоящему хороший момент, чтобы взяться за то, к чему мы, может быть, шли все предыдущие 9 месяцев. И вот это осознание — а к чему же мы подбирались — оно проступает весьма четко, такой момент, словно спадает скорлупка, в которой и таился долгое время наш бриллиант истины. Ценная встреча. Октябрь, наверное, и задуман для того, чтобы расставлять приоритеты и максимально концентрироваться на важном, настолько, чтобы получать удовольствие от настоящего момента, даже если он не украшен никакими спецэффектами — ни первого снега, ни ярких цветов, простое бытие как оно есть. Время зрелости, спокойствия, устойчивости и развития, время быть себе тем родителем, который знает, что выполнить домашнюю работу необходимо, даже если не очень хочется. Невыученные вовремя уроки имеют свойство давать о себе знать в неподходящие моменты, поэтому открываем учебники, читаем параграфы до конца и беремся за решение задачек. Все у нас получится, вторая четверть, в конце концов, самая короткая.

Друзья! Мы рады представить вам нового специалиста нашего проекта — Антон Кучейко, психолог работающего в клиент-центрированном подходе. К Антону можно обратиться со следующими запросами: ▫️ эмоциональные проблемы (агрессия, страх, тревожные состояния, одиночество, подавленность, стыд, чувство вины, самооценка, неуверенность в себе); ▫️ партнерские взаимоотношения (созависимые отношения, страх близости, ревность, конфликты, измены в паре, разводы и расставания); ▫️ депрессивные состояния (апатия, подавленность, отсутствие сил, потеря смысла); ▫️ личностные кризисы (возрастные, социальные, желание «разобраться в себе», затруднения в самоопределении и выборе жизненного пути); ▫️ детско-родительские отношения (различные сложности в отношениях с родителями: злость, обида, невозможность злиться, вина, отношения «взрослый-взрослый») «Самое ценное в моей работе, когда клиент начинает выстраивать такие поддерживающие отношения с собой, где в основе лежит стабильная самоценность, независящая от красоты, продуктивности, успешности и т. д. Если возможно было бы озвучить такое переживание себя, оно звучало бы как «со мной все в порядке и всегда было в порядке». В терапевтическом процессе меня больше всего трогает, когда клиент вдруг начинает смотреть на себя именно таким взглядом - очищенным от чувства вины, стыда, раздражения и тревоги, постепенно принимая те отвергнутые части себя, которые пришлось когда-то спрятать от всего мира. Я знаю и верю в то, что в каждом из нас заложены колоссальные ресурсы для преодоления любых жизненных кризисов.» Записаться к Антону можно на онлайн- и очные консультации по ссылке: https://otvet.co/specialists/kucheyko/

АНОНС СОБЫТИЙ В ОКТЯБРЕ Друзья! 🤲🏼 🤍 🗝 В октябре мы продолжаем серию встреч клуба Otvet.co. Мы подготовили три встречи в Москве. Чтобы вы могли заранее запланировать свое время, делимся календарем на месяц. 17 октября, Москва — терапевтическая мастерская «Укрепление доверия. Работа со страхами» с Екатериной Арсковой Начало — 17:30 Продолжительность — 3 часа Стоимость — 5 500 рублей 24 октября, Москва — терапевтическая мастерская «Мама в поисках себя: карьера после паузы» с Юлией Ирхой и Тамарой Исмагиловой Начало — 15:30 Продолжительность — 3 часа Стоимость — 6 000 рублей 31 октября, Москва — терапевтическая мастерская «PRO стыд: работа со стыдом» с Ириной Исаевой Начало — 17:30 Продолжительность — 3 часа Стоимость — 8 000 рублей 📍 Место проведения: Москва, ст. м. Маяковская, пространство «Ответ» Запись доступна через https://t.me/otvetco_support

Иногда объяснение простое — не повезло. Ну не повезло вот и все. От каждого из нас, в любом вопросе, совершенно точно зависит какая-то специальная, особая, ЕГО часть, вот за нее мы несем ответственность, ее можем делать хорошо или плохо, с любовью или равнодушно, внимательно или не глядя, но есть и другая часть — точно не меньшая по размеру, на которую наше влияние и все наши таланты не распространяются никак. На нее влияет не что-то волшебное — на нее влияет множество других людей. Там буквально пересекаются сферы влияния водителя такси, который к вам опоздал, и его сына, который его задержал, его учительницы, которая поставила двойку, и его соседки по парте из-за которой все, в общем-то, началось. Понимаете? И такая паутинка — вокруг каждого действия, которое вы совершаете. И как бы вы ни старались, вы не можете контролировать все — водителя, учителя, погоду и чье-либо настроение — ну не получится никак. Чтобы упростить вот это уравнение, сплошь состоящее из неизвестных, мы и говорим — не повезло или наоборот, если все сложилось в нашу пользу. Иногда от этого бывает очень обидно — когда мы в свою часть вложили много сил и старания, много желания и веры, очень нам было нужно, чтобы все получилось, а потом где-то там перепутались небесные ниточки, соскочили бусинки, ударили мимо лунки, и нам не оставили шанса. А когда такие промашки случаются несколько раз к ряду, то на все наши светлые мысли наползает тень: все потому, что мне не везет! А вдруг, это терпеть навсегда? От неудач опускаются руки даже у самых стойких оловянных солдатиков. Но послушайте внимательно и пообещайте запомнить вот что: все эти несовпадения, которые творятся не на вашей стороне игрового поля — не вечны. На кубике обязательно выпадет счастливая цифра, нужно продолжать его бросать. Второе! Даже на вашей половине могут совершаться ошибки, прекратите сейчас же себя изводить требованием превзойти всех! Третья истина: «неудача» видится таковой исключительно с одной точки зрения, смените угол, встаньте на носочки — возможности робко блеснут на горизонте. Не задумываясь о стечении обстоятельств, продолжайте идти вперед, вот увидите — Фортуна умеет удивлять.

Мы часто находимся в процессе поиска своего предназначения. В стремлении найти дело, которое будет раскрывать наши способности, приносить удовольствие (и удовлетворение) и резонировать с нами на какой-то одной сердечной частоте, мы меняем работы, получаем еще одно образование, ищем для себя новый путь. Очень хочется совпасть с этим миром, как пазлик, это правда важно для счастья. Но, может быть, главным подспорьем в этом процессе поиска, примерки и калибровки станет вот какая идея: а что если попробовать искать не то самое дело/профессию/работу/образ жизни/должность/проект, а самую подходящую, самую наилучшую, «самую свою» возможность служить миру? Ведь, если задуматься, то в этом вся суть — найти тот способ, а точнее, то множество способов, с помощью которых мы можем реализовывать себя, делая что-то во благо другим людям, а значит — и всему миру. И если мы исходим из желания и намерения этот способ найти, то жизнь наполняется смыслом, а вопрос о призвании перестает звучать тревожным сигналом таймера. Служить — значит посвящать себя чему-то, и ведь это то самое, что мы так хотим обрести, когда ищем свой путь. Чему я готов посвятить свою жизнь, чтобы это не было напрасно, чтобы это было по любви, чтобы это раскрыло все, на что я в самом деле способен? Наверное даже, служение — ключевая характеристика любви. Как еще точнее описать любовь, если не сильным, чистым желанием отдавать? Любовь же всегда ищет исключительно этого: как еще я могу сделать тебя счастливее, что я могу тебе дать? Не в качестве подкупа, аргумента или залога, который придется вернуть, а как единственный возможный способ быть. Как еще я могу тебе послужить? Все это звучит немного по-волшебному, но когда вы посмотрите на свою жизнь, то увидите, что применение у этой премудрости самое что ни на есть прикладное: счастливо вы живете не тогда, когда у вас много возможностей что-то себе взять, а тогда, когда у вас много возможностей отдать. А про «взять» вам даже не приходится думать, потому что оно само приходит прямо в руки.

В каких вы отношениях с миром? Да, не с партнером, не с родителями и не с окружением, а с миром вообще. У каждого из нас есть собственный характер этих отношений, и он, конечно, подвержен переменам. Иногда мы чувствуем так, будто мы с миром на одной волне — между нами есть только нам понятное взаимопонимание, и тогда наши мысли продолжаются во внешних событиях, отражаются в зеркалах других людей, и от этого волшебного синхрона нам удается перепрыгивать лужи, ступать только на белые клетки и видеть одинаковые числа на телефоне. Такие времена сменяются другими — теми, в которых все не ладится, как будто приходится повторять дважды, и все равно мир не слышит, он явно занят чем-то (кем-то) другим, а нас оставил на произвол судьбы — ни подсказок, ни поблажек. В такой ситуации одно начинает приплюсовываться к другому: не успели запрыгнуть в автобус, зацепились рукавом за дверную ручку, пропустили важный звонок, не попали в настроение — сплошной диссонанс. Когда ощущаешь себя чем-то вроде магнита для разных неудач, каждая из них, пусть даже крошечная, обращает на себя внимание и подтверждает внутренний вердикт: мир от меня отвернулся. И вот тут мы начинаем на него обижаться. Ощущение, что мир нам лично чего-то недодал, был несправедлив, жесток, делал назло и испытывал на прочность, знакомо, наверное, многим, оно нагоняет тоску и, главное, непонятно, что с ним делать? Когда разладились отношения с человеком, мы можем поговорить, объясниться, найти решение вместе. А с миром как прикажете быть? Что же, миру надо дать время, он сделает круг и вернется. А нам бы пока заняться собой — внимательно отнестись к тем своим глубинным потребностям, которые снова и снова остаются неудовлетворенными, и тогда приходится выражать злость по этому поводу в адрес мироздания. В действительности же от кого-то другого мы жаждем поддержки, взгляда, любви, внимания и уважения. Но почему-то принимать дары от этого самого человека не очень умеем и тогда обращаемся к миру: это ты дай мне! Более того, из всех миллиардов человек на планете есть, на самом деле, только один, у которого в распоряжении — в точности то, что вам надо. Вы, наверное, уже догадались, кто это.

Поддерживать себя и защищать перед внутренним критиком — это не одно и то же. Чаще всего люди, говоря о том, что они стараются обеспечивать себя самоподдержкой, имеют в виду вовсе не ее, а тот факт, что внутри них кроме прокурора имеется еще и адвокат. Ну еще бы, так вообще-то и положено по закону. Адвокат берет слово всякий раз, когда внутренний критик перегибает палку: обесценивает, не замечает ваших стараний, вашего вклада, дискредитирует, преуменьшает заслуги, сравнивает с другими, ставит ваши способности под сомнение, устраивает саботаж и настраивает вас против себя же. Тут-то и появляется защитник и говорит что-то вроде: «Ну нет, подождите! Это не совсем так, это не соответствует истине, да нормально мы все сделали, конечно, могло бы быть лучше, но давайте будем реалистами, у нас тоже были обстоятельства». Вы слушаете эти слова, киваете, но, если честно, оптимизма не слишком прибавляется — как будто бы адвокат и сам-то не совсем уверен в том, что правда на вашей стороне. Самоподдержка — это не вялый спич, стремящийся покрыть все новые и новые обвинения и замечания. Самоподдержка — это бескомпромиссное решение быть на своей стороне. Потому что на самом деле только вы знаете, через что проходите, чем вам пришлось заплатить за то, что имеете, и насколько высокой была эта цена. Потому что если вы не поддерживаете себя, то почему ждете этого от других? Жизненно необходимо относиться к себе как к главной ценности. Не недооценивать боль, не преуменьшать дискомфорт, не сомневаться в своих чувствах, не отдавать приоритет какому-то иному мнению вместо своего, не обещать себе любовь взамен на что-то, а давать ее просто так. Вы можете и должны быть на своей стороне, потому что, зная собственную историю на полную глубину, только вы сами обладаете самым обширным знанием о своих ограничениях и страхах, травмах и ранах, ровно как и о достижениях, открытиях и радостях, поэтому вы не имеете никакого права игнорировать ни то ни другое. Организуйте себе поддержку еще до того, как потребуется защита. Не бросайте себя в этом мире. Будьте на своей стороне, и вы будете на стороне человечности вообще.

Порой мы избегаем сильных чувств, потому что боимся, что не справимся с ними, что они нас разрушат. Слишком сильная любовь, слишком сильное желание, страх, радость, печаль, разочарование — кажется, что все они могут оказаться настолько ошеломительными, что поглотят нас, раздавят, подомнут под себя. В схватке с большими чувствами мы боимся фатально проиграть. Но все изменится, когда мы допустим, что с чувствами не нужно бороться, вообще не стоит такой задачи — их победить. Чувства нужно чувствовать. Они для этого приходят, чтобы быть прочувствованными, испытанными и пережитыми. Да, некоторые их них не ощущаются как праздник, они вызывают смятение, они приносят боль, и мы, конечно, хотим, чтобы у нас не болело. Но парадокс в том, что всякая боль пройдет быстрее, если мы обратим на нее свое внимание и разрешим себе ее ощутить. Чаще всего люди выбирают действовать иначе, и вместо того чтобы прожить свою боль, они ругают себя за то, что вообще ее испытывают, или за то, что посмели оказаться в ситуации, где боль стала возможной. Да, боль не исчезла бы как по волшебству, если бы мы назвали ее по имени, но она обрела бы границы — начало и конец. Условно «хорошие» большие чувства страшат нас не меньше. Это же можно так полюбить человека, что буквально потеряешь себя, а если он потом уйдет? Но всякая любовь заканчивается прощанием. Мы отпустим руку тех, кого любим: родителей, детей, друзей, супругов, — когда нас разлучат конец жизни или обстоятельства. Значит ли это, что любовь не стоит того? Запрещая себе чувствовать, мы вообще не делаем мир для себя более безопасным, мы просто прерываем собственную связь с собой. Чувства влияют на нас — вот это верно, они нас меняют, что-то дают, что-то забирают, но если бы это не было устроено так, то кем бы мы были? Извините, но учится и меняется даже ИИ, даже камушек у моря под действием волн шлифует форму. Мы уж точно не хуже. Это все часть пути, все входит в стоимость билета, так что берите и пользуйтесь. А польза есть всегда — чувства раскрывают внутри нас двери, которые приводят в новые комнаты, и чем больше мы распахнули таких дверей, тем больше света, тем легче порхает ветер, тем лучше в таком доме жить.