Катя Гуру

Забирайте гайд «Осень, в которой ты себе нравишься»❤️

Продолжаем осенний челлендж🍂 Девочки, на этой неделе наше любимое — будем НАРЯЖАТЬСЯ. Для этого совсем не обязательно покупать что-то новое. Будем сочетать и экспериментировать с тем, что уже есть в шкафу: добавлять новые детали к повседневным образам, пробовать новые сочетания цветов, стилизовать привычное по-другому Причём наряжаемся не только «куда-то». Дома тоже можно выглядеть красиво — просто для себя❤️ Чтобы было проще экспериментировать, я собрала гайд «Осень, в которой ты себе нравишься» — внутри актуальные осенние сочетания цветов, аксессуары, идеи для тёплых вещей и простые образы для дома и работы. Я естественно тоже участвую, мотивирую и вдохновлю вас на красивую осень🥰 В общем, мои кошечки, открываем шкаф и всю неделю наряжаемся по-новому из того, что уже есть💃 Полный гайд ниже👇🏼

За 48 часов Юлия переехала в Москву с младшей дочкой Знаете, путь к большим изменениям в Клубе почти всегда начинается с чего-то маленького. Приходят просто позаниматься йогой, почувствовать себя лучше — а потом вместе с телом начинает меняться вообще всё Помню, как в декабре мы встретились на открытой йоге в Нижнем Новгороде. Спрашиваю девчонок — что хотите изменить в новом году? А Юля мне: «Кать, вот прям при тебе скажу — хочу переехать, поменять работу, и в этот раз точно решусь». И знаете что? 27 января она уже переехала 🔥С переездом в столицу доход вырос с 50 000 до стабильных 250 000 ₽ в месяц! 🔥 Юлечка сама купила вторую машину. 🔥Прошли многолетние боли в спине и она сбросила почти 20 килограммов! 🔥 А еще вместе с супругом приняли важнейшее решение и взяли под опеку двоих мальчиков-подростков, которые счастливы в семье уже почти 3 года🥹 С 2025 года Юлия активная участница московского оффлайн-клуба, постоянно ходит на мероприятия и уже побывала на масштабных открытых йогах в Екатеринбурге, Казани и Нижнем Новгороде. Юлия: «Клуб дал мне непоколебимую уверенность в своих силах. Я нашла потрясающее окружение, завела огромное количество знакомств и теперь точно знаю: после 50 лет жизнь только начинается, и её масштабы зависят только от нас!»🚀 💋Я не перестаю гордиться победами девочек в Клубе. Именно поэтому все, что узнаю нового сразу несу девчонкам и мы внедряем. Сначала изменения происходят на уровне физики — меняется тело, а затем потягиваются все сферы — и финансы, и отношения, и карьера.

До Клуба Юлия жила по накатанной, как и миллионы женщин — «работа — дом — работа». На себя и личные увлечения времени не оставалось. Да и со здоровьем было не все в порядке: из-за межпозвоночных грыж дико болела спина, любые наклоны и повороты приносили физические страдания. Когда подруга посоветовала Клуб, Юлия долго сопротивлялась: «Где я, а где йога?» Но спина требовала помощи. Юлия пришла на пробную неделю, сразу залетела в марафон «Фигура как у Гуру» — и осталась навсегда. Юлия шла за фигурой, но случилось...

У переезда в Москву очевидно больше плюсов, чем я предполагала Теперь я могу чаще встречаться со своими девочками из Клуба❤️ Сегодня завтракали с Юлией. В Клубе она уже 5 лет, и нам было что обсудить — сегодня все покажу. Меня всегда очень вдохновляют истории моих девочек, которые выбирались иногда из самой ж..ы, вдруг находили в себе решимость менять работу, переезжать в другой город или страну, уходили из токсичных отношений или наоборот находили партнера. Казалось бы, ну йога, ну книжки умные они там читают, о чем-то болтают, а как это жизнь-то меняет? Меняет, мои хорошие, и порой кардинально в плюс

Я сегодня вышла с конференции с очень интересным ощущением. Было огромное количество медицинских терминов, половину которых я ещё пойду изучать. Но чем больше я слушала врачей, тем больше думала: господи, насколько всё-таки фундаментальные вещи просты. Двигайся. Следи за тем, что ешь. Не запускай лишний вес и метаболическое здоровье. Спи. Общайся. Учись новому. Ходи к врачам не только тогда, когда уже заболело. И вот это для меня и есть осознанное отношение к телу. Любовь к себе — это не только баловать себя. Иногда любовь к себе — это себя поднять, нагрузить, вовремя уложить спать, нормально накормить и отвести на обследование. Потому что мы всё это делаем не ради того, чтобы просто прожить сто лет. А ради того, чтобы как можно дольше иметь тело, в котором нам хочется жить свою прекрасную жизнь. Я слушала всё это и в какой-то момент подумала: да мы же именно так уже 11 лет живём в Клубе Лучшей Жизни. Со стороны всё может казаться очень простым. Ну подумаешь — тренировки, йога, растяжка. Начали больше ходить, почитали умную книгу, поговорили про питание, сон, здоровье. Но именно из этих маленьких вещей со временем складываются большие изменения. И результаты наших девочек — это не одна тренировка, не марафон и не героический месяц. Это накопительный эффект, когда месяц за месяцем движение и полезные привычки становятся частью привычной жизни. 🩺Кстати, сентябрь у нас как раз месяц долголетия — чекапы по возрасту, эфир с кордиологом, программа закаливания, болталки на тему здоровья, йога, растяжка, силовые — все необходимое в одном месте. Я с женщин своих не слезу! Молодеют и стройнеют💋 Наедине с собой мы обычно толстеть и грустнеть умеем. Нужна срочно другая среда. Кому очень нужно, переходите по ссылке, по блату выделила несколько мест 🖇️Вступить в Клуб Лучшей Жизни

