Правильное питание 🥑

Девочки, признавайтесь, у кого тоже каждый день один и тот же вопрос: "Что сегодня приготовить?" 😅 Я раньше постоянно тратила на это время. Хотелось питаться нормально, но считать калории, искать рецепты и составлять меню совсем не хотелось. Недавно попробовала сервис Perfect Plan, и мне понравилась сама идея.👇🏻👇🏻👇🏻 🔗Получить профессиональный план питания 🔥🔥🔥 Ты просто заполняешь небольшую анкету: ✔️ пол; ✔️ возраст; ✔️ рост и вес; ✔️ уровень активности; ✔️ цель. После этого сервис составляет персональный план питания именно под твои параметры. Мне понравилось, что всё уже продумано: не нужно ломать голову над тем, что приготовить на завтрак, обед или ужин. Открыла план — и готово. Это особенно удобно, когда работаешь, много дел и совсем нет времени на постоянное планирование. Если давно хотели сделать питание более организованным, но без жёстких диет и бесконечных подсчётов — можете попробовать.

Вкусный и полезный смузи от отеков. Сохрани чтобы не потерять и подписывайся ❤️

🌶️Рецепт фаршированных перцев 👇🏻 Идеально на ужин ❤️ - куриное филе 70гр - помидор - 1 куриное яйцо - зелень любая - кукуруза без сахара - соли и специй. Перемешиваем и начиняем перцы. Запекаю в духовке или аэрогриле, за 5 минут до готовности посыпаю сыром. Получается очень сочно и безумно вкусно! Обязательно попробуйте! 😍 Ставь лайк , если понравился рецепт ❤️

Рецепт морковного пирога с вкуснейшей начинкой. Запекаем в духовке 40 мин при 180’ Это невероятно вкусно и диетично, пробуйте 🌸❤️ Ставь лайк , если понравился рецепт ❤️

Рецепт самой вкусной ПП-пиццы, которая помогает не срываться на диете. 🍕 Ингредиенты: • 1 пачка творога • 2 куриных яйца • 3–4 ст. л. рисовой муки с разрыхлителем Все хорошо перемешиваем, формируем тесто и выкладываем на пергамент. 🍅 Начинка: Кетчуп, помидоры, сыр. Делаем бортики, как на видео, сверху по желанию добавляем брокколи. 🔥 Выпекаем 25 минут — и получаем невероятно вкусную, сочную ПП-пиццу с хрустящей корочкой. Она отлично насыщает и помогает не переедать. Обязательно попробуйте приготовить и напишите в комментариях, как вам рецепт! ❤️

Если вы думаете, что на похудении приходится есть только гречку и воду — вы просто не пробовали ЭТО! 🤯 Я скинула 20 кг и сейчас покажу вам мою пп пиццу, от которой улетают килограммы, потому что в ний НЕТ ТЕСТА, но ЕСТЬ МОРЕ БЕЛКА! Сохраняйте, чтобы не потерять! 👇 ПИЦЦА «ЖЮЛЬЕН» (Отвал башки!) Посмотрите, как тянется сыр 😍 ✅ 180 г творога + 1 яйцо + 4 ст.л рисовой муки. Формируем основу на противень Печем 18 мин при 180°. Затем добавляем соус, сыр, куриную ветчину и грибы. Отправляем в духовку еще на пару минут. Это просто праздник живота!

Мои фавориты среди сладостей 🤍 Я не представляю свою жизнь без сладкого, но сейчас выбираю такие варианты, которые спокойно вписываются в мой рацион. В последнее время мои любимчики — сладости CHIKALAB👇🏻 🍫Заказываю их тут ❤️❤️ А еще для вас действует скидка 30% по промокоду: anastasia на весь ассортимент до конца июля (не суммируется с другими скидками). Почему именно они? ✨ Без сахара. ✨ С высоким содержанием белка и клетчатки. ✨ Очень удобно брать с собой — часто кладу в сумочку, чтобы перекусить в дороге, после тренировки или просто между приемами пищи. Еще мне очень нравится добавлять в кофе молоко с высоким содержанием белка (75 г белка на литр и 1,8% жирности), а также делать на нем вкусные белковые коктейли — получается и сытно, и очень вкусно. Если вы тоже любите сладкое, но хотите находить более удачные альтернативы, очень советую попробовать. Думаю, каждый сможет найти у CHIKALAB что-то по своему вкусу. 🤍

Рацион за день на похудении ✅

Кабачковой ролл из 3х ингредиентов Нам понадобятся : -1 большой кабачок ( натереть на терке и отжать сок ) -3 куриных яйца -3 ст л рисовой муки Все перемешиваем и выкладываем на противень , распределяем в виде лепешки и в духовку на 20 мин при 180’ В готовую лепешку добавляем любую начинку , затем сворачиваем и готово. Это невероятно вкусно, сочно и полезно , поэтому скорее сохраняйте рецепт и обязательно попробуйте приготовить ❤️

А вы знали, что вкусную пиццу можно приготовить практически без муки? 🍕 Просто измельчите цветную капусту в блендере, добавьте 2 яйца, хорошо перемешайте и выложите массу на противень. Выпекайте 15 минут, затем добавьте любимую начинку, посыпьте сыром и отправьте в духовку ещё на несколько минут. В результате вы получите невероятно вкусную, сочную и полезную пиццу 🍕✨ ✔️ Много клетчатки ✔️ Витамины и минералы ✔️ Минимум углеводов ✔️ Всего около 380 ккал на всю пиццу Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять ❤️ и обязательно попробуйте приготовить! Напишите в комментариях, какую начинку вы бы добавили в такую пиццу👇