Бордовских

Дорогие мои! Про мышцы буду вам часто напоминать. Это наш важнейший орган долголетия! Потому что в организме все работает в четкой связке. В данном случае механизм таков: мышцы выделяют миокины - особые сигнальные молекулы, которые борются с воспалениями в организме, поддерживают работу иммунитета и держат в узде процессы старения.  Само собой, важна вся скелетная мускулатура в целом. Но есть ключевые мышечные зоны, на которые важно обращать особое внимание. ЯГОДИЦЫ. Это не просто красивый «орех», это аварийные тормоза тела. Сильные ягодицы проводят по телу нужные нервные импульсы, держат осанку, помогают сохранять баланс и минимизируют риск травм. Делаем мое упражнение на попу! ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ (диафрагма, межреберные). Это полноценная вентиляция легких - то есть кислород, без которого ни энергии для митохондрий, ни красоты для лица. Дыхательные упражнения я тоже давала.  ИКРОНОЖНЫЕ. Сердце перекачивает кровь вниз, икроножные - обратно вверх. Чтобы кровь «кипела», икроножные нужно тянуть.  #БорДОлголетие #БордоНаСпорте Бордо в ВК МАКСимум Бордо

11 фраз Фаины Раневской вместо сеанса у психотерапевта Все сбудется, стоит только расхотеть. Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению. Я бы вас послала... Да вижу – вы оттуда! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. Многие жалуются на свою внешность и никто – на мозги. Под самым красивым хвостом павлина скрывается самая обычная куриная жопка. Меньше пафоса, господа. Если хотите похудеть – ешьте голой перед зеркалом. Лучше быть хорошим человеком, ругающимся матом, чем тихой воспитанной сволочью. Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь. Ну как ее не обожать?)) #БордоМотивация

Умывание льдом и холодной водой: в чем разница Самое простое и надежное обеспечение румянца - как у меня на видео🥰 В личку прилетел вопрос, почему я выбираю первое, а не второе. Во-первых, я люблю и то, и другое) И вот мой гид по заморозке себя любимой.  Главная разница - в интенсивности температурного «шока».  Лед это около 0 °C. Холодная вода - 12–25 °C (заканчиваю минеральной всегда, на себя не жалко) То есть лед - это экстремальный локальный стресс со всеми терапевтическими преимуществами криотерапии: лимфодренаж, быстрое снятие отечности, сужение пор, улучшение кровообращения. Холодная вода дает лишь малый процент этого эффекта (особенно ощутимо после ледяных ванн). Как правильно делать ледяные тазики?  🧊Лед противопоказан при проблемах с сосудами (например, куперозе), розацеа и гиперчувствительности кожи. 🧊Лед улучшает проникновение косметики - наносим кремы сразу после него. 🧊Используйте кубики льда не чаще раза в сутки. Начинайте с 20 секунд: это безопасное время воздействия.  Есть ли риск заболеть? Причинами простуды являются патогенные агенты в виде вирусов и бактерий. Умывание льдом и холодной водой не может быть первопричиной заболевания. Главное - не принимайте внутрь!😜 Не вредит ли это сосудам?  Если сосуды хрупкие, заморозка не ваше! Во всех прочих случаях риск существует, только если передержать холод. Классическая история с дозировкой: в разумных рамках польза, все, что потом - уже вред. Кто у меня тут моржи?) #БордоКрасота

Есть тут мамы сыновей? Как бы вы отнеслись к девушке сына, которая на 10 лет старше него? Только честно! Листаю фотки с показа Виктории Бекхэм и заметила ее младшенького — Круза. Ему 21. Его возлюбленной Джеки — 30. Вики, по слухам, поначалу была не в восторге... Но сейчас Джеки уже на всех семейных мероприятиях. Я всегда считала, что девушка постарше для молодых и зеленых - самое оно! Думаю, Вики не из-за возраста протестовала: ревность это)) Что думаете?

Доброе, спортсмены мои! Ваша идеальная попа. Бесплатно и без регистрации! 🤣 Одного этого простого упражнения достаточно, чтобы взбодрить поникшие ягодицы. И вообще, тут целое комбо: - пульс взлетает мгновенно (тренировка сердца) - в работу включаются самые крупные мышцы: ноги и ягодицы — а ведь именно они эффективнее всего борются с лишним сахаром и тихим воспалением в организме - тренируется баланс Не менее 30 раз на каждую ногу! Стараемся не держаться) #БордоУпражнения #БордоНаСпорте

Что нам нужно знать про SIRT1 и долголетие? SIRT1 - это особый белок (фермент), который много что умеет: ❗️сканировать клетку и, находя повреждения в генетическом коде (из-за стресса, плохой экологии или возраста), «чинить» их ❗️гасить воспаление ❗️заставлять клетку утилизировать старые, отработанные элементы и белковый «мусор», чтобы они не отравляли организм За все это SIRT1  назвали «белком долголетия».  Где взять SIRT1? В диетологии есть понятие sirtfoods. Это продукты, богатые полифенолами, которые как раз активируют SIRT1. Лидеры здесь:  гречневая крупа  красный лук руккола и брокколи темные ягоды (черника, голубика, ежевика) темный виноград зеленый чай (матча)  оливковое масло Extra Virgin шоколад от 85% какао кофе (особенно легкой обжарки, богатый хлорогеновой кислотой) А как же БАДы?  Прямых БАДов, содержащих сам фермент SIRT1, не существует: этот белок вырабатывается исключительно внутри клеток организма и не усваивается при приеме внутрь. Но есть добавки, которые стимулируют его выработку и активность. Это известный вам NAD+, ресвератрол и кверцетин. И помним: все только после консультации с врачом. #БордоПитание #БордоПП

💛ЧИТАТЬ КОЛОНКУ ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА💛

Флоатинг + Ежовик, такие разные, а вместе супер сила💥! 7⃣ октября наши друзья санаторий в городе "Wellcure" презентуют у себя в Новинском пассаже новую процедуру флоатинга с нашим Ежовиком. 🍄🛁 В 1954 году нейрофизиолог Джон Лилли начал исследовать: что услышит человек, если вокруг станет совсем тихо? И создал камеру сенсорной изоляции - предшественницу современного флоатинга. Спустя 10 лет он добавил к своим исследования грибочки (только не очень полезные😉). Возможно, просто отдохнуть в тишине Лилли было уже недостаточно. Wellcure исправили эту оплошность доктора и разработали полностью. безопасный протокол: флоатинг + латте с Ежовиком от Vitaмин Luv. Ежовик - натуральный, разрешенный, ноотроп,  без каких- либо психоделических спецэффектов. Он помогает нервной системе адаптироваться к стрессу, улучшает память и концентрацию, повышает нейропластичность. И тёплое латте  с ним как раз то, что нужно после часового путешествия в себя. Ученый исследовал границы сознания человека, Wellcure же предлагает вам исследовать себя в состоянии полного покоя, без уведомлений на телефоне и суеты. Тёплая вода, тишина и немного любопытства к себе. Вам точно нужно попробовать💯, записывайтесь в Wellсure. Полное описание мероприятия и контакты в комментариях. Мы с Юлей Бордовских точно будем со своими грибочками и шоколадом 🤎. А Юля ещё и лекцию прочитает💕 До скорой встречи @Magic_L_Shrooms🍄

Аня, у нас все впереди! 80 - это новые 40! Так что мы ещё станцуем и споем💃 https://t.me/neposlednielyudi/15364

Обожаю такое. На скорую руку вкусная, полезная и сытная тарелочка🥬 Салат, бокчой, квашеная капуста,микрозелень рукколы, перепелиные яйца и сардины. Добавляю оливковое масло, соль и семена конопли… А и гречишный безглютеновый хлебушек! И сегодня у меня будет дневной сон на воздухе…🛏️ #тарелка #БордоТарелка