5 главных мыслей, которые я забираю с конференции по долголетию. Сегодня было очень много медицинских терминов, исследований, но если убрать всю сложную терминологию, то вот что особенно важно для нас, девочек 40+ 1. Метаболическое здоровье — основа здорового долголетия Сейчас объясню по-человечески. Метаболическое здоровье — это то, насколько хорошо наш организм умеет получать, использовать и запасать энергию. Как он справляется с глюкозой, насколько чувствителен к инсулину, что происходит с жировым обменом, печенью, сосудами, уровнем хронического воспаления. То есть мы можем прекрасно выглядеть внешне, но вопрос гораздо глубже: что происходит внутри? И хорошая новость — на очень многие из этих процессов мы можем влиять: движением, питанием, сном, поддержанием здорового веса, снижением хронического стресса и регулярной профилактикой. 2. Ожирение - это не эстетическая проблема. Лишний вес - это главный враг долголетия! Вот этот блок меня сегодня прямо впечатлил. Потому что старый взгляд: лишний вес — надо похудеть, чтобы лучше выглядеть. Современный взгляд гораздо серьёзнее👇 Жировая ткань — это не просто «запас калорий». При ожирении она может становиться метаболически неблагополучной и поддерживать хроническое воспаление. А дальше это связано с инсулинорезистентностью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, жировой болезнью печени и другими нарушениями. И поэтому сегодня врачи говорят уже не просто «снизить вес». Цель — улучшить метаболическое здоровье. А снижение лишнего веса — один из инструментов и одновременно один из результатов. 3. Фундамент долголетия = движение + питание + социум Вот здесь мне особенно нравится слайд про голубые зоны. И там именно три составляющие: движение, питание и социум. Скучно звучит, правда? 😂 Хочется какую-нибудь волшебную таблетку молодости, а нам опять говорят: двигайтесь, нормально ешьте и общайтесь с людьми. Причём социум — это не просто «иногда встретиться с подружкой». Это близкие отношения, поддержка, ощущение принадлежности: я часть семьи, сообщества, у меня есть люди, которым я нужна и которые нужны мне. И вот здесь я сидела и реально гордилась. Потому что думаю: господи, это же буквально то, что мы 11 лет создаём в Клубе Лучшей Жизни. Мы двигаемся, занимаемся питанием, учимся заботиться о теле — и при этом у нас огромное сообщество женщин. То есть всё то, что кажется просто «приятной жизнью», оказывается частью фундамента здорового долголетия. 4. Про сон уже столько сказано, что хочется перелистнуть. Но не получается. 😂 Да, про сон мы слышали уже сто тысяч раз. Но сегодня опять: циркадные ритмы, качество сна, метаболическое здоровье, работа мозга. Во время сна организм не выключается. Наоборот, идут важнейшие процессы восстановления, а глимфатическая система мозга активнее участвует в выведении продуктов обмена. Поэтому после сорока фраза «ничего, я потом посплю» для меня уже звучит не просто как плохая привычка. Это, извините, грех, вред и преступление против собственного долголетия. 😂 5. Организму нужен дозированный стресс И вот слово, которое я сегодня забираю с собой: гормезис. Это не хронический стресс, когда ты не спишь, нервничаешь, работаешь без остановки и у тебя всё горит. Это короткая, посильная нагрузка, на которую организм отвечает адаптацией. Физическая нагрузка, обучение чему-то новому, изучение языка, новые сложные задачи, некоторые температурные воздействия — то есть периодически мы должны вытаскивать себя из абсолютного комфорта и давать телу и мозгу задачу: «А ну-ка, адаптируйся». И мне очень нравится эта мысль: молодость — это не только когда тебе легко. Это ещё и когда ты продолжаешь адаптироваться, учиться, двигаться и осваивать новое.

Собрать для вас выжимку из выступлений врачей, как стареть так, чтобы в ближайшие 30-40 лет, тело, работа мозга, энергия, физическая активность оставались на достаточно высоком уровне? 50🔥 и соберу подборку 👇🏻

🎧5 принципов общения с подростками, которые помогают сохранить близость и доверие Мой сын недавно перерос меня ростом. Теперь я смотрю на него снизу вверх, и до сих пор в шоке, если честно🙈 Но подростковый период — это ещё и самая низкая самооценка в жизни человека, поиск себя и та самая сепарация, которую многие мамы воспринимают как отдаление. Рассказываю про свои главные принципы: как стать фанатом своего ребёнка, искренне интересоваться его миром, дружить с его друзьями и не превращать каждое общение в воспитательную лекцию. П.с.: а ваши во сколько лет начали вытирать щёку после маминого поцелуя?😄❤️