На приёме у Лизы 💍

Что я делаю, когда в жизни происходят сложные события 🌪️ Иногда мне кажется, что одна из самых полезных вещей, которую дала мне профессия психолога — это понимание, что трудности являются частью жизни. Я тоже переживаю, тревожусь, сталкиваюсь с потерями, неопределённостью и сложными решениями 😔. Но за годы личной терапии и работы с клиентами у меня появились способы, которые помогают проходить такие периоды бережнее. Кроме того, для меня это ещё и профессиональная ответственность. Мне важно следить за своим эмоциональным состоянием. Потому что чем лучше я понимаю, что происходит со мной, тем больше я могу быть рядом со своими клиентами ❤️. Вот что помогает мне в сложные периоды. 1. Разбиваю всё на маленькие шаги 🪜 Когда происходит что-то большое и тревожное, очень хочется решить всё сразу. Но обычно это только усиливает стресс 😰. Поэтому я задаю себе простой вопрос: какой следующий шаг? Не весь план на будущее. Не решение всех проблем. Только то, что можно сделать прямо сейчас. 2. Не всегда проживаю эмоции сразу ⏳ Иногда обстоятельства требуют сначала действовать. Если эмоций слишком много, я могу сознательно отложить их на время. Не подавить и не сделать вид, что всё в порядке, а сказать себе: я обязательно к этому вернусь, но чуть позже. 3. Иду к своему психологу 🤝 Когда становится особенно тяжело, я записываюсь на внеплановую сессию. Я не считаю, что нужно справляться самостоятельно. Иногда поддержка другого человека помогает увидеть то, что самой заметить сложно. 4. Очень много гуляю 🚶‍♀️ Для меня прогулки работают лучше многих техник. Когда идёшь, мысли постепенно раскладываются по местам, напряжение становится меньше, а решения находятся легче. 5. Рисую 🎨 Не как психолог и не как арт-терапевт. Я просто рисую то, что хочется. Без цели, без оценки, без задачи сделать красиво. Мне нравится сам процесс. Наверное, самое важное, чему меня научили личная терапия и работа психологом: В сложные периоды важно не только решать проблемы, но и заботиться о себе 🌿. Потому что как бы ни складывалась жизнь, вы всегда остаётесь самым близким человеком для себя. И очень важно, чтобы в трудный момент вы были не против себя, а на своей стороне. Поддерживали себя, а не критиковали. Давали себе время, а не требовали немедленно справиться. Относились к себе с тем же теплом, с которым отнеслись бы к близкому человеку